Satt och bläddrade bland gamla tidningar och hittade nummer 11 av Topphälsa från förra året. Där delar jag med mig av mina bästa tips för att hitta glädje i vardagen vilket känns nog så viktigt nu när det bara är grått och trist ute.

Och de 7 tipsen jag gav förra året är lika aktuella idag och alla andra dagar så därför vill jag dela dom med er här.

 7 tips för att hitta glädjen i vardagen!

1. Le dig glad! Ett leende är väldigt smittsamt, det är helt gratis att ge bort och det är väldigt roligt att få ett tillbaka.

2. Greppa glädjen! Fokusera på det som ger dig glädje. Det kan vara en god vän, dina barn, en låt, en bild, en hobby eller något annat. Så kör en glädjeinventering för att ta reda på vad som gör dig glad!

3. Beröm andra! Var generös med beröm och komplimanger för det betyder dubbel vinst, dels så blir mottagaren glad och du får glädjas åt att ha gjort en annan människa glad. Prova!

4. Lyxa i det lilla! Kom ihåg att ta hand om dig själv! Stanna upp och unna dig något i vardagen för att få lite lyxkänsla. Det kan vara en läcker chokladpralin, en blomma eller färska jordgubbar. Din fantasi är den enda som sätter gränsen.

5. Muntra upp med musik! Ett bra sätt att muntra upp sig själv är att lyssna på musik som peppar dig. Musik som du bara känner att du inte kan sitta still till utan det rycker i benen hela tiden.

6. Nöj dig med nej! Det är viktigt att säga nej ibland, speciellt när du känner att du inte har tid eller bara är väldigt trött. Det är okej att säga nej! Det är väl okej för dig om andra säger nej till dig? Precis detsamma gäller omvänt.

7. Vägra vanor! Gör vardagliga saker på ett annat sätt, ex. borsta tänderna med fel hand, klipp sax med fel hand, duscha i mörker, handla i en ny affär, parkera på ett annat ställe osv. Det är ett effektivt sätt att bli närvarande i nuet och bryta negativa tankebanor.