Stresshantering


Han gick från utmattningsdepression till inre styrka

Han gick från utmattningsdepression till att vara starkare än någonsin. Terron Musgrove gjorde alla fel man kan tänka sig i ett rasande tempo och detta i kombination med en relationskris ledde till att han till slut sprang in i väggen. Jag har haft förmånen att intervjua Terron och han inledde den här intervjun med att dela med sig av att han fått ett väldigt berörande mail från en person som tidigare haft utmattningsdepression som skriver om hur ett videoklipp med Terron gett en viktig pusselbit för den här personens tillfrisknande. Både Terron och jag satt där med gåshud i varsin ände av telefonlinjen.

(mer…)


Släpp inte fokus på det som fungerar bra! 5 kommentarer

När allt flyter på och man mår så där helt suveränt så är det viktigt att inte släppa fokus på det som är grunden till att man mår så där bra. Det är så lätt hänt att lura sig själv och börja tumma på det som man mår bra av. Jag släppte fokus och lurade mig själv i små steg och nu har jag varit tvungen att pausa.

(mer…)


Tips för att göra julen till din stressigaste tid! 1 kommentar


Jultiden är för väldigt många en ordentligt stressig period vilket de verkar tycka är kanon eftersom det blir så år efter år.  Längtar du också efter en stressig jul där du känner att ögonlocken börjar hänga redan innan Kalle & hans vänner börjar så hittar du tipsen för det här nedan.

(mer…)


Semester med Rockstjärnestatus! 1 kommentar

Nu är det äntligen semestertider, något som väldigt många har längtat efter. Semestern är ett perfekt tillfälle för reflektion, vila, återhämtning, umgänge, familjetid och lära nytt.

När jag pratar om ”lära nytt” så menar jag lära in nya vanor. Under resten av året så dyker det ofta upp tankar kring vanor och/eller beteenden som vi skulle vilja ändra eller nya vanor som vi skulle vilja anamma och semestern är ett perfekt tillfälle för just det. Det kan handla om nya motionsvanor, nya matvanor, nya tankemönster eller förändrade/förbättrade relationer i familjen t ex.

Njut din dag!

Njut din dag!

Varför är semestern ett perfekt tillfälle för nya vanor?

* Du har mer tid.

* Mindre att tänka på.

* Färre distraktioner.

* Färre tider att passa.

* Ny energi.

* Du kan lägga mer fokus på din nya vana.

* Mindre stress.

Så välj ut en ny vana och planera in vad du behöver göra varje dag under de kommande 30 dagarna. Forskning visar att det i snitt tar 66 dagar att lära in en ny vana så att den går per automatik men på 30 dagar så hinner du i alla fall få in rutinen och lära dig hur din nya vana fungerar. Var noga med att tydliggöra ditt ”Varför” för det är ditt Varför som är din morot till att skapa den nya vanan. Så när det går motigt ska du snabbt fokusera på ditt varför.

Önskar dig lycka till med dina nya vanor! 🙂


Tips från Livsstilscoachen!

Här har jag samlat alla avsnitt i min TV-serie som heter: ”Tips från Livsstilscoachen!”. Programmen har sänts på en lokal TV-station som heter Västmanlands TV men dom har publicerat dom på sin YouTube-kanal och nedan finner ni länkarna till avsnitten.

Avsnitt 1: Tips för Arbetsglädje!

http://www.youtube.com/watch?v=b0dcfdgvm5w

Avsnitt 2: Tips för stresshantering!

http://www.youtube.com/watch?v=ndsTBPWZ4Mg

Avsnitt 3: Tips för att bryta negativa tankar!

http://www.youtube.com/watch?v=UfhZURQSobM

Avsnitt 4: Relationstips!

http://www.youtube.com/watch?v=sr2sPAJj4cg

Avsnitt 5: Målsättning

http://www.youtube.com/watch?v=fEKK3g1rqHI

Avsnitt 6: Tips för hur du tar hand om dig själv med Konstruktiv Egoism.

http://www.youtube.com/watch?v=u9Ub1wcDPTI

Tips från Livsstilscoachen!

 

Njut din dag! 🙂


Balans i livet? Måste man ha det? 2 kommentarer

Det absolut bästa sättet att undvika att hamna i stressfällan är att skapa stunder för vila och återhämtning. Är det väldigt mycket att göra och väldigt stressigt på jobbet så är det viktigt att finna sin återhämtning hemma för att få en balans mellan vila och aktivitet.

Samhörighet!

Gemenskap!

Nu är det så att återhämtning inte behöver betyda att göra olika avslappnande saker som tar tid eller som du måste åka till en lokal för att utföra utan det kan vara så enkelt som att ha roligt med dina nära. När du är i en miljö där du känner dig trygg, avslappnad, inga krav ställs på dig, känner gemenskap och känner dig uppskattad och älskad så får du automatiskt vila och återhämtning.

I min familj så brukar vi använda måltiderna till just det här och här kommer ett exempel från vår gårdagskväll.

Vi brukar ofta leka olika typer av lekar vid middagsbordet och igår kom dottern på att var och en i familjen skulle likna sig själv vid en frukt som börjar på samma bokstav som förnamnet. Så min dotter var en Ananas, Äldsta sonen ett Persika, yngsta sonen ett Russin, pappa ett Päron och jag, mamma var en Melon. Det här gav oss ett riktigt gott skratt med tanke på russinet för grabben är 16 år och russin associerar man ofta med gamla människor, rynkig som ett russin och så vidare.

Här är några av de fördelar du vinner genom att göra saker tillsammans i familjen:

  • Det skapar gemenskap.
  • Det är roligt och skapar en känsla av samhörighet.
  • Fokus ligger på något konstruktivt.
  • Man kommer närmare varandra.
  • Lär känna varandra på ett annat plan.
  • Det ger ökad självkänsla till alla.
  • En välkomnande och tillåtande stämning skapas i familjen.
  • Det ger trygghet och närhet.

I min bok: ”Rockstjärnestatus i din vardag!” får du fler tips på vardagslekar.

Du kan köpa ett signerat exemplar av boken direkt från mig. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR så får du ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt.

Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.


Årets populäraste! 2 kommentarer

Det mest lästa inlägget under 2012 är ett inlägg som heter ”Den stressade bilen” och handlar om stress. Du kan läsa hela inlägget nedan:

Jag brukar använda bilen som en liknelse för människokroppen då det finns ganska många likheter i behov och skötsel. En överstressad människa är som en bil med alla varningslampor tända, en bil med havererad motor, soppatorsk, trasiga lampor, trasiga bromsar, kokande kylare, punktering. Ja, inte mycket som fungerar där.

Du känner säkert igen de flesta ikonerna på bilden nedan:

Ser du kroppens varningslampor?

När en varningslampa i bilen tänds signalerar bilen att ett behov är otillfredsställt. Och vi rusar genast till räddning. Om oljelampan lyser kör vi inte i 70 mil till av rädsla för att motorn ska gå sönder. Lyser bensinlampan så åker vi och tankar för att inte bilen ska stanna. Vi är väldigt måna om att sköta om bilen så att den fungerar och kan ta oss dit vi vill när vi vill.

Vad enkelt det skulle vara om människokroppen hade lika tydliga varningssystem som bilen. Kroppen har ett väl fungerande system men tyvärr så lyssnar vi inte på signalerna eller så misstolkar vi dom.

Varningssignaler från kroppen vid stress:

* Sömnstörningar

* Magproblem

* Stelhet pga muskelspänningar

* Smärtor i rygg, nacke, huvud och mage

* Minnesstörningar

* Synrubbningar

* Hörselrubbningar

* Kliande eksem

* Koncentrationsproblem

* Hjärtstörningar

* Minnesluckor

* Trötthet

* Nedstämdhet

* Apati

* Förlorad  livsglädje

* Depression

Det är ett exempel på kroppens varningssignaler som vi ofta nonchalerar. Tack och lov så går det med hjälp av medvetenhet och kunskap att undvika att det går så långt. Ett sätt är att göra det till en vana att fylla på kroppens energi med jämna mellanrum. Ju mer du stressar desto oftare behöver du fylla på energi genom att ta pauser då du gör saker som du mår bra av.

Det är precis som med bensin i bilen; du tankar fullt och kör så att du förbrukar en kvarts tank, när du då åker och tankar så behöver du bara tanka i en kvarts tank för att ha fullt igen. Men om du kör en längre sträcka och förbrukar halv tank så behöver du tanka en halv tank för att ha fullt igen. Det tar längre tid och kostar mer.

Det är likadant vid stress, tanka ofta så behöver du inte tanka så mycket. Tanka sällan och det tar längre tid att fylla på ny energi. Tid som du förmodligen anser att du inte har.

Rockstjärnestatus!