Krönika för driftig


Hjälp!!! Han älskar mig inte längre! 1 kommentar

Många som kommer till mig och vill ha relationscoachning har just den känslan, att deras partner inte älskar dom längre. Ofta visar det sig vara ett resultat av bristande kommunikation. Alla tycker att dom är väldigt tydliga i sitt sätt att kommunicera men när jag frågar exakt hur dom har uttryckt sig så visar det sig att det alltid har funnits massor med utrymme till olika tolkningar av det som sagts.

Du & Jag = Sant!

Jag har skrivit en E-bok om relationer som heter “Du & Jag = Sant!” där jag bland annat tar upp hur man kan bli ännu tydligare i sin kommunikation och jag visar också på olika exempel på hur missförstånd uppstår fast man tycker att man är tydlig.

I boken tipsar jag om hur du ökar din självkänsla, hanterar din svartsjuka, lyssnar aktivt på din partner och hur ni får tillbaka gnistan igen.

Boken är skriven för dig som vill förändra, förbättra eller rädda en relation och nu kan den bli din. Du köper den HÄR.

 

Har du några frågor så får du gärna maila mig HÄR!


Årets populäraste! 2 kommentarer

Det mest lästa inlägget under 2012 är ett inlägg som heter “Den stressade bilen” och handlar om stress. Du kan läsa hela inlägget nedan:

Jag brukar använda bilen som en liknelse för människokroppen då det finns ganska många likheter i behov och skötsel. En överstressad människa är som en bil med alla varningslampor tända, en bil med havererad motor, soppatorsk, trasiga lampor, trasiga bromsar, kokande kylare, punktering. Ja, inte mycket som fungerar där.

Du känner säkert igen de flesta ikonerna på bilden nedan:

Ser du kroppens varningslampor?

När en varningslampa i bilen tänds signalerar bilen att ett behov är otillfredsställt. Och vi rusar genast till räddning. Om oljelampan lyser kör vi inte i 70 mil till av rädsla för att motorn ska gå sönder. Lyser bensinlampan så åker vi och tankar för att inte bilen ska stanna. Vi är väldigt måna om att sköta om bilen så att den fungerar och kan ta oss dit vi vill när vi vill.

Vad enkelt det skulle vara om människokroppen hade lika tydliga varningssystem som bilen. Kroppen har ett väl fungerande system men tyvärr så lyssnar vi inte på signalerna eller så misstolkar vi dom.

Varningssignaler från kroppen vid stress:

* Sömnstörningar

* Magproblem

* Stelhet pga muskelspänningar

* Smärtor i rygg, nacke, huvud och mage

* Minnesstörningar

* Synrubbningar

* Hörselrubbningar

* Kliande eksem

* Koncentrationsproblem

* Hjärtstörningar

* Minnesluckor

* Trötthet

* Nedstämdhet

* Apati

* Förlorad  livsglädje

* Depression

Det är ett exempel på kroppens varningssignaler som vi ofta nonchalerar. Tack och lov så går det med hjälp av medvetenhet och kunskap att undvika att det går så långt. Ett sätt är att göra det till en vana att fylla på kroppens energi med jämna mellanrum. Ju mer du stressar desto oftare behöver du fylla på energi genom att ta pauser då du gör saker som du mår bra av.

Det är precis som med bensin i bilen; du tankar fullt och kör så att du förbrukar en kvarts tank, när du då åker och tankar så behöver du bara tanka i en kvarts tank för att ha fullt igen. Men om du kör en längre sträcka och förbrukar halv tank så behöver du tanka en halv tank för att ha fullt igen. Det tar längre tid och kostar mer.

Det är likadant vid stress, tanka ofta så behöver du inte tanka så mycket. Tanka sällan och det tar längre tid att fylla på ny energi. Tid som du förmodligen anser att du inte har.

Rockstjärnestatus!

 

 


Snygga bröst, Gumman! 4 kommentarer

Sociala medier är ett fantastiskt forum för att hålla kontakt med andra människor på olika plan. Tyvärr så händer det att en del personer blir utsatta för mer eller mindre trevliga bemötanden från andra personer. Diskussionerna kring vad barn kan råka ut för är ständigt aktiva men även vuxna blir drabbade.

Stalkers och trakasserare har fått ännu ett forum där dom kan verka och jag har flera vänner som blivit utsatta för trakasserier via facebook och bloggar vilket är både skrämmande och hemskt.

Jag har sett olika diskussioner kring andras beteenden på facebook och ett ämne som jag fastnade för var det här med objektifiering. Det var en kvinna som skrev och var upprörd för att hon hade fått kommentarer med sexuella anspelningar om sin profilbild och hon undrade om hon skulle vara tvungen att byta bild. Hennes bild är inte på något sätt stötande eller anspelar på sex men hon har ändå fått flera sådana kommentarer från olika personer.

Klicka för mer inspiration! You Rock!!!

Att kvinnor “ses” som objekt är inget nytt fenomen men det jag tycker är intressant i det hela är faktiskt hur jag själv väljer att uppfatta det. Om jag lägger upp bilder på facebook eller på bloggen på mig själv mer eller mindre naken så vet jag garanterat att jag kommer få kommentarer med sexuella anspelningar. Men det som kvinnan ovan råkat ut för är lite annorlunda.

De bilder jag lägger ut på mig själv på nätet är aldrig sexuella men trots det så har det hänt vid ett flertal tillfällen att jag fått kommentarer med sexuella anspelningar från för mig helt främmande män. Och då ställer jag mig frågan: vad är det nu som avgör objektifieringen? Är det kommentaren i sig? Eller är det min tolkning och reaktion på kommentaren? Jag kan välja att bli kränkt, sårad, ledsen och förbannad över att en man kommenterar mina bröst och på så sätt styrka objektifieringen eller så kan jag i det här fallet bara ta bort kommentaren.

För om jag lägger ut en bild på facebook utan “sexuellt” syfte och får porriga kommentarer så säger det egentligen mer om den som kommenterar. Det är ingenting som jag behöver ta personligt för det är inte riktat mot mig som person utan mot bilden som jag lagt ut. Och den bilden har tolkats av en annan människa. Vi kan aldrig skydda oss mot andra människors tolkningar av omvärlden.

Vad har du för erfarenheter kring sociala medier? Har du blivit utsatt för något som du tyckt varit obehagligt eller irriterande?

 

 


3 vanliga misstag vi gör i relationer! 8 kommentarer

I mitt arbete som coach och föreläsare möter jag ofta människor som har relationsproblem som känns omöjliga att lösa. Och det jag har märkt är att det är främst 3 vanliga misstag som vi människor ägnar oss åt. De här 3 misstagen blir som murar mellan oss som förhindrar närhet, intimitet, tillit, uppskattning och kärlek. De tar mycket energi och leder till alldeles för många och onödiga konflikter som inte leder någon vart.

Lyckliga relationer!

  • Gör på samma sätt om och om igen och förväntar oss ett annat resultat. Vi grälar på samma sätt, diskuterar på samma sätt, argumenterar på samma sätt, ställer samma ultimatum och allt det här gör vi om och om igen trots att vi inte får det resultat som vi önskar.
  • Tror/hoppas att den andra personen ändrar sig och verkar övertygade om att allt kommer bli bra bara den andra parten ändrar sig. Det kommer aldrig att inträffa så det är bara att ge upp den tanken och istället ändra på dina egna tankar, din egen attityd och ditt eget beteende.
  • Otydlig kommunikation när det gäller våra behov. Vi vill bli älskade men talar inte om hur vi vill att partnern visar det så när partnern visar det på sitt sätt så ser vi nte det vilket i sin tur leder till en frustration hos den partnern som tycker att hon/han ger massor men att den andra inte ser det. Vi talar heller inte om hur vi visar vår kärlek och uppskattning. När du inte talar om på vilket sätt du vill bli visad uppskattning som kommer din partner att ge dig det som den själv vill ha.

Ha en totalt Rockalicious dag och gå i kärlek!

 


Ta tillvara på medarbetarnas kompetens! 3 kommentarer

1. Utgå ifrån medarbetarnas intressen och önskemål!
Ett viktigt verktyg i kompetensutvecklingen är medarbetarnas egna önskemål och ambitioner. Ju bättre du lyckas hitta utvecklingsområden och utmaningar som stämmer överens med medarbetarnas önskningar och ambitioner, desto säkrare kan du vara på att satsningarna kommer att ge gott resultat. Idealt ska utbildningen utformas för att passa såväl medarbetarens önskemål och karriärplaner som avdelningens och organisationens, behov.

2. Jobba med två typer av mål! 
 Utan mål är det svårt att utvecklas i en medveten riktning. Störst effekt nås om varje person har två typer av mål, resultatmål och utvecklingsmål. Resultatmål utgörs av arbetsrelaterade mål som sätts upp inom medarbetarens ansvarsområde. Utvecklingsmål omfattar den utbildning och träning som medarbetaren behöver för att nå resultatmålen. Utvecklingsmålen handlar också om medarbetarens önskemål om karriärutveckling på sikt.

3. Fördela uppgifter och projekt klokt!
Det här är ett av dina allra viktigaste kompetensutvecklingsverktyg som chef. Genom utmanande uppgifter, projekt och ansvarsområden får medarbetarna en utmärkt möjlighet att lära i arbetet. Fördela inte ansvar och uppgifter slentrianmässigt till dem som tidigare har utfört liknande jobb eller är mest erfarna. Passa på att använda uppgifterna som utvecklingsmöjligheter för medarbetare som inte har gjort exakt det arbetet istället. Genom att låta medarbetarna få prova på nya saker, under vägledning och coachning av dig som chef, ger du dem en god chans att lära sig nytt. Kompetensutvecklingen blir därmed en kontinuerlig process, där medarbetarnas arbetsresultat förbättras med tiden.

 

4. Delegering: så sparar du tid och kompetensutvecklar samtidigt!
Delegering av dina egna uppgifter är en viktig del i kompetensutvecklingen. Genom att delegera delar av dina uppgifter till personalen hjälper du dem att växa och utvecklas. Samtidigt får du mer tid över som chef till strategiska frågor. Dessutom kan du satsa mer av din tid på att coacha och stötta medarbetarna, istället för att utföra uppgifterna själv.

5. Hitta utveckling i vardagen!
 Du kan hjälpa dina medarbetare att utvecklas och lära sig nytt genom att uppmuntra dem att till exempel: hålla ett föredrag; skriva en artikel till interntidningen/intranätet/en affärstidning; bli mentor för en ny kollega eller att delta i branschmöten, konferenser eller mässor.

 

Vill du att jag kommer till din arbetsplats för att inspirera så kan du kontakta mig via telefon: 0736-21 76 96 eller genom att Maila till mig!

 


75 saker du inte visste om mig! 4 kommentarer

Jag antog utmaningen att skriva ner 75 saker om mig vilket var både roligt och svårt. Hur skulle din lista se ut?

  1. Jag var väldigt blyg som barn.
  2. Jag kan räkna till 10 på persiska.
  3. Mitt första jobb var som barntimmeledare i Svenska Kyrkan.
  4.  När jag gick i andra klass fick jag smeknamnet Cippan, alla kallade mig för Cippan, även lärare och kompisars föräldrar. Än idag finns det dom som kallar mig det.
  5. Jag flyttade hemifrån innan jag fyllt arton för att läsa ADB, Allmän DataBehandling på Chalmers i Göteborg.
  6. Jag är ofattbart rädd för ormar.
  7. Jag älskar böcker och att läsa. Tål inte hundöron i böcker.
  8. Jag älskar att dansa och dansar ofta för mig själv här hemma.
  9. Jag älskar att lära mig nya saker.
  10. Jag har byggt en eldgrop vid äppelträdet där jag kan sitta på min kamelsadel och njuta.
  11. Jag älskar Kanadagäss och vinkar Hej och Hej då till dom på vår och höst. Min Gåsritual.
  12. Sommaren är den årstid jag älskar för värmens skull. Jag avskyr att frysa.
  13. Som tonåring var jag ett stort Noice-fan och gick på alla konserter i närheten.
  14. När min äldsta dotter var liten så brukade jag läsa ryska författare som godnatt-sagor. Hennes favorit blev Nikolaj Gogol och hans novellsamling: Näsan, Tarras Bulba och Kappan.
  15. Jag träffade Doktor Alban på ett plan till USA. Han tyckte att min dotter var väldigt söt.
  16. Jag lärde mig äta med pinnar när jag var elva år.
  17. Jag älskar att släppa fram min passion och inspirera andra människor när jag föreläser.
  18. Jag vill lära mig att prata Grekiska.
  19. Jag vill lära mig att prata Hindi.
  20. Drömmer om att lära mig Indisk tempeldans.
  21. Jag tycker mycket om att busa och att spela spratt.
  22. Samtidigt som jag registrerade mitt företag så blev jag delägare i en blomsteraffär.
  23. Min älskade man och jag har gift oss två gånger utan skilsmässa däremellan. Vi kommer säkerligen att göra om det.
  24. För några år sedan åkte jag helt själv till Indien och var där i 5 veckor. Helt fantastiskt!
  25. Jag har gått kurser i magdans vilket är en fantastisk dansform.
  26. Jag älskar att resa, möta nya kulturer och nya människor.
  27. Jag är ordförande i Winnet Arboga som är en organisation för företagsamma kvinnor.
  28. Jag är koordinator för regeringens Ambassadörer för kvinnors företagande i Västmanland.
  29. Mitt efternamn, Kärvegård, kommer från min farfars barndomshem, Kärvagården som ligger i Småland.
  30. Det finns en gata med mitt namn i Dublin.
  31. Jag spelade fiol när jag var barn.
  32. Jag kan spela introt till Bob Marleys låt: Redemption song på gitarr.
  33. Jag tycker om rå falukorv med Kalles kaviar.
  34. Jag har gått en två-årig konstskola.
  35. Jag har jobbat som keramiklärare på en högstadieskola.
  36. Jag är fadder åt en tjej i Indien.
  37. Jag är utbildad dansinspiratör.
  38. Det sägs att jag är expert  på värdelöst vetande.
  39. Jag tycker om att eldjonglera.
  40. Jag älskar att gå barfota.
  41. Blir glad av att kramas i trafiken.
  42. Jag älskar att föreläsa och prata inför folk.
  43. Jag är en passionerad skofantast.
  44. Jag tycker om att skapa ”rum” i trädgården.
  45. Jag är en duktig lyssnare.
  46. På vintern tycker jag om att  få bära in ved och tända en brasa. Då blir det varmt.
  47. Musik har en stor plats i mitt liv.
  48. Jag blir lycklig när det går bra för andra människor.
  49. Jag har aldrig brutit några ben i min kropp.
  50. Jag är gift med en fantastisk man som ser ut som Hagrid i Harry Potter.
  51. Min mormors kusin blev skjuten som spion under andra världskriget. Hon hette Jane Horney. Hon var en skam för familjen enligt mormor så henne fick vi inte prata om.
  52. Jag tycker om att härma tecknade filmfigurers röster.
  53. Jag tycker om att starta olika projekt.
  54. Jag kan säga ”Jag älskar dig” på Persiska.
  55. Jag har recenserat poesiböcker åt Nerikes Allehanda för massor med år sen.
  56. Jag har en passion för signerade böcker.
  57. Jag älskar flygplatser och tågstationer.
  58. Jag har varit cirkelledare i vävning. När jag började kunde deltagarna betydligt mer än jag. Den äldsta deltagaren var lika gammal som min farmor och kallade mig fröken.
  59. Tycker mycket om runda fönster.
  60. Drömmer om en egen sandstrand och hoppas jag får det nästa sommar.
  61. Njuter av energin i möten med andra människor.
  62. Jag är tacksam över de motgångar som livets hårda skola har gett mig genom åren. Det har gett mig en ödmjukhet och stor förståelse för andra människor.
  63. Jag såg ett stjärnfall för första gången för 6 år sedan.
  64. Jag är en sann kattmänniska.
  65. Jag tycker om att gå till tandläkaren.
  66. Ser fram emot att bli en av Sveriges mest eftertraktade föreläsare.
  67. Jag är en stor Anti-Jante anhängare.
  68. Jag tycker om utmaningar och går gärna utanför min trygghetszon för att testa mig själv.
  69. Jag är väldigt duktig på att improvisera vilket jag har stor nytta av när jag föreläser.
  70. Jag är utbildad elektronikmontör och tycker det är väldigt roligt att löda.
  71. Jag läste 4-årig teknisk en gång i tiden för att bli ingenjör.
  72. Jag gillar snabba bilar.
  73. Jag har mycket humor och väldigt lätt för att skratta. Älskar att skratta.
  74. Jag har blivit en riktig blogoholic. Trodde aldrig det kunde vara så kul att blogga.
  75. När jag tävlar så tävlar jag mot mig själv och strävar efter att hela tiden lära nytt och bli bättre.


Att lösa livspusslet! 1 kommentar

Människans livspussel innehåller idag fler och mindre bitar än för bara 30 år sedan. Så utmaningen idag är betydligt större när det gäller att få alla bitar att falla på plats och det är tyvärr få som lyckas tillfredsställande.

Ett sätt att få ihop livspusslet är Konstruktiv egoism som jag ikväll kommer föreläsa om i Nässjö. Nedan ser ni ett utdrag ur en artikel i Aftonbladet där jag ger mina bästa tips för hur du tillämpar Konstruktiv egoism.

Sätt dig själv främst

Att tillämpa konstruktiv egoism är att sätta sig själv i främsta rummet, utan att trampa på någon annan.

– Genom att prioritera dig själv, framför allt genom att se till att göra saker du blir glad av och sådant som du mår bra av, så får du energi. Den energin behövs när man ska sköta ett jobb, ett hem och ta hand om andra, säger Cecilia.

Det kan handla om att ägna sig åt sina intressen eller hobbyer. Lyssna på musik, fika med vänner, meditera eller gå och träna. Allt beroende på vem man är. Man ser till att bli bekräftad, av sig själv eller av andra.

Vi har alla olika behov så exakt hur man ska gå till väga varierar från person till person. Men att först klura ut ett antal aktiviteter som man själv mår bra av är naturligtvis en viktig början.

Klicka på bilden nedan för att läsa hela artikeln!


Tips för den stressade! (Om du har tid att läsa, förstås!) 1 kommentar

Foto: Anneli Särnblad

När du blir stressad reagerar din kropp med att du andas ytligt. Dina andetag blir kortare, ytligare och kommer i högre grad från bröstkorgen än från magen. När din kropp är avspänd och du mår bra går andningen långsammare, sjunker längre ned i magen och blir djupare.

Genom att öva på att bli medveten om hur du andas, och göra andningsövningar regelbundet kan du förbättra ditt sätt att andas och därmed bli mer avspänd och må bättre. Nedan finner du en kort variant av andningsövning som ger omedelbar avstressande effekt. Den här varianten kan du när du har övat upp dig, använda när och var som helst, i affären, på bussen, i bilkön etc. Du får mest effekt om du övar varje dag, gärna flera gånger dagligen. 

En kort mycket användbar variant:

Stå eller sitt och uppmärksamma din andning. Lägg handen på magen och känn hur magen utvidgas när du andas in. Ta tre djupa andetag, på ett sätt som är skönt för dig, låt axlarna falla ned om du känner att de är uppdragna och spända. Andas därefter några mjuka andetag och känn att du blir lugn och avspänd.
När du övat denna korta variant tillräckligt många gånger och känner att du behärskar tekniken, kommer din hjärna att påminna dig om när det är dags att sänka axlarna och andas djupare. När du har kommit så långt i din andningsmedvetenhet kan du göra övningen på 2-3 sekunder och få ett gott resultat.

Ta det lugnt! Du hinner!


Har du makt över ditt liv? 1 kommentar

För 19 år sedan var jag inne på affären och handlade och när jag stod i kön vid kassan så fick jag se raderna med tuggummi som fanns där vilket gjorde mig väldigt sugen på tuggummi. Min första tanke var att bekämpa suget för jag visste att jag ändå inte skulle få köpa det för det var slöseri med pengar och säkert var det fettbildande också. Men mina blickar drogs mot paketen och jag kände hur det riktigt vattnades i munnen och jag tänkte att det är nog ingen som ser om jag lägger ner ett paket i korgen. Rädslan och ångesten började långsamt krypa i min kropp och jag visste inte hur jag skulle hantera situationen men till slut så vann ändå suget och ett paket åkte ner i korgen efter det att jag tittat mig oroligt omkring för att se om någon skulle se mig. Ingen reagerade. Jag packade upp varorna på bandet och var noga med att gömma paketet under brödet medan jag kände hur kallsvetten rann om mig. Jag betalade snabbt och packade fort ner varorna, självklart åkte tuggummit långt ner i min jackficka så att ingen annan kunde hitta det. Jag tog min påse och skyndade ut ur affären kallsvettig, andfådd och med kraftig panikångest. När jag kommit ut ur affären så var det med en känsla av att jag klarat mig undan, ingen kom på mig när jag köpte tuggummit.
När jag pustat ut och kroppen lugnat ner sig lite så insåg jag hur bisarr hela situationen var. Han var ju död och kunde inte längre skada mig, han kunde inte längre skrika eller slå mig eller på annat sätt försöka styra över mitt liv. Jag var helt fri att själv välja precis allt i mitt liv utan att vara orolig över att bli hånad, ironiserad eller slagen blodig.

Cecilia Kärvegård, Inspirerande föreläsare!

Den här händelsen utspelar sig ett par månader efter det att min sambo hade dött och visar tydligt hur man kan låta en annan människa ha makt över ens liv, tankar, känslor, beteende och reaktioner. Jag drabbades här av rädsla, kallsvett och panikångest trots att det inte fanns något reellt hot mot mig men spåren satt kvar från då han levde och det han utsatte mig för ledde till en successiv nedbrytning av mitt fria jag och mina tankar vilket är att likna vid hjärntvätt. Jag hade inte längre makten över mitt liv inte ens efter det att han var död utan jag drevs av rädsla och hopp. Rädsla för att dö och hopp om att överleva. Alla val jag gjorde när vi levde tillsammans var baserade på överlevnad. Jag valde hela tiden det alternativ som skulle ge mig minst smärta och störst chans att klara mig oskadd. Jag gjorde aldrig ett val utifrån vad jag själv ville och önskade, gjorde aldrig ett spontant val utifrån min egen inre längtan. Tyvärr så lyckades jag inte alltid förutse vilken reaktion mina val skulle ge så det var ofta som att spela rysk roulette. Tyvärr så försvann inte det här i samma veva som han dog. Det här var nu inrotat i min ryggmärg så nu började en annan kamp för min överlevnad och det var kampen att ta tillbaka makten över mig själv. Kampen för att vinna tillbaka glädjen i livet och att våga tro på att jag är en fenomenalfantastisk människa. Det har varit en lång resa som har gått upp och ner i både sorg, ilska, frustration, fall och glädje.

Hur är det med dig? Har du makten över ditt liv, dina tankar och dina känslor? Fattar du beslut utifrån dig själv eller för att göra någon annan nöjd? Vilka val vill du göra men inte vågar?