Webinar


Har du svårt att stå upp för dig själv och dina drömmar? 6 kommentarer

Jag skrev igår om ett webinar som jag var med på och lovade att jag idag skulle berätta mer om det. Webinaret heter ”Stå upp för dig själv och dina drömmar” och hålls av mina kollegor och vänner: Nina Jansdotter och Kristian Borglund. Webinaret handlade om hur man står upp för sig själv och det var många viktiga och tankeväckande frågor som togs upp.

Kristian och NinaDe tog upp olika tecken på att man har hållit sig själv tillbaka och kvävt sig själv, delade med sig av 3 mindsets för att bryta mönster och så Ninas suveräna 3-stegsmodell för att stå upp för sig själv. En stor fråga som togs upp var: Vilket är priset du får betala i ditt liv om du inte står upp mer för dig själv? Vi var kring 70 personer som var med på webinaret live och det var härliga diskussioner i chattfönstret. Nina och Kristian svarade på frågor och gav väldigt bra tips för hur man bemöter omgivningen och står upp mer för sig själv. För att se inspelningen av webinaret så kan du klicka HÄR. Där hittar du även information om vad som komma skall.

Berätta gärna vad du tyckte om webinaret genom att lämna en kommentar här nedan.

You Rock!!!


Hur funkar det egentligen? 2 kommentarer

Livewebinar? Hangout? Webinar? Webseminarium? Vad är det egentligen?

Jag har ju börjat hålla Livewebinarier på söndagar och jag får lite nu och då frågor från folk som inte vet hur det fungerar. Och jag förstår de många frågorna för det är än så länge inte så vanligt i Sverige men det kommer mer och mer.

Så jag tänkte jag skulle förklara vad som behövs för att du ska kunna vara med. Jag är glad över att är så pass enkelt som det är.

cropped-Hangoutheader.jpg

Det här krävs för att kunna delta i mina webinarier:

* En dator
* Internetuppkoppling
* Högtalare, vilket brukar finnas inbyggt i datorerna. Om du kan titta på filmklipp eller lyssna på musik i din dator så har du ljud.
* Hörlurar om du sitter bland andra människor som inte vill lyssna.
* Att du anmält dig så att du har länken till sidan där du kan titta på webinaret.

Vill du också vara med och lyssna och ställa frågor? Anmäl dig HÄR!

Vill du lyssna till tidigare webinar? Du hittar dem HÄR!


7 tips för att ändra ett beteende! 4 kommentarer

Har du upptäckt att du har ett beteende eller en vana som du tycker mindre bra om? Grattis! Då har du kommit en bra bit på väg mot en förändring. Det första steget för att göra en förändring är att bli medveten om sitt beteende eller sin vana. Att förändra en vana eller ett beteende och byta ut det mot något som är mer önskvärt tar lite tid och kräver att man aktivt jobbar på det, men det är väl värt slitet. Man brukar säga att det tar ca 3 veckor att göra en förändring och ca 6 månader för att få ett varaktigt resultat.

Exempel på vanor och beteenden:

* Bli rökfri

* Börja träna

* Bli gladare på jobbet

* Bli snällare mot dig själv

* Tänka positivt

* Äta nyttigare

* Träffa vänner oftare

* Ha mer kul

* Bli mer omtänksam

Här kommer tipsen!

1. Var snäll mot dig själv! Det beteende eller den vana som du vill förändra har en historia bakom sig. Det har tagit dig tid att skapa den och sen har du kanske haft detta beteende eller vanan i många år och det går inte att förändra över en natt. Så var snäll mot dig själv även när det inte går riktigt som du vill. Beröm dig istället för att du över överhuvudtaget har tagit beslutet att göra förändringen. Tänk så många dåliga vanor och beteenden som går runt där ute som ingen bryr sig om att förändra. Du är jätteduktig som fattat det här beslutet och tagit steget. You Rock!!!

2. Schemalägg!  Hitta på olika sätt som du kan öva din nya vana på. Schemalägg gärna dessa i din kalender för att verkligen visa för dig själv hur viktigt det här är för dig. Utsätt dig gärna för situationer där du kan öva.

3. Hur du ser på dig själv! Vår självbild färgas av våra vanor och beteenden så om du t ex vill börja träna så kanske det är så att du ser på dig själv som en soffpotatis och identifierar dig med allt som hör en soffpotatis till. Iaktta hur du ser på dig själv och om det avviker från din nya önskade vana/beteende så är det dags att börja skapa en ny bild av dig själv.

4. Kom ihåg! Hitta sätt att påminna dig själv att du ska öva på din nya vana genom att ställa ett alarm, sätta upp post-it lappar eller be någon annan påminna dig.

5. Samarbeta med någon! Det går mycket lättare om ni är fler som vill förändra en vana eller ett beteende så att ni kan peppa varandra. Det blir svårare att glömma och försöka smita undan om man är fler som kör tillsammans. Och känner du ingen som vill förändra något så har du kanske en vän som du litar på som kan hjälpa dig med att komma ihåg och att peppa dig. Beröm, inspiration, motivation är viktiga faktorer så det bör vara en viktig del av samarbetet.

Foto: Anneli Särnblad

Foto: Anneli Särnblad

6. Belöningar! Bestäm dig redan i förväg för vilka belöningar du ska ge dig själv när du nått vissa delar av din förändring. Belöningar fungerar dels som en morot men det är också ett sätt att värdesätta dig själv vilket är otroligt viktigt.

7. Tålamod och förståelse!
Att förändra ett beteende eller en vana tar sin tid och det är viktigt att du är medveten om det och tänker i små steg. Räkna med bakslag för de kommer garanterat och då är det viktigt att du har tålamod med dig själv. Se bakslagen som en påminnelse om det oönskade för att stärka dig i det du istället önskar.

Önskar dig all lycka till med din förändring! You Rock!!!