Idag läste jag ett inlägg hos Den Nakna Coachen som inspirerade mig till att skriva det här inlägget. Den Nakna Coachen skrivs av Linda Örtengren som jag tidigare intervjuat här på bloggen; du kan läsa intervjun i inlägget: att nå framgång med att nå lycka!

I inlägget Naken skriver Linda om dagar när man känner sig dålig och mindre värd, när man jämför sig själv med andra och bara ser att alla andra är mycket bättre.

Linda skriver:

Det är ju anmärkningsvärt hur illa vi kan behandla oss själva i tankarna. Och de här nedvärderande tankarna som vi tillåter oss att ha påverkar även humöret och dränerar oss på energi. Och det värsta av allt är att tankarna väldigt sällan överensstämmer med verkligheten.

Människan är alltså så korkad så hon fyller sin hjärna med lögner trots att hon vet att det skapar känslor som ledsamhet, underlägsenhet, värdelöshet, mindervärdeskomplex, irritation och gud vet vad. Och så leder allt till en helt värdelös dag med en stor trötthet till följd.

Behandla dig själv så som du behandlar andra! Då skulle människan må mycket bättre och ha mer Rockstjärnestatus i sitt liv.

Tankar som vi tänker ofta skapar som stigar i hjärnan och blir till sist automatiserade, och tankar föder tankar så det är bäst att välja tankarna med omsorg.

Tack och lov så går det att bryta destruktiva tankemönster och här följer några tips för  det:

* Gummisnodden: Sätt en gummisnodd runt handleden och varje gång en destruktiv tanke kommer så snärtar du till med gummisnodden. Då avbryter du tanken och kan istället stoppa dit en mer konstruktiv tanke.

* Logik: När du kommer på dig själv med att tänka nedvärderande tankar så sätt igång en diskussion med dig själv och använd logiken. Säg: det här är bara en tanke, den har ingenting med verkligheten att göra och om jag låter den här tanken få spinna vidare så kommer det att påverka mitt humör och jag kommer snart att känna mig helt värdelös. Sedan börjar du successivt byta ut dessa tankar mot mer konstruktiva tankar.

* Nuet: Bryt destruktiva tankemönster genom att sysselsätta hjärnan med nuet. Fokusera med alla dina sinnen på det som du för tillfället håller på med. Om tankarna dock är väldigt efterhängsna får du ta i lite mer och göra något helt nytt. När du gör något nytt så tvingas hjärnan automatiskt att fokusera på det du gör. Gör vanliga saker på annorlunda sätt; klipp med ”fel” hand, gå baklänges, duscha i mörker, skriv med ”fel” hand, översätt en text till engelska, tänk på sjörövarspråket, blunda när du går, räkna dina fotsteg, rabbla alfabetet baklänges osv.

* Skriv: När du bryter en destruktiv tanke så är det bra att ha färdiga konstruktiva tankar att byta med. Så sätt dig ner och skriv en lång lista med konstruktiva tankar som du kan välja från när du behöver byta tankar. Ett tips här är att fråga en person som står dig nära och som du litar på och be personen säga några positiva saker om dig. Av det som personen säger så väljer du ut de saker som du kan hålla med om för meningen är ju att du ska vara ärlig mot dig själv, det går lättare om du tror på dina tankar. Det gäller förstås dom konstruktiva tankarna, de destruktiva tankarna köper vi rakt av även om det är ren och skär lögn. Tyvärr.

Jag vill också förtydliga en sak när det gäller de destruktiva tankarna och det är att det finns faktiskt destruktiva tankar som helt överensstämmer med verkligheten för det händer då och då att vi gör riktigt dumma saker som vi sedan klandrar oss själva för. Men i det här inlägget så pratar jag om dom destruktiva tankar vi har som bara skadar och bryter ner oss.