Målsättning

Hinder! 3 kommentarer

 i Målsättning av

Alla har vi mer eller mindre  tydliga mål här i livet, saker som vi drömmer om, saker vi önskar att vi kunde uppnå. Viktigt är då att vara tydlig i hur målet ser ut men även om du gör allt du kan för att sätta upp tydliga mål så händer det änd¨att du inte når dina mål. Eller hur?
Vad  är det då som hindrar oss från att uppnå våra mål? Vet du vilka hinder du har som sätter krokben för dig?

Exempel på målhinder:

* Rädsla för att lyckas
* Rädsla för att misslyckas
* Otydliga målbilder
* Jobbar inte aktivt med målen och delmålen
* Tror inte att du är värd det
* Tvivel på din förmåga
* Målet är inte vad du egentligen vill
* Inte beredd att göra det som krävs
* Lathet

Vilka hinder har du?

Jag tjatar! 3 kommentarer

 i Krönika för driftig / Målsättning av

Jag pratar mycket om mål här på bloggen men det är för att jag vet hur effektivt det är att skriva ner sina mål. Och idag hittade jag en artikel med statistik om mål:

”Endast 3% av befolkningen har nedskrivna mål. Men av dessa 3% är alla höginkomsttagare och nått fram till över 50% av sina nedskrivna mål. Av de som inte skriver ner sina mål (97 %) når endast 4% sina mål. Vilken kategori vill du tillhöra?”

Länk till artikeln ”Tid är liv”.

5 tips för att nå dina mål!

 i Krönika för driftig / Målsättning av

Att skriva ner våra mål tydligt med aktivitetsplan och tidsplan är som att rita en karta över vårat liv, och att sedan även göra en Skattkarta blir som att ha hjälp av en kompass som visar var målet ligger. Här kommer några värdefulla tips för att du ska nå dina mål.

5 tips för att nå dina mål:

1. Sätt tydliga mål som är mätbara.
2. Dela upp målet i delmål och skriv in i kalendern när du ska ha uppnått målen.
3. Läs igenom dina mål varje dag och upprepa dom tyst för dig själv när du har tid över.
4. Skriv ner hur ditt liv ser ut när du uppnått ditt/dina mål, gärna som om du ser det på film.
5. Boka in dina belöningar som du ska ge dig själv när du uppnått ett mål.

Lycka till!

Tisdagens utmaning! 2 kommentarer

 i Krönika för driftig / Målsättning av

Det här behöver du:

* Papper och penna
* Sax
* Klister eller tejp
* Tidningar och magasin
* Tuschpennor i olika färger

Så här gör du din Skattkarta:

* Har du inte tillgång till ett stort ark så tejpa ihop fyra papper till ett stort.
* Leta i tidningarna efter bilder och texter som beskriver det som du vill ha i ditt liv. Kan vara drömträdgården, båten, bilen, mannen, kroppen osv.
* Klipp ut bilder och texter och klistra upp dom på papperet.
* När du är klar med din skattkarta så sätter du den någonstans där du ser den ofta.

Komplement till dina mål!

Att göra en skattkarta är ett perfekt komplement till dina mål för det tydliggör i både text och bild vad du vill uppnå och påminner dig hela tiden om vad du arbetar mot.

Sätter du mål? 4 kommentarer

 i Krönika för driftig / Målsättning av

Jag fick en intressant kommentar på inlägget Fira dig själv! som löd som följer:

”Tror att många av oss också drar sig för att sätta upp konkreta mål – vi är för fega för det. Just för att vi väger misslyckandena mycket tyngre än det vi lyckas med – då drar vi oss också för att sätta upp mål – ”tänk om det bara blir ett misslyckande till”. Det orkar vi inte med….”

Meningen med att sätta  mål är att vi ska nå dom. Målen som vi sätter upp ska vara sådant som vi verkligen vill  uppnå. Är det ett stort mål så delas det upp i mindre delmål. Att sätta mål är som att rita en karta där delmålen visar vägen till det slutgiltiga målet.

Men om vi låter bli att sätta mål för att vi är rädda för att misslyckas då tar vi det säkra före det osäkra. Av naturen så följer människan ”minsta motståndets” lag och att låta bli att sätta mål kan ju sägas vara minsta motståndets väg.

Då kommer vi in på det här med attityder vilket jag tycker rädslan för misslyckande handlar om. Om du misslyckas med att nå ditt mål så har du helt enkelt tagit fel väg och dessutom fått en väldigt stor gåva i form av lärdom.
Kan vi se misslyckanden som lärdomar så blir det lättare att hantera och lättare att gå vidare och försöka igen. Att misslyckas är en stor chans att lära dig nya saker om dig själv och saker i din omgivning, ta vara på den chansen.

En anledning till att vi har så svårt för misslyckanden är att vi lever i ett prestationsbaserat samhälle där vi värderas i våra prestationer och ett misslyckande får oss att tro att vi är mindre värda. Men så är det inte. Den som har misslyckats många gånger har också lärt sig väldigt mycket. Mycket mer än den person som inte har haft lika många misslyckanden.

Vill du veta mer om att nå dina mål och målsättning så går det bra att kontakta mig!

 

Fira dig själv! 1 kommentar

 i Krönika för driftig / Målsättning av
 

Hur ofta firar du dig själv? Varje gång du presterar något bra? Varje gång du uppnår ett delmål? Bra! Då är du ganska unik för det är faktiskt ovanligt att vi firar oss själva när vi gör något bra. Vanligt däremot är att vi klandrar oss själva och ältar när vi gör misstag.

Vi ägnar mer tid åt våra misslyckanden än åt våra framgångar!

När du skriver in deadline för dina mål i din kalender boka då också in hur och när du ska fira dig när du uppnår målen. Stora mål – stort firande, små mål – litet firande.
Den här uppskattningen som du ger till dig själv är så otroligt viktig för kommande framgångar. För varje gång som du hyllar dig själv så ökar också din tro på din förmåga.

Tips på att fira dig själv:

* Köp boken du längtat efter att läsa.
* Köp dig en stor bukett vackra blommor.
* Ta ledigt en eftermiddag och gå på spa.
* Unna dig själv en läcker och nyttig måltid.
* Ta en eftermiddag helt för dig själv då du gör det du älskar.
* Skicka ett grattiskort till dig själv.

Du kan säkert hitta på ännu fler sätt att fira just dig!

 

 

Så fina! 6 kommentarer

 i Din Utmaning / Målsättning / Tänk om Tänk rätt av

Jag har i min ägo två väldigt fina och viktiga böcker. I den ena boken skriver jag ner mina mål. Och i den andra boken skriver jag från två håll; framifrån skriver jag ner allt jag är tacksam för och bakifrån skriver jag ner alla komplimanger jag får.

I mitt inlägg 7 egokickar kan ni läsa mer om att skriva ner komplimanger, i mitt inlägg Kåt, glad och tacksam kan ni läsa mer om tacksamhetsdagbok, inlägget Ett sätt att ta rodret över ditt liv, Drömmer utan Jante och i 7 tips för att nå dina karriärmål kan du läsa mer om att sätta mål!

Min ego & tacksamhetsdagbok!
Min målbok!

7 tips för att skapa och nå dina karriärmål. 11 kommentarer

 i Attityder / Din Utmaning / Målsättning av

1. Dröm stort! Allt är möjligt. När du ändå ska jobba mot mål kan du lika gärna ta i så det ryker. Storslagna mål ger härlig inspiration och ett engagemang att ta dig vidare. Det är alltid en process att i tanken vänja sig vid tanken av vad man faktiskt vill och hur det livet kommer att bli.  

2. Styrkan i att sätta mål. Det finns två strategier i att uppfylla mål. Det ena är att systematiskt sträva mot sina mål, steg för steg och sätta delmål och utföra aktiviteter för att ta sig framåt. Fokus på handling. Det andra sättet är att använda den mentala kraften och låta det hända. Att mentalt skapa sig bilden av vad man vill ska hända. Att låta det komma till sig. En kombination av de båda ytterligheterna ger det bästa av båda världar i resan att uppfylla dina drömmar.  

3. Ha något inspirerande som du gör mätbart. Inspirerande formuleringar och målbilder har en enorm kraft på oss både medvetet och omedvetet. Att sedan göra det inspirerande mätbart genom att sätta beting som svarar på någon av följande frågor; Hur mycket? Hur ofta? På vilket sätt? Vart någonstans? Hur många? Med vilken känsla?

4. Använd riktlinjerna för SMART. Smart är en instruktion som hjälper dig att sätta kraftfulla och inspirerande mål och hjälper dig att göra skillnad.
 
Specifikt. Var så tydlig som möjligt, exemplifiera, gör en klar målbild och ett så tydligt mål att vem som helst ska kunna förmedla det till någon annan.

Målbild och mätbart. Skaffa dig en målbild till hur uppfyllt mål kommer att förändra ditt liv. Gör också målbilden mätbar.  

Attraktivt. sätt ett mål som är attraktivt för dig att uppnå. Något som du verkligen vill och något som du är beredd att verkligen sträva mot och jobba för att uppnå. Gör det till ett måste för dig själv att uppnå målet!  

Realistiskt. På samma gång som målet behöver ha höjd och vara attraktivt så behöver det vara realistiskt. Människan är en smart varelse och tror vi inte att något är möjligt så anstränger vi oss inte in i det yttersta för att uppnå målet.  

Tidssatt. Det krävs en helt annan intensitet för att uppnå ett mål som ska vara klart om en månad eller någon gång i livet. Tidssättningen ger dig en signal om vad du behöver göra här och nu för att nå hela vägen fram.  

5. Fira framstegen . På vägen mot att uppnå dina mål kommer det alltid att finnas saker du ännu inte gjort. Att hela tiden fokusera på och titta på vad du har kvar kan få vem som helst att förlora lust och energi. Fira dina framsteg med belöningar. Boka in dina belöningar i kalendern samtidigt som du bokar in när delmålen ska vara uppnådda.

6. Ta myrsteg framåt. När man lär delfiner jobba ser man till att höja ribban så utmaningen alltid blir så stor att delfinen ständigt lyckas. Det gör att den fortsätter hoppa och tycker att det blir roligt då det är tätt mellan belöningarna. Det är självklart samma sak med oss människor. Naturligtvis har vi stort behov av att känna att varje utmaning tar oss i rätt riktning och att vi uppnår delsegrar istället för ständiga motgångar för att vi lagt ribban för högt.

7. Lär av både med och motgångar . För att ta dig från där du är idag till dit du vill komma så kommer du både stöta på med och motgångar. Det klassiska är att lära av motgångarna men träna dig systematiskt i att  lära av både med- och motgångarna. Medgångarna har massor att lära dig i syfte att få ännu mer framgång i ditt liv. Motgångarna utsätter dig för att behöva utveckla din kreativitet och utmanar ditt sätt att hantera dig själv. Motgångar är också startskottet för en tävling av att komma tillbaka på banan så fort som möjligt efter ett bakslag.

Rädd! 3 kommentarer

 i Attityder / Din Utmaning / Målsättning / Tänk om Tänk rätt av

Alla har vi mål här i livet, saker vi vill ha och uppnå. Små mål, stora mål, lätta mål, svåra  mål, kortsiktiga mål och långsiktiga mål. Vi har mål för karriär, hälsa, relationer, ekonomi, hem, familj och alla andra delar av livet.

Många gånger så möter vi motgångar och  ouppnådda mål, frustration och uppgivenhet. Och så ställer vi oss frågan: Varför uppnår jag inte mina mål?

Rädsla  för misslyckande säger många, och det håller jag till viss del med om. MEN, det handlar lika ofta om att vi är rädda för att lyckas!
Alla mål förutsätter att en förändring sker för att bli uppfyllda, en förändring som kräver att vi ändrar våra levnadsvanor, beteenden och attityder. Och det är där rädslan för framgång ligger. Vi tar några exempel:

* Att gå ner mycket i vikt: Förutom att det krävs en förändring i dina levnadsvanor såsom kost och fysisk aktivitet så väntar även andra saker. Du kommer få ett annat bemötande från omgivningen. Ett bemötande som du kanske inte är van vid, fler komplimanger, annan typ av blickar från främmande människor. Om övervikten egentligen handlar om ett slags skydd för att slippa den typen av uppmärksamhet kan det vara svårt att acceptera.
Det kräver också ett annat bemötande från dig själv. Du kommer ha en mer positiv bild av dig själv, en bild som  inte stämmer överens om du har en negativ bild av dig själv. Och att gå från en negativ självbild till en positiv kan vara skrämmande och föda en rädsla för framgång.

* Att bli befordrad: Det vore ju väldigt roligt. Här kan rädslan för framgång handla om kollegernas bemötande, tvivel på den egna kompetensen, stämmer statusen vid en befordran överens med den bild du har av dig själv, ditt eget värde och omvärldens syn på dig.

* Att vara smärtfri eller frisk: När smärta eller sjukdom är långvarig kan den bli en del av våran identitet. Smärtan har blivit en del av dig, ett av dina samtalsämnen, den styr ditt sätt att röra dig, den styr vad du klarar och inte klarar och väldigt mycket i ditt liv kretsar kring den. Om smärtan försvann så skulle den lämna ett tomrum efter sig, och vad skulle du fylla det med?

Jag har en vän som genomgick en magsäcksoperation som blev en succé. Hon gick ner väldigt mycket i vikt, blev mycket snyggare, köpte nya kläder, fick massor av komplimanger hon inte fått på många, många år, hon fick mycket lättare att röra sig, andningen blev obehindrad och jag måste erkänna att jag faktiskt körde förbi henne en dag utan att känna igen henne. 🙂
Nåväl, när hon hade gått ner ungefär 30 kilo så frågade jag henne hur det kändes. Hur känns det att se dig i spegeln nu? Hon ryckte på axlarna och sade att det var som vanligt, hon såg ingen skillnad i spegeln. Självklart märkte hon på kläderna att något hänt, men när hon såg sig i spegeln så såg hon sin gamla, överviktiga kropp!
Väldigt fascinerande och ett tydligt bevis på att det mentala inte har hunnit med förändringen. Det här visar så tydligt hur viktigt det är med våra mentala bilder och att dom behövs för att göra en förändring.