Glädje


Lätt för dig att säga! 16 kommentarer

Att vara Rockstjärnan i Ditt Liv och att ha Rockstjärnestatus i ditt liv har mötts med blandade reaktioner, men mestadels väldigt positiva. Och tanken att det föds fler och fler ”Rockstjärnor” gör mig väldigt glad. Min önskan är att inläggen med tips för Rockstjärnestatus ska kunna hjälpa så många som möjligt att sätta lite guldkant på vardagen, att få en vardag som blir lite roligare. Och jag ser i kommentarer jag får att många blir glada och uppskattar mina tips. Men som jag nämnde tidigare så har jag även fått en del negativa reaktioner.

Cecilia1

Negativa reaktioner:

Kontentan av de negativa reaktionerna kan enkelt uttryckas i en kort mening: Det är enkelt för dig att säga.
Ja, det är det! Det är väldigt enkelt för mig att säga så, med tanke på de läxor jag fått under mitt liv. Jag skriver inte det här för att skriva någon på näsan eller för att säga att jag har det mycket värre än du. Anledningen till att jag skriver det här är främst för att jag vill inspirera och visa att hur j…ig en situation än verkar så går det att ta sig ur det och gå vidare. Det låter enkelt när jag säger det men det jag säger är inget jag läst i en bok utan det kommer från egna erfarenheter och om jag kan klara av att vara lycklig idag och vara Rockstjärnan i Mitt Liv då vet jag att det går.
Jag har valt att vara personlig men inte privat så jag tänker inte gå in på detaljer men jag tror att det ni här kommer läsa räcker för att ge en förståelse till hur jag kan se så j…a glad ut! Nedan följer en lista över de saker som hänt mig under mitt liv:

Mitt liv!

* Utbytt mot flaskan av en förälder vid 6 års ålder.
* Uppvuxen med alkohol, fylleslag, bråk, gräl, elakheter och avsaknad av uppmuntran, trygghet, kärlek och stöd.
* Jag har blivit fysiskt misshandlad. Slagen blodig och medvetslös.
* Jag har blivit psykiskt misshandlad så till den milda grad att jag inte ens vågade köpa ett tuggummi av rädsla.
* Änka vid 23.
* Mordhotad.
* Utsatt för telefonterror.
* Utsatt för Psykisk tortyr under 3 år.
* Polisanmäld för stöld och förskingring av dödsbo.
* Anklagad för mord av anhöriga till min fästman.
* Drabbats av Posttraumatiskt stressyndrom vid flera tillfällen under livet. (Läs mer om PTSD längst ner i inlägget).
* Våldtagen flera gånger.
* Fader dog vid 23.
* Moder dog för tidigt och hittades efter en hjärtinfarkt djupfryst efter att hon suttit död utomhus i två dygn.

Det påverkade mig på olika vis!
När jag mådde som allra sämst vågade jag inte gå ut när det var mörkt och att höra en telefonsignal fick mig att sitta skakandes, gråtandes och livrädd i ett hörn medan jag väntade på att de nervlugnande skulle verka.

Jag har av det här lärt mig att livet är så kort och sårbart. Jag har lärt mig att livet är en fantastisk gåva som vi bör förvalta väl, en gåva att njuta av med tacksamhet. Jag är tacksam över att jag kan gå ut utan att behöva vara rädd för att ngn ska attackera mig med kniv, jag är tacksam över att jag vågar gå ut fast det är mörkt, jag är tacksam över att ingen vill mig något ont och jag är tacksam över att jag fortfarande lever, att jag får uppleva att mina barn växer, att få njuta av den kärlek som finns omkring mig.

Jag känner ödmjukhet inför gräset som viker sig under mina fötter, jag känner ödmjukhet över den magi som finns i livet bara jag väljer att se den, jag känner ödmjukhet inför den stora gåvan som kärleken är, ödmjukhet inför miraklet att omges av människor som älskar mig och uppskattar mig för den jag är.

Ibland har jag märkt att min tidsuppfattning är lite skev och förvriden men jag skulle uppskatta att jag varit mer eller mindre deprimerad i mer än halva mitt liv. Ibland så undrar jag hur jag har överlevt, hur lyckades jag klättra upp, hur lyckades jag upptäcka leendet igen. Och jag vet uppriktigt inte vilket som varit den starkaste drivkraften, men jag vet att något som har drivit mig vidare har varit envisheten för jag har alltid varit övertygad om att någonstans, någon gång så kommer jag att finna ett liv där jag kan le, vara fri. Helt enkelt ett liv där jag kan vara Kåt, Glad och Jä….t Tacksam, för att citera Peter Dalle. Livskåt, Livsglad och tacksam över att få uppleva ett liv där jag inte behöver vara rädd eller må dåligt. Att få leva ett liv där ingen vill mig illa, inte ens jag själv.

Mattan har ryckts undan för mig flera gånger och varje gång har jag fått kravla mig upp, ibland har jag knappt börjat kravla förrän mattan ryckts undan igen. Det har tagit den tid som behövts, det har varit ett ständigt letande för att hitta formeln för att vara lycklig. Jag var övertygad att det skulle vara hårt arbete, tidskrävande och väldigt jobbigt att skapa lycka. Och jag levde i den tron i många år ända tills jag hittade Rockstjärnan inom mig!

Jag upptäckte att det inte behövdes en konstig formel för att finna glädje och lycka. Det jag upptäckte är det jag försöker förmedla här på bloggen och det är att det är enkelt. Det är så mycket enklare och lättare att vara Rockstjärnan i ditt liv än att ha ett miserabelt liv. Med små justeringar i görandet och varandet så kan man förändra sitt liv och sin vardag till att  ha hög Rockstjärnestatus.

Så, JA, det är enkelt för mig att säga det  för det är inget jag har läst i en bok, jag har levt det, jag har varit långt nere och idag undrar folk: (ursäkta svordomen): Vad i helvete är du så jävla glad för?
Mitt svar är enkelt: För jag har valt det!

Och här vill jag ge er alla fantastiska Rockstjärnor en stjärna!

Och vill du veta hur du kan göra för att få mer Rockstjärnestatus i din vardag så kan du läsa mer om mina böcker  HÄR!

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

En traumatisk händelse under vilken man har upplevt livshot, allvarlig skada eller hot mot den fysiska integriteten (eller bevittnat dylikt), och under vilken man har reagerat med intensiv rädsla, skräck eller hjälplöshet, kan leda till utvecklandet av posttraumatiskt stressyndrom. Exempel på olika traumatiska händelser som kan leda till posttraumatiskt stressyndrom är våldtäkt, misshandel, rån, olyckor, naturkatastrofer, krig, tortyr m.m.Symptomen vid posttraumatiskt stressyndrom är följande:
1. Återupplevanden av den traumatiska händelsen (tankar och minnen, mardrömmar, flashbacks, känslomässig upprördhet, och/eller fysiologiska reaktioner).
2. Undvikanden av påminnelser av traumat (tankar, känslor, situationer, personer samtal, aktiviteter).
3. Känslolöshet (minskat intresse för aktiviteter, distansering från människor, svårigheter att uppleva känslor, och/eller att uppleva sin framtid som förkortad).
4. Fysiologisk aktivering (sömnsvårigheter, lättirritabilitet, koncentrationssvårigheter, vaksamhet, och lättskrämdhet).
5. Symptomen leder till psykiskt lidande och ofta till ett nedsatt yrkesmässigt och socialt fungerande.
Posttraumatiskt stressyndrom är resultatet av ett känslomässigt obearbetat traumaminne. När ett sådant minne aktiveras upplever man mycket starka reaktioner vid påminnelser av traumat, felaktiga uppfattningar om att hela omvärlden är mycket farlig att man själv är väldigt inkompetent, och att andra människor är oförstående och opålitliga. En framgångsrik känslobearbetning och/eller semantisk bearbetning av traumaminnet bör leda till ett tillfrisknande från PTSD.


5 avstressande tips! 4 kommentarer

Kortare perioder av stress skärper fokus, ökar koncentrationer och stärker sinnena, men stress över en längre period utan tid för återhämtning blir till slut skadlig för vår fysiska och psykiska hälsa. Att använda sig av avstressande tekniker är alltid bra för din hälsa oavsett om du lever ett stressigt liv eller inte.
I och med att det är den stressfria dagen den 28 Maj så kommer jag här dagligen skriva om stress och ge stresshanteringstips.
Läs mer om dagen HÄR! Och om du klickar HÄR så kan du läsa ett pressmeddelande om dagen. Det är viktigt att budskapet om stressens skadliga effekter och om hur man förebygger dom når så många som möjligt. Ju fler som känner till det desto mer kan vi göra för att minska de ekonomiska kostnaderna för samhället och det enorma lidandet som drabbar individen. Jag har skapat ett evenemang på Facebook för den här dagen och det kommer hela tiden in nya anmälningar. Målet är att minst 1000 ska ha anmält sig till den 28 maj, så gå gärna in HÄR och anmäl dig och dela det till dina vänner. Låt oss få ner antalet sjukskrivningar genom att synliggöra detta!


5 avstressande tips!

  • Varmt bad!

Ett varmt bad ger avslappning till både kropp och hjärna. Ett varmt bad är ett väldigt snabbt och effektivt sätt att slappna av. Gärna i kombination med skön musik, tända ljus och någon väldoftande olja. Det ökar njutningen vilket i sig ger avslappning.

  • Microvila!

En kort tupplur har många fördelar för den som stressar, det boostar hjärnans energi och hjälper hjärnan att återhämta sig efter en stressande upplevelse.

  • Naturlig relax!

Naturen har en fantastiskt avslappnande effekt på människan vilket även forskningen har kommit fram till. Ta en promenad i naturen, sitt ute och lyssna till fåglarna med slutna ögon, använd alla sinnen och njut av naturens ljud, doft och känsla. Har du inte naturen direkt inom räckhåll så finns det massor med filmklipp på t ex You Tube där du finner naturljud.

  • Musik Rockar Fett!

Att lyssna på lugn avslappnande musik är som balsam för kropp och själ. Att lyssna på musik är ett utmärkt sätt att stressa ner.

  • Läs en bra bok.

Att läsa är ett sätt att släppa tankarna på det som stressar dig. Du får en stunds avkoppling och flykt från det som är jobbigt.

 


Därför ska du kramas! 1 kommentar

Det finns många bra anledningar till att du ska kramas. Kramar ger uttryck för kärlek, godkännande, tacksamhet, vänlighet och förlåtelse bara för att ge några exempel. Att kramas ger en stor känslomässig tillfredsställelse men det finns även stora fördelar för din hälsa. Och här nedan ser du 3 hälsosamma anledningar till att kramas mer.

Kramas för hälsan och glädjen!

Topp 3 anledningar till att kramas!

1. Minskar risken för hjärtsjukdomar!

Högt blodtryck är en stor anledning till hjärtsjukdomar och studier visar att kramar sänker blodtrycket. Så har du ett svagt hjärta eller högt blodtryck så är det riktigt hälsosamt att kramas.

2. Minska stress och bli lugnare!

Studier visar att kramar  gör oss lyckligare för kramar ökar nivån av hormonet oxytocin. Oxytocin är avgörande för upprättandet av gemenskap, parbildning, omvårdnad, och förmåga att följa sociala normer. Förhöjd aktivitet av oxytocin skapar ökad tillit och gör människor lyckligare och tillitsfulla. Det ökar viljan till parbildning, och är starkt involverat i sexuell lust. Oxytocin kallas även för ”kärlekshormon”. Det dämpar stress och gör oss lugnare.

 

3. Bra för relationer!

Såklart! Känns rätt så självklart men anledningen till att det är bra för relationer är att det frigör hormonerna Serotonin och Dopamin. Dopaminet påverkar viljan till lust och njutning, orsakar ett uppsökande beteende gentemot föremål som bereder njutning och känslan av belöning, och gör individer mer njutningsbenägna och förälskade. När förälskelsen övergår i kärlek tar Oxytocin över Dopaminets roll och passionen ersätts då av mer stillsam kärlek. Så Serotonin och Dopamin är humörhöjande och gör att du känner dig närmare  den person som du kramar. Det ger bättre relationer och bra relationer får dig att må bra!
Förutom dom topp 3 förtjänsterna av att kramas så förbättras ditt immunförsvar, din självkänsla och du lever längre. Vissa studier har även kunnat påvisa att kramar minskar symptom av Alzheimer.
Så sätt i gång och kramas för glatta livet!

Kram på er alla!

 


Rockstjärnestatus i Eskilstuna! 1 kommentar

Så var det dags för en öppen föreläsning i Eskilstuna. Föreläsningen heter ”Rockstjärnestatus i Ditt Liv!” och kommer handla om hur du får mer livsglädje och helt enkelt om att sätta guldkant på sin tillvaro genom små förändringar i attityd och tankar. För många är vardagen ett nödvändigt ont, en transportsträcka som måste genomlidas innan vi kommer till helgen. Med Rockstjärnestatus sätter du guldkant på vardagen och lär dig att faktiskt kunna njuta av en tisdag likaväl som av lördagen.

Under kvällen får du verktyg för att:

* Bryta negativa tankar

* Ändra fokus så att saker blir lättare och roligare

* Ta makten över dina måsten

* Prioritera sunt och utan skuldkänslor

Rockstjärnestatus i Eskilstuna!

Nedan finner du info om föreläsningen:

Cecilia Kärvegård håller föredrag om ”Rockstjärnestatus i Ditt Liv!”

Tisdagen den 3 april kl. 19.00 – 21.00

Så får du mer Livsglädje!!

En inspirerande föreläsning om hur du får mer Livsglädje i din vardag.

Cecilia Kärvegård, Sveriges första Rockstjärna – som varken sjunger eller spelar – inspirerar med sin glädje och humor när hon berättar om hur du får ut mer av livet. En föreläsning om självkänsla, attityder och tankar och hur du med hjälp av dessa verktyg kan få Rockstjärneglans i ditt liv!

Lokal: ShinZenDo
Adress: Eskilsgatan 5, Eskilstuna

Inträde 150 kr.
Förköp kan göras!
Eventuellt överblivna biljetter säljes vid föredraget.

www.shinzendo.se

Välkomna!

Marie Josfalk
0736-003399

Se evenemangsinfo + kommentarer på Facebook!


Idétorka? Lugn, det löser sig!

Oavsett om du är företagare eller inte så har du säkert varit med om känslan av att sitta fast, att det inte blir mer än så här, att du kört huvudet i väggen och att du inte kan utveckla dig själv eller det du gör mer. Var lugn, du är inte ensam om det. Alla hamnar där lite nu och då.

Att vara i ”Flow” eller i ”Low” går precis som så mycket annat i livet i vågor. Ibland är inspirationen på topp och allt går som en dans och ibland så går allt emot en hur mycket man än försöker. Självklart vill man helst vara i Flow hela tiden, vara i det härliga inspirationsflödet där allt du gör blir framgång; du får nya kunder, roligare uppdrag, erkännande, löser problem, tjänar pengar och tycker att allt är en piece of cake, allt går bara så lätt.

Flow or Low?

Och rätt som det är så är det som om en vägg reser sig framför dig och allt känns motigt, inget du gör blir riktigt bra och all ansträngning känns helt förgäves. Det känns som om motgångar är det enda resultat du får. Det här leder lätt till frustration och irritation och en del väljer här att ge upp medan andra väljer att kämpa ännu hårdare.

Döden för Flow är irritation, frustration, uppgivenhet, problemfokus och allmänt negativa tankar. Det är också Low´s levebröd. Det absolut bästa att göra när du tappar Flow är att gilla läget och göra en medveten attitydförändring. Låt Low bli din viloperiod, en period där du kan vila upp dig och förvalta dom framgångar du hade i ditt senaste Flow.

Använd Low till att ladda om batterierna inför nästa omgång med Flow. Och kom ihåg: ingen är på topp hela tiden!  Du är fantastisk som du är! Oavsett om du är i Flow eller Low!