Sömnskolan del 5!


Så har vi kommit till del 5 i Sömnskolan som också är den sista delen som handlar om att hitta orsaken till oron.

Problem förstör sömnen!

5. Hitta problemet.

Återkommande orostankar runt samma ämne är ofta kopplad till en specifik situation. Försök därför komma underfund med vilken situation som dina orostankar egentligen handlar om. Om du oroar dig för att det ska komma en spindel under natten, och du är livrädd för spindlar, är det rädslan för spindlar du skall hantera snarare än dina orostankar för dem. Vad jag försöker säga är att ibland handlar dina problem med att sova kanske om något annat, och då är det själva problemet som du behöver gå till botten med.

Läs del 1 HÄR.

Läs del 2 HÄR.

Läs del 3 HÄR.

Läs del 4 HÄR.

Du kanske också gillar:

  • Sömnskolan del 2!Sömnskolan del 2! (0)
    I del 1 som du kan läsa HÄR, så  skrev jag om att avsätta tid för oro och grubblerier […]
  • Sömnskolan del 3!Sömnskolan del 3! (2)
    I del tre av sömnskolan tar jag upp vikten av att skriva dagbok för att minska oron vid […]
  • Sömnskolan del 1!Sömnskolan del 1! (3)
    Alla känner vi igen oss i situationen att vi inte kan sova på grund av orostankar och […]
  • Sömnskolan del 4!Sömnskolan del 4! (0)
    Så har vi kommit fram till del 4 i sömnskolan om hur du släpper jobbet! 4. Lämna […]
  • Årets populäraste!Årets populäraste! (2)
    Det mest lästa inlägget under 2012 är ett inlägg som heter "Den stressade bilen" och […]

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *