Negativa tankar

Hjälp!!! Mitt liv suger!

15 september, 2015 i Attityder / Livsglädje / Tänk om Tänk rätt märkt deppig / inspiration / livet suger / Livsglädje / Negativa tankar / Tips av

101 tips, slide Här har det varit fullt upp med skrivande, glädje och nya idéer. Jag måste få säga att jag stortrivs med livet just nu. Och en rolig sak som pågår i min skalle just nu är att jag får en massa idéer om saker som jag vill lära mig och saker som jag vill uppleva. Jag vill lära mig att hjula, gå ner i spagat och så vill jag ta gitarrlektioner för att fräscha upp mina kunskaper så jag kan börja spela spansk musik. Och så skulle jag vilja åka till Louisiana Mudfest nästa år. Det verkar superhäftigt och det är något som återkommer i September varje år.

Som ni förstår så är jag ganska långt ifrån ett liv som suger just nu men jag har varit där väldigt många gånger så jag tänkte ägna dagens och morgondagens inlägg till att just prata om vad man kan göra när livet suger. I morgon kommer mitt nästa inspirationsbrev ut med bland annat 5 suveräna tips. Om du inte prenumererar på mitt inspirationsbrev så kan du göra det genom att klicka HÄR. När du blir prenumerant så får du också en gratis Pdf med 101 suveräna tips för en roligare vardag.

Då kör vi igång tips för hur du kan göra när livet suger.

(mer …)

Den nakna sanningen 6 kommentarer

6 juli, 2015 i Min vardag / Negativa tankar märkt ärligt / botten till toppen / deppig / naket / Negativa tankar / resan / sanning av

En bukett jag plockade till vår loppis idag.

En gång när jag var hos läkaren så frågade han vad jag jobbade med och jag svarade att jag var Beteendevetare och Diplomerad stresskonsult. Som svar på det konstaterade läkaren att jag aldrig blev stressad. Det skulle ju i så fall betyda att en läkare aldrig blir sjuk, att en bilmekaniker aldrig får problem med sin bil, att en frisör aldrig kan få kluvna hårtoppar osv. Men, jag förstår hans uttalande för jag möter det ganska ofta. Eftersom jag jobbar med att inspirera, positivt tänkande, mental träning mm så märker jag att folk tror att jag alltid är glad och att mitt liv surfar på en rejäl räkmacka. (mer …)

Dags att bryta en negativ tankespiral?

30 juni, 2015 i Negativa tankar / Tips märkt ändra beteende / Glädje / inspirerande / Negativa tankar / positiva tankar / positivt tänkande / självkänsla / Tips av

Inspirationsföreläsning Tips på hur man kan vända den negativa spiralen eller åtminstone hålla hakan ovanför vattenytan

Förutom fysisk aktivitet, struktur och dagliga rutiner så är det också viktigt att ta hand om den mentala delen. Ett dåligt självförtroende och en låg självkänsla bär man ofta på utsidan och det kan smitta av sig på omgivningen, på samma sätt kan ett bra självförtroende och en bra självkänsla vara svårt att värja sig emot. (mer …)

5 suveräna tips för att bryta negativa tankar

2 juni, 2015 i Livsglädje / Negativa tankar / Tips märkt Glädje / inspiration / Livsglädje / Negativa tankar / positiva tankar / Rockstjärnestatus / Tips av

Jag måste säga att jag nu faktiskt längtar ordentligt efter lite värme och sol, eller vad säger ni? 🙂 Idag bjuder jag här på 5 tips för hur du bryter negativa tankar. You Rock!!!

Happy!

5 tips för att bryta negativa tankar!

* Fokus: Hur negativt och tröstlöst livet än kan verka så finns det alltid positiva saker, det gäller bara att hitta dom. Se dig omkring och fokusera på det som fungerar bra och gör dig glad och låt dina tankar kretsa kring det. Kan du absolut inte hitta något positivt att fokusera på så gör en medmänniska glad och var tacksam för att du har den förmågan.

* Gummisnodden: Sätt en gummisnodd runt handleden och varje gång en negativ tanke kommer så snärtar du till med gummisnodden. Då avbryter du tanken och kan istället stoppa dit en mer konstruktiv tanke.

* Logik: När du kommer på dig själv med att tänka negativa tankar så sätt igång en diskussion med dig själv och använd logiken. Säg: det här är bara en tanke, den har ingenting med verkligheten att göra och om jag låter den här tanken få spinna vidare så kommer det att påverka mitt humör och jag kommer snart att känna mig helt värdelös. Sedan börjar du successivt byta ut dessa tankar mot mer konstruktiva tankar.

* Nuet: Bryt negativa tankemönster genom att sysselsätta hjärnan med nuet. Fokusera med alla dina sinnen på det som du för tillfället håller på med. Om tankarna dock är väldigt efterhängsna får du ta i lite mer och göra något helt nytt. När du gör något nytt så tvingas hjärnan automatiskt att fokusera på det du gör och bryter då automatiskt den tankespiral som snurrar. Gör vanliga saker på annorlunda sätt; klipp med ”fel” hand, gå baklänges, duscha i mörker, skriv med ”fel” hand, översätt en text till engelska, tänk på sjörövarspråket, blunda när du går, räkna dina fotsteg, rabbla alfabetet baklänges osv.

* Skriv: När du bryter en negativ tanke så är det bra att ha färdiga konstruktiva tankar att byta med. Så sätt dig ner och skriv en lång lista med konstruktiva tankar som du kan välja från när du behöver byta tankar. Ett tips här är att fråga en person som står dig nära och som du litar på och be personen säga några positiva saker om dig. Av det som personen säger så väljer du ut de saker som du kan hålla med om för meningen är ju att du ska vara ärlig mot dig själv, det går lättare om du tror på dina tankar. Det gäller förstås dom konstruktiva tankarna, de negativa tankarna köper vi rakt av även om det är ren och skär lögn. Tyvärr.

Inlägg 81 #blogg100

Svarar på en läsarfråga 4 kommentarer

7 april, 2015 i Attityder / Föreläsningar / Livsglädje märkt inspirerande föreläsare / läsarfråga / Negativa tankar / positiva tankar av

I går fick jag på bloggen följande fråga av: Aaa

Kunde du skriva ett litet inlägg om vad du har för bakgrund och hur du har hamnat på denna bana att hjälpa människor kognitivt? Vore intressant. (mer …)

Hjärnan är som Google 18 kommentarer

28 februari, 2015 i Negativa tankar / Rockstjärnestatus / Tänk om Tänk rätt märkt bryta / Google / Hjärnan / hund / inte / katt / Negativa tankar av

Hjärnan lägger inte in någon som helst värdering när det gäller vad som är bra eller dåligt för dig. Hjärnan tar emot dina ord och tankar utan att stoppa dig om det är så att det inte är bra för dig. Hjärnan är väldigt komplex och klarar av så otroligt många processer så det är svårt att ens förstå vilken kraftfull manick den är.

Jag har ju pratat mycket om hur våra ord och tankar påverkar och hur det styr våra känslor. När du tänker en tanke så sätts en process igång i hjärnan som i sin tur skapar en känsla. Om du tänker att du är misslyckad så säger inte hjärnan att, lilla vän, du är inte alls misslyckad så nu stoppar jag den tankens process så att du inte upplever några negativa känslor av den tanken. Nej, hjärnan sätter igång de processer som motsvarar den tanken oavsett om det är något som är bra för dig eller inte, oavsett om det är något du vill eller inte. (mer …)

Vad fan går du på egentligen? 8 kommentarer

26 februari, 2015 i Attityder / Livsglädje / Rockstjärnestatus märkt Livsglädje / medvetna tankar / my awesome days / Negativa tankar / positiva tankar av

Glad och nöjd!

Ja, det är så fantastiskt roligt att leva och jag tycker det är så kul att ha kul och ju mer jag tänker på hur kul det är desto roligare blir det. Självklart så stöter jag också på vägbulor i min vardag, självklart så blir jag också arg ibland men jag väljer att inte stanna kvar och älta i de lägena. Så ilska det släpper jag väldigt fort för det är så mycket roligare att ha kul och det är sällan ilskan hjälper. Jag skrattar varje dag åt saker som till synes kanske inte verkar roliga, jag kan tänka på saker som hänt som var roliga och så skrattar jag åt dem igen. 🙂

Så igår när jag började skratta vid middagen så tittade min man på mig och så frågade han: ”Vad fan går du på nu för tiden? Spelar ingen roll om vi har sex eller äter, du bara skrattar. Har det slagit runt eller?” Jag svarade bara med att skratta ännu mer. Sanningen är ju bara den att jag ”går på” lycka för det är så mycket roligare att ha kul än att gräva i gamla sopor.

Jag läste precis ett inlägg på bloggen My Awesome Days som jag verkligen rekommenderar inlägget heter: Verktygslåda Del 1 – Medvetna Tankar – Bli en positivare du. I det inlägget får du tips för att vända en negativ tanke genom att bli medveten om dina tankar.

I kväll återkommer jag med fler tips för Positivt tänkande men vill du redan nu ha fler tips så hittar du mina gratistips HÄR. Du kan också kika in HÄR om du verkligen vill lära dig att använda dina tankar till att skapa ett mycket härligare liv.

You Rock!!!

Idag kör vi 7 tips! 26 kommentarer

23 februari, 2015 i Attityder / Min vardag / Tips märkt ändra beteende / bryta vanor / livsstilscoach / Negativa tankar / positiva tankar / Rockstjärnestatus / Tips av

Och så satt jag här i godan ro och skrev det här inlägget och så vips bara försvann det. Inget autosparande här minsann!

Njut av livet som det är idag!

Idag har det i alla fall varit en förvirrande dag då jag på förmiddagen var helt på det klara med att det är måndag idag men vid lunch var jag helt övertygad om att det var tisdag. Skönt att det fortfarande är måndag. 🙂

När min man kom hem idag så pratade vi lite mer om flytt till LA och jag är så excited helt enkelt. Det är inget helt bestämt och det ligger lite fram i tiden men det är så härligt att prata om det och småplanera lite. Och nu ska jag lämna er för att njuta av mina drömmar om sol, värme och ett nytt spännande kapitel i livet. Här får ni dagens 7 tips: (mer …)

Vet du verkligen vad en Positiv tanke är? 6 kommentarer

14 februari, 2015 i Attityder / Livsglädje / Negativa tankar märkt Negativa tankar / positiva tankar / Rockstjärnestatus av

HappyMozart Som ni vet så blir jag så glad över alla era kommentarer som hjälper mig att förtydliga och exemplifiera. Här kommer en härlig kommentar kring positiva tankar och så kan ni läsa mitt svar till den kommentaren.

Läsarkommentar:

Men jag tror inte att det finns en universalmetod som fungerar på alla. Jag tror inte att det är så enkelt. Jag kan inte byta ut en tyngande tanke mot en som är mer positiv. Den positiva tanken är ju inte sann då, när jag mår dåligt. Och jag kan inte ljuga för mig själv.

(mer …)

Underbart med Projekt och Barbies! 4 kommentarer

13 februari, 2015 i Boktips / Min vardag / Rockstjärnestatus märkt e-bok / inspiration / Livsglädje / Negativa tankar / Rockstjärnestatus av

Hallå alla Härliga RockBabes!

Idag har jag skrivit på mitt bokprojekt som handlar om positiva tankar. Just det här projektet kommer bestå av frågor som jag får från folk som följer mig på Sociala Medier. dessa frågor kommer jag i boken ge väldigt långa och uttömmande svar med syfte att ge mer kunskap om vad positivt tänkande är och vad det inte är. Jag vill ta hål på myterna som jag ser kring positivt tänkande. Har ni några frågor kring positivt tänkande så får ni gärna ställa de i kommentarerna nedan och alla som har varit med och bidragit med frågor kommer få boken som gåva när den är klar.

Barbie

Förutom skrivandet så har jag idag njutit av att lyssna till min 10-åriga dotter och hennes två kompisar när de har lekt med Barbie hela eftermiddagen. När de kom hem med skolbussen idag så trodde jag att de skulle sitta vid dator, surfplatta och TV-spel men istället så blev det Barbie vilket jag tycker är väldigt kul. 🙂 Och en annan rolig sak som hände idag var att jag fick en så fin kommentar med härlig feedback både kring bloggen och kring min senaste bok om självkänsla. Klicka på bilden nedan för att läsa mer om boken som hon hyllar.

Och här kommer några tips från mig:

Vill du ha en gratis E-kurs av mig? Den handlar om Positiva tankar och du får lära dig att hantera de topp tre negativa tankemönstren och så får du verktyg för att tänka mer positivt. Du hittar E-kursen HÄR.

Den 8 mars kan du se mig föreläsa i Ronneby och du kan läsa mer om föreläsningen HÄR.

Önskar er en suverän fredagskväll så syns vi i morgon och då kommer ett inlägg där jag tydligt beskriver Positiva Tankar.