Alla känner vi igen oss i situationen att vi inte kan sova på grund av orostankar och grubblerier. Ibland utgör själva oron över att vi inte ska kunna sova ångesten och ibland är det helt andra saker i våra liv som vi ligger och funderar över som gör att vi inte kan somna. En god natts sömn är väldigt viktig för vår hälsa.

Sömnproblem?

Nu startar jag en sömnskola i fem delar och kommer publicera ett inlägg om dagen med start nu.

Fördelar med en bra sömn:

• Bättre minne
• Blir bättre på att tänka och fatta beslut
• Minskar risken för att drabbas av diabetes, hjärtsjukdomar och utbrändhet.
• Ökar uppmärksamheten på dagen
• Ökar inlärningsförmågan
• Stärker immunförsvaret
• Ökar förmågan att hantera stress och smärta

1. Avsätt tid för oro och grubblerier under dagen

Just när du ska gå och lägga dig är fel tid att lösa stora livsfrågor. Ändå är det den tid på dygnet då många faktiskt tar sig tid att fundera över sin situation, sina relationer eller annat som de vill tänka på. Det gör ofta att kroppen vänjer sig vid att ligga och fundera i sängen istället för att somna in. För att komma runt det bör du avsätta en tid under dagen för tankar och grubblerier. Bestäm att du under en kvart inte skall göra något annat än att grubbla och låt då tankarna vandra fritt.