Jag skrev häromdagen ett inlägg om konsekvenser av låg självkänsla och jag tänkte idag skriva lite mer kring det ämnet. Bekräftelsebehov och godkännande från omgivningen är  starkt knutet till självkänslan. Ju lägre självkänsla desto högre bekräftelsebehov och vice versa.  Det som blir så extremt jobbigt med ett starkt bekräftelsebehov är att du blir så beroende av hur din omgivning beter sig. När din partner, chef, kollega, vän, förälder, syskon osv inte beter sig på ett sätt som visar att du är värdefull så får det dig att må ännu sämre och du hamnar i en ond cirkel där det är din omgivnings fel att du mår dåligt och känner dig nedstämd och kanske även deprimerad.

Du kommer tänka ganska bittra och sura tankar om din omgivning som inte beter sig på ett sätt så att du kan må bättre än du gör.  När självkänslan är låg och bekräftelsebehovet är högt så är det vanligt att man gör och säger saker för andra för att man förväntar sig ett visst beteende i gengäld och när de inte beter sig som förväntat så mår du dåligt. Om man skulle fråga om du gjorde si eller sade så för att du förväntar dig en viss reaktion så skulle du förneka det, antagligen men om du verkligen vågade och kunde vara helt ärlig mot dig själv så skulle du se att det fanns outtalade krav från din sida. Här följer några exempel som förtydligar det jag menar:

* Du ger din väninna en komplimang för hennes vältränade armmuskler. Hon säger bara tack och blir glad. (Du blir sur för du hade väntat dig en komplimang i gengäld.)

* Du säger till din partner att du tycker om en viss maträtt. Din partner håller med om att det är gott men lagar något annat till middag. (Du blir sur för du hade räknat med att din partner skulle laga den maträtten för att visa dig sin kärlek.)

* Du gillar och delar din systers inlägg på Facebook. Hon gillar att du delat men delar inget av dina inlägg. (Du blir sur eftersom det måste betyda att hon inte gillar dig).

* Din kollega hinner inte riktigt med allt hon har att göra klart innan en deadline så du erbjuder dig att hjälpa till eftersom du är klar. Din kollega säger tack men går inte till chefen och berättar hur duktig du varit. (Du blir sur för du hade räknat med att din kollega skulle göra det, även om du inte bett om det.)

* Du och din partner är på en fest och ni sitter och pratar med några vänner. Din partner skrattar högt när andra säger roliga saker men inte när du säger något roligt. (Du är sur resten av kvällen över att din partner inte visar dig sin uppskattning genom att skratta åt dina skämt som din partner redan har hört 20 gånger).

Och i alla de situationer som du blir sur och förorättad så säger du ingenting till de inblandade utan du låter de här känslorna och tankarna få växa sig riktigt maffiga så att du riktigt kan övertyga dig själv om hur värdelös du är eftersom ingen visar att du är värdefull. När du har läst hit så kan du också räkna ut vilken negativ effekt det här har på dina relationer och hur ohälsosamt det blir både för dig och andra. Men skulle polletten trilla ner så skulle du inse att den enda som kan avgöra hur värdefull du är det är du själv. den enda som vet ditt sanna värde är du själv. Och för att jobba med det så behöver du träna upp självkänslan. När du har en vältränad självkänsla så är du inte beroende av andra människors beteende för att du ska må bra och ha roligt. När du har en bra självkänsla så är det du och ingen annan som styr över ditt humör och dina känslor. Med en vältränad självkänsla så vet du vilken fantastisk människa du är och att det bara är du som styr över ditt välmående. Du hittar min 7-stegsguide till bättre självkänsla HÄR.

Vill du att jag kommer till din stad och föreläser om självkänsla eller något annat så kan du läsa mer om det HÄR.

Och för mer gratis-inspiration kan du klicka HÄR.