Kort avslappning! 1 kommentar


Tre minuters avslappning

Denna korta avslappningsövning tar inte mer än två-tre minuter och är bra att ta till om du plötsligt står i en stressad situation. Eller som en liten pausövning på jobbet.

Övningen blir effektivare ju fler gånger du har provat den och ju bättre du blir på att lokalisera de muskler du spänner när du är stressad.

  • Koncentrera dig på att slappna av. Rikta uppmärksamheten mot din andning och ta ett djupt andetag och håll andan.
  • Håll andan samtidigt som du spänner i en bestämd muskelgrupp, t ex musklerna i ansiktet, i benen eller i armarna.
  • Slappna av i musklerna igen samtidigt som du långsamt andas ut. Känn hur spänningarna lossnar och dra axlarna tillbaka. Upprepa övningen tills du har gått igenom muskelgrupperna.

Du kanske också gillar:

  • Kort avslappning!Kort avslappning! (0)
    Tre minuters avslappning Denna korta avslappningsövning tar inte mer än två-tre […]
  • Ta din tid!Ta din tid! (3)
    Ett väldigt bra sätt att ta hand om sig själv är att boka in tid i kalendern för dig […]
  • Tips för att varva ner!Tips för att varva ner! (1)
    Ps: Är du stressad och inte hinner läsa den här artikeln så kan du scrolla ner till […]
  • Andningstips!Andningstips! (3)
    Stoppa stress med en djup inandning! Efter fem minuter med den här tekniken blir din […]
  • Kort övning vid stress!Kort övning vid stress! (0)
    Aktiv avspänning! När du blir stressad reagerar din kropp med att du andas ytligt. […]


Lämna ett svar till Catarina Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

En tanke om “Kort avslappning!