Det är en myt att man måste ha ett arbete för att drabbas av utmattningssyndrom. Termen utbränd är välkänd i folkmun men den är inte en godkänd medicinsk term, så när man drabbas får man diagnosen utmattningssyndrom.
För att förstå hur man kan bli ”utmattad” när man är arbetslös behöver man känna till definitionen av utmattningssyndromet.

Nedanstående finns att läsa på FASS.

Definition av utmattningssyndrom:

Långvarigt stresspåslag med såväl psykiska- som kroppsliga konsekvenser.
Om samtidig depressiv bild finns används begreppet “Egentlig depression med uttmattningssymptom” (utmattningsdepression).

Diagnostiska kännetecken för Utmattningssyndrom (Socialstyrelsens klassifikation):

Samtliga kännetecken som betecknas med stor bokstav (versal) måste vara uppfyllda.

1. Fysiska och psykiska symtom på utmattning under minst två veckor. Symtomen har utvecklats till följd av en eller flera identifierbara stressfaktorer, vilka har förelegat under minst sex månader.
2. Påtaglig bild av nedsatt psykisk energi dominerar bilden, vilket visar sig i minskad företagsamhet, minskad uthållighet eller förlängd återhämtningstid i samband med psykisk belastning.
3. Symtomen orsakar ett tydligt lidande eller nedsatt funktion i arbete eller andra sociala sammanhang.
4. Beror ej på direkta fysiologiska effekter av någon substans (t.ex. missbruksdrog,
   medicinering) eller någon sjukdom/skada, se vidare Alternativa överväganden
5. Om patienten uppfyller kriterierna för egentlig depression, dystymi eller generaliserat ångestsyndrom
   samtidigt skall dessa diagnoser gälla istället.Utmattningssyndrom anges då enbart som
   tilläggsspecifikation till den aktuella diagnosen.
6. Minst fyra av följande symtom har funnits i stort sett varje dag under samma tvåveckorsperiod:

1. Koncentrationssvårigheter eller minnesstörningar.
2. Påtagligt nedsatt förmåga att hantera krav eller att göra saker under tidspress.
3. Känslomässig ostadighet eller irritabilitet.
4. Påtaglig kroppslig svaghet eller uttröttbarhet.
5. Fysiska symtom som värk, bröstsmärtor, hjärtklappning, magbesvär, yrsel eller ljudkänslighet
6. SömnstörningSå hur kan man då vara stressad av att inte ha ett jobb?
   Det finns studier som visar att utmattningssyndrom är mer utbrett bland arbetslösa än bland dom som har ett arbete. En studie visade att 4% av de med arbete och 11% av de utan arbete uppvisade symptom på utmattningssyndrom.
   Den farliga stressen är den som är långvarig och den stress som tenderar att vara långvarig är den mentala stressen.
   En annan myt är att de som har ett späckat schema och skyndar/stressar för att hinna i tid till mötena är de som drabbas av utmattningssyndromet men så är inte fallet för visst stressar dom men när de kommit fram till nästa möte så släpper de stressen vilket ger kroppen en chans till återhämtning innan nästa stresstopp.
   Men den mentala stressen finns där hela tiden i tankarna.

   Så vad är det då som är så ”stressande” med att vara arbetslös?

   Stress uppstår när man hotas eller hindras i en central livsroll. Den roll som de flesta har som väldigt central är försörjarrollen. Det är den som är hotad bland arbetslösa, de känner att hur jag än strävar och söker jobb får jag inget. Blir det här tillståndet långvarigt så kan det leda till utmattningssyndrom.
   Känslan av att inte vara behövd, utanför, bortglömd brukar dominera. En stor vanmaktskänsla infinner sig också då man upplever en bristande kontroll av sin situation.

   Processen utmattningssyndrom.
    
   Utmattningssyndrom är en process som handlar om hur man försöker hantera besvärliga levnads- eller arbetsvillkor. Det är en stress- och krissituation som kan resultera i stark utmattning och trötthet och kan då drabba personer utanför arbetsmarknaden som känner vanmakt och en stark ekonomisk press.

    

Alla hjärtans dag! Då ska vi älska och visa vår uppskattning till våran omgivning, vi köper choklad, underkläder med hjärtan, champagne och gulliga kort med pussande nallebjörnar. Tråkigt att det ska behövas en speciell dag för det men roligt att vi ändå vågar vara kära en dag om året.
Ta nu den här chansen och fira även dig själv på Alla Hjärtans Dag! Du är den värdefullaste personen i ditt liv, utan dig skulle det vara ganska tomt för dig. När du mår bra och känner dig värdefull så har du mer energi och omtanke som du kan strö över din familj och dom som står dig nära.

* Köp en hjärtformad ask med din favoritchoklad till dig själv. Kom i håg att slå in den.
* Köp ett riktigt kärleksfullt Alla Hjärtans-kort till dig själv. Skriv något fint till dig själv.
* Varje gång du ser dig i en spegel så säg till dig själv att du är underbar och att du älskar dig själv.
* Prata och tänk positivt om dig själv hela dagen.
* Köp en vacker, inbunden anteckningsbok som blir din ego-bok. Här skriver du in alla komplimanger och allt positivt som sägs om och till dig.
* Köp en bukett av dina favoritblommor till dig. Eller ännu hellre beställ ett blombud till dig själv via Internet.
* Gör allt du kan under dagen för att ta hand om dig själv.

Önskar er en fantastisk Alla Hjärtans Dag!

Längst ner till vänster i bilden är en avslappningsövning inbokad. Har du också bokat in tid för dig själv i din kalender?

För att minska stressen och ladda med ny energi är det väldigt viktigt att vi avsätter tid för oss själva. Ta din kalender och boka in flera tillfällen varje vecka då du gör olika saker för att ta hand om dig själv. Det kan vara allt från fem minuters kort avslappning på jobbet till en timmes filosoferande på en stubbe i skogen.

Det viktiga är inte vad du planerar in utan att du planerar in aktiviteter som passar just dig.

Vad får dig att slappna av?
Hur rensar du dina tankar bäst?
Vilka platser får dig att känna harmoni?
Vilken musik får dig att koppla av?

Fundera över dessa frågor och sedan sätter du dig och bokar in tid med dig själv i din kalender.

Ha en skön dag och ta hand om dig!