Självkänsla

Nu kör vi!!!! 1 kommentar

 i Rockstjärnestatus / Självkänsla  märkt QRQ / Rockstjärnestatus av

Jag berättade i ett tidigare inlägg att roliga saker var på G och nu händer det!

Tillsammans med Siv Thuresdotter lanserar vi nu QRQ. Qool RockstjärneQvinna! Och vi lottar ut väldigt fina priser. Jag kan avslöja att till månadsfinalen så lottar vi ut ett Rockstjärnesmycke. Klicka på bilden!

Qool RockstjärneQvinna!

 

Sprid detta till alla Qoola Qvinnor som du känner! You Rock!

Flest böcker vinner! 4 kommentarer

 i Bloggtips / Boktips / Självkänsla av
Jag älskar att läsa och samlar på böcker och har ständigt ett behov av nya bokhyllor. Så, när jag hittar tävlingar där böcker lottas ut så kan jag inte låta bli att tävla och plötsligt så händer det. Ett par dagar före julafton får jag beskedet att jag vunnit en bok från Glimra Förlag som ni kan se nedan. En helt perfekt bok för att lära känna sig själv och för att stärka sin självkänsla. Stort tack till storbloggaren Fatou som driver den välkända bloggen Tonårsmorsa, rekommenderar verkligen ett besök hos Fatou!

Här är den fantastiska boken:

Personligt – En fyll-i-bok om Mig!
En sida i boken!


Den här boken är fylld med olika saker man ska fylla i som verkligen ger insikter i vem man är och att man är bra, precis som man är. Perfekt till dig eller som gåva till någon som du bryr dig om. Finns att köpa på Glimra Förlag!
Click the Star!!!!

Om låg självkänsla! 4 kommentarer

 i Självkänsla av
Jag fick en fråga i min frågeruta som jag har i marginalen som jag vill dela med mig av då den är väldigt angelägen för många människor. 


Frågan!

Hej Cecilia,
Jag är lite nyfiken på vad det är som gör att en del människor skryter om ALLT och ingenting? saker man gjort, det man är på väg och ska göra, vilket klipp du gjort, hur bra man presterat, hur dyr resan du köpt är (trots att det inte är hela sanningen), hur dyr den och den julklappen varit och så vidare, och så vidare … Vad är det man behöver bevisa? och för vem? Och varför måste man gång på gång på gång tala om hur bra människan är? Varför tröstar man så efter bekräftelse hela tiden? Man gratulerar och berömmer och talar om hur duktig hon är, men det räcker aldrig?? 

Svaret!

Hej Okänd!

Tack för din fråga.
Den här personen har låg självkänsla. Det kan yttra sig på olika vis och det här är ett sätt. Den här personen likställer sitt värde med prestationer och materiella saker. Jag skulle tro att den här personen har vuxit upp i en familj där man kanske har haft svårt att visa kärlek på andra sätt än genom att ge saker till barnen.
Så länge en person inte ser sitt eget värde så spelar det ingen roll ur mycket andra talar om hur värdefull hon är eftersom det inte är hennes egen sanning.

Livsstilsdesignern svarar!

 i Relationer / Självkänsla av
Jag får frågor från er läsare både via Facebook, e-mail och i kommentarerna och märker att en del frågor är sådana som berör många personer så jag vill gärna dela med mig av mina svar för att fler ska få ta del av mina tips. Jag fick via mail en fråga från en läsare som handlar om svartsjuka och självkänsla och nedan kan du läsa mitt svar:
 
Kärlek!
 
Jag ser det som positivt att du har insikt och kan se att anledningen till din svartsjuka beror på låg självkänsla, då har du kommit en bra bit på väg. Det vi försöker dölja eller trycka undan har en tendens att växa och bli större så därför rekommenderar jag dig att prata med din sambo om din svartsjuka. Inte för att han ska ändra sig utan för att han ska få en förståelse för ditt beteende och för att han ska veta att du vill jobba med det här problemet.
Ditt bitchiga beteende som du beskriver är en skyddsmekanism, en copingstrategi för att du inte ska bli sårad. Bitchen kommer fram när du inte vågar vara sårbar och är ett försvar, bitchen skyddar det lilla, rädda barnet inom dig.
När du och din sambo pratar med varandra så kommer ni närmare varandra och tilliten er emellan ökar. Och med starkare tillit så minskar svartsjukan.
Och som du så bra skriver själv så kan du inte ändra din sambos beteende men du kan ändra ditt eget till ett mer konstruktivt och positivt beteende.
Svartsjuka tenderar i längden att förstöra en relation och sårar båda parter. Det är inte något fult, konstigt eller skamligt med svartsjuka men det är viktigt att prata om det. Jag har döpt om svartsjuka till ”längtanskälla” för det som gör dig svartsjuk är ofta det som du själv längtar efter.
Börja med att bygga upp din självkänsla och be gärna din sambo och vänner om hjälp. En väldigt bra övning är att skriva listor över olika saker. 
 
Till exempel:
* Saker som du är bra på.
* Bra egenskaper hos dig.
* Vad du uppskattar hos dig själv.
* Vad andra uppskattar hos dig.
* Skriv ner alla komplimanger du får.
* Sådant som du är stolt över hos dig själv.
* Vad din sambo är stolt över hos dig.
 
Fråga gärna din sambo och dina vänner vad dom ser hos dig och skriv ner det på dina listor. 
Att arbeta med affirmationer är också väldigt effektivt och här följer några exempel som du kan ha nytta av:
* Jag är trygg i mig själv!
* Jag får mycket kärlek!
* Jag är värd att få kärlek!
* Jag är kärleksfull!
* Jag njuter av att leva!
* Jag är stark och fri!
* Jag är härlig!
* Jag har många vänner!
* Jag tycker om att umgås!
* Jag är uppskattad!
* Jag är värdefull!
* Jag får uppskattning!
 
Skriv en lista över saker som gör dig glad och planera in tid i din kalender där du gör dom här sakerna. På det sättet så visar du dig själv uppskattning vilket är viktigt. Om du älskar och respekterar dig själv så är det också enklare för omvärlden att älska och respektera dig.
När den där känslan av svartsjuka kommer över dig så sätt dig ner ett tag och resonera logiskt med dig själv: Finns det en verklig grund till min svartsjuka? Analysera situationen innan du agerar utifrån din känsla. Eller berätta för din sambo hur du känner innan du agerar utifrån känslan av svartsjuka.
 
Önskar dig all lycka till med ditt arbete med självkänslan och kom ihåg att du är underbar!
 
 

Nyckel 6! Bli ditt sanna jag!

 i Självförtroende / Självkänsla av

Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 

Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1: Självinsikt!
Nyckel 2: För att få – Ge!
Nyckel 3: Tänk på vad du tänker på!

Nyckel 4: Var tacksam!
Nyckel 5: Värdesätt din unikhet!

Foto by Karvegard
 Det här är en av de viktigaste av de fjorton nycklarna. Motivationsföreläsaren Les Brown sade att ”den vi blir i livet är viktigare än det vi åstadkommer”. Vid en första anblick kan det verka som en ursäkt för människor som inte når dit dom vill. Men, att bli ”rätt” person är det mest praktiska och effektiva sättet av alla för att uppnå något överhuvudtaget.
Det har skrivits många böcker om strategier för att bli framgångsrik. Så varför blir inte människor framgångsrika när de läser dessa böcker? Det har ingenting att göra med själva strategierna utan det har att göra med karaktären hos den person som läser böckerna. Karaktär är det som avgör om en människa uppnår, bibehåller och drar nytta av framgången.
Om du ger en miljon till någon som inte har karaktär att hantera pengar så är pengarna snart borta. Om en man som inte vet hur han ska behandla en kvinna hamnar i en relation med en fantastisk kvinna, så tar det inte lång tid förrän hon lämnar honom.
Du kan önska dig allt du vill ha här i livet, och du kan även få det men är du redo att hantera det? Har du förutsättningarna att förvalta det du önskar? Är du säker på att dina önskningar verkligen är dina egna och inte vad du tror att andra/omgivningen förväntar sig av dig? Att vilja någonting gör dig inte till den person du behöver vara för att vara redo att ta emot det du önskar.
Processen att bli den personen, ditt sanna jag, börjar med självinsikt och fortsätter med ett ständigt arbete för att upptäcka dig själv, förädla ditt jag och att växa. En viktig fråga på den här resan är: Vad vill jag?
Efter frågan om vad du vill är det dags att ställa dig frågan; Vem är mitt sanna jag? Det är en tuff fråga men se det som en upptäcktsfärd. Du är på väg att hitta ditt rätta jag, den du verkligen är. Det är en kraftfull känsla och övning för det ger dig 100% kontroll över din egen framgång.
Om du misslyckas med något så ställer du dig frågorna; Vem blir jag i förhållande till det här? Vad kan jag lära mig av det här? Vilka andra valmöjligheter har jag? På vilket sätt stärker det här mig? Ju oftare du gör det här vid motgångar desto mer och snabbare växer du. Du lär dig också mycket mer om dig själv och om vem du faktiskt är! Du får också lättare att hantera motgångar, vilket inte är fy skam!
I boken ”Rockstjärnestatus i Din Vardag!” finner du bra tips för att förbättra relationen till dig själv och därmed även komma närmare ditt sanna jag! Köp boken genom att klicka HÄR!

Att ha en stark personlighet! 2 kommentarer

 i Rockstjärnestatus / Självkänsla av
Bloggaren Elisabeth Jönsson som skriver bloggen Punctum Saliens skrev idag ett inlägg som heter: ”Att vara genuin och autentisk är att ta en risk.” där hon tar upp väldigt viktiga saker kring att våga vara sig själv och stå för sina åsikter. (Bilderna i det här inlägget är lånade från Elisabeths blogg).

Autentisk.

Elisabeth skriver:
Jag tror det finns ett starktsamband mellan att lyssna till sina känslor och att bli en personlighet. De somvågar vara autentiska gentemot sig själva blir starkare i sina åsikter, vilketkan få till följd att man inte anpassar sig lika lätt.

Jag håller med Elisabeth menskulle vilja tillägga att jag tror att anpassningsförmågan är oförändrad menatt man är mer selektiv och kritiskt granskande så att man endast väljer attanpassa sig till det som stämmer överrens med ens egna åsikter men med det intesagt att man för den skull kör över andra människor eller medvetet sårar föratt ”stå på sig”

Genuin.


Vidare skriver Elisabeth:
Jag kan se att det finns en tydlig risk att den människa som är autentisk upplevs som en dissident. Med andra ord kan vi ibland välja att inte vara autentiska för vi är inte säkra på om vi är beredda på att betala vad det kostar. En människa som visar sitt sanna jag blir naturligt mer sårbar. Det kan då göra mer ont att bli kritiserad. Kanske är man också rädd för att hamna utanför gemenskapen.

Som jag ser det så tror jag bland annat att, om vi nu pratar om genuint starka personligheter,  det faktiskt oftast är omgivningen som har större problem med det än den starka personligheten för det är förvirrande när någon kliver utanför samhällets ramar, man får problem att placera in den här personen i ett fack. Det är också utmanande på det sättet att den starka personligheten får mer uppmärksamhet vilket kan leda till avundsjuka och osäkerhet hos andra.
En stark självkänsla är grundbulten för att våga vara unik, en stark personlighet, och med en stark självkänsla följer även förmågan att inte ta allt som personliga angrepp vilket gör det lättare att hantera kritik mot ens egna åsikter.
Att våga ha sina egna, unika åsikter väcker oro i ”leden” för man vet inte hur man ska ställa sig till åsikten. Människan är också av naturen misstänksam mot allt som är nytt, allt det man inte känner till vilket bland annat främlingsfientligheten är ett exempel på.

Vad tänker du?

Mental styrka! 1 kommentar

 i Rockstjärnestatus / Självkänsla av

Mental träning.

Att ha Rockstjärnestatus i ditt liv är att ha balans och inte ägna onödig tid till att oroa dig eller gå helt i botten för vardagsproblem. Om du är i balans och har din inre, mentala styrka så går det lättare och snabbare att hantera motgångar och vardagsproblem.

Här kommer 5 tips för att träna upp din mentala styrka!

1. Sluta nedvärdera dig själv
Våga säg vad du är bra på och minska ned på pratet om vad du inte kan. Vi styrs mycket av våra förväntningar och om du låter omgivningen få ha låga förväntningar på dig så kommer du lätt bli behandlad därefter. Det finns ingen anledning att säga vad du inte kan i onödan. Om det ändå behövs, säg: ”Det har jag inte kunnat tidigare” eller ”Jag har haft svårt för det där fram tills idag”. 

2. Fysisk träning
Fysisk form och mental styrka hänger ihop. När du känner dig i fysisk form så orkar du automatiskt mer, när du orkar mer blir du mer tålig för mentala utmaningar. Det är ingen slump att många i ledarposition motionerar regelbundet, det är mer regel än undantag.
 

3. Anta nya utmaningar
Problem kan ses som sätt att växa. Utan problem, hinder och utmaningar kan vi inte växa som vi vill, så träna på att se fram emot utmaningar eftersom det kommer att göra dig mentalt starkare. Önska inte att saker blir enklare, önska att du blir ännu bättre. Hoppas inte att du ska få en lätt dag, hoppas att du stöter på något som får dig att utvecklas som människa.


4. Påminn dig om allt du tidigare lyckats med
Tänk tillbaka på alla tidigare utmaningar du haft i ditt liv och som du klarat av. Just när du upplevde dem kanske du kände att du aldrig skulle klara det, men två år senare hade du klarat både det och mycket mer. Hämta hem trevliga minnen av gamla segrar och koppla dem till nuet.

5. Skapa återhämtningsstationer
En av de viktigaste komponenterna i mental styrka ligger i att snabbt kunna återhämta sig efter motgångar. Helt klart gäller det faktum att om du redan är i balans så tål du fler yttre påfrestningar, men om du redan håller på och vacklar så behövs det inte någon större vindpust för att du ska falla omkull. Se därför till att du får tid för återhämtning varje dag, unna dig att göra det som gör att du kopplar bort ovidkommande tankar och kan få mental och fysisk återhämtning. För vissa handlar det om att träna med avslappningsprogram , andra gillar att läsa en bok, spela tv-spel, ta en kopp te eller kaffe, att vila en stund eller gå en promenad ute i skogen. Vad ger dig återhämtning?

Du är en Rockstjärna! 2 kommentarer

 i Rockstjärnestatus / Självkänsla av


Camilla Photography
Livet är tidsbegränsat – det vet vi alla, och ändå lever vi så ofta som om vi alltid skulle leva. I första hand så gör vi alla dom där ”måstena” och försöker leva upp till alla outtalade krav som vi inbillar oss att omgivningen har på oss. I tankarna dyker det ibland upp saker som vi skulle vilja göra, saker som vi vet att vi mår bra av, de där sakerna som får det att bubbla inom oss av glädje, kärlek, lycka och kreativitet. 
De där sakerna som vi skjuter på morgondagen, de där sakerna vi ska göra sen, sen när barnen har vuxit upp, sen, när jag har avslutat det här projektet, sen på semestern, sen när jag går  i pension, sen när jag är piggare. Men när sen kommer så har vi glömt bort dom där sakerna. När sen kommer så kommer nya saker som måste avslutas innan sen kommer, igen. Och sen kommer för sent.

Då behöver du Rockstjärnestatus i ditt Liv!
Klokegårds definition av att ha Rockstjärnestatus i ditt liv:

”När du är unik, när du ser att du är bäst i hela världen på att vara Du, när du prioriterar så att du mår bäst, när du lever fullt ut, när du går utanför din trygghetszon och möter livet! Då har du Rockstjärnestatus i ditt liv!”

Köp boken för endast 39:-

Varför Rockstjärnestatus?
Jag får ofta invändningen att det går ju inte att gå omkring och vara glad hela tiden! Nej, det finns stunder i livet då det är väldigt långt till glädje, det håller jag med om. Däremot är det väldigt vanligt att människan har en tendens att välja ett annat sinnestillstånd än glädje och fastna i en känsla av att vardagen är innehållslös, tråkig och går på autopilot.

Att ha Rockstjärnestatus i ditt liv är att bjuda in glädjen i vardagen, att göra medvetna, aktiva val för att förgylla vardagen, relationer, jobbet och allt  annat som du har i ditt liv.

Jag har skapat en grupp på Facebook i syfte att inspirera till att öka din Rockstjärnestatus. Klicka på Stjärnan för att komma dit:  

 

7 tips för att bli nöjdare med din kropp! 4 kommentarer

 i Självkänsla av
Ett bra sätt att höja självkänslan är att ta mer hand om din kropp så här kommer 7 tips för hur du blir mer nöjd med din kropp.
Camilla Photography
1. Fokusera mer på enskilda kroppsdelar
Ställ frågor som: Vilken musik vill mina öron höra? Vilka smaker vill min mun känna? Hur vill mina ben dofta? Vad vill mina händer röra vid? Var vill min kropp befinna sig?
2. Lyssna på vad du säger om och till dig själv
Brukar du tänka/prata i nedsättande termer om dig själv? Säger du saker som: jag är så klumpig, jag är så korkad, jag är så tjock, jag är så ful, ingen vill ha mig, jag klarar ingenting, jag är en dålig förälder osv. Om du gör det så tänk på hur du skulle reagera om din partner, kollega eller bästa vän skulle säga så om sig själv. Skulle du hålla med dom? Nej, så säg samma saker till dig själv som du skulle säga till kollegan. Vi är ofta väldigt kritiska mot oss själva.
3. Vårda din kropp
Att ta hand om din kropp är ett bra sätt att visa den uppskattning. Smörj in den, gå på massage, gå till frisören, måla dina naglar, gå till tandläkaren, sköt om dina fötter, kramas mycket, ta ett fotbad, gå  på hamam, osv. Hitta på vad just du vill göra för din kropp och det som den behöver. Njut av allt som din kropp gör för dig; tar hand om maten, gör så att du kan se vackra saker, höra ljuv musik, känna goda smaker, känna lena saker mot din hud, benen tar dig dit du vill, du kan krama ditt barn med dina armar osv. Var tacksam över din kropp och ta hand om den.
4. Köp de kläder som du vill ha
Köp de kläder som du känner dig snygg och läcker i, vänta inte tills du har gått ner i vikt, gått upp i vikt, fått dom där musklerna utan gör det nu. För då känner du dig snygg och läcker redan nu.
5. Ta emot komplimanger
När du får en komplimang så räcker det alldeles utmärkt med att säga tack. Du behöver inte slå bort det, skämmas, ge en komplimang tillbaka utan bara säg tack och njut. Sug i dig det som du får höra.
6. Låt din kropp bli din bästa vän
Bete dig mot din kropp som du gör mot någon du tycker om. Arbeta med kroppen i stället för mot den för då börjar du också ta bättre hand om den. Det gör också att du kommer tycka bättre om din kropp och allt det fina som kroppen gör för dig.
7. Sluta jämföra
Sluta jämföra dig med andra. Det kommer alltid finnas människor som är snyggare/smalare/sexigare  än du, precis som att du är snyggare/smalare/sexigare än många andra. Men det är helt oviktigt för det ligger faktiskt i betraktarens ögon och alla har olika smak. Dessutom har du garanterat egenskaper som de du jämför dig med avundas och inte har. Och vi har en tendens att alltid jämföra oss till vår nackdel.

Till alla RockBabes! 1 kommentar

 i Rockstjärnestatus / Självkänsla av
Hallå alla RockBabes!
Foto by Kärves design & foto
Du vet väl om att du är en fantastisk människa! Du är en unik sammansättning av erfarenhet, personlighet, utbildning, egenskaper, intressen, kunskap, yrkeserfarenhet och drömmar.
Det finns bara en enda människa på denna jord som har din unikhet och det är du!
Du är bäst i hela världen på att vara DU! Det finns ingen annan som gör det så bra som du gör det!
Du är fantastisk!
Du är unik!
Du är bäst i hela världen!
Så, det är dags att du börjar hylla dig själv och se att du är en unik och fantastisk person!
Klicka på bilden för mer Rockstjärnestatus!