Negativa tankar

Den nakna ångesten 2 kommentarer

 i Min vardag / Negativa tankar / Tänk om Tänk rätt  märkt ångest / deprimerad / irriterad / serie av

rp_STAR-BLING-psd50372-300x293.pngGårdagens inlägg, (del 4) var nog ett av de jobbigaste att skriva och det har gett en hel del respons. Bara positiv respons och folk kände igen sig och tyckte det var modigt av mig att skriva så öppet om ett så känsligt ämne. Ja, det här är nu femte delen i en serie där ni kan följa mig från botten till toppen och som det känns nu så får jag nog varna er för att det här blir en långvarig historia. Åtminstone om jag ska döma efter min trötthet. Har du inte läst de tidigare inläggen så hittar du del 1 HÄR, del 2 HÄR, del 3 HÄR, del 4 HÄR. (mer …)

Den nakna ilskan 4 kommentarer

 i Min vardag / Negativa tankar  märkt B&B / direkt ur livet / fattig / Loppis / ÖoB / pengar / serie av

rp_Vill-inte-vakna-300x177.jpgJa, idag har ilskan dominerat som känsla. Och fysiskt så är den stora tröttheten enormt närvarande. Idag kom jag inte igång förrän vid halv fem på eftermiddagen. Innan det så satt jag i princip bara still, förutom att jag skjutsade och hämtade min dotter lite fram och tillbaka till stan. Men jag har inget speciellt att vara arg över, det är ju bara tankar som skapar denna känsla. Jag vet dock inte vilka tankar och eftersom de snurrar helt fritt så har jag varit väldigt slapptänkt, eller hjärntrött. (mer …)

Den nakna kärnan 2 kommentarer

 i Min vardag / Negativa tankar av

Klockan är nu 21.00 och jag är helt slut, både fysiskt och psykiskt. Känner mig ganska tom, varken glad eller ledsen. Som jag skrev i mitt tidigare inlägg idag så var förmiddagen kämpig och jag var väldigt trött. Sen vid tre så var det som att vrida om en strömbrytare och jag kände mig pigg och glad. Jag har haft många kunder på loppisen idag och jag har haft så kul i mötena med dessa människor. Jag har också varit upp på vinden på Bagarstugan och plockat ner det sista därifrån som går att sälja på loppisen och det känns skönt.

(mer …)

Den nakna tröttheten 2 kommentarer

 i Min vardag / Negativa tankar  märkt ärlig / botten till toppen / deppig / naken / nere / sanning / uppgivenhet / utmattad av

TältDet här inlägget är en fortsättning på det inlägg jag skrev igår som hette ”Den nakna sanningen”. Det inlägget var starten på en serie där ni får följa mig från botten till toppen där jag har bestämt mig för att vara helt ärlig med vad som pågår. Det inlägget fick stor uppmärksamhet på Facebook och jag blev helt förvånad över alla underbara kommentarer. Jag trodde faktiskt inte att någon skulle läsa det. Som det brukar vara med blogginläggen, det känns som om det knappt är några som läser. Så när jag lade mig igår kväll låg jag faktiskt vaken väldigt länge och tänkte på alla kommentarer jag fått och jag funderade en del över dagens inlägg. Jag kände också där jag låg och funderade att alla kommentarer på något sätt påverkade mig och det jag tänkte att jag skulle skriva idag. Jag somnade sent och vaknade inte förrän halv tio idag. Jag kände mig bakfull vilket jag alltid gör när jag har sovit för lite eller somnat sent och vaknat sent. (mer …)

Den nakna sanningen 6 kommentarer

 i Min vardag / Negativa tankar  märkt ärligt / botten till toppen / deppig / naket / Negativa tankar / resan / sanning av
En bukett jag plockade till vår loppis idag.

En bukett jag plockade till vår loppis idag.

En gång när jag var hos läkaren så frågade han vad jag jobbade med och jag svarade att jag var Beteendevetare och Diplomerad stresskonsult. Som svar på det konstaterade läkaren att jag aldrig blev stressad. Det skulle ju i så fall betyda att en läkare aldrig blir sjuk, att en bilmekaniker aldrig får problem med sin bil, att en frisör aldrig kan få kluvna hårtoppar osv. Men, jag förstår hans uttalande för jag möter det ganska ofta. Eftersom jag jobbar med att inspirera, positivt tänkande, mental träning mm så märker jag att folk tror att jag alltid är glad och att mitt liv surfar på en rejäl räkmacka. (mer …)

Dags att bryta en negativ tankespiral?

 i Negativa tankar / Tips  märkt ändra beteende / Glädje / inspirerande / Negativa tankar / positiva tankar / positivt tänkande / självkänsla / Tips av

InspirationsföreläsningTips på hur man kan vända den negativa spiralen eller åtminstone hålla hakan ovanför vattenytan

Förutom fysisk aktivitet, struktur och dagliga rutiner så är det också viktigt att ta hand om den mentala delen. Ett dåligt självförtroende och en låg självkänsla bär man ofta på utsidan och det kan smitta av sig på omgivningen, på samma sätt kan ett bra självförtroende och en bra självkänsla vara svårt att värja sig emot. (mer …)

Ett perfekt verktyg för att bryta negativa tankemönster 1 kommentar

 i Livsglädje / Negativa tankar / Tänk om Tänk rätt  märkt 365 dagar PT / guide / inspiration / inspirerande / positiva tankar / positivt tänkande / självkänsla av

365dagarOch hur kan jag vara så kaxig så jag säger att jag har ett perfekt verktyg? Jag ska berätta för dig hur jag tänker. 🙂 För snart ett år sedan så fick jag en idé till ett verktyg för att bryta negativa tankemönster. Det var ett verktyg där du varje dag i ett helt år får ett mail som en påminnelse för att bryta vanan av negativa tankar. Så, verktyget består alltså av 365 mail och när jag fick idén så tyckte jag den var jättebra men när jag började tänka efter så blev jag tveksam för vem vill ha ett mail varje dag? Vi blir ju redan idag översvämmade av alla möjliga konstiga mail och många tycker att det är alldeles för mycket så skulle folk verkligen vilja ha ett mail varje dag från mig? Och dessutom betala för det? (mer …)

Tips för att skapa vantrivsel på jobbet 1 kommentar

 i Arbetstrivsel / Negativa tankar / Tips  märkt Arbetsglädje / arbetstrivsel / Tips av

Igår firade vi min mans yngsta son som tog studenten och vi hade en fantastisk dag och vi hade en härlig tur med vädret. Idag var planen att rensa i rabatter och plantera lite men så kom regnet så jag är inne istället. Passar på att förbereda det sista inför morgondagens föreläsning i Stockholm. Det finns bara ett fåtal biljetter kvar nu så det kommer bli fullsatt. Vill du ha en av de sista biljetterna så köper du den HÄR.

Idag kör jag lite bakvänt så här kommer 7 tips för hur du sabbar för dig själv och dina kollegor på jobbet.

(mer …)

5 suveräna tips för att bryta negativa tankar

 i Livsglädje / Negativa tankar / Tips  märkt Glädje / inspiration / Livsglädje / Negativa tankar / positiva tankar / Rockstjärnestatus / Tips av

Jag måste säga att jag nu faktiskt längtar ordentligt efter lite värme och sol, eller vad säger ni? 🙂 Idag bjuder jag här på 5 tips för hur du bryter negativa tankar. You Rock!!!

Happy!

5 tips för att bryta negativa tankar!

* Fokus: Hur negativt och tröstlöst livet än kan verka så finns det alltid positiva saker, det gäller bara att hitta dom. Se dig omkring och fokusera på det som fungerar bra och gör dig glad och låt dina tankar kretsa kring det. Kan du absolut inte hitta något positivt att fokusera på så gör en medmänniska glad och var tacksam för att du har den förmågan.

* Gummisnodden: Sätt en gummisnodd runt handleden och varje gång en negativ tanke kommer så snärtar du till med gummisnodden. Då avbryter du tanken och kan istället stoppa dit en mer konstruktiv tanke.

* Logik: När du kommer på dig själv med att tänka negativa tankar så sätt igång en diskussion med dig själv och använd logiken. Säg: det här är bara en tanke, den har ingenting med verkligheten att göra och om jag låter den här tanken få spinna vidare så kommer det att påverka mitt humör och jag kommer snart att känna mig helt värdelös. Sedan börjar du successivt byta ut dessa tankar mot mer konstruktiva tankar.

* Nuet: Bryt negativa tankemönster genom att sysselsätta hjärnan med nuet. Fokusera med alla dina sinnen på det som du för tillfället håller på med. Om tankarna dock är väldigt efterhängsna får du ta i lite mer och göra något helt nytt. När du gör något nytt så tvingas hjärnan automatiskt att fokusera på det du gör och bryter då automatiskt den tankespiral som snurrar. Gör vanliga saker på annorlunda sätt; klipp med ”fel” hand, gå baklänges, duscha i mörker, skriv med ”fel” hand, översätt en text till engelska, tänk på sjörövarspråket, blunda när du går, räkna dina fotsteg, rabbla alfabetet baklänges osv.

* Skriv: När du bryter en negativ tanke så är det bra att ha färdiga konstruktiva tankar att byta med. Så sätt dig ner och skriv en lång lista med konstruktiva tankar som du kan välja från när du behöver byta tankar. Ett tips här är att fråga en person som står dig nära och som du litar på och be personen säga några positiva saker om dig. Av det som personen säger så väljer du ut de saker som du kan hålla med om för meningen är ju att du ska vara ärlig mot dig själv, det går lättare om du tror på dina tankar. Det gäller förstås dom konstruktiva tankarna, de negativa tankarna köper vi rakt av även om det är ren och skär lögn. Tyvärr.

Inlägg 81 #blogg100

Mina 7 tips i Aftonbladet Wellness 10 kommentarer

 i Livsglädje / Negativa tankar / Rockstjärnestatus  märkt Aftonbladet / Cecilia RockBabe Kärvegård / inspiration / inspirationsföreläsare / inspirerande / positivt tänkande / Tips / Wellness av

Aftonbladet, WellnessI senaste numret av Aftonbladet Wellness finns en artikel som heter: ”Vakna på rätt sida” där jag intervjuas om positivt tänkande. Ni hittar där mina 7 bästa tips för att bli positivare + en övning som heter Bli en humörsamlare. Den övningen har jag tidigare publicerat här på bloggen så jag tänkte idag köra en repris på den.

(mer …)