Rockstjärnestatus
Hur har du det? Hur tar du det? 4 kommentarer
Nästa vecka ska jag hålla 2 miniseminarier på en konferens med ungefär 200 deltagare och rubriken på mina seminarier är: ”Det är inte hur du har det utan hur du tar det som avgör.”
Vi människor råkar hela tiden ut för saker som vi inte kan rå över eller påverka på något vis. De saker som gör oss glada och för oss framåt tar vi tacksamt emot men dom mindre positiva sakerna låter vi ibland påverka oss mer negativt och längre tid än nödvändigt.
Det är ett väldigt slöseri med tiden och livet att gå omkring och vara bitter, ledsen och deppig för saker som man inte kan göra något åt. Och då får man ta och påverka det man kan göra något åt och det är hur man väljer att reagera.

Vi kan inte påverka allt!
Jag menar inte att man ska le sig igenom allt som händer en, det är en naturlig reaktion att bli arg, ledsen, orolig, sörja osv. Men det viktiga är att inte fastna i de här känslorna.
Om du t ex jobbar på ett ställe där du har vissa arbetsuppgifter som du verkligen avskyr att göra och det här är saker som verkligen måste göras och det finns inget sätt så att du kan slippa dom. Då har du några valmöjligheter:
* Klaga och må dåligt.
Det här alternativet påverkar alla delar i ditt liv. Det får dig att må dåligt och vantrivas på jobbet och gör dig till en bitter och sur person som har svårt att se glädjen i livet. Kan även leda till magsår och andra fysiska besvär.
* Gilla läget.
Acceptera att det måste göras, du vet att klagomål ändå inte gör så att du slipper. Att klaga förpestar både din och andras tillvaro.
* Välj ett annat fokus.
Istället för att fokusera på hur tråkigt och hemskt det är att göra dessa uppgifter kan du till exempel fokusera på hur skönt det känns när du är klar. Belöna dig själv när du gjort dom och bestäm gärna i förväg vad din belöning blir nästa gång du ska göra det här. Fokusera på hur bra det blir både för dig och dina kollegor när det är klart.
* Säga upp dig.
Om det ändå bara är pest och pina och du inte kan sluta må dåligt eller klaga över det som du inte kan påverka så kan du alltid säga upp dig och söka nytt jobb. Det finns ingen som tjänar på att du mår dåligt på jobbet och det är heller inte meningen att vi ska må dåligt av att jobba. Kom ihåg att du presterar bättre när du mår bra.
Så som du ser så har du alltid flera valmöjligheter även om du inte kan påverka själva situationen.
Hur väljer du att ta det?
Rockstjärnestatus! 2 kommentarer
Jag vill tacka alla som köpt boken ”Rockstjärnestatus i Din Vardag!” Boken har sålt betydligt bättre än jag kunde drömma om. Och jag är så glad för alla fina recensioner och mail som jag har fått från er kära läsare, det värmer i mitt hjärta.
För er som inte har hört talas om boken jag skrivit så kommer här några ord om boken:
- Känns vardagen som en vardagslunk som går på slentrian?
- Går livet på autopilot?
- Känns vardagen händelselös och tråkig?
- Är det tråkigt på arbetet?
- Känns vardagen som ett nödvändigt ont utan glädje?
- Tankar som rockar!
- Rockstjärnestatus i ditt hem!
- Rockstjärnestatus en vardagskväll!
- Rockstjärnestatus i dina relationer!
- Rockstjärnestatus på jobbet!
” Rockstjärnestatus i din vardag. Vem vill inte läsa en bok med den titeln?! Jag blev glatt överraskad! Boken är rolig, lättläst och ger faktiskt lite positiv energi. Vanliga självhjälpsböcker går ju ofta in på djupet, och man ska analysera och känna efter och meditera, osv. Bla, bla, bla. Blir trött bara av att skriva orden. Den här boken gav istället uppradade tips om hur man kan göra för att få vardagen att bli lite roligare, och små tips om hur man ska göra för att må bra.””Det finns så många AHA-moments i den!! jag är jätteglad att ha den i min ägo…””Här finns rockstjärne tips som smittar.. Vi har en rockstjärna i oss alla helt klart men Cecilia lyckas få fram den med små enkla saker..””Jag började läsa för en stund sedan och fastnade direkt, och jag har redan läst klart haha 🙂
Riktigt bra! Jag blev supermotiverad att börja ta tag i vissa saker som har legat och gnagit…
Superbra verkligen.””Cecilias bok ger inspiration och motivation till att se det positiva i livet och som också ger små verktyg till att få en trist vardag att kännas mer som en rockstjärnas liv genom att du får den där lilla extra glöden i dig som får dig att glädjas åt det du har istället för att deppa över det du inte har.”
För att läsa mer om boken så klickar du på bilden nedan.
5 tips för Rockstjärnestatus i din vardag! 3 kommentarer
Vardagen är något som för många är kravfyllda dagar med tråkiga måsten och måndagen är början på ännu en sliten vecka som ska genomlidas innan det blir helg. Eftersom vi har så många vardagar så är det viktigt att göra så mycket som det bara går för att förgylla dessa dagar.
Här är 5 tips för att få mer Rockstjärnestatus i din vardag!
* Boka in att du ska sluta 1 timme tidigare på fredag och gör en plan för hur du under veckan kan lägga upp arbetet för att göra det möjligt!
* Välj ut en kväll av veckans fyra första kvällar då ni ska ha en middagsfest i familjen. Duka med finporslinet, tänd levande ljus, ha skön musik i bakgrunden, TV:n avstängd och så klär familjen upp sig i finkläder. Maten kan vara det vanliga, korv med bröd, köttbullar eller vad det nu blir.
* Bestäm en lek eller aktivitet som hela familjen ska ägna sig åt på lördag. Baka, åka och fika, grilla korv, ja, det finns hur mycket som helst. Men kom ihåg att det ska vara roligt!
Konstruktiv egoist, javisst! 2 kommentarer
Konstruktiv egoism eller skapande egennytta gagnar inte bara dig själv utan även alla människor i din omgivning. En konstruktiv egoist ser till att må bra utan att det på något sätt drabbar andra människor. När du mår bra så är du en piggare, gladare, lugnare, goare människa som är ditt allra bästa jag. Och det är så alla älskar att se dig.
Vad kännetecknar en Konstruktiv Egoist (KE)?
* En KE tar tid för sig själv
* En KE säger Ja när hon vill och Nej när hon inte vill
* En KE lyssnar till sin kropp och vet när det är dags att ta det lugnt
* En KE väljer att göra roliga saker ofta
* En KE visar sig själv uppskattning
* En KE vet vad som gör henne glad
* En KE vet vad som ger henne vila och återhämtning
* En KE njuter av att må bra
* En KE tänker JAG VILL istället för JAG MÅSTE.
I Aftonbladet Wellness kan du läsa mina 9 bästa Egoövningar.
Vad gör du idag för att ta hand om dig själv? Kommentera gärna för att inspirera andra.
Mina bästa tips! Vilka är dina? 9 kommentarer
Sociala medier är ett suveränt ställe att få inspiration, tips, idéer och peppning så därför tänkte jag här tipsa om mina favoriter på Facebook där det kryllar av bra Gilla-sidor. Klicka gärna på länkarna nedan och ta del av inspiration och glädje. Länkarna öppnas i nya fönster.
Skriv gärna en kommentar där du tipsar om dina favoritsidor!
Mina favoritsidor på Facebook:
Må Bra
Klokegård
Fokusera – Inspiraiton och coaching
Punctum Saliens
21 dagar till bättre självkänsla
Önskar alla en suverän kväll!
Lätt för dig att säga! 16 kommentarer
Att vara Rockstjärnan i Ditt Liv och att ha Rockstjärnestatus i ditt liv har mötts med blandade reaktioner, men mestadels väldigt positiva. Och tanken att det föds fler och fler ”Rockstjärnor” gör mig väldigt glad. Min önskan är att inläggen med tips för Rockstjärnestatus ska kunna hjälpa så många som möjligt att sätta lite guldkant på vardagen, att få en vardag som blir lite roligare. Och jag ser i kommentarer jag får att många blir glada och uppskattar mina tips. Men som jag nämnde tidigare så har jag även fått en del negativa reaktioner.
Negativa reaktioner:
Kontentan av de negativa reaktionerna kan enkelt uttryckas i en kort mening: Det är enkelt för dig att säga.
Ja, det är det! Det är väldigt enkelt för mig att säga så, med tanke på de läxor jag fått under mitt liv. Jag skriver inte det här för att skriva någon på näsan eller för att säga att jag har det mycket värre än du. Anledningen till att jag skriver det här är främst för att jag vill inspirera och visa att hur j…ig en situation än verkar så går det att ta sig ur det och gå vidare. Det låter enkelt när jag säger det men det jag säger är inget jag läst i en bok utan det kommer från egna erfarenheter och om jag kan klara av att vara lycklig idag och vara Rockstjärnan i Mitt Liv då vet jag att det går.
Jag har valt att vara personlig men inte privat så jag tänker inte gå in på detaljer men jag tror att det ni här kommer läsa räcker för att ge en förståelse till hur jag kan se så j…a glad ut! Nedan följer en lista över de saker som hänt mig under mitt liv:
Mitt liv!
* Utbytt mot flaskan av en förälder vid 6 års ålder.
* Uppvuxen med alkohol, fylleslag, bråk, gräl, elakheter och avsaknad av uppmuntran, trygghet, kärlek och stöd.
* Jag har blivit fysiskt misshandlad. Slagen blodig och medvetslös.
* Jag har blivit psykiskt misshandlad så till den milda grad att jag inte ens vågade köpa ett tuggummi av rädsla.
* Änka vid 23.
* Mordhotad.
* Utsatt för telefonterror.
* Utsatt för Psykisk tortyr under 3 år.
* Polisanmäld för stöld och förskingring av dödsbo.
* Anklagad för mord av anhöriga till min fästman.
* Drabbats av Posttraumatiskt stressyndrom vid flera tillfällen under livet. (Läs mer om PTSD längst ner i inlägget).
* Våldtagen flera gånger.
* Fader dog vid 23.
* Moder dog för tidigt och hittades efter en hjärtinfarkt djupfryst efter att hon suttit död utomhus i två dygn.
Det påverkade mig på olika vis!
När jag mådde som allra sämst vågade jag inte gå ut när det var mörkt och att höra en telefonsignal fick mig att sitta skakandes, gråtandes och livrädd i ett hörn medan jag väntade på att de nervlugnande skulle verka.
Jag har av det här lärt mig att livet är så kort och sårbart. Jag har lärt mig att livet är en fantastisk gåva som vi bör förvalta väl, en gåva att njuta av med tacksamhet. Jag är tacksam över att jag kan gå ut utan att behöva vara rädd för att ngn ska attackera mig med kniv, jag är tacksam över att jag vågar gå ut fast det är mörkt, jag är tacksam över att ingen vill mig något ont och jag är tacksam över att jag fortfarande lever, att jag får uppleva att mina barn växer, att få njuta av den kärlek som finns omkring mig.
Jag känner ödmjukhet inför gräset som viker sig under mina fötter, jag känner ödmjukhet över den magi som finns i livet bara jag väljer att se den, jag känner ödmjukhet inför den stora gåvan som kärleken är, ödmjukhet inför miraklet att omges av människor som älskar mig och uppskattar mig för den jag är.
Ibland har jag märkt att min tidsuppfattning är lite skev och förvriden men jag skulle uppskatta att jag varit mer eller mindre deprimerad i mer än halva mitt liv. Ibland så undrar jag hur jag har överlevt, hur lyckades jag klättra upp, hur lyckades jag upptäcka leendet igen. Och jag vet uppriktigt inte vilket som varit den starkaste drivkraften, men jag vet att något som har drivit mig vidare har varit envisheten för jag har alltid varit övertygad om att någonstans, någon gång så kommer jag att finna ett liv där jag kan le, vara fri. Helt enkelt ett liv där jag kan vara Kåt, Glad och Jä….t Tacksam, för att citera Peter Dalle. Livskåt, Livsglad och tacksam över att få uppleva ett liv där jag inte behöver vara rädd eller må dåligt. Att få leva ett liv där ingen vill mig illa, inte ens jag själv.
Mattan har ryckts undan för mig flera gånger och varje gång har jag fått kravla mig upp, ibland har jag knappt börjat kravla förrän mattan ryckts undan igen. Det har tagit den tid som behövts, det har varit ett ständigt letande för att hitta formeln för att vara lycklig. Jag var övertygad att det skulle vara hårt arbete, tidskrävande och väldigt jobbigt att skapa lycka. Och jag levde i den tron i många år ända tills jag hittade Rockstjärnan inom mig!
Jag upptäckte att det inte behövdes en konstig formel för att finna glädje och lycka. Det jag upptäckte är det jag försöker förmedla här på bloggen och det är att det är enkelt. Det är så mycket enklare och lättare att vara Rockstjärnan i ditt liv än att ha ett miserabelt liv. Med små justeringar i görandet och varandet så kan man förändra sitt liv och sin vardag till att ha hög Rockstjärnestatus.
Så, JA, det är enkelt för mig att säga det för det är inget jag har läst i en bok, jag har levt det, jag har varit långt nere och idag undrar folk: (ursäkta svordomen): Vad i helvete är du så jävla glad för?
Mitt svar är enkelt: För jag har valt det!
Och vill du veta hur du kan göra för att få mer Rockstjärnestatus i din vardag så kan du läsa mer om mina böcker HÄR!
Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
1. | Återupplevanden av den traumatiska händelsen (tankar och minnen, mardrömmar, flashbacks, känslomässig upprördhet, och/eller fysiologiska reaktioner). |
2. | Undvikanden av påminnelser av traumat (tankar, känslor, situationer, personer samtal, aktiviteter). |
3. | Känslolöshet (minskat intresse för aktiviteter, distansering från människor, svårigheter att uppleva känslor, och/eller att uppleva sin framtid som förkortad). |
4. | Fysiologisk aktivering (sömnsvårigheter, lättirritabilitet, koncentrationssvårigheter, vaksamhet, och lättskrämdhet). |
5. | Symptomen leder till psykiskt lidande och ofta till ett nedsatt yrkesmässigt och socialt fungerande. |
Facebooka smartare! 2 kommentarer
Facebook är ett väldigt omdebatterat fenomen som väcker många känslor och reaktioner hos folk. Vissa hatar, andra älskar, en del bojkottar och användningsområdena är oändliga, vissa flirtar, andra söker jobb, företag söker kunder, andra kommunicerar med släkt och vänner utomlands, andra propagerar, några spammar, en del är bara privata, vissa är aldrig privata och vissa är några helt andra.
Hur Facebookar du?
Förra året skrev min kollega Nina Jansdotter boken; Framgång med Facebook där jag själv bland annat bidrar med ett par sidor om identitet och roller på Facebook. Klicka på bilden för mer info om boken!
Nu har Nina Jansdotter släppt ännu en bok i ämnet Facerbook tillsammans med författarkollegan, Petra Liuski. Boken heter Facebooka smartare och i förordet står det följande om boken:
Facebooka smartare riktar sig till alla er som vill fördjupa er mer i facebookanvändninge och hitta sätt att göra ert facebookande mer effektivt. Det gäller oavsett om du är van eller ovan, om du facebookar för ett företag eller som privatperson. Vi vill att vår bok ska vara ett komplement till befintlig litteratur, en källa till inspiration och ett verktyg till reflektion och utveckling. Det finns nämligen inga egentliga rätt eller fel för facebookande, det finns däremot etikett, riktlinjer och rekommendationer – och det är vad vi belyser i boken.
Jag har läst igenom rubrikerna och funnit dom lockande, har dock inte hunnit läsa boken än men kommer börja ikväll och återkommer när jag läst boken. Några av de huvudrubriker du finner i boken är som följer:
* Om Facebook, attityder och beteenden
* Privat på Facebook
* Praktiska tips
* Företagen på Facebook
Visst låter det intressant? Vill du också läsa den? Då är det bara att klicka på bilden för att ladda ner till det facila priset: 0:-. Ja, du läser rätt, boken är på 176 sidor och helt gratis att ladda ner. Så klicka på bilden så är boken din.
Stort tack till Nina Jansdotter och Petra Liuski! You really Rock! Facebooks RockBabes!
Våga vägra att duga! 1 kommentar
Nu erbjuder vi Rockstjärnecoaching via Skype! Klicka på bilden för mer info!
You Rock!
Se ditt arbetsteam som ett Rockband!
Man kan likna ett arbetsteam vid ett rockband.
Rockband | Arbetsteam |
Musiker | Medarbetare |
Instrument | Arbetsuppgifter |
Låtar | Delmål |
Konsert | Mål |
Dirigent | Chef |
Gage | Resultat |
Fans | Kunder |
Loge | Personalrum |
Tänk dig att du går på en konsert där musikerna spelar olika låtar, byter instrument, spelar i olika takter och avslutar konserten vid olika tillfällen. Publiken skulle genast börja bua och gå därifrån. Det är likadant på en arbetsplats; chefen (dirigenten) måste vara tydlig i vilka mål och delmål som finns på företaget så att medarbetarna jobbar mot samma mål (spelar samma låtar samtidigt) och är klara över vilka deras arbetsuppgifter (instrument) är.
På en arbetsplats är det viktigt att alla är medvetna om i vilken riktning man arbetar, vilka mål och visioner som finns och att varje medarbetare vet vad som förväntas av dom. Alltså att man vet vilket instrument man spelar, vilken låt man ska spela, vilken tonart och hur länge. Vad vill kunderna (fansen) ha och vad kan vi erbjuda?
När en musiker spelar falskt så påverkar det hela bandet och det kan likställas med en medarbetare som till exempel lider av stress. Arbetsinsatsen blir sämre vilket påverkar hela teamet. En förutseende arbetsplats är utrustad med en stresshanteringsplan för att undvika att medarbetarna börjar spela falskt.
Vill du veta mer om stresshanteringsplaner så kontakta mig Här!