Tänk om Tänk rätt

Om tanken! Bloggmaraton, Inlägg 47 av 48! 1 kommentar

 i Krönika för driftig / Tänk om Tänk rätt av

Nu har det varit tyst här en stund och mitt bloggmaraton skulle ha avslutats klockan 18.00, tyvärr så har det blivit förskjutet pga av att internetuppkopplingen inte fungerar hela tiden här på landet.

Nåväl! Här kommer mitt nästa sista inlägg i det här maratonet och jag tänkte ge ett exempel på hur jag använder mina tankar.

Till nästa sommar ska jag köpa min drömbil: en Corvette Stingray. Så nu håller jag mentalt på att förbereder mig för det med hjälp av mina tankar. Nedan ser ni modellen jag vill ha, har dock inte bestämt färg än.

Corvette Stingray!
Corvette Stingray!

Oj, jag har visst redan köpt den, det står ju såld på! 🙂 Visst är den läcker?
Nåväl, min mentala förberedelse går till så att jag ofta tänker på bilen, jag kör den och jag känner verkligen att den kommer klä mig. Och varje gång jag sätter mig i min bil och kör så är det Corvetten jag kör. Senast idag var jag iväg en sväng i min ”Corvette” och det var ett sant nöje att köra den, helt gudomligt jag kände liksom hur Corvetten och jag blev till en enhet som låg där så tryggt på vägen.

Eftersom min bil just nu står i ett garage och väntar på att byta ut vissa vitala delar som bromsar och dylikt så kör jag runt i grabbens bil som ni ser nedan. Den bilen var idag min ”Corvette”, ljuvligt, nästan lika stark motor, typ.

Opel Stingray! Typ!

För mig fungerar det att tänka och känna att jag kör Corvetten när jag egentligen kör Opeln men det är så lätt att se mig själv i Corvetten så nästa sommar är det jag och min Corvette!

Vad fokuserar du dina tankar på?

Ärlighet! Bloggmaraton, Inlägg 32 av 48! 1 kommentar

 i Attityder / Krönika för driftig / Tänk om Tänk rätt av
Så har vi då kommit till det stora avslöjandet! Dags att avslöja den kraftfulla tanken som hade en så stor effekt på mitt liv och blev en vändpunkt för mig just då. I ett tidigare inlägg så skrev jag om ett önskemål som kom från Ewa Pihl: 
Åh, Cecilia….Jaaag skulle vilja veta hur du började ”din Första Inre resa” från dina svårigheter tiidigare. Preciiis varifrån du fick din första ”gnista” till nästa steg..!??
Cecilia Kärvegård
Den frågan krävde eftertanke och jag gav Ewa en del av svaret i detta inlägg och den här tanken som jag snart ska avslöja för er är även den en del av svaret till Ewa.
Så vilken var tanken? Jo, det var som följer:

”Jag är sann mot mig själv!”

Jag sade ju att den var enkel, men oj, så kraftfull. Varenda dag efter det så gjorde jag automatiskt medvetna val som bara var till mitt allra bästa. Jag kunde otvunget säga nej till allt det som inte var det allra bästa för mig.

Simple as that! Lek lite med tanken: vilken tanke tror du skulle kunna vara  så kraftfull för dig? Vilken tanke skulle kunna vara den som kan ha en omvälvande betydelse för ditt liv?

En kraftfull tanke! Bloggmaraton, Inlägg 31 av 48! 1 kommentar

 i Krönika för driftig / Tänk om Tänk rätt av

En kväll för många år sedan så låg jag i min säng och funderade och så kom det en tanke som jag hakade fast i. Jag tyckte det var en tanke och bollade runt med den i mitt huvud en stund innan jag somnade.
Föga anade jag då vilken effekt denna enda tanke skulle få, en tanke som jag ägnat 5 minuter av mitt liv. Det var för mig det första tydliga beviset för hur kraftfulla våra tankar kan vara.

Nyfiken?

Ska hon aldrig tala om vilken tanke det var? Tänker du nog nu, och, jo, jag kommer dit, men under tiden så kan jag väl få sitta här och njuta lite av att tänka på hur nyfiken du är. Eller hur? (Ler)
Egentligen är det nog ganska ointressant vilken tanke det var. Det var en tanke som just då tycktes passa perfekt in i mitt liv som det såg ut då. Det är inte säkert att just den här tanken har någon effekt på dig och ditt liv. (Ler igen).

Den här viktiga tanken ledde till att jag började ta hand om mig själv på ett mer medvetet sätt, medvetet så valde jag ut matvaror i butiken som min kropp skulle må bra av, medvetet så valde jag tankar som var bra för mig, medvetet så valde jag aktiviteter som var nyttiga för både kropp och själ och helt medvetet så valde jag hela tiden den väg som just då skulle få mig att må så bra som möjligt.

Jag är en retsticka och älskar Cliffhangers och kan tro att du är nyfiken nu. Faktum är att du nog kommer att bli snopen för tanken är väldigt simpel. Det kan låta som om det är en stor hemlighet som kommer avslöjas men det är bara några enkla ord och du kanske kommer tro att jag driver med dig.

Jag tror faktiskt att jag väntar med att avslöja tanken till nästa inlägg. (Jag funderar.) Hm, jo, det kan gott vänta. Klockan är nu 04.39 och jag börjar bli rätt trött, faktiskt. Ja, det här är ett tidsinställt inlägg och jag ligger förhoppningsvis och sover är du läser det här. Och du sitter förstås och funderar över den här kraftfulla tanken som hade en så stor effekt på mig. Ja, jag förstår det, det låter nästan som om jag ska avslöja hemligheten för hur man blir lycklig. Den ultimata tanken som förändrar allt.

Klockan 09.30 kommer tanken att avslöjas. Det här var ett bra sätt för att snirkla mig förbi bloggtorka. Så får det bli.

 

Positiva tankar! Bloggmaraton, inlägg 4 av 48! 3 kommentarer

 i Tänk om Tänk rätt av
Positiva tankar!
Bloggmaratonet fortsätter i det här inlägget om positiva tankar och glädje. Jag tar tacksamt emot tips och önskemål på ämnen att skriva om under den här utmaningen.
Jag har från May-Lis Farnes, på The Olive Tree fått detta önskemål:
Hur hålla sig i positivt tillstånd, att känna nuet och glädje. Att gå tillbaka till glädjen när man kommer ut av denna…
Jag kommer återkomma till detta önskemål fler gånger under detta bloggmaraton!
Jag misstänker att May-Lis fråga kommer sig ur det fruktansvärda som har hänt i Norge i helgen och det är nog många som funderar hur man ska gå vidare efter det som hände.
Jag vill i förväg tillägga att dessa tips inte riktar sig till de som är anhöriga eller som som på annat sätt drabbats av denna fruktansvärda tragedi. För dessa personer behövs professionell hjälp under en längre tid.
Vanligt, när det händer fruktansvärda saker i omvärlden är att man fastnar i negativa tankebanor och här följer några tips på hur man kan ta sig ur det.
 
Tips för att bryta en negativ tankespiral:
Ett effektivt sätt att bryta de negativa tankebanorna är göra listor med dina bra sidor och egenskaper. Att skriva ner saker är väldigt effektfullt. Effekten blir ännu större om du sedan läser högt vad du skrivit ner. Du kan också göra en lista på saker som du är stolt över, en lista över saker som du presterat, en lista över roliga saker som du tycker om att göra.
Nedan följer exempel på hur en lista kan se ut:
• Jag är älskad av min familj och de är stolta över mig.
• Jag är kreativ.
• Jag har många fina vänner.
• Jag är omtänksam.
• Jag tar hand om mig själv.
• Jag är full av iver inför en ny dag.
• Jag duger.
• Jag förtjänar allt gott.
• Jag förlåter alla som sårat mig.
• Jag förlåter mig själv.
• Jag accepterar mig som jag är.
• Jag är full av glädje.
• Jag kan bli vad jag vill.
• Jag vill lära mig nya saker – söker utmaning.
• Jag är en självständig person.
• Jag ser och hör med kärlek och omsorg.
• Jag mediterar, njuter av naturen.
• Jag hjälper de som har det svårt.
• Jag använder mina erfarenheter.
• Jag tar mig tid att leka med barnet inom mig.
Ett annat sätt att bryta tankebanor är att göra vardagliga saker på andra sätt än du är van vid; duscha i mörker, byt platser kring matbordet, borsta tänderna med ”fel” hand, klä på dig i omvänd ordning osv. När man gör så här så aktiverar man båda hjärnhalvorna och väcker kreativiteten till liv.
Här är en lista på saker som du också kan göra när du känner dig nere:
• Tala med familjen.
• Ring en riktigt god vän.
• Ge dig ut och motionera – de bildade endorfinerna ger dig en lyckokänlsa
• Vet att att varje dag är en ny dag i ditt liv
• Gå och se en rolig film.
• Lyssna på musik.
• Lyssna  på avslappningsövningar.
• Meditera
• Se  framåt.
• Kom ihåg dina fritidsintressen.
• Lyssna på talböcker.
• Skriv eller måla ner dina tankar.
• Glädj dig över de små tingen – ett vackert väder, fåglars sång, den första snödroppen, ett varmt leende.
• Anmäl dig till en kurs

Du styr dina tankar! 2 kommentarer

 i Rockstjärnestatus / Tänk om Tänk rätt / Tips av
Mozart, Ragdoll
Det här med tankar gäller i allra största grad på alla områden i livet. Du kan inte förändra alla situationer och områden i ditt liv men du kan alltid förändra hur du påverkas genom att förändra dina tankar och din attityd.
Jag pratar helst inte om positiva och negativa tankar utan har valt att kalla det för konstruktiva och destruktiva tankar istället. Om du går runt med destruktiva tankar så kommer du också att se och möta sådant som späder på dina tankar så att de kan forstätta att vara destruktiva. Och tvärtom. Konstruktiva tankar erbjuder dig att se och möta sådant som ökar på dina glada tankar.
En annan fascinerande sak med tankar är det här med energi. Destruktiva tankar tar väldigt mycket energi, både mentalt och fysiskt. Anledningen är att destruktiva tankar har en förmåga att sätta sig i kroppen i form av muskelspänningar och det tar på krafterna. Däremot så får vi energi från konstruktiva tankar, du känner dig stärkt, fri och lätt. Lätt till kropp och själ.
När du är medveten om hur dina tankar och attityder påverkar hur du ser på din vardag så kan du också bli medveten om vilka tankar och attityder du har som begränsar din möjlighet till Rockstjärnestatus i ditt Liv. När du börjar bli medveten om dina tankar och attityder så kan du också välja att byta ut dom mot tankar och attityder som ger Rockstjärnestatus och sätter ett stort leende på dina läppar betydligt oftare.
Med det här i tankarna så inser vi att vi styr våra liv med våra tankar. Vi bestämmer själva hur våra liv ska se ut. Och det är mitt och ditt ansvar att styra över våra liv och det är ju en fantastisk gåva. Det är jag som väljer att vara Rockstjärnan i mitt liv, jag väljer konstruktiva tankar som föder livsglädje för mig!
Vilka tankar väljer du idag? Vem styr dina känslor?

Att förbättra relationer Rockar! 2 kommentarer

 i Attityder / Livsglädje / Tänk om Tänk rätt av
Om du befinner dig i en negativ relation med någon i din närhet, ta då några minuter varje dag då du fokuserar på positiva saker och egenskaper hos den här personen. Det är också bra att känna kärlek till den här personen när du fokuserar.
Genom att göra så här så tar du bort motvilja, ilska och negativa tankar för den här personen.
 
Kom ihåg: det du ger ut får du också igen!

Inspiration ger Rockstjärnestatus! 2 kommentarer

 i Livsglädje / Tänk om Tänk rätt av

Från Wikipedia om inspiration:
 Inspiration (av latin; inspiro, inblåsa, väcka liv i), tillstånd av mental verksamhet. I talspråk har ordet kommit att betyda kreativitet (särskilt sådan som direkt är påverkad av någonting), men i ursprunglig bemärkelse vanligen i betydelsen ingivelse från Gud. Den traditionella uppfattningen bland kristna är till exempel att Bibeln författats genom gudomlig inspiration (given av den helige ande).

Inom fysiologin menas inspiration inandning.

Inspiration av latinets inspiro betyder alltså: inblåsa, väcka liv i.
Och det är just orden ”väcka liv i” som är intressanta.

Hur känns inspiration? 


Det känns som lycka. Det spritter och bubblar och ingenting känns omöjligt. Hela världen ler tillbaka.


Vilket uttryck tar den sig i vår kropp? 

Det brukar kännas speciellt i magen som en sugande bubblande känsla. Man blir piggare och får mer energi och kroppsrörelserna blir snabbare och mer energiska. Förmågan att göra mer på kortare tid ökar. Ett leende som är svårt att bli av med brukar sätta sig på läpparna. Det blir lättare att röra sig. Och en allmän känsla av lätthet infinner sig.


Vad händer med våra tankar?

Positiva tankar är dominerande. Problemlösningstänkandet sker automatiskt. Vänlighet mot alla man möter kommer av sig självt. Tankarna om en själv är som regel positiva. Nya idéer och kreativa tankar växer smidigt fram utan ansträngning. Det blir lättare att hitta lösningar och man får ett flow i livet. Känslan av att surfa på en räkmacka känns naturlig.

Hur ska du uppnå ett tillstånd av inspiration?

Här följer några exempel på vad du kan göra:

* Inspireras av andras livsberättelser
* Inspireras av andras bedrifter
* Läs tidningar om ämnen som inspirerar dig; bilar, heminredning, trädgårdsarbete, mat, resor mm
* Ägna dig åt aktiviteter som inspirerar dig; dans, musik, skrivande, målning eller andra skapande aktiviteter.

Tänk om, tänk rätt! 4 kommentarer

 i Attityder / Livsglädje / Rockstjärnestatus / Tänk om Tänk rätt av

Tänk på vad du tänker på!

Dina tankar påverkar det du ser omkring dig och det som du bjuder in i ditt liv. 


Ett exempel är om du t ex väntar barn, planerar barn eller precis har fått barn. Dina tankar är oftast fyllda med sådant som hör bebisar till och plötsligt så ser du gravida kvinnor, folk med barnvagnar och massor med barnsaker överallt, världen verkar full av sådant som hör bebisar till. Så det som ockuperar dina tankar ser du även runt omkring dig. Detsamma gäller om du funderar på att köpa ny bil, cykel, hus eller annat.

Nu är det ju inte så att det blir fler gravida kvinnor bara för att du tänker på bebisar utan det är ditt tankefokus som gör att det är de sakerna du ser tydligare.

Livsglädje!

Om vi funderar på det här ett tag så inser vi att det jag fokuserar mina tankar på, det är det jag kommer uppmärksamma mer i min omgivning. Intressant. Man kan säga att man tar på sig ett par fokus-glasögon. Ett par glasögon som ser mer av det som dina tankar fokuserar på.
Om du tar på dig dina ”destruktiva” glasögon så kommer du se och uppleva mer sådana saker som påverkar dina tankar och ditt humör i den riktningen, det blir som en nedåtgående spiral. Om du däremot tar på dig dina konstruktiva glasögon så skapar du en uppåtgående spiral.

Så vilka glasögon väljer du att sätta på dig idag? Vilket fokus låter du dina tankar ha?

 

Medveten närvaro! 1 kommentar

 i Tänk om Tänk rätt av

Många av oss grubblar omedvetet över det förgångna, eller oroar oss för framtiden. Genom att grubbla över det förgångna eller att oroa dig för det som kommer att ske så minskar du möjligheten att ägna tid åt det som sker just nu.

Här och nu!

Var är du just nu?

Hur mår du?

Försök att vara medveten i din närvaro. Lyft blicken, fyll din dag med medveten närvaro; vem sitter bredvid dig på bussen? Hur smakar lunchen? Hur känns det i magen när du öppnar dörren till din arbetsplats? Vilka dofter känner du?

Vad som har hänt har hänt. Vad som kommer att hända kommer att hända. Låt istället vardagens händelser ge dig energi att påverka det som går att påverka.

Om du oroar dig för något som ligger i framtiden och det inte händer så har du oroat dig i onödan.

Och om det händer så har du oroat dig två gånger istället för en gång.

 

7 tips för att hantera kontrollbehov!

 i Din Utmaning / Tänk om Tänk rätt av

Flippar du ur när du känner att du inte har kontroll? Har du ett starkt kontrollbehov? Då kan de här tipsen vara något för dig!

1, Bestäm dig för förändring. Vilket beteende ska förändras? Vilket är ditt nya beteende? När är det läge att använda ditt nya beteende. Börja prata om dig själv i presens som en person som redan har det önskade beteendet. Bekräfta dina framsteg i ditt förändrade kontrollbeteende.

2, Ny typ av kontroll. De flesta människor som har ett stort kontrollbehov kontrollerar saker i det yttre. De kontrollerar detaljer, andra människor och omständigheter. Inget av detta har de egentligen makten över. Av den anledningen tjänar du på att förändra din kontroll till att kontrollera dina tankar, dina tolkningar, din inställning och ditt sätt att hantera vad som än händer.

3, Utmana dig! Adressera den kontrollen som håller dig i ett fängelse. Den kontroll som kontrollerar dig då du inte kan låta bli att ha kvar kontrollen. När du vet vilken kontroll du vill förändra, gör regelbundna övningar, utmaningar och försök att hantera situationer annorlunda. Märk vad som händer.

4, Positivt ordval av det nya beteendet. Negativt ordval av kontrollfängelset. En person som ska ändra sitt beteende behöver dels associera något positivt ord alltlid et önskade beteendet och något smärtsamt och negativt till det beteendet vi önskar släppa. Vill du förändra ditt sätt att behöva ha det städat omkring dig är det en fördel att ändra till flexibel istället för lat och slarvig. Det nya behöver inte vara ytterligheten mot det beteendet du tidigare haft.

5, Skäl att förändra din kontroll. Hjälp dig själv med att plocka fram tillräckligt många argument för att det är dags att förändra din kontroll. Vilka negativa aspekter leder ditt kontrollbehov till? Ditt kontrollbehov kan döda andra människors eget ansvarstagande, det kan skapa förväntningar på dig som du varken vill eller orkar leva upp till eller det kan begränsa dig från att våga och pröva fantastiska saker i ditt liv.

6, Såga rätt och fel. En stor anledning till att vi vill ha kontroll är att vi vill följa vår egen föreställning av vad som är rätt och fel. När vi har en upplevelse av att något är rätt så vill vi så klart göra så. När vi gjort så tidigare har det gett oss upplevelsen av kontroll. Leta istället vad som är rätt i denna situation? Vad som är rätt i denna händelse?

7, Ett varför? För att motivera dig att stå ut i obehaget som först infinner sig av att inte ha den kontroll vi tror oss behöva är ett syfte nödvändigt. Hitta ett starkt varför, ett syfte för dig att förändra ditt kontrollbeteende. Motivera dig med det högre värdet i att kunna både ha kontroll och låta bli att kontrollera och ändå må bra.