Rockstjärnestatus


Balans i livet? Måste man ha det? 2 kommentarer

Det absolut bästa sättet att undvika att hamna i stressfällan är att skapa stunder för vila och återhämtning. Är det väldigt mycket att göra och väldigt stressigt på jobbet så är det viktigt att finna sin återhämtning hemma för att få en balans mellan vila och aktivitet.

Samhörighet!

Gemenskap!

Nu är det så att återhämtning inte behöver betyda att göra olika avslappnande saker som tar tid eller som du måste åka till en lokal för att utföra utan det kan vara så enkelt som att ha roligt med dina nära. När du är i en miljö där du känner dig trygg, avslappnad, inga krav ställs på dig, känner gemenskap och känner dig uppskattad och älskad så får du automatiskt vila och återhämtning.

I min familj så brukar vi använda måltiderna till just det här och här kommer ett exempel från vår gårdagskväll.

Vi brukar ofta leka olika typer av lekar vid middagsbordet och igår kom dottern på att var och en i familjen skulle likna sig själv vid en frukt som börjar på samma bokstav som förnamnet. Så min dotter var en Ananas, Äldsta sonen ett Persika, yngsta sonen ett Russin, pappa ett Päron och jag, mamma var en Melon. Det här gav oss ett riktigt gott skratt med tanke på russinet för grabben är 16 år och russin associerar man ofta med gamla människor, rynkig som ett russin och så vidare.

Här är några av de fördelar du vinner genom att göra saker tillsammans i familjen:

  • Det skapar gemenskap.
  • Det är roligt och skapar en känsla av samhörighet.
  • Fokus ligger på något konstruktivt.
  • Man kommer närmare varandra.
  • Lär känna varandra på ett annat plan.
  • Det ger ökad självkänsla till alla.
  • En välkomnande och tillåtande stämning skapas i familjen.
  • Det ger trygghet och närhet.

I min bok: ”Rockstjärnestatus i din vardag!” får du fler tips på vardagslekar.

Du kan köpa ett signerat exemplar av boken direkt från mig. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR så får du ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt.

Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.


Dagens 4! 2 kommentarer

305166_10151036018458215_370298508_n

Dagens 4 består av 4 utmaningar och du kan välja själv vilken/vilka som passar dig bäst. Vilken/vilka som känns som din största utmaning. Tanken med Dagens 4 är att utmaningarna ska ge dig eftertanke som leder till personlig utveckling på olika plan. En del av utmaningarna är utformade för att stoppa det vanliga tankeflödet.

Kom gärna med feedback i kommentarsfältet!

1. Strunta i disk, städning och bäddning en dag.
2. Sätt på bra musik och dansa med dig själv i minst en kvart.
3. Släpp tankarna på det du inte kan påverka, som vädret t ex.
4. Släng eller ge bort 5 klädesplagg som du inte använder.

I min bok ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!” finner du mer inspiration!

Vill du köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken i vår Webshop som du hittar HÄR!

Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.


Hett medveten om målet! 1 kommentar

Alla sätter mål men betydligt färre når sina mål. Vad är kruxet då? Varför lyckas vissa medan dom flesta misslyckas med att nå sina mål? Först finns det 5 viktiga grundförutsättningar:

* Bestäm målet.

* Skriv ner målet.

* Slutdatum.

* Delmål.

* Belöning.

Har du kommit så långt i din målsättning så har du kommit längre än de flesta. Nu kan du välja att gå vidare för att vara en av dom som faktiskt lyckas nå sina mål. Det handlar om att bli Hett Medveten om Ditt Mål! Eller: Målmedvetenhet.

När du nu har gjort ovanstående 5 steg så gäller det nu att hålla liv i ditt mål och vara hett medveten om var du är på väg och varför. Med stort fokus på varför för det är din morot när det känns långt borta.

Var noga med att hela tiden påminna dig själv om ditt mål och vägen dit. Innan du somnar på kvällen så kan du fundera över vad du gjort under dagen för att komma närmare ditt mål och planera för morgondagen vad du kan göra för att nå ditt mål. Prata med din familj, dina vänner och dina kollegor om ditt mål. Gör det så levande som möjligt. Titta på bilder och filmer på nätet för inspiration. Njut av att i tanken redan ha nått ditt mål så fort du har en ledig stund över.

Det enda sättet att vara Hett medveten om ditt mål är att hålla det aktuellt i ditt liv. Glöm inte bort dina mål för då går du vilse. Det är det effektivaste sättet att nå dina mål.

You Rock!!!

I min bok ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!” finner du mer inspiration!

Vill du köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken direkt av mig. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR så får du ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt.

Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.


Vad har du gjort? 2 kommentarer

I mitt arbete så möter jag ofta människor som är problemtyngda, nedstämda och lite smådeppiga pga av olika saker som tynger dom. Dom släpar runt på det som brukar kallas för surdegar och ju fler surdegar desto tyngre blir det. Jag tänkte här ge ett exempel på hur jag menar genom att berätta om en kvinna i 40-årsåldern som jag cochade förut. Vi kan kalla henne för Maria.

När Maria kom till mig så var hon en trött kvinna utan spänst i stegen. Hon uppgav att hon kände sig ganska tom på energi samtidigt som hon kände sig pressad och nedstämd. Efter några samtal så kom vi fram till att Maria hade vissa surdegar:

* Ett mail hon lovat att skicka 3 veckor tidigare

* Tandsten

* Trötthet, (vitaminbrist?)

* Sen med deklarationen

* mm

De flesta saker som bara blivit liggande var inga stora tidskrävande göromål. Mailet skulle ta henne ett par minuter att skriva och hon visste precis vad hon skulle skriva, för tandstenen så räckte det med att ringa och boka en tid, för deklarationen krävdes ett kryss och en signatur men ändå så blev det bara liggande.

Problemet för Maria var inte att hon inte hade tid utan helt enkelt att det inte blev gjort. Hon gjorde absolut ingenting för att genomföra de saker som blivit liggande. Om vi tar tröttheten t ex, så har Maria känt av det ganska länge och misstänkt att det kan handla om vitaminbrist. Det hon skulle behövt göra är att gå på en läkarkontroll för att ta reda på om det är så att hon lider någon form av brist. Istället för att göra det så har Maria gått omkring och klagat och mått dåligt över att hon är så trött.

Just do it!!!

Så Maria fick en vecka på sig att göra dom här sakerna, vi bokade in i kalendern när hon skulle göra dom. När Maria kom efter en vecka så hade hon skickat mailet, deklarerat och bokat tid hos läkare och tandläkare. Dessa saker tog Maria totalt 20 minuter att göra och hon kände sig nästan lite skamsen över att hon gått så länge och klagat och varit nedstämd över att hon låtit dessa saker bli  liggande.

Man kan lugnt säga att Maria tagit fasta på ordspråket: ”Varför göra idag det du kan skjuta upp till morgondagen?”

Så hur motigt det än kan kännas att göra dom där sakerna så är mitt absolut bästa råd: Just do it! för efteråt så känns det så oändligt skönt och du kommer känna hur tyngderna rasar av dig.

Vill du ha mer tips för hur du skapar mer glädje i din vardag så finner du dom i min bok: ”Rockstjärnestatus. Guldkant i Din vardag!”

Vill du köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken direkt av mig. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR så får du ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt.

Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.


Rockstjärnestatus! 4 Tips! 2 kommentarer

Bokreleasen är över och bokförsäljningen har tagit fart och boken har uppmärksammats i media och till och med köpts in av Bibliotekstjänst. Nedan finner du ett utdrag ur boken.

Boksignering!

Här kommer ett utdrag ur min bok: ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!” som handlar om vikten av bra relationer i familjen. Relationerna inom familjen är livsviktiga för ditt välbefinnande och för hur ditt övriga liv ser ut. Som tonårsförälder vet jag att det inte direkt är världens enklaste sak att få loss barnen från datorerna så då gäller det att utnyttja den tiden man har tillsammans så mycket som möjligt. Lägga in lite Rockstjärnestatus i middagen till exempel. Att äta middag tillsammans ska vara roligt, avslappnat och givande. Då kan man passa på att leka lite lekar som alla har glädje och nytta av. Här följer några exempel: * Tacksamhetsleken: här berättar en person i taget om något som den är tacksam för. * Var stolt: här berättar en person i taget om något som den är stolt över. * God gärning: här berättar en person i taget om en god gärning som hon/han gjort under dagen. * Uppskatta: var och en berättar om något som hon/han uppskattar hos en annan familjemedlem.   Vill du köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken direkt av mig. Klicka på bilden nedan för att köpa boken.


Rockstjärnestatus för arbetsglädje! 1 kommentar

Alla vill må bra och trivas på sitt jobb och vi håller oss också friskare om vi trivs på jobbet. I min nya bok: ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!” så ger jag olika tips för att öka arbetsglädjen och ett av dom är att stötta dina kollegor och få dom att prestera bättre. Nedan ser du ett utdrag ur boken:

Att öka Rockstjärnestatusen på jobbet är inte bara
bra för trivseln utan också ett effektivt sätt att öka
allas prestation. Genom att stötta kollegor eller
andra i din omgivning får du dem att växa och utvecklas,
vilket ger många positiva vinster. Nedan
följer en lista med tips för hur ni kan stötta och
pusha varandra på arbetsplatsen:
25 Tips för att öka prestationen hos alla!
1. Ge beröm och uppskattning
2. Var en förebild
3. Stötta varandra
4. Ingjut mod (kan, vill och vågar)
5. Ge positiv återkoppling

Fler tips för ökad arbetsglädje finner du i boken som du kan köpa hos Adlibris och hos Bokus. Vill du ha ett signerat ex av boken så kan du beställa den direkt av mig för 130:- inkl frakt. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR.

You Rock!!!


Tips från Livsstilscoachen! 1 kommentar

Den här veckan har vi spelat in dom 5 första avsnitten i min nya TV-serie som heter: Tips från Livsstilscoachen! Sändningsstart är inte riktigt klart ännu men förhoppningsvis startar serien den 26 februari och sedan kommer det ett nytt avsnitt varannan tisdag. Om ni har missat min första TV-serie så är det bara att klicka på bilden så kommer du dit.

TV-studion!

I den förra serien så svarade ag på frågor som läsare och tittare mailat in till studion. I den nya TV-serien så är det 7 kortare program där jag ger mina bästa tips på olika områden och nedan kan du se vilka det är:

* Arbetsglädje

* Stresshantering

* Att bryta negativa tankar

* Relationstips

* Vardagsglädje

* Målsättning

* Självkänsla

Det är dom ämnena som jag tar upp i programmet och där jag då delar med mig av mina bästa tips. Jag återkommer med länk när det börjat sändas.

Jag sitter just nu och komponerar nästa utskick av mitt nyhetsbrev som är ett inspirationsbrev för dig som önskar tips för ökad Rockstjärnestatus i ditt liv. De som prenumererar på nyhetsbrevet får alltid ta del av alla nyheter först + en massa inspiration som inte kommer ut här på bloggen. Det nyhetsbrev som är på väg nu kommer handla om hur du med hjälp av orden kan öka Rockstjärnestatusen. Vill du också få inspirationsbrevet direkt i din mail så är det bara att fylla i formuläret nedan. You Rock!!!

Följ oss gärna på Facebook HÄR!


Premiär! 1 kommentar

Så har jag då fått en första recension av min bok, ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!”. Det är coachen och inspiratören Ulrika Gabriel som skrivit om min bok på sin blogg. Ulrika skriver bland annat så här:

Det är en oerhört inspirerande och lättsam bok full med tips på hur du kan få rockstjärnestatus i ditt liv. Vad innebär då det? Ska vi bli rockstjärnor allihop? Nja, det handlar snarare om att du ska se till att sätta guldkant på din vardag och se till att även minsta lilla vardagssyssla ter sig riktigt angenäm och rolig. Cecilia tipsar om hur vi kan tänka och hur vi kan göra för att bli av med offerkoftan för att istället dra på oss något ”rockigare” plagg.

Jag älskar hennes formulering att gå från offerkoftan till ett rockigare plagg, får så härliga associationer av dom orden. Läs hela recensionen HÄR! Jag vill samtidigt passa på att rekommendera ett besök på Ulrikas blogg för dig som söker inspiration. Jag älskar den glädje, inspiration och energi som man finner på hennes blogg. Klicka på bilden nedan så kommer du till Ulrikas blogg. Vill du läsa ett utdrag ur boken så kan du göra det HÄR! Nu är det så att jag har några exemplar av boken hemma hos mig så om du vill ha ett signerat exemplar så kan du köpa boken direkt av mig. Klicka HÄR  för att komma till min bokshop så kan du köpa ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt. You Rock!!!


Guldkant i Vardagen!

Nu finns min bok: ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Vardagen!” att köpa hos Adlibris vilket jag tycker är väldigt roligt! I boken så får du bland annat tips om hur du tar hand om dig själv för att må bra och nedan finner du några tips direkt från boken: Tips på hur du kan visa dig själv uppskattning: • Belöna dig själv när du uppnått ett mål. • Ta hand om dig själv och ge dig tid hos massören,fotterapeuten, manikyristen eller gå på spa. • Unna dig något gott ibland. • Strunta i alla måsten ibland och bara vila. Vill di köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken för 130:- inklusive frakt. Klicka på bilden så kommer du till min bokshop.