1. Sätt in saker i rätt proportioner. Fundera över om oron på något sätt gynnar situationen. Är det värt att lägga tid och energi på oron? Är ditt liv tillräckligt långt för att slösa bort tid på att inte leva fullt ut?

2. Släpp navelfokus och gör någon glad! När vi oroar oss, fokuserar vi väldigt mycket på oss själva och det är lätt hänt att vi fastnar i en nedåtgående tankespiral som gör oss nedstämda.

3. Stimulera kroppen! När vi oroar oss så spänner vi ofta delar av kroppen vilket stoppar blodflödet så gör något för kroppen som massage, fotbad med massage, dansa, promenera, smörj in kroppen, peeling.

4. Korrekt fakta! Kolla upp fakta så att du är säker på att du verkligen oroar dig för något som är verkligt.

5. Andas! Att andas djupt, ända ner i magen är en ren välgärning för både kropp, själ och hjärna. Djupa andetag får dig att slappna av och syresätter blodet och viktiga inre organ, däribland hjärnan vilket gör att du kan tänka mer konstruktivt för att hitta en lösning om så behövs. Och när du koncentrerar dig på andningen så släpper du tankarna på oron.

6. Vad är det värsta? Fundera ut det absolut värsta som kan hända, ställ dig sedan frågan: Och vad händer då? Fortsätt att ställ följdfrågor till dig själv så får du kontroll över oroskänslorna.

Släpp oron!