Stresstest! 5 kommentarer
Vi hör ofta att människor i vår omgivning är stressade och vi pratar själva om att vi är det. Men hur stressad är du egentligen?
På Expressens website kan du nu göra ett stresstest genom att svara på tjugo frågor.
Stresshantering
Livsstilsdesignern Tipsar!
Jag läste en sådan bra artikel om Personlig Utveckling för småföretagare på Startaeget.se.
”För att må bra och kunna prestera utan att bränna ut sig som egen företagare behöver man jobba med sin personliga utveckling och sin självkänsla.Coachen och beteendevetaren Nina Jansdotter har sju tips som du inte få missa.”
Läs artikeln Personlig Utveckling för företagare!
Årets mest lästa blogginlägg! 4 kommentarer
Så här de sista timmarna det här året tänkte jag bjuda er på en repris!
Det här inlägget ”Dagens utmaning” är det inlägg som haft flest läsare på min blogg i år.
Dagens utmaning går ut på att använda dötid på ett konstruktivt sätt.
* Sitter du fast i en bilkö är det bara att konstatera att du inte kan göra någonting för att det ska gå fortare. Så ta några djupa andetag och fokusera dina tankar på något du vill uppnå. Fokusera på dina mål och gör de verkliga i dina tankar.
* Lång kö i affären eller bankomaten? Le och var glad, le mot människor i din omgivning och gläds åt de leenden du får tillbaka. Sätt som mål att du ska få minst 5 leenden tillbaka.
* Närhelst du får dötid så använd den till att precisera dina mål eller till att glädja andra människor.
Att leva på hoppet! 1 kommentar
Jag läste en väldigt intressant artikel på Forskning.se:
”Det är viktigt att hålla hoppet vid liv för att lyckas. Det skriver Henrik Gustafsson, forskare i idrott vid Örebro universitet, i Journal of Sport Sciences. Han har undersökt om det finns ett samband mellan hoppfullhet och utbrändhetssymtom hos idrottare och hans resultat visar att människor som har gott hopp om att lyckas presterar bättre, medan människor som förlorar hoppet riskerar misslyckande, frustration och i förlängningen av det utbrändhet.” Klicka på meningen nedan för att komma till artikeln.
Att leva på hoppet ger resultat och kan skydda mot utbrändhet – forskning.se
Pigg hela vintern! 1 kommentar
Jag hittade en väldigt bra artikel i Expressen:
Känner du dig ofta trött och orkeslös? Grubblar du mer än du skrattar? Då är det dags att göra en helomvändning genom att höja din energinivå och omvandla negativa tankar till positiva. Det menar Sanna Ehdin, fil. dr och immunolog, som genom tolv böcker lärt ut kunskapen om den självläkande människan och hälsosam kost och livsstil.
Läs hela artikeln HÄR!
Jag kan också rekommendera Sanna Ehdin´s nya bok ”Finn din energikod”som jag precis har läst.
Skön avslappning! 1 kommentar
I julens bråda tider kan det vara skönt med lite avslappning. Den här avslappningen tar bara 4 minuter. Sätt eller lägg dig skönt, om du har kläder som sitter åt så lossa på dom. Klicka sedan HÄR! för skön musik och slut sedan ögonen. Andas djupa andetag och låt alla spänningar i kroppen rinna ut ur kroppen i takt med andning och musik.
Efter den här avslappningen har du ny kraft att fortsätta alla bestyr inför julen.
7 tips för att klara julutmaningen! 1 kommentar
Att det snart är jul har väl inte undgått någon så här kommer några tips för att minska på julstressen.
1. Begränsningen sitter i tanken till största del. Tänker vi att något är väldigt svårt eller tidskrävande så förlorar vi fokus på uppgiften. Den stress som felaktiga föreställningar skapar leder till att vi begränsar oss och hindrar oss från att prestera så bra som vi egentligen kan.
2. Fokus på delmål. För att underlätta vägen mot målet är det också bra att dela upp hela den långa vägen dit i olika delmoment. Skriv listor över det som ska göras och stryk varje sak så fort du har gjort den.
3. Sänk ribban för vad som är godkänt. Många gånger försöker vi få till julpynt, julbak, julklappar och julmat utifrån föreställningen om vad som förväntas från andra. Ha fortfarande kvar riktningen mot det fullständiga målet som du vill uppnå, men nöj dig med ett resultat som är uppnåeligt.Bestäm dig för vad du själv vill ha och utgå från det.
4. Slappna av. Du har tid att sätta dig ner en stund och njuta. Om du vilar mellan varven så får du mer energi och kan fortsätta med mer effektivitet.
5. Skilj på person och prestation. Gör en tydlig skillnad för dig själv att prestationen är det du gör och personen är den du är. Det du gör kan värderas, betygssättas, underkännas och kritiseras men det du gör är INTE den du är. Du är du och har ALLTID ett hundraprocentigt värde. Så det är okej om du anser att det inte är viktigt att göra brunkål till faster Agda som är den enda av 13 personer som äter det. Det är okej att prioritera.
6. Ha kul under tiden. Tänk på resultatet och hur nöjd du kommer vara när du är klar. Se det som är roligt längs vägen. Att känna glädje har en avslappnande effekt vilket gör att vi får tillgång till mycket större del av vår kapacitet och förmåga. Lyssna på julmusik så du hamnar i den rätta julstämningen!
7. Kalla det inte tråkigt. Hjärnan har en förprogrammerad förmåga att anpassa sina försök när vi hör att något är tråkigt eller svårt. Antingen spänner vi oss eller så låter vi bli att försöka med vår fulla kapacitet, det är ju ändå så tråkigt. Spänningar av rädsla eller nervositet begränsar vår kapacitet och tankefokus. Kalla det istället utmanande, spännande, nytt, intressant eller något annat ord som påverkar hjärnan i en positiv riktning och hjälper dig att hålla fokus.
Resultatet!
Så var undersökningen här på bloggen stängd och här kommer resultatet!
Frågan löd: Har du varit sjukskriven för stress/utbrändhet?
Ja, en gång: 33%
Ja, flera gånger: 14%
Nej, aldrig: 51%
Vilka slutsatser drar jag då av det här?
Egentligen inga alls. Dels så är det endast 27 personer som har deltagit, dels kan man förmoda att många av mina läsare har hamnat här just för att jag bland annat skriver om ämnet.
Så om man gick ut till större grupper skulle utfallet bli ett annat för antalet som varit sjukskrivna är oroväckande högt om det skulle gälla hela befolkningen.
Ny fråga är på väg här på bloggen så svara gärna!
Repriserad efterlysning! 1 kommentar
Tack alla ni som har skickat in era berättelser till mig! Med detta inlägg hoppas jag få ännu fler berättelser att studera.
Det finns mycket statistik att tillgå när det gäller stress och utbrändhet men det är i slutändan bara siffror och hjälper mig inte så mycket i mitt arbete.
För att bli bättre i mitt jobb som stresskonsult så samlar jag på berättelser ur livet!
Jag tar tacksamt emot berättelser från dig som varit eller är sjukskriven för stress/utbrändhet. Informationen jag samlar in sprids inte på något sätt och är sekretessbelagd.
Alla uppfattar sin stress olika och får olika symptom. Det finns ingen universallösning för att bli frisk heller utan det är olika för olika individer.
Jag kommer använda dessa uppgifter till att sätta ihop min egen statistik och som hjälp för att bli bättre som stresskonsult i min förståelse för mina klienter.
Jag har själv varit utbränd men vill gärna ta del av andras erfarenheter.
Jag skulle därför bli väldigt glad om du ville skicka ett mail till mig med din berättelse där du svarar på följande frågor:
* Hur länge har du varit sjukskriven?
* Vilken ”diagnos” har du fått?
* Vilka fysiska symptom har du?
* Vilka psykiska symptom har du?
* Vad har hjälpt dig mest i ditt tillfrisknande?
* Vilken/vilka orsaker kan du se ligger bakom din stress?
* Känner du att omgivningen förstår dig? (Kolleger, vänner, familj)
Maila mig på cecilia@karvegardkonsult.com.
Jag har placerat min blogg i Arboga på bloggkartan.se!