Föreläsningar


Hur har du det? Hur tar du det? 4 kommentarer

Nästa vecka ska jag hålla 2 miniseminarier på en konferens med ungefär 200 deltagare och rubriken på mina seminarier är: ”Det är inte hur du har det utan hur du tar det som avgör.”

Vi människor råkar hela tiden ut för saker som vi inte kan rå över eller påverka på något vis. De saker som gör oss glada och för oss framåt tar vi tacksamt emot men dom mindre positiva sakerna låter vi ibland påverka oss mer negativt och längre tid än nödvändigt.

Det är ett väldigt slöseri med tiden och livet att gå omkring och vara bitter, ledsen och deppig för saker som man inte kan göra något åt. Och  då får man ta och påverka det man kan göra något åt och det är hur man väljer att reagera.

Is

Vi kan inte påverka allt!

Jag menar inte att man ska le sig igenom allt som händer en, det är en naturlig reaktion att bli arg, ledsen, orolig, sörja osv. Men det viktiga är att inte fastna i de här känslorna.

Om du t ex jobbar på ett ställe där du har vissa arbetsuppgifter som du verkligen avskyr att göra och det här är saker som verkligen måste göras och det finns inget sätt så att du kan slippa dom. Då har du några valmöjligheter:

* Klaga och må dåligt.

Det här alternativet påverkar alla delar i ditt liv. Det får dig att må dåligt och vantrivas på jobbet och gör dig till en bitter och sur person som har svårt att se glädjen i livet. Kan även leda till magsår och andra fysiska besvär.

* Gilla läget.

Acceptera att det måste göras, du vet att klagomål ändå inte gör så att du slipper. Att klaga förpestar både din och andras tillvaro.

* Välj ett annat fokus.

Istället för att fokusera på hur tråkigt och hemskt det är att göra dessa uppgifter kan du till exempel fokusera på hur skönt det känns när du är klar. Belöna dig själv när du gjort dom och bestäm gärna i förväg vad din belöning blir nästa gång du ska göra det här. Fokusera på hur bra det blir både för dig och dina kollegor när det är klart.

* Säga upp dig.

Om det ändå bara är pest och pina och du inte kan sluta må dåligt eller klaga över det som du inte kan påverka så kan du alltid säga upp dig och söka nytt jobb. Det finns ingen som tjänar på att du mår dåligt på jobbet och det är heller inte meningen att vi ska må dåligt av att jobba. Kom ihåg att du presterar bättre när du mår bra.

Så som du ser så har du alltid flera valmöjligheter även om du inte kan påverka själva situationen.

Hur väljer du att ta det?

 

Coach!

 


Du är bäst! Bli mer ego och få ny energi!

Härlig titel, eller hur? Titeln kommer från en artikel i Aftonbladets hälsobilaga, Wellness där jag intervjuas om konstruktiv egoism och ger tips på mina 9 bästa egoövningar.

Cecilias bästa egoövningar i Aftonbladet!

På fredag är det dags för konstruktiv egoism i Sundsvall på Kunskapsdagarna och min föreläsning presenteras så här:

Konstruktiv egoism – för ökad Rockstjärnestatus i Ditt Liv!
In case of emergency, i nödläge: ”Sätt på dig din egen syrgasmask först – innan du hjälper andra.” Visst har du också läst och hört instruktionerna ombord på flygplanet? En fartfylld
föreläsning av Sveriges första Rockstjärna som varken sjunger eller spelar. Cecilia Kärvegård berättar inspirerande om konstruktiv egoism och hur du får mer Rockstjärnestatus i
Ditt Liv så att du får mer energi till att bli ditt bästa Jag.
• Prioritera utan skuldkänslor!
• Minska stressen genom att säga Nej!
• Öka din effektivitet och fokusering!
• Öka arbetsglädjen och livsglädjen!
• Öka Rockstjärnestatusen och prestera som en stjärna!

Här är några av mina egotips som jag även kommer ta upp i Sundsvall:

* Nyttja ditt nätverk

Ta hjälp av din omgivning när du behöver livas upp. Visst har du också vänner som nästan alltid får dig på gott humör? Ring en av dom, prata lite skit ett tag, bara ni två. Ännu trevligare är ju om ni kan ses för en pratstund, bara ni två.

* Unna dig lite mer luft

Ofta andas vi kortare och grundare andetag när vi blir stressade. Gå undan och sätt dig någonstans där du får vara ifred ett tag. Andas djupt och koncentrerat, med hela magen. Några minuter räcker.

* Ködröm

I bilkön, ombord på det försenade tåget, eller i kassakön i mataffären. Här har du ett ypperligt tillfälle att drömma istället för att stressa upp dig för att det dröjer. Fantisera om ditt drömhus, semestern, sånt du ser fram emot eller vill göra. Börjar du le på kuppen så kommer du märka att människor i din omgivning ofta bekräftar dig genom att le tillbaka.

* För egobok

Visst får du också komplimanger emellanåt. Du tackar väl utan omsvep, och suger in komplimangen? Skriv gärna ned den också och ha din komplimangsamling nära till hands.Det är smarrig läsning när den dåliga självkänslan och stressen över det ena eller andra gör sig påmind.

Rockstjärnestatus inspirerar på Facebook!

 


Rockstjärnestatus i Stockholm!

Tisdag den 17 april kan du se mig föreläsa i Stockholm. Föreläsningen heter ”Rockstjärnestatus i Ditt Liv!” och kommer handla om hur du får mer livsglädje och helt enkelt om att sätta guldkant på din tillvaro genom små förändringar i attityd och tankar. För många är vardagen ett nödvändigt ont, en transportsträcka som måste genomlidas innan vi kommer till helgen. Med Rockstjärnestatus sätter du guldkant på vardagen och lär dig att faktiskt kunna njuta av en tisdag likaväl som av lördagen.

Under kvällen får du verktyg för att:

* Bryta negativa tankar

* Ändra fokus så att saker blir lättare och roligare

* Ta makten över dina måsten

* Prioritera sunt och utan skuldkänslor

* Förgylla din vardag!

Rockstjärnestatus i Stockholm!

Anmäl dig genom att klicka på bilden nedan! (öppnas i nytt fönster) Varmt välkommen att Rocka med mig i Stockholm!

Anmäl dig här!

För mer Rockstjärnestatus på Facebook, klicka HÄR!


Konstruktiv egoist? Javisst!

”Sätt på dig din egen syrgasmask först – innan du hjälper andra.”Visst har du också läst och hört instruktionerna ombord på flygplanet? In case of emergency, i  nödläge: se först till att du själv kan andas. Självklart! Och det är grunden i Konstruktiv egoism.

Det är ett sätt att skapa förutsättningar för att må så bra som möjligt. Vanligt förekommande är att andra människor, arbete och måsten prioriteras högre än det egna måendet. ”Jag ska ta hand om mig själv när barnen blivit stora.” Det är en vanlig tanke men du gör inte barnen någon tjänst för genom att sätta dig själv långt ner på prioriteringslistan så utarmar du även din energinivå och är inte till nytta för någon, inte ens för barnen.
Med konstruktiv egoism prioriterar du dig själv högre, tar hand om dig själv och fyller på energi så att du orkar finnas där för jobbet, barnen och andra viktiga saker i ditt liv.

Här är 5 tips för att ta hand om dig själv!

1. Ta en halvtimme till dig själv varje dag då du gör något för dig.
2. Skicka blommogram/chokladogram till dig själv när du förtjänat det eller tycker att du behöver det.
3. Skriv ner alla komplimanger du får i en egobok.
4. Respektera dig själv. Säg nej när du inte vill, kan  eller har tid.
5. Skriv ner listor på allt du är bra på, allt du är stolt över med dig själv för att kunna ta fram när ditt mående dippar.

Fler tips för att ta hand om dig själv delar jag med mig av i Aftonbladets hälsobilaga Wellness.

Wellness, Konstruktiv Egoism!

 

 

 

 

 


Rockstjärnestatus i Eskilstuna! 1 kommentar

Så var det dags för en öppen föreläsning i Eskilstuna. Föreläsningen heter ”Rockstjärnestatus i Ditt Liv!” och kommer handla om hur du får mer livsglädje och helt enkelt om att sätta guldkant på sin tillvaro genom små förändringar i attityd och tankar. För många är vardagen ett nödvändigt ont, en transportsträcka som måste genomlidas innan vi kommer till helgen. Med Rockstjärnestatus sätter du guldkant på vardagen och lär dig att faktiskt kunna njuta av en tisdag likaväl som av lördagen.

Under kvällen får du verktyg för att:

* Bryta negativa tankar

* Ändra fokus så att saker blir lättare och roligare

* Ta makten över dina måsten

* Prioritera sunt och utan skuldkänslor

Rockstjärnestatus i Eskilstuna!

Nedan finner du info om föreläsningen:

Cecilia Kärvegård håller föredrag om ”Rockstjärnestatus i Ditt Liv!”

Tisdagen den 3 april kl. 19.00 – 21.00

Så får du mer Livsglädje!!

En inspirerande föreläsning om hur du får mer Livsglädje i din vardag.

Cecilia Kärvegård, Sveriges första Rockstjärna – som varken sjunger eller spelar – inspirerar med sin glädje och humor när hon berättar om hur du får ut mer av livet. En föreläsning om självkänsla, attityder och tankar och hur du med hjälp av dessa verktyg kan få Rockstjärneglans i ditt liv!

Lokal: ShinZenDo
Adress: Eskilsgatan 5, Eskilstuna

Inträde 150 kr.
Förköp kan göras!
Eventuellt överblivna biljetter säljes vid föredraget.

www.shinzendo.se

Välkomna!

Marie Josfalk
0736-003399

Se evenemangsinfo + kommentarer på Facebook!


Vi Rockar vidare!

Nu är det klart med ytterligare 4 öppna föreläsningar och här nedan finner du mer information om dom.

3 April i Eskilstuna, klicka HÄR för mer info!

17 April i Stockolm, klicka HÄR för info!

27 April i Sundsvall, klicka HÄR för info!

11 Maj i Linköping, klicka HÄR för info!

Och så vill jag tacka alla som skickat in frågor till mitt TV-program: ”Fråga Livsstilscoachen!” Det går fortfarande att skicka in dina frågor till fraga@vastmanland.tv eller ställ din fråga i kommentarsfältet här på bloggen. Första avsnittet finns nu att se på nätet och du kommer dit genom att klicka på bilden nedan.

Klicka på bilden för att se programmet!

I det här första avsnittet svarar jag på frågor om att ändra negativa tankar, hur man får rätt stöd från omgivningen och hur man vet om man är stressad.


Här är jag!

Det här året har börjat med nya, härliga inslag i mitt arbete på det sättet att jag kommer ge fler öppna föreläsningar. Så därför har jag skapat en kalender här på bloggen där jag kommer lägga ut de öppna föreläsningar som du kan besöka under året. Du finner kalendern högst upp i den vänstra kolumnen på bloggen. Jag lägger även in tillfällen där jag kommer närvara vid olika öppna tillställningar där det finns möjlighet att träffa mig.

Det här ger också en möjlighet för dig som funderar att anlita mig att se var du kan lyssna på mig innan du bestämmer dig.

Lyssna på mig!


Rockstjärnestatus på företaget!

Skapa rockstjärnestatus i ditt liv och ditt företagande


”När du är unik, när du ser att du är bäst i hela världen på att vara Du, när du prioriterar så att du mår bäst, när du lever fullt ut, när du går utanför din trygghetszon och  möter livet! Då har du Rockstjärnestatus i ditt liv!”

Att bjuda in Rockstjärnestatus i ditt liv och på företaget är att ändra attityden, tacka ja till fler konstruktiva tankar, leva ut dina drömmar, välja skrattet, leka, prioritera dig själv, njuta, göra mycket av det som du tycker om att göra och att vara unik.

Rockstjärnor på jobbet!
 
 Livet är tidsbegränsat – det vet vi alla, och ändå lever vi så ofta som om vi alltid skulle leva. I första hand så gör vi alla dom där ”måstena” och försöker leva upp till alla outtalade krav som vi inbillar oss att omgivningen har på oss. I tankarna dyker det ibland upp saker som vi skulle vilja göra, saker som vi vet att vi mår bra av, de där sakerna som får det att bubbla inom oss av glädje, kärlek, lycka och kreativitet. De där sakerna som vi skjuter på morgondagen, de där sakerna vi ska göra sen, sen när barnen har vuxit upp, sen, när jag har avslutat det här projektet, sen på semestern, sen när jag går i pension, sen när jag är piggare.

Rockstjärnestatus är att ha ett flow i dina tankar, ditt varande och ditt görande. Ett flow du får när du släpper de begränsande hjärnaktiviteterna och skapar modet att lyfta fram din unikhet och leva ut ditt unika Jag. Det är när du gör saker utifrån dig själv, ditt unika Jag som du presterar som bäst. När du litar till dig själv och din egen förmåga och vågar tro på att du är bäst!

Framgångsrika företagare använder sin unikhet för att nå sina mål

En framgångsrik företagare har förmågan att använda sin unikhet för att nå sina mål här i livet. Det handlar alltså inte bara om en bra utbildning och mångårig erfarenhet inom det område där man verkar utan en kombination av utbildning och dina personliga livserfarenheter, beteende, intressen mm som är grunden till framgång.

En företagare som Rockar Fett är en företagare som sticker ut ur mängden, som har ett unikt koncept som gör att kunderna väljer det företaget framför konkurrenterna. 

En företagare som tänker som en Rockstjärna och därmed bejakar sina och företagets unika  egenskaper, och vågar vara sig själv möter ökad respekt,  får folk att lyssna och bli nyfikna på det som ditt företag har att erbjuda.

För större företag med anställda så är de anställda den viktigaste  tillgången och lyckas man då få de anställda att utvecklas och bli Rockstjärnor på arbetsplatsen så har man vunnit mycket då det är de anställda som för företaget framåt.

Du kan självklart bli framgångsrik även om du inte vågar tänka som en Rockstjärna men framgången blir säkert inte lika stor och lika härlig.

Att tänka som en Rockstjärna är att gå hela vägen, att  satsa fullt ut, löpa hela linan. Visst ska man vara försiktig men inte rädd. Jag pratar alltså inte våghalsighet men att hålla tillbaka för att man  inte vågar sticka ut eller vara unik ger återhållsam framgång.

Nöjer man sig med  lagom så får man lagom, det är inte fel men det är så härligt om man  kan få ut mer än lagom bara genom att gå ett steg längre, genom att ge lite till.

Jag anser att det till stor del handlar om rädslor när man inte vågar tänka som en rockstjärna som företagare.  Rädslan att inte vara accepterad, att inte duga, att vara för mycket och  rädslan för ensamhet.
Våga stick ut!

Ett vanligt fenomen som många gör är att jämföra sig med andra företagare och tro att deras accepterade beteende är det rätta. När  ser att en annan människas beteende är accepterat så är det beteendet okej och då gör vi likadant. 

Men när man gör likadant som konkurrenterna så är risken stor att du försvinner i mängden, du blir en av alla andra så varför ska jag välja just dig.

För en egenföretagare så är det individen som är väldigt viktig och man får då börja hos sig själv. Det gäller att hitta just din unika kombination av erfarenheter, utbildningar, egenskaper, talanger och intressen.

Den unikheten  använder du sedan i ditt företags story, i all marknadsföring och i kundkontakter. Att vara din egen unikhet är det minst ansträngande och du behöver inte tänka på hur du ska bete dig.

För större företag handlar det mer om företagets varumärke och här är det viktigt att lyfta fram medarbetarna. Du kanske har en eldjonglerande reparatör, en operasjungande administratör, en poesiskrivande webansvarig. Sådana saker sätter knorren på företagets story. Vad härligt att få möta en kundansvarig som kan hjula!

Dina medarbetare är alla unika och den samlade unikheten blir även företagets unikhet.

Mina bästa tips

Gör listor över egenskaper, erfarenhet, utbildning osv för att få en bild av den unika kombinationen.

Utse månadens Rockstjärna bland medarbetarna.

Gå utanför ramarna.

Bannlys klagomål och fokusera på önskemål.

Hylla dig själv. Hylla medarbetarna.

Belöna framsteg och uppnådda mål.

Uppmuntra dig själv. Uppmuntra medarbetarna.

Uppmuntra attitydförändringar till uppgifter som är tråkiga att utföra.

Se problem som utmaningar.

Byt ut ordet måste till Jag vill.


Arbetslös med självkänsla! Del 4!

 Just nu så jobbar jag med en grupp arbetslösa ungdomar och vår första träff handlade om självkänsla och jag har här på bloggen delat med mig av de övningar som ungdomarna fått göra och idag kommer här den sista övningen dom fick. För att höja sin självkänsla så är det väldigt viktigt att man känner sig själv och vet vem man är så därför har flera av övningarna gått ut på att lära känna sig själv.
De tidigare inläggen jag skrivit om självkänsla kan du läsa här: Del 1, del 2, del 3.

 Jag rekommenderar en bok skriven av Kristian Borglund som är författare, chefredaktör på Metro Karriär och karriärexpert. Syftet med den här boken är att ge dig verktyg för att snabbare få ett jobb. I boken får du veta hur du skriver ett CV, hur du gör din bästa intervju, hur du får komma på intervju, hur tänker rekryterarna mm.

Är du trött på att inte få jobben du söker, att bli bortsorterad av rekryterarna trots din kompetens, att ha ont i magen av oro inför framtiden, att inte kunna planera eller ha tillräckligt med pengar?

Det är dags för dig att ta tillbaka självkänslan, visa världen vad du går för, se din nya lön komma in på bankkontot, få nya härliga arbetskamrater och känna att dagarna bli meningsfulla igen.


 Klicka HÄR för att läsa mer om boken!

Klicka på Läs mer för att läsa nästa övning i att lära känna sig själv!

Exempel på listor du kan skriva för att ökasjälvkännedomen:
·       * Saker som gör dig glad
·       * Saker som gör dig arg
·       * Saker som gör dig ledsen
·       * Egenskaper du uppskattar hos andra människor
·       * Egenskaper du uppskattar hos dig själv
·       * Saker du är bra på
·       * Saker du vill lära dig
·       * Lista över favoritsaker såsom, musik, filmer,maträtter, färg, lukter, favoritresemål osv
·       * Saker du är stolt över
·       * Saker du skulle göra om det inte fanns någrabegränsningar som tid och pengar