Här kommer ett litet tips som jag lärde mig när jag gick på Yoga:
Ligg på rygg i sängen med armarna utefter sidorna. Använd sedan mantrat Sat Nam på följande vis:
Vid inandning tänker du ordet Sat och vid utandning ordet Nam. Det här hjälper dig att slappna av i hela kroppen och att stänga ute alla tankar.
Mantrat Sat Nam betyder: Jag är sanning. Ett väldigt enkelt och effektivt sätt att somna.
Du kanske också gillar:
Skön avslappning! (1)
I julens bråda tider kan det vara skönt med lite avslappning. Den här avslappningen tar […]
Här och nu! (13)
Många av oss grubblar omedvetet över det förgångna, eller oroar oss för framtiden. Genom […]
Vad fanns det i brevet? (7)
Och vem skickade det? Idag fick jag det här brevet med posten. Det är poststämplat i […]
Det var det bästa hittills! Kanon! (0)
Att få omdömet att det var det bästa av dem alla känns helt suveränt för då vet jag att […]
Kort avslappning! (1)
Tre minuters avslappning Denna korta avslappningsövning tar inte mer än två-tre […]
Sat nam – jag är sanning. Tror att jag vill säga SAT NAM även dagtid, i smyg, när vardags uppgifterna är långt ifrån tillfredställande.
JAG ÄR SANNING.
Så sant som det är sagt.
Tack för en inspirerande blogg!
Kanon att göra även fast man inte har problem med insomning tror jag, utan bara som rogivning efter dagens intryck. Ett skönt avslut på en dag helt enkelt.. Ska genast krypa i säng och ta detta med mig :).. Tack 😉 och godnatt
Funkade perfekt när jag rotfyllde en tand också.. var fullkomligt avslappnad och somnade nästan. 🙂