Dagsarkiv: 22 februari, 2011

Ta fram kreativiteten! 5 kommentarer

 i Uncategorized av

Att vara kreativ är en fantastisk känsla men tyvärr finns den inte alltid där. Ofta tror man att man måste vara på rätt plats, lyssna på speciell musik eller att kreativitet helt enkelt är något som kommer och går och man får ha tur om man har tid när kreativiteten kommer.

Ett stort hinder för kreativiteten!

Alla har vi mer eller mindre tråkiga uppgifter som måste göras. Många gånger skjuter vi dom här sakerna framför oss vilket leder till en tung känsla i kroppen. Det är som om vi lägger alla dom här sakerna i en stor ryggsäck utan höftrem. Den här ryggsäcken drar ner oss i energinivå och när energin är låg så är vi inte mottagliga för kreativiteten.
När du tar tag i dom där jobbiga/tråkiga uppgifterna så lättar bördan allt eftersom och när du till slut har gjort alla uppgifter som du ”sparat” så infinner sig en känsla av lätthet och plötsligt är du mottaglig för kreativiteten.

Det behöver inte vara stora, tidskrävande eller mentalt jobbiga saker som vi skjuter på utan det kan vara enkla saker som att skicka ett mail, ringa ett samtal, beställa något, uppdatera hemsidan osv. Ofta tror vi också att sakerna tar mycket längre tid än vad som egentligen går åt. Vi bygger upp ett inre motstånd så att dom här enkla sakerna blir megastora berg att bestiga.

Så ta tag i uppgifterna och välkomna kreativiteten.

När helvetet är min hemvist och himmelen lyser med sin frånvaro! 4 kommentarer

 i För chefen / Tänk om Tänk rätt av

Vi människor har en förmåga att fokusera på problem, det som inte fungerar och det som är negativt. När jag coachar klienter så har jag alltid det förhållningssättet att fokusera på det som fungerar.

Välj dörren till vänster. Tankar föder tankar och positiva tankar föder positiva tankar.
Jag lade idag ut följande citat på Facebook:

”It’s not whether you get knocked down, it’s whether you get up.” ~ Vince Lombardi

Det satte igång en diskussion som inspirerade mig att skriva det här inlägget. Många människor mår i dag väldigt dåligt och vet inte riktigt hur dom ska ta sig ur det. Av någon anledning sitter det i vår ryggrad att välja den högra dörren när vi väljer våra tankar.

Tanke och känsla.

Känslan föregås alltid av en tanke och vi väljer våra tankar själva. Så är du där långt nere på botten vänd tankarna genom att fokusera på det som är bra.

Tankar att fokusera på!

* Har du bra ekonomi – fokusera på det och låt det glädja dig.

* Har du underbara barn – känn stoltheten och var tacksam över att dom är friska.

* Har du en krukväxt hemma som blommar vackert – se den och njut av det vackra.

* Har du en bra relation – fokus på det och bara var tacksam.

* Är dina ben starka och friska – gläds åt att du kan ta en promenad.

Kan du absolut inte hitta något positivt att fokusera på så gör en medmänniska glad och var tacksam för att du har den förmågan. Gör en lista på bra saker som du gjort här i livet; för dig själv eller för någon annan.

Det som händer när du börjar leta efter positiva saker är att du kommer upptäcka fler och fler vilket till slut leder till att du börjar vända den negativa tankespiralen och byter ut vissa negativa tankar mot positiva. Det ger dig mer energi som gör att orkar påbörja din resa uppåt igen. Det kan gå fort och det kan ta tid. Det är helt individuellt så kom ihåg att ha tålamod och belöna dig själv för små framsteg. Det händer säkert att du tar snedsteg eller halkar ibland men det är så processen brukar se ut så misströsta inte.

Kom ihåg! Du är värdefull, för dig själv och andra. 

 Vill du veta mer om att vända en destruktiv tankespiral mot en konstruktiv tankespiral? Kontakta mig, du finner mina kontaktuppgifter under fliken Kontakt i menyn här ovan.

Ta dig fem! 5 kommentarer

 i Arbetstrivsel / Avslappningsövningar / Stresshantering av
Ta fem minuter när det börjar röra ihop sig!

När det är mycket att göra kan det lätt bli lite snurrigt i huvudet på eftermiddagen, detta leder till att du får sämre minne, svårare att fokusera, arbetar mindre effektivt och får mindre gjort. För att råda bot på det här kan det vara värt att ta 5 minuter för att slappna av och rensa hjärnan. Det ger ny energi och gör att du kan arbeta mer effektivt och fokuserat.

Sätt dig ner med slutna ögon och bara slappna av i fem minuter, lyssna gärna på någon skön avslappnande musik; till exempel musiken här nedan.
Gör det här så fort du känner att hjärnan börjar bli lite trött. Fem minuter är inte lång tid och dessutom så blir du mer effektiv efteråt så du sparar faktiskt tid på att ta fem.

Klicka HÄR för en fem minuter lång avslappning.

Jobba tidseffektivt med sociala medier! 1 kommentar

 i Stresshantering av

 
I dag jobbar många med olika typer av sociala medier vilket ibland kan vara stressande för att man tycker att det tar för lång tid. Så här kommer några tips för hur du kan tidseffektivisera ditt arbete.

* Koppla ihop din blogg med Facebook, Twitter, Linkedin och liknande.

* När du går ut på Facebook så bestäm innan vad du ska göra. Ska du bara vara social; avsätt tid för det, ska du marknadsföra; avsätt tid för det, oavsett vad du ska göra på Facebook så bestäm innan vad du ska göra och hur länge för annars är det lätt att fastna och sedan upptäcka att du inte har gjort det du skulle.

* Avsätt tid då du skriver flera blogginlägg som du sedan tidsinställer, speciellt om du ska vara borta från kontoret, då håller sig bloggen vid liv utan att du behöver känna press över att du inte har uppdaterat bloggen.

* Avsätt en tid varje dag då du svarar på de bloggkommentarer som du fått.

* Stäng av pip-signalen till ditt mailprogram och bestäm hur ofta du ska kolla mailen. En gång i halvtimmen eller en gång i timmen.

* När det gäller pingning av din blogg så ta reda på om det går att göra automatiskt med den bloggleverantör som du har. Sparar mycket tid.

* Om du läser och kommenterar andras bloggar för att få fler besökare så avsätt en timme lite nu och då och gör bara det och inget annat.

Vill du veta mer om hur du kan stressa mindre? Kontakta mig för mer info. Kontaktuppgifter hittar du under fliken kontakt i menyn ovan.