Glädje i Topphälsa! 7 kommentarer
I förrgår fick ni fyra Rockstjärnetips om glädje som var hämtade från en artikel ur Topphälsa där jag tipsar om mer glädje i vardagen. Idag tänkte jag ge er dom 3 resterande glädjetipsen. Läs förrgårdagens tips HÄR.
1. Muntra upp med musik
– När vi känner oss nedstämda spelar vi ofta sorgsen musik som får oss att börja gråta. Ibland undrar jag varför vi inte gör tvärtom i stället. Varför sätter vi inte på glad musik som får oss på bättre humör?
Cecilia Kärvegård menar att musik har ett starkt inflytande på våra känslor och vår sinnesstämning. Kanske har du själv upplevt hur du plötsligt får ny energi i löpspåret när din favoritlåt strömmar ut ur hörlurarna, eller hur du orkar lägga i en högre växel på aerobicsklassen tack vare den ösiga finallåten? Och alla har vi nog känslomässiga band till låtar som vi förknippar med gamla partners, vänner eller speciella tillfällen. Så fort vi hör låtarna, hamnar vi i den sinnesstämning som vi kopplar ihop låten med. På samma sätt kan du hitta dina egna pepp-låtar. Lyssna på dem när du behöver muntras upp, så känner du dig snart glad och får svårt att sitta still!
2. Nöj dig med nej
Tar du ofta på dig mer att göra än du egentligen har tid med? Då har du troligen svårt att säga nej.
– En del personer säger ja till allting, eftersom de är rädda för att inte bli omtyckta annars. Men det är viktigt att lära sig att sätta gränser och kunna säga nej också. Vi mår bra när vi har lyckats säga nej till någonting som vi inte har tid eller energi för. Dessutom kommer känslan av att säga ja kännas mycket mer positiv, om vi bara gör det när vi verkligen menar det, förklarar Cecilia Kärvegård.3. Vägra vanor
Borstar du tänderna med höger hand? Byt och borsta med vänster! Går du samma runda med hunden varje kväll? Gå åt andra hållet! Eller testa att duscha med lampan släckt. När vi gör vardagliga saker på ett annorlunda sätt måste vi koncentrera oss och fokusera på det som händer här och nu. Vi kan inte grubbla över en massa andra saker samtidigt. Plötsligt blir de tidigare så självklara sysslorna till spännande utmaningar för hjärnan. Det räcker med små, små skillnader för att utmana och aktivera båda hjärnhalvorna – och skapa en riktig wow-upplevelse!
– När vi känner oss nedstämda spelar vi ofta sorgsen musik som får oss att börja gråta. Ibland undrar jag varför vi inte gör tvärtom i stället. Varför sätter vi inte på glad musik som får oss på bättre humör?
Cecilia Kärvegård menar att musik har ett starkt inflytande på våra känslor och vår sinnesstämning. Kanske har du själv upplevt hur du plötsligt får ny energi i löpspåret när din favoritlåt strömmar ut ur hörlurarna, eller hur du orkar lägga i en högre växel på aerobicsklassen tack vare den ösiga finallåten? Och alla har vi nog känslomässiga band till låtar som vi förknippar med gamla partners, vänner eller speciella tillfällen. Så fort vi hör låtarna, hamnar vi i den sinnesstämning som vi kopplar ihop låten med. På samma sätt kan du hitta dina egna pepp-låtar. Lyssna på dem när du behöver muntras upp, så känner du dig snart glad och får svårt att sitta still!
2. Nöj dig med nej
Tar du ofta på dig mer att göra än du egentligen har tid med? Då har du troligen svårt att säga nej.
– En del personer säger ja till allting, eftersom de är rädda för att inte bli omtyckta annars. Men det är viktigt att lära sig att sätta gränser och kunna säga nej också. Vi mår bra när vi har lyckats säga nej till någonting som vi inte har tid eller energi för. Dessutom kommer känslan av att säga ja kännas mycket mer positiv, om vi bara gör det när vi verkligen menar det, förklarar Cecilia Kärvegård.3. Vägra vanor
Borstar du tänderna med höger hand? Byt och borsta med vänster! Går du samma runda med hunden varje kväll? Gå åt andra hållet! Eller testa att duscha med lampan släckt. När vi gör vardagliga saker på ett annorlunda sätt måste vi koncentrera oss och fokusera på det som händer här och nu. Vi kan inte grubbla över en massa andra saker samtidigt. Plötsligt blir de tidigare så självklara sysslorna till spännande utmaningar för hjärnan. Det räcker med små, små skillnader för att utmana och aktivera båda hjärnhalvorna – och skapa en riktig wow-upplevelse!
Tips: Se upp för energitjuvar!
Du har säkert stött på dem både en och två gånger: energitjuvarna som stjäl av vår ork och sprider negativ stämning. Det handlar ofta om gnälliga och pessimistiska personer, men det kan även vara situationer och platser som tar på våra krafter. En arbetsplats där man aldrig får positiv respons kan till exempel vara en riktig energitjuv. Spåra det som tär på din energi, och om möjligt – gör dig av med detta. Vissa personer i vår omgivning kan vi förstås inte klippa banden med helt, men försök då att lära dig att hantera dem. Acceptera situationen och låt allting rinna av dig!
Du har säkert stött på dem både en och två gånger: energitjuvarna som stjäl av vår ork och sprider negativ stämning. Det handlar ofta om gnälliga och pessimistiska personer, men det kan även vara situationer och platser som tar på våra krafter. En arbetsplats där man aldrig får positiv respons kan till exempel vara en riktig energitjuv. Spåra det som tär på din energi, och om möjligt – gör dig av med detta. Vissa personer i vår omgivning kan vi förstås inte klippa banden med helt, men försök då att lära dig att hantera dem. Acceptera situationen och låt allting rinna av dig!
I boken ”Rockstjärnestatus – Guldknat i Din Vardag!” får du fler bra tips för att få roligare i vardagen. Klicka HÄR för att läsa mer!