Krönika för driftig

Du förtjänar att firas! 3 kommentarer

 i Krönika för driftig / Livsglädje / Rockstjärnestatus av

Nu är året snart slut och det är dags att sammanfatta året som gått.

Summera året som gått och se vad som lyckats bra och vad som varit mindre framgångsrikt. Dags att ta lärdom av det som gått mindre bra och av det som lyckats.
Du är en Rockstjärna!
Det är också ett bra tillfälle att fira dig själv, den du är och det du gjort under året som gått och när du nu har lite ledighet så har du ett perfekt tillfälle att fira dig själv och hylla dig som den Rockstjärna du är.
Hur ofta firar du dig själv? Varje gång du presterar något bra? Varje gång du uppnår ett delmål? Bra! Då är du ganska unik för det är faktiskt ovanligt att vi firar oss själva när vi gör något bra. Vanligt däremot är att vi klandrar oss själva och ältar när vi gör misstag.

Vi ägnar mer tid åt våra misslyckanden än åt våra framgångar!

Att göra den här summeringen av året som gått och att fira dig själv är ett bra sätt att göra en Kick-Off inför det nya året. Ett nytt år där du tar med dig de lärdomar du fått med dig från året som gått. Du har lärt dig vad som fungerar bra och vad som fungerar mindre bra vilket ger dig en fingervisning för hur nästa år kommer att kunna bli ännu bättre.

Tips på att fira dig själv:

* Köp boken du längtat efter att läsa.
* Köp dig en stor bukett vackra blommor.
* Gå på spa.
* Unna dig själv en läcker och nyttig måltid.
* Ta en eftermiddag helt för dig själv då du gör det du älskar.
* Skicka ett grattiskort till dig själv.

* Köp dig en efterlängtad julklapp.
* Ta hand om dig själv på ett sätt som du uppskattar.

Du kan säkert hitta på ännu fler sätt att fira just dig!


Rockstjärnestatus på Facebook!

Nyckel 10! Vem styr dina känslor?

 i Krönika för driftig av
Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 

Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1: Självinsikt!
Nyckel 2: För att få – Ge!
Nyckel 3: Tänk på vad du tänker på!

Nyckel 4: Var tacksam!

Nyckel 5: Värdesätt din unikhet!

Nyckel 6: Bli ditt sanna jag!

Nyckel 7: Var i gott sällskap!
Nyckel 8: Vårda ditt sinne!
Nyckel 9: Ta hand om din kropp!

Nyckel 10 baseras på en väldigt enkel princip när det gäller mänskligt beteende. ”Antingen så styr du dina känslor eller så låter du känslorna styra dig.” Mänskliga känslor är så starka så att försöka besegra dom med ren viljekraft gör dig bara så utmattad att du ger efter för dem. Det enda sättet att vinna över känslorna är att fokusera dom till att sträva mot de resultat du vill ha.

Foto by Karvegard
Att ta hand om din kropp och uppnå självinsikt hjälper dig med att ta kontrollen  över dina känslor. Ju mer medveten du bli om vad som driver dig framåt, desto mer kraft får du till att ta kontroll över ditt beteende, och ja, dina känslor styr ditt beteende. Tänk på hur svårt det är att motstå en önskan som du har blivit känslomässigt engagerad i.
När du blir motiverad eller inspirerad av någonting så pass mycket att du kan känna det i varenda cell i din kropp, så förbereder den känslan dig att agera utifrån det begär som skapade den känslan. Därför är känslomässiga begär så svåra att motstå. De har kraften att få dig att se förbi ditt förnuft och omdöme och driver dig till att agera på sätt som du sedan ångrar.
Hur kommer det här sig?
Dina känslor är en del av din fysiska kropp. Känslorna är inte mentala eller andliga, de är fysiska så de kan inte styras helt och hållet av dina tankar. Om någonting till exempel skrämmer dig så sätter det igång en elektrisk vibration i ditt nervsystem och en kemisk reaktion i din kropp.
När det har hänt, så måste du agera fysiskt för att ta itu med den här rädslan. Samma sak gäller för ilska, depression, frustration, stress och alla andra känslomässiga tillstånd, som de flesta hanterar genom att agera negativt eller destruktivt.
Det är dom här negativa och destruktiva hanteringarna som skapar de största hindren för att uppnå dina mål. Var ligger skillnaden mellan när du är på din sida eller inte i din strävan mot dina mål? Skillnaden ligger i din förmåga att styra dina känslor.
Så som en del av din väg mot självinsikt, bli medveten om vad du känner, varför du känner så och hur du kan styra dina känslor åt rätt håll, att arbeta för att uppnå det som du verkligen vill ha.

Så undviker du julstressen! 8 kommentarer

 i Krönika för driftig / Stresshantering av
Tänk dig följande: Det är morgon den 24 december och du vaknar utvilad på morgonen med ett harmoniskt leende på läpparna. Du går upp ur sängen, gör din morgontoalett i lugn och ro. När du kommer in i köket så hör du julmusiken och du bara njuter av att se hur rent och fint det är, stakarna och stjärnorna ger ett magiskt och härligt skimmer över ditt julpyntade och städade hem. Allt är klart, städning, pyntning, julklappar, gran, mat, bak och du är pigg och lugn. Du sätter dig i lugn och ro och njuter av din frukost och tanken på att du nu har några dagar ledigt tillsammans med familjen.

Stressfri jul!

Om din verklighet ser ut så kan du sluta läsa nu. Men om du tillhör dom som gör allt i sista stund och är helt slut när julen är över för att du har stressat som en tok så kommer du här få bra tips för att hinna med allt utan att stressa så att du istället kan njuta av julen.

Under min uppväxt firade vi alltid julen hos mormor och morfar och mormor bjöd alltid på ett julbord som skulle räcka för säkert 30 personer trots att vi bara var 6 personer, 4 vuxna och 2 barn. Hon gjorde allt själv; leverpastej, korv, inkokta grisfötter, pressylta, rödbetssallad, brunkål ja, rubbet var hemlagat och hembakat. Det var inte bara 7 sorters kakor utan 15 sorters småkakor, det var bullar, drömtårta, ris á la malta, knäck, kola och hur mycket godis som helst. Det var magiska och underbara jular ordnat perfekt in i minsta detalj. Men hur hann min mormor med allt detta när hon jobbade heltid och dessutom hade ett stort hus med stor trädgård?

Hon planerade! Hon började i september-oktober med förberedelser och planering och det är A och O. Här kommer du få en bra planeringsteknik som du kan använda för att undvika julstressen.

Din planeringsmetod:

* Du behöver: Kalender, papper, penna, tid att sitta i lugn och ro.
 
* Börja med att tänka fram i tiden. Det är julafton och ni sitter vid bordet; vad serverar du? Skriv en lista över all mat som du planerar till julbordet. Glöm inte dryck, bröd, pålägg oc bordsdekoration.
 
* Ta sedan ett papper som du delar in i två kolumner som har rubrikerna: Köps och Tillagas.
 
* Sedan skriver du in all mat, dryck och bak i respektive kolumn. Nu har du delat in förtäringen i 2 kolumner så du ser tydligare vad som behöver göras.
 
* Om du börjar idag så är det 4 veckor och 4 dagar kvar till julafton. Börja med varorna du skrivit in i kolumnen över det som ska köpas. Nu tar du fram din kalender och skriver in när du ska handla vad. Dryck kan du köpa nästa gång du åker och handlar, osten kan du ta lite närmare jul t ex. Planera alltså in inköpen i din kalender efter hållbarhet.
 
* Så var det dags för den andra kolumnen; tillagas. Ska du göra egna köttbullar så kan du göra dom ganska långt i förväg och sedan frysa in dom. Så skriv in i din kalender när du ska baka/laga det som ska finnas på julbordet. Utgå ifrån ur lång tid det kan förvaras i frysen. Skriv sedan ner alla ingredienser som du behöver köpa. Sedan planerar du inköpen i tid för dessa ingredienser utifrån när de ska användas.
 
*Planera likadant inför adventsbak och lussebak.
 
* Då var planeringen klar för mat, godis och dryck. Och då är det dags för resten.
 
* Tänk på julafton och alla juldekorationer. Vad ska fram först? Adventspyntet. Planera då in vad som ska fram och när i tiden det ska göras. Skriv in detta i din kalender. Skriv in när julgranen ska skaffas, när den ska tas in och när den ska kläs.

* Julklappar! Gör en lista över alla de personer som du ska köpa julklappar till och har du idéer på vad de ska få kan du skriva upp det med. Bär den här listan med dig varje gång du ska handla för rätt vad det är så hittar du den perfekta julklappen till någon på listan. Sedan skriver du upp vad du köpt och till vem så riskerar du inte att köpa för mycket till någon eller att glömma någon. Skriv in vilken dag som julklapparna ska slås in.

* Städning! Planera in städdagar i din kalender och börja i god tid. Skriv in allt som ska göras i din kalender för då vet du exakt vad du ska göra och behöver inte bli stressad över att du inte vet vad du ska göra.

* Delegera! Gör inte allt själv utan dela ut uppgifter till familj och andra som du firar jul med.

* Klart! Nu kan du slappna av för nu är allt planerat och du kommer hinna med allt i god tid. Du kommer få en lugn och stressfri jul! Den här metoden kan du använda när du planerar vad som helst; bröllop, nyårsfest, kalas, middag eller vad det nu kan vara.

Lycka till!

Ta det lugnt när du stressar! 3 kommentarer

 i Arbetstrivsel / För chefen / Krönika för driftig av
Kommer det dagar då en timme skulle behöva vara 120 minuter lång och du önskar att du hade 8 händer istället för 2? Sådana där dagar då det är alldeles för mycket att göra och tiden inte räcker till? Sätt dig ner och ta det lugnt för när du är så uppstressad ökar risken för misstag och olyckor. Vid stress så rusar blodet ut i armar och ben vilket innebär att hjärnan får mindre syresatt blod än den behöver och konsekvensen av detta blir att du får svårare att koncentrera dig, hålla fokus och tänka logiskt. Vid stress så tenderar människan även att andas kortare andetag vilket också leder till att hjärnan får mindre syre.
När du får känslan av att det blir helt tomt i huvudet, att du helt glömmer bort vad du ska säga och känner dig allmänt förvirrad/uppjagad så är det konsekvenser av att hjärnan inte får det syresatta blod som den behöver.



Du har nu två val när du befinner dig i den här otroligt stressade situationen, antingen så kör du på och stressar som en tok, allt tar längre  tid, strukturen försvinner, du blir lättirriterad, glömsk, lätt virrig, andfådd, eller så tar du en paus och hämtar mer energi.

* Sätt dig ner! Gå ifrån det du arbetar med och sätt dig ner en stund, minst fem minuter. Försök hitta en avskild plats gärna där du kan lyssna på avslappnande musik. Slut ögonen och fokusera på andningen, dra långa andetag ända ner i magen, många långa andetag.  
Varför? Du har ju inte tid att sitta ner! På det här viset ger du hjärnan det syre den behöver vilket leder till att du kan arbeta mer fokuserat, få till en struktur, prioritera rätt och arbeta mer effektivt. När du är lugn och syresätter hjärnan så går arbetet fortare och risken för misstag minskar.

* Lista! Titta över de uppgifter du har och sortera dom i akuthet. Sätt det viktigaste först och det minst viktiga sist. Ser du nu att du faktiskt inte kommer hinna med så be om hjälp. Finns det ingen du kan be om hjälp så får du ”köpa” tid. Finns det något du kan skjuta upp en dag eller två? Kontrollera med de som det berör.  
Varför? När man har mycket att göra så tenderar man att försöka göra fler saker samtidigt och det blir bara en  enda röra vilket bara fördröjer arbetet. Därför är det viktigt att få till en struktur så att du vet vad du ska göra. Det är okej att be om hjälp, ett bevis på inre styrka.

* Njut! Det är viktigt att ha roligt vilket gör arbetet enklare. Lyssna på musik som gör dig glad eller läs ett par roliga historier när du har paus så att du får skratta lite. Det ger dig mer energi och uthållighet. Skratta gärna åt dig själv som är en sådan toka så du tror att du är oövervinnerlig och klarar allt själv när du istället bara rusar runt som en yr höna som inte vet vart hon ska. 
Varför? Skratt och glädje gör dig mer avslappnad vilket automatiskt leder till att din andning blir bättre så att hjärnan får det syre den behöver. När du är avslappnad så är du mer effektiv, fokuserad, koncentrerad och har förmågan att urskilja vad som är viktigast.

Ha en fantastisk dag med många skratt! Relalalaxa!



Spetsa din affärsplan! 1 kommentar

 i För chefen / Krönika för driftig / Målsättning av
Som företagare så har du självklart gjort en affärsplan och självklart så uppdaterar du den med jämna mellanrum! Inte? Känn ingen press för du är inte ensam om det. Många startar utan att göra en affärsplan, vanligast är att de som hamnat i situationer där man kräver en affärsplan har gjort någon, t ex de som lånat pengar till sin företagsstart eller som fått hjälp från Almi. Att göra en affärsplan är väldigt bra. Att uppdatera den med jämna mellanrum är ännu bättre. Nedan ser du exempel på rubriker som en affärsplan kan innehålla:

Vad har du för affärsidé
Marknad
Konkurrenter
Lokal/utrustning
Inköp
Ekonomisk information
Personliga kvalifikationer
Hot och möjligheter


Så långt är allt bra. Men. Det finns ett par saker som många gånger glöms bort och det är en tidsplan och en aktivitetsplan. I din affärsplan beskrivs oftast hur, vad och varför men sällan finns en plan för när du ska ha uppnått vissa saker uppdelat på delmål eller vilka steg du behöver ta för att nå dit. Därför är det viktigt att även sätta målen med tidsplan och aktivitetsplan för då ökar dina chanser att lyckas markant. Du kan spetsa till din affärsplan genom att skapa mål, delmål, tidsplan och aktivitetsplan.

Jag har skrivit om Målsättning som ligger mig varmt om hjärtat och har valt att dela med mig av det till mina läsare utan kostnad. Nedan ser du de rubriker som du får läsa:
* Min definition av Mål!
* Varför ska jag sätta mål?
* Dröm utan Jante!      
* Allting är möjligt – Bara du vet vad du vill!
* 7 tips för att skapa och nå dina karriärmål.
* Rädslor!
* Hinder!
* Exempel på målhinder.
Genom att fylla i nedanstående formulär kan du ladda ner E-boken: ”Målsättning!” helt gratis!

Jag har även skapat en e-kurs om hur du sätter mål som kostar 119:- och du kan läsa mer om den genom att klicka HÄR!