Din Utmaning

Dagens utmaning! 4 kommentarer

9 maj, 2011 i Din Utmaning av

Du har säkert någon i din omgivning som irriterar dig väldigt mycket, det kan vara en kollega, granne, svägerska eller någon som du träffar lite nu och då.
När man går och irriterar sig på en annan människa så går det åt en hel del energi plus att det påverkar ditt humör på ett negativt sätt. Men hur irriterande en annan människa än är så finns det alltid något positivt med den, även om det så bara är att personen har snygga skor.

Din utmaning:

Du ska med ljus och lykta leta reda på så många positiva saker som du bara kan hos den här personen som irriterar dig. När du sedan pratar med den här personen så ska du fokusera på de här positiva sakerna som du har hittat.

Måndagens utmaning! 10 kommentarer

8 maj, 2011 i Din Utmaning av

Din utmaning:

Om du gillar det här på Facebook, Bloglovin eller Twittrar så ger du fler möjligheten att ta del av det här.

Har du inte anmält dig till Klokegårds Klokbrev så kan du göra det högst upp till höger!

Lördagsutmaning! 3 kommentarer

19 mars, 2011 i Din Utmaning / Självkänsla av

Den här utmaningen handlar om att stärka din självkänsla och handlar om din kropp och dina tankar om den. Även om vi är nöjda med vissa delar av din kropp så är dina tankar oftare fokuserade på de delar som du tycker mindre om.

Dagens utmaning:

* Ta en stund helt för dig själv idag.

* Sätt dig med papper och penna.

* Lyssna gärna på någon avslappnande musik.

* Ta några djupa andetag så att du slappnar av.

* Gör nu en lista där du skriver ner alla de saker som du är nöjd med på din kropp. Kom ihåg att det kan vara vad som helst som en tånagel, en armbåge eller en vad.

* När du är nöjd med din lista så läs igenom den noga för det här är dom kroppsdelar som dina tankar ska kretsa kring fortsättningsvis. Spegla gärna den kroppsdel du är nöjd med och tänk på hur fin den är.

Önskar dig lycka till och en skön lärdag!

Utmaningsdags! 6 kommentarer

16 mars, 2011 i Din Utmaning av

Utmaningsdags!

Den här gången handlar det om komplimanger!

Att ge: Sprid komplimanger omkring dig. Men kom ihåg att du verkligen ska mena det du säger. Tänk på att ge komplimanger till människor i din omgivning som du aldrig eller väldigt sällan ger komplimanger.

Att ta: Det kan låta enkelt men väldigt många har svårt att ta emot komplimanger. Vanliga svar är:
”Den här gamla trasan.”
”Du är också fin i håret.”
”Vad är du nu ute efter?”
”Nej, jag är inte duktig.”
”Åh, vad snäll du är.”

Det finns bara ett bra sätt att ta emot en komplimang och det är att säga TACK!

Så sätt igång; ut och ge komplimanger och ta emot genom att säga; Tack!

Du kommer märka positiva reaktioner.

Kom ihåg att gratis ladda ner Klokegårds Klokbok genom att klicka på bilden.

5 tips för egoboost! 5 kommentarer

10 mars, 2011 i Attityder / Din Utmaning / Livsglädje av

På den här bloggen är det konstruktiv egoism som gäller, alltså den form av egoism som ger dig den där extra energin för att kunna göra allt det som du vill göra.

Här kommer 5 tips för att egoboosta dig själv:

1. Ta en halvtimme till dig själv varje dag då du gör något för dig.
2. Skicka blommogram/chokladogram till dig själv när du förtjänat det eller tycker att du behöver det.
3. Skriv ner alla komplimanger du får i en egobok.
4. Respektera dig själv. Säg nej när du inte vill, kan eller har tid.
5. Skriv ner listor på allt du är bra på, allt du är stolt över med dig själv för att kunna ta fram när ditt mående dippar.

5 tips för självkänsla! 5 kommentarer

7 mars, 2011 i Din Utmaning / Framgång / Livsglädje av

1. Du har ansvaret för din självkänsla
Från och med att du är vuxen blir du automatiskt ansvarig för din egen självkänsla. Det tjänar inget till att anklaga föräldrar eller någon annan. Till skillnad från ett barn kan du nu välja vilka meddelanden du accepterar och vilka du inte accepterar. Ingen kan få dig att känna dig mindre värd om du inte själv accepterar det.

2. Sluta jämföra dig själv med andra
Det finns alltid folk som har mer än man själv har och det finns alltid folk som har mindre. Om du ständigt spelar jämförelsespelet kommer du att träffa på många “motståndare” som du inte kan besegra. Resultatet är att du känner dig otillräcklig och dålig. Om du istället tävlar mot dig själv och strävar efter att bli det bästa du kan bli – då blir strävan både rolig och konstruktiv.

3. Sluta tryck ner dig själv
Det är så otroligt lätt att hamna i svackor där självförtroendet rasar och ännu lättare är det om du ständigt talar om för dig själv saker som “Jag kommer aldrig att klara det här”. Gör ett enkelt experiment: Om du hade en vän som sa samma saker till dig som du säger till dig själv – skulle du betrakta den personen som en vän?

4. Ta emot komplimanger
Har du någonsin fått en komplimang och snabbt avfärdat den som “Det där var väl inget”. När du avfärdar komplimanger så skickar du ett meddelande till dig själv om att du inte är värd berömmet. Det finns ett lätt sätt att ta emot komplimanger: Säg tack. Så lätt är det.

5. Handla
Ordet “handling” är ett väldigt bra ord. Man får inget självförtroende av att stå bredvid och titta på varje utmaning i livet. När man handlar – oavsett vad resultatet blir – så känner man sig bättre.
Om du står i en situation som får dig att må pyton – fundera då över vilket det första mest logiska steget är ur den situationen. Ta det lilla steget. Nu är du på en annan plats. Vilket är nästa mest logiska steg? Ta det. För varje steg du tar kommer du längre bort från problemet.

Dina prioriteringar! 6 kommentarer

3 mars, 2011 i Arbetstrivsel / Attityder / Din Utmaning av

Hur prioriterar du olika områden och människor i ditt liv?

Hur vi väljer (eller inte väljer) att prioritera är ofta en anledning till stress och samtidigt är det en väldigt intressant fråga. Vi kan dela in vårat liv i några olika delar: fritid/hobby, arbete, hem/hushåll, du själv, familjen och vänner/socialt liv.

Vanligast är att vi bara rusar på utan att tänka så mycket på hur vi prioriterar och ofta leder det till att vi ”prioriterar” så att vi blir ganska orkeslösa och trötta.

Så min fråga till er är nu:

Hur prioriterar du?

Ta dig några minuter och gör en prioriteringslista utifrån de områden jag tog upp:

fritid/hobby

arbete

hem/hushåll

du själv

familjen

vänner/socialt liv

Jag skulle också bli väldigt glad om du i kommentatorsfältet ville skriva vad som hamnar som nummer 1 på din prioriteringslista och i morgon kommer jag skriva ett inlägg där jag går djupare in på våra prioriteringar och hur man kan prioritera medvetet för att må bättre och uppnå mer balans i livet.

Utmaning! 8 kommentarer

3 mars, 2011 i Din Utmaning av

Att bli irriterad är väldigt vanligt, vi blir irriterade i bilen, kassakön, arbetsplatsen, hemma, på stan, i affären och på alla möjliga platser.
Utmaningen idag består i att uppmärksamma och vända denna irritation.

Dagens utmaning!

* Var denna dag hela tiden uppmärksam på ditt humör.
* När du blir irriterad så ta tag i tanken.
* Säg att du blir irriterad för att föraren framför dig inte blinkade.
* Hitta nu på olika anledningar till att personen inte använde sin blinkers. Blinkersen trasig till exempel.
* Skapa nu en positiv tanke om föraren framför. Snygg förare, snygg bil, trevlig förare eller vad du nu kan komma på.
* Gör så här varje gång du blir irriterad på någon eller något.

Ha en skön dag!

Tisdagens utmaning! 3 kommentarer

15 februari, 2011 i Din Utmaning av

Hitta 10 saker som gör dig glad.

Ofta går vi runt i vardagen som på autopilot och är inte riktigt medvetna om det vi har omkring oss. Vi ser inte det invanda för vi har sett det så många gånger och har redan en klar bild i hjärnan av hur det ser ut, vi vet vad som finns runt omkring oss och behöver inte ”se” det igen.

Ett bra sätt att hitta dom små sakerna här i livet som fungerar som små glädjeoaser är att öppna ögonen och se alla dom där sakerna som gjorde oss glada när dom var nya. Den där vasen som du blev så glad över eller den där fina duken som är tre år gammal. Se dom där sakerna på nytt och känn den glädjen och tacksamheten som du kände när sakerna var nya. Kommer du ihåg lyckan när du gick över tröskeln till ditt hem för första gången? Uplev den känslan igen.

Och på jobbet, kommer du ihåg när du fick jobbet? Första gången du gick in genom dörrarna som anställd, kommer du ihåg känslan? Och dina kollegor, tänk på tillfällen när du blivit glad tillsammans med dom, roliga historier som dom berättat snöpliga saker som hänt på jobbet. Minns, var tacksam och glad.

Hitta 10 saker som gör dig glad!

Idag är alltså utmaningen att hitta 10 saker som gör dig glad.

· Det kan vara något av det ovan nämnda.

· Gör en god gärning.

· Ring en vän du inte har haft kontakt med på länge.

· Njut av vädret.

· Bli barnsligt glad åt snön.

· Köp en liten present till dig själv eller någon annan.

· Var extra snäll mot någon.

· Överraska någon eller dig själv.

· Le mot en främling.

· Ge en komplimang.

· Berätta roliga historier idag.

Listan över saker man kan göra för att bli glad kan göras hur lång som helst. Hur ser din bliglad-lista ut?

Ha en rolig dag och njut den fullt ut!

Tisdagens utmaning! 4 kommentarer

8 februari, 2011 i Din Utmaning av

När jag föreläser om att vända en negativ tankespiral mot en positiv tankespiral så brukar jag dela ut gummisnoddar till åhörarna. Sedan får de sätta gummisnodden på handleden och varje gång de tänker en negativ tanke så snärtar de till med gummisnodden så det svider.