Så har vi kommit till del 5 i Sömnskolan som också är den sista delen som handlar om att hitta orsaken till oron.

Problem förstör sömnen!

5. Hitta problemet.

Återkommande orostankar runt samma ämne är ofta kopplad till en specifik situation. Försök därför komma underfund med vilken situation som dina orostankar egentligen handlar om. Om du oroar dig för att det ska komma en spindel under natten, och du är livrädd för spindlar, är det rädslan för spindlar du skall hantera snarare än dina orostankar för dem. Vad jag försöker säga är att ibland handlar dina problem med att sova kanske om något annat, och då är det själva problemet som du behöver gå till botten med.

Läs del 1 HÄR.

Läs del 2 HÄR.

Läs del 3 HÄR.

Läs del 4 HÄR.