bryta vanor


Allting är bara skit. 24 kommentarer

Jag läser överallt om människor som  mår dåligt och jag önskar verkligen att jag kunde svänga med ett trollspö och göra så att alla mådde bättre. Men hur optimistisk jag än är så inser till och med jag att det inte är möjligt. Däremot så är det min förhoppning att jag kan genom min blogg, mina e-böcker, e-kurser och föreläsningar kan inspirera och hjälpa så många som möjligt till att komma till insikter som blir till steg på vägen till att må bra och vara tillfreds med livet. I det här inlägget så tänkte jag ta upp en fråga som jag ofta ställer till människor som beskriver hur dåligt de mår.

(mer …)


Nytt är kul! 16 kommentarer

Nytt är uppfriskande och kul. Nytt får vi uppleva varje morgon när vi vaknar till en ny dag  som vi aldrig har upplevt tidigare. En dag som vi heller aldrig kommer få uppleva igen och som därför är så viktig att ta vara på. Nytt är spännande och bjuder på överraskningar om vi är öppna att ta emot dem.

Nytt för den här dagen är att jag ska göra en intervju inför en artikel som jag ska skriva. Den är artikeln kommer handla om konsten att tro på sin grej och stå upp för det trots att man får mycket kritik och blir väldigt ifrågasatt. Det ska bli en spännande intervju att göra.

392320_2785129235662_804910260_n

Annat som också är nytt är en e-bok som kommit in i min webshop. Som ni säkert läst i tidigare inlägg så har jag haft ett par e-kurser i självkänsla och nu har jag samlat ihop alla övningar och allt material och satt ihop det till en e-bok där du får 7 steg till en bättre självkänsla. Självkänsla är ju som en muskel och behöver tränas upp och i den här e-boken så får du de verktyg du behöver för dina träningspass. Läs mer om boken HÄR.

Och nytt för i morse förresten var att jag vaknade 20 minuter innan larmet ringde. I´m impressed.

Njut den här unika dagen!

You Rock!!!


Positivt tänkande är ansvarslöst. 23 kommentarer

Positivt tänkande är ett begrepp som är ganska uttjatat och i mina ögon väldigt missförstått. Jag får väldigt mycket kritik och ifrågasättande när det gäller positivt tänkande och tänkte här förklara min syn på begreppet. I min e-bok ”Bli en stjärna på att tänka! Så skapar du tankar som gynnar dig!” så tar jag upp de 4 största myterna kring positivt tänkande. En av myterna är att positivt tänkande handlar om förnekelse av verkligheten och att du måste oroa dig och verkligen tänka alla negativa tankar som finns kring en jobbig situation för annars anses du som likgiltig inför situationen och att du
är en väldigt ansvarslös person. För att visa att du verkligen bryr dig och vill lösa situationen så måste du oroa dig till max, stressa runt och tänka riktigt negativt.

depressed

Jag får ofta höra att: ”Positivt tänkande gör inte så att jobb och pengar trillar ner i knät på mig.” Då brukar jag ställa en motfråga: Leder negativt tänkande till att jobb och pengar trillar ner i knät på dig?. Den frågan är inte alltid så populär men den är viktig.

En annan invändning som också är vanlig är att: ”Det räcker inte med positivt tänkande, man måste agera också.” Den invändningen brukar också få en motfråga från mig: ”Behöver du inte agera när du tänker negativt?” Och den frågan är inte heller så populär.

Eftersom våra tankar skapar våra känslor så är det lätt att räkna ut vilken typ av tankar som skapar de känslor vi önskar. Och våra känslor styr vårt beteende som i sin tur styr hur vi blir bemötta och vilka resultat vi får.

Så egentligen kan vi lika gärna kalla positivt tänkande för positivt kännande.

Du hittar mer om tankar HÄR.

You Rock!!!


Negativa tankar? 7 steg och 3 tips. 14 kommentarer

I går var det en helt underbar dag och här sitter jag nu och har förmånen att äta frukost en Charmig måndag. Förr i tiden så var jag också en anhängare av rörelsen: ”I hate mondays” men jag kände att det inte stämde in på mig så jag skapade en motrörelse: ”Charmiga måndag”. Så för mig är måndagen en av de bästa dagarna för den erbjuder så mycket att se fram emot. Måndag inleder en ny vecka med nya möjligheter.

Inga negativa tankar här!

Inga negativa tankar här!

Men det krävdes lite ”övning” för att få in det nya tänket i min skalle för att börja se positivt på måndagar. Man måste så att säga ”trampa in nya vägar” i hjärnan för att bryta en tanke och ersätta den mot en ny.

Det absolut bästa sättet att bryta negativa tankar är att distrahera hjärnan för att sedan kunna sätta igång att tänka mer positivt. Och i går lovade jag er att ni skulle få tips så här får ni 3 tips som distraherar hjärnan.

3 tips för att bryta negativa tankar:

  • Fel hand. Om du är högerhänt så använder du vänster hand när du klipper, skruvar eller skriver. När du har saxen, skruvmejseln eller pennan i fel hand så måste hjärnan anstränga sig för att hantera den ovana situationen. Fokus hamnar på att styra musklerna i handen så att greppet blir rätt och att handen och fingrarna rör sig som de ska för att lyckas med utförandet av uppgiften.
  • Ny ordning. Att göra en så enkel sak som att göra saker i en annan ordning än vad du är van vid blir en distraktion för hjärnan. När du duschar till exempel så kan du tvätta fötterna först om du alltid gör det sist och efter duschen så torkar du kroppen i fel ordning du börjar alltså torka den kroppsdel som du normalt torkar sist.
  • Mörker. När du ändå är i duschen så kan du testa att duscha i mörker. Det blir en riktig utmaning om du har duschtvål eller schampo med skruvkork.

Här kan du se mig berätta om 7 steg till positivt tänkande.

I morse fick jag ett mail från en läsare som inledde sitt mail så här:

Hej Cecilia Rockbabe

Jag följer din blogg och allt du skriver samt de 365 pp. Har ju också köpt några av dina e-kurser. Allt är jättebra, ser verkligen fram emot kvällen då jag får ditt mail!

Vill du läsa mer om e-kurserna som hon nämner så hittar du dem HÄR.

You Rock!!!


10 saker som lyckliga människor undviker. 12 kommentarer

Som jag skrev tidigare i dag så skulle ni få en lista med 10 saker som lyckliga människor undviker så här kommer den.

Du vill vara lycklig. Jag vill vara lycklig. Och det är helt förståeligt för det är en underbar känsla att vara lycklig. Men modern forskning visar att det finns fler anledningar än den härliga känslan. Det har visat sig att lycka har många fördelar med sig då man hos lyckliga personer har sett; starkare immunförsvar, ökad kreativitet, skarpare fokus, bättre koncentrationsförmåga, bättre relationer, färre skilsmässor, färre sjukdagar, högre inkomst, mer arbetsglädje mm. Så det är ju inte så konstigt att lycka hamnar väldigt högt upp på önskelistan, eller hur? Sann lycka är inte bara den att explosion av glädje som kommer med att få en befordran, förlova sig eller vinna på lotteri. Ihållande lycka innebär belåtenhet, inre harmoni och sinnesfrid de känslor du vill ha i din vardag. Forskning inom lycka har visat att vi alla har ett individuellt grundläge för vår lycka som är genetiskt men ca 40% av vår lycka bestäms av våra val och vanor. Och eftersom våra val och vanor styr 40% så har vi också beteenden, val och vanor som gör oss mindre lyckliga. Vill du undvika de beteenden som gör dig mindre lycklig?

Här kommer 10 vanor som glada människor undviker:

1. Älta det förflutna
Att ständigt återuppleva smärtan av det förflutna genom att älta det som varit håller dig fast i negativitet, skuld, ilska och sorg. Håll dig fokuserad på nuet och allt det goda som finns tillgängligt för dig här och nu.

skriva2. Stillasittande
Fysisk aktivitet boostar endorfinerna, ger energi och ökar självkänslan. Och naturligtvis så bidrar motion till en god hälsa som är en av de största anledningarna till lycka.

3. Isolera sig
Lyckliga människor är inte ensamma. De njuter av att spendera tid med familj, vänner och arbetskamrater. De tycker om att umgås och interagera med andra människor och knyter gärna nya kontakter. Isolering föder ensamhet och depression vilket motverkar lyckan.

4. Fokusera på det negativa
Oavsett om du är lycklig eller inte kommer jobbiga saker hända i livet. Men lyckliga människor fortsätter inte fokusera på det negativa hur lång tid som helst utan de går så småningom vidare och släpper taget om det som hänt. De rör sig medvetet förbi negativa situationer och tankar med avsikt att fokusera på det positiva i deras liv.

5. Skapa skulder eller förbli skuldsatt
Det finns inget som tär så mycket på lyckan som pengaproblem och den efterföljande ångest, oro och stress som följer med det. Det är svårt att känna sig glad när man är skyldig en massa pengar. Lyckliga människor ser till att minska sina utgifter för att kunna betala av sina skulder.

Sjö6. Sätta materiella ting ovanför upplevelser
Materiella ting ger bara en kort stund av lycka och bleknar ganska snabbt. Men upplevelser däremot ger en högre nivå av tillfredsställelse som dröjer sig kvar som underbara, ljuvliga minnen som du kan plocka fram flera år senare och njuta av.

7. Att bära agg
Vi blir alla arga eller frustrerade över andra människor men att förbli arg och frustrerad är som att släppa en kall, våt filt över glädjen. När vi bär agg eller går omkring och känner oss kränkta så finns det inget utrymme för glada känslor och vi stänger lyckan ute från våra liv.

8. Glömma tacksamheten
En av de bästa vanorna vi kan ha är att uttrycka tacksamhet. Tacksamhet ökar verkligen din känsla av lycka. När du glömmer att vara tacksam för allt som du faktiskt har i ditt liv så förnekar du samtidigt dig själv en stor källa till glada känslor. Lyckliga människor är noga med att uppmärksamma det dem uppskattar.

Stenar9. Räkna med att andra ska göra dem lyckliga
Det är väldigt vanligt att vi tror att lycka kommer från andra människor. Om de beter sig som vi vill att de ska bete sig så blir vi lyckliga. Vi tror att andra kan göra oss lyckliga genom att säga vissa saker, fylla alla våra behov eller ge oss vad vi vill. Men naturligtvis så kan inte andra människor göra oss lyckliga och det är heller inte deras uppgift. Lyckan kommer inifrån oss själva och att vänta på att andra ska göra oss lyckliga bidrar bara till vårt missnöje.

10. Att sluta växa
När vi slutar expandera som individer genom personlig utveckling så fastnar vi i ett slags limbo. Vi förlamar oss så att vi inte har möjlighet att uppleva nya äventyr, idéer och/eller självkännedom. Detta leder till stagnation och depression.

Den här listan är plockad från en lista på 50 saker som lyckliga människor undviker och den listan har prenumeranterna av mitt nyhetsbrev fått. Varje vecka skickar jag den typen av inspiration till mina prenumeranter och eftersom jag uppskattar mina prenumeranter så får de tips som jag inte delar någon annanstans. De får dessutom en massa erbjudanden och rabatter i min webshop. Vill du också ha mitt nyhetsbrev så kan du fylla i nedanstående formulär. Du får då en E-bok med 101 tips


Konsekvenser av låg självkänsla!

Många går omkring med låg självkänsla utan att vara medvetna om att det är så. Att ha låg självkänsla påverkar många områden i livet och blir också till en begränsning. Nedan följer en lista på vilka konsekvenser en låg självkänsla kan få:

Du är en stjärna!

Du är en stjärna!

* Sämre relationer! Med en låg självkänsla så tenderar du att tolka omgivningen som mer negativt och kritiskt inställd till dig. Du tar det som andra människor säger personligt. Din egna självkritik gör att du uppfattar omgivningen som väldigt kritisk till dig. Du har svårt att tro på de komplimanger du får från dina nära för det dom säger stämmer inte överrens med din bild av dig själv. Vid låg självkänsla kan det vara svårt att våga vara nära en annan människa i en relation av rädsla för att bli sårad.

* Sämre jobb! Människor med låg självkänsla har svårare att ta för sig och tycka att de är värda något bra. Därför är det vanligt att de har ett jobb som dom inte trivs med, ofta ett jobb som dom egentligen inte vill ha men dom vågar inte satsa på det dom egentligen vill. Av rädsla för att misslyckas så hoppar dom inte på tåget när det kommer.

* Ohälsa! En person med låg självkänsla är ofta väldigt självkritisk och känner sig misslyckad. Vanlig är att människor med låg självkänsla på olika sätt missköter sig själva som för att bevisa för sig själva att dom inte är värda att älskas, att dom är misslyckade och värdelösa. Det kan handla om att missköta sin hälsa genom att äta onyttigt och inte motionera, det kan handla om att dricka för mycket alkohol, äta för mycket godis och skräpmat, utsätter sig oftare för olika typer av risker med fara för fysisk skada osv. Självkänsla är en färskvara så det är viktigt att jobba med sin självkänsla livet igenom. Olika motgångar i livet kan påverka självkänslan så den minskar och då är det viktigt att träna upp den igen. Det är ungefär som en muskel, om den inte tränas så förslappas den och tappar sin styrka men om den tränas så blir den fast och fin. Vill du lära dig mer om din självkänsla så hittar du det HÄR.

2 övningar för att öva upp självkänslan:

Övning 1: Skriv listor på olika saker:

  • Saker som du uppnått i livet och som du är stolt över.
  • Saker som du är bra på.
  • Fina egenskaper som du har.
  • Saker som andra säger att du är bra på. (Även om du inte håller med så skriv ner det)
  • Sådant som du är stolt över.

Övning 2: Se till att gör saker som du mår bra av. När man mår bra och tar hand om sig själv så ökar även självkänslan.

  • Ät nyttigt
  • Sov ordentligt
  • Motionera
  • Gör saker som gör dig glad
  • Lyssna på musik som gör dig glad
  • Umgås med människor som får dig att skratta
  • Skratta ofta

Lär dig mer om hur du utvecklar din självkänsla HÄR.

Vill du ha mer inspiration?

Prenumerera på mitt inspirationsbrev HÄR.

Det Rockar även i den HÄR gruppen på FB och på den HÄR sidan.

Vill du se mig föreläsa så klickar du HÄR.

Vill du veta mer om E-böckerna och E-kurserna som får ditt liv att rocka så kan du klicka HÄR. Jag bjussar dig på 100:- på alla E-kurser. Använd rabattkoden:  Rock

 


Han knuffade ner käringen från soffan!

10678531_10204905748151737_435428357777755469_n

Omänsklig?

Med det jobb jag har som Beteendevetare, Dipl. stresskonsult och Coach så förväntas jag av någon anledning vara omänskligt befriad från vardagliga motgångar, negativa tankar, konflikter etc. Jag märker det inte minst på kommentarer jag får från olika håll. När jag var på läkarbesök så frågade läkaren vad jag jobbade med så fick jag ett konstaterande som svar: Då blir du aldrig stressad. Det är ju detsamma som om jag skulle konstatera att läkaren aldrig blir sjuk. Och när jag häromkvällen skrev på Facebook att jag var trött och längtade efter att lägga mig och läsa en suverän bok så var det någon som skrev kommentaren att jag framstod som mänsklig. Jag har aldrig sett mig själv som annat än mänsklig så jag kan inte tänka mig att jag försökt framställa mig som något annat.

Jaha, undrar du väl nu, vad har det här med rubriken att göra då? Jag kommer till det strax men först vill jag berätta min syn på min ”mänsklighet”. Den dagen jag är helt ”klar” som människa, (om man nu kan bli det), är den dagen jag tar mitt sista andetag i det här livet. Så länge jag lever så lär jag mig och utvecklas som människa och det gör jag bäst genom misstag, motgångar och utmaningar. Så, även jag dippar ibland och blir ”döv” för mina tankar. Jag hamnar också i negativa tankespiraler men nu för tiden så är jag tack och lov inte kvar lika länge som jag kunde vara förr. Jag har lärt mig vilka verktyg som fungerar för att bryta en negativ spiral och sen vända den till en positiv.

Fast ibland behövs det en puff även för mig. Och det är där rubriken kommer in. Jag har precis blivit frisk efter en nästan 3 veckor lång förkylning som verkligen tråkade ut mig. Jag är van vid att ha energi till att jobba och leva som jag vill när jag vill men den här förkylningen tog enormt mycket energi. Jag blev helt slut bara av att gå upp på övervåningen här hemma, så där äckligt febermatt ni vet. Så förutom att bli uttråkad så blev jag även ganska passiv och enormt frustrerad. Jag fick nog av att vila efter 2 dagar och sen ville jag jobba igen men det ville varken kroppen eller förkylningen. Till slut så vande jag mig vid att vara oaktiv och inte göra så mycket men så fick jag idag, som av en slump, (jag tror ju inte på slumpen men det är ett annat inlägg), en härlig spark där bak av en vän på Facebook. Jag hade, insåg jag idag, fastnat i ett läge av väntande.

I en kommentar på min status lämnade en vän en länk till nedanstående YouTube-klipp och den texten knuffade ner käringen från soffan, om jag säger så. Texten är helt grym och något som alla borde ta till sig och tänka på i varje steg man tar. dessutom så ser jag att den videon publicerades på min födelsedag. Great!

Vill du ha mer inspiration?

Prenumerera på mitt inspirationsbrev HÄR.

Det Rockar även i den HÄR gruppen på FB och på den HÄR sidan.

Vill du se mig föreläsa så klickar du HÄR.

Vill du veta mer om E-böckerna och E-kurserna som får ditt liv att rocka så kan du klicka HÄR. Jag bjussar dig på 100:- på alla E-kurser. Använd rabattkoden:  Rock


Medvetna val.

Jag har haft en helt suverän helg. Precis som vanligt. Jag har dock inte firat Halloween då jag ännu inte skapat den traditionen i mitt liv. däremot så ”firade” min dotter den genom att utklädd gå runt med sina kompisar och knacka dörr för Trick or Treat.

I fredags hade jag grym närkontakt med älgar vilket var en rejäl energiboost. Och det skedde inte bara en gång utan hela två gånger. Jag skulle åka in till stan i fredags kväll för att hämta min dotter hos en kompis och plötsligt så står de bara där mitt på vägen, en älgko och hennes kalv. Wow, vad stora de är! Jag satt bara där i bilen och gapade och kände hur exalterad jag blev. Jag hade gärna suttit där en timme till för att njuta av synen men de sprang till slut in i skogen så jag kunde köra vidare. Där hade jag istället kunnat bli irriterad över att älgarna stod där och blockerade vägen. Eftersom det var fredag kväll så kunde jag ha blivit irriterad för att det tog tid och jag vill minsann hem för att sjunka ner i soffan och ha fredagsmys.

16839ipcxpjo8z7

När jag sen plockat upp min dotter och vi var på väg hem så berättade jag om mitt möte med älgarna och så pekade jag ut stället där jag såg dem. Sen sade jag att nu tycker jag att vi kan få se vildsvin och poff, så stod de där, ja, inte vildsvinen men däremot tre älgar. Mitt på vägen, två vuxna och en kalv. Så då fick vi sitta där och njuta av att titta på dessa mäktiga djur. Även här hade jag kunnat välja irritation, eller hur?

Lördagsförmiddagen ägnade jag åt att bara vara och jag lallade mest runt här hemma med ett härligt leende på läpparna. Sen bar det iväg till Örebro där jag skulle träffa en kvinna som jag lärt känna genom en grupp på Facebook. Gruppen handlar om Law of Attraction genom Abraham Hicks så vi har således ett stort intresse gemensamt. Det var en helt suverän träff där vi bara pratade om saker vi såg fram emot eller saker vi ville ha i våra liv i framtiden. Det var många skratt och en härligt hög energinivå. Vi hade däremot kunnat välja att älta negativa och jobbiga saker i våra liv för att söka tröst och för att ytterligare förstärka offerrollen.

MeExpressen

Och så kom då söndagen som jag inledde med lite surfning när Internet plötsligt lade av vilket innebar att jag inte kunde fortsätta jobba. Jag släppte det bara och funderade över vad jag hade lust att göra och kom fram till att jag ville sortera de kartonger med grejor som bara står staplade i det rum som tidigare var kontor. Jag har ju rensat på vinden och plockat grejor hit och dit i syfte att försöka få till någon form av ordning här hemma i samband med att vi möblerat om i 6½ rum i vårat hus, vilket vi blev tvungna till när min man och jag beslutade att flytta upp vårt sovrum till övervåningen. Jag har hållt på hela dagen och inte en enda gång har jag sprungit till datorn för att jaga igång Internet utan jag har istället fokuserat på det jag gjort och njutit av att se hur effektiv jag är. Att internet inte har fungerat skulle ha kunnat vara en grym källa till irritation men jag lämnade det helt till sig själv. Jag har haft mitt fokus på annat men jag hade kunnat bygga upp en grym irritation eftersom Internet var borta i princip hela dagen.

I rubriken skrev jag medvetna val och insåg att det faktiskt inte riktigt stämmer längre. Jag har idag kommit så långt att min mer positiva val sker automatiskt, jag behöver alltså inte medvetet stoppa en negativ reaktion för att istället aktivt välja en mer positiv. Och jag är så tacksam över att det går att träna upp förmågan att automatiskt välja positiva tankar och känslor för det är ett hemskt slöseri med tid och energi att vara irriterad, sur, förorättad etc. Vill du också lära dig att bli mer positiv och använda din tid till roligare saker? Då ska du kolla in den här E-kursen. Något annat som effektivt lär dig det här och som har fått betyget Mvg av deltagare hittar du HÄR.


Vad är Positivt tänkande? Egentligen? 2 kommentarer

Alla vet nog vad positiva tankar är och det kan uppfattas som glättigt, lögnaktigt, oäkta osv. Men egentligen så är det inte tankens innehåll som är det viktiga, tankens innehåll och formulering är faktiskt helt oviktig. Det viktiga är viken känsla din tanke skapar inom dig.
Vi tar ett exempel:

(mer …)