You Tube klipp

Del 2 i serien: ”7 delar till mer livsglädje och ökad Rockstjärnestatus!” 2 kommentarer

 i Stresshantering / Tips / You Tube klipp  märkt Glädje / skratta av

Skratta!

Det sägs att den som kan skratta åt sig själv har en ängel på sin axel och visst umgås vi hellre med en person som har förmågan att skratta åt sig själv än en som tar sig själv på alldeles för stort allvar. Forskning visar också att de som skrattar mycket och har förmågan att se glatt på livet är friskare och lever längre. Skratt är förlösande och släpper spänningar, stress, deppighet och apati. Skratt för även människor närmare varandra och är ett bra sätt att öppna upp kommunikationen.

Ett sätt att få skratta mer är att bestämma dig för att få någon annan att skratta minst en gång varje dag. Så hur har du det med skrattet? Har du skrattat ordentligt idag? Kommer du ihåg några saker som verkligen fått dig att skratta den här veckan? Skrattar du varje dag? Tack och lov så smittar skrattet och nedan så finner du ett YouTube-klipp som garanterat får dig att skratta! I det klippet ser du en man som inte är rädd för att göra galna saker som jag skrev om i del 1 av den här serien.

 

I morgon är det dags! 8 kommentarer

 i Stresshantering / Tips / You Tube klipp  märkt Facebook / Stresscoach / stresshantering / Tips av

I morgon är det alltså dags! Förutom att det är Charmiga Måndag så är det också ”Den stressfria dagen!”. Dagen då alla tar 5 minuter där dom befinner sig, när som helst under dagen och ägnar sig åt en avstressande aktivitet.

Ett bra exempel är att titta på det här filmklippet:

Alla som tar 5 minuter den 28 Maj får en gratis Pdf med 30 superbra tips för att stressa ner.Det enda du behöver göra för att få en pdf med 30 tips för hur du sänker stressen i ditt liv är att klicka HÄR så kommer du till ett evenemang på facebook. Där klickar du i att du kommer delta. Det du tackar ja till är att du den 28 Maj tar dig 5 minuter då du ägnar dig åt något avstressande där du befinner dig. Den 28 Maj är det den stressfria dagen som du kan läsa mer om HÄR! Och eftersom det är den stressfria dagen så lottar vi ut gratis coaching-sessioner som du kan Tävla om HÄR!

Coach!

 

 

Tips för att varva ner! 1 kommentar

 i Avslappningsövningar / Krönika för driftig / Stresshantering / You Tube klipp  märkt Driftig.nu av

Ps: Är du stressad och inte hinner läsa den här artikeln så kan du scrolla ner till slutet där du finner ett YouTube-klipp som hjälper dig att varva ner. Ds.

När du blir stressad så har du säkert märkt hur humöret blir sämre, du får svårare att fokusera, du gör fler misstag och att saker faktiskt tar längre tid än vanligt. Det vanligaste misstaget som folk gör i den här situationen är att skynda på ännu mer och så är spiralen igång. Du blir frustrerad över att det inte går som du vill vilket gör humöret sämre, tålamodet försvinner och det tar ännu längre tid att få något gjort. Du missar detaljer och tappar fokus.

Foto: Nathalie Kärvegård

Vad ska jag göra då när tiden inte räcker till?

Om det här är något som händer ofta så är det dags att se över dina prioriteringar. Sätt dig i lugn och ro och se över det du har att göra och fundera över några saker:

* Finns det måsten som egentligen är onödiga eller som inte behöver göras så ofta som du gör dom?

* Finns det någon annan som kan göra några av de saker du har på din agenda?

* Sitter du med uppgifter som du lovat kollegor att göra för att dom inte hinner? I så fall bör du lära dig att säga nej.

* Finns det åtaganden som du faktiskt kan avsäga dig?

Om du ofta hamnar i den här stresspiralen så är det viktigt att du mellan varven vilar upp dig ordentligt och att du har dagar då stressen är helt obefintlig. Stress i sig är inte farligt, den blir farlig när den blir ett kroniskt tillstånd. Och det blir det om du aldrig slappnar av utan bara rusar på.

Att pausa minst en gång om dagen är viktigt för att bryta stressen och hämta andan. Ja, men jag har inte tid!!!! Det är den vanligaste invändningen men som jag skrev i inledningen så leder stressen till att du presterar sämre vilket gör att det tar längre tid för dig att genomföra dina uppgifter. Men om du pausar så får du mer tid.

”Jag sätter mig ner tills brådskan gått över!” ger dig stora vinster. Bland annat så ger fokus på andningen och djupa andetag hjärnan nytt syresatt blod vilket leder till att du får lättare att fokusera och koncentrera dig. När du blir mer fokuserad så gör du färre misstag och du arbetar mer effektivt och hinner med mer.

Jag har gjort ett YouTube klipp som är drygt 2 minuter långt i syfte att hjälpa människor att varva ner. Tänk på att andas djupa andetag när du tittar på det här klippet för att få ut så mycket som möjligt av det. Ett perfekt sätt att inleda kafferasten med. Och du, ta det lugnt – du hinner!