stresshantering

Så enkelt är det!

 i Stresshantering  märkt Glädje / Livsglädje / Rockstjärnestatus / stresshantering av

Vissångaren Börge Ring har skrivit en låt som heter ”Så enkelt är det!” Texten beskriver så bra ur dagens människa bara rusar på. Nedan finner du hela texten. Vill du lyssna på låten kan du klicka HÄR.

Så enkelt är det!

”Så enkelt är det!” skriven av Börge Ring:

En man for på ett blixtbesök ut på landet till sin far

som levde där med sina katter.

”Jag stannar inte länge här, jag har ont om tid idag,

det snurrar runt mest hela tiden.

 

Jag sliter men får inget gjort, jag är ett nervrak när som helst.

Säg, varifrån får du din stillhet?”

Den gamle lutar sig nu tillbaks.

”Lyssna nu på mig en stund, för det är faktiskt ganska enkelt.

 

När jag sover, sover jag. När jag vaknar, vaknar jag.

När jag tänker, tänker jag. När jag äter, äter jag.

När jag jobbar, jobbar jag. När jag drömmer, drömmer jag.

När jag talar, talar jag. När jag lyssnar, lyssnar jag.”

 

”Säg vad, är nu detta för prat? Jag gör ju likadant som du,

men ändå når jag ingen stillhet.”

Den gamle lutar sig nu tillbaks.

”Lyssna nu på mig en stund, du gör det mesta annorlunda.

 

När du sover, vaknar du, när du vaknar tänker du.

När du tänker äter du, och när du äter, jobbar du.

När du jobbar drömmer du,  när du drömmer, talar du.

När du talar, lyssnar du. När du lyssnar, sover du.

Men…

 

När jag sover, sover jag. När jag vaknar, vaknar jag.

När jag tänker, tänker jag. När jag äter, äter jag.

När jag jobbar, jobbar jag. När jag drömmer, drömmer jag.

När jag talar, talar jag. När jag lyssnar, lyssnar jag

Den stressade bilen! 39 kommentarer

 i För chefen / Krönika för driftig / Stresshantering  märkt Driftig.nu / Livsglädje / stresshantering av

Jag brukar använda bilen som en liknelse för människokroppen då det finns ganska många likheter i behov och skötsel. Smile En överstressad människa är som en bil med alla varningslampor tända, en bil med havererad motor, soppatorsk, trasiga lampor, trasiga bromsar, kokande, punktering. Ja, inte mycket som fungerar där.

Du känner säkert igen de flesta ikonerna på bilden nedan:

Ser du kroppens varningslampor?

När en varningslampa i bilen tänds signalerar bilen att ett behov är otillfredsställt. Och vi rusar genast till räddning. Om oljelampan lyser kör vi inte i 70 mil till av rädsla för att motorn ska gå sönder. Lyser bensinlampan så åker vi och tankar för att inte bilen ska stanna. Vi är väldigt måna om att sköta om bilen så att den fungerar och kan ta oss dit vi vill när vi vill.

Vad enkelt det skulle vara om människokroppen hade lika tydliga varningssystem som bilen. Kroppen har ett väl fungerande system men tyvärr så lyssnar vi inte på signalerna eller så misstolkar vi dom.

Varningssignaler från kroppen vid stress:

* Sömnstörningar

* Magproblem

* Stelhet pga muskelspänningar

* Smärtor i rygg, nacke, huvud och mage

* Minnesstörningar

* Synrubbningar

* Hörselrubbningar

* Kliande eksem

* Koncentrationsproblem

* Hjärtstörningar

* Minnesluckor

* Trötthet

* Nedstämdhet

* Apati

* Förlorad  livsglädje

* Depression

Det är ett exempel på kroppens varningssignaler som vi ofta nonchalerar. Tack och lov så går det med hjälp av medvetenhet och kunskap att undvika att det går så långt. Ett sätt är att göra det till en vana att fylla på kroppens energi med jämna mellanrum. Ju mer du stressar desto oftare behöver du fylla på energi genom att ta pauser då du gör saker som du mår bra av.

Det är precis som med bensin i bilen; du tankar fullt och kör så att du förbrukar en kvarts tank, när du då åker och tankar så behöver du bara tanka i en kvarts tank för att ha fullt igen. Men om du kör en längre sträcka och förbrukar halv tank så behöver du tanka en halv tank för att ha fullt igen. Det tar längre tid och kostar mer.

Det är likadant vid stress, tanka ofta så behöver du inte tanka så mycket. Tanka sällan och det tar längre tid att fylla på ny energi. Tid som du förmodligen anser att du inte har.

Rockstjärnestatus på Facebook!

Nytt TV-program! 4 kommentarer

 i Livsglädje / Rockstjärnestatus  märkt livsstilscoach / stresshantering / TV / TV-show av

I början på Mars börjar inspelningen av TV-serien ”Fråga Livsstilscoachen” där jag kommer besvara tittarnas frågor. Serien kommer sedan att kunna ses på nätet för dom som inte har Västmanlands Television.

Jag vill tacka alla er som redan har skickat in frågor till programmet! Det är ju era frågor som gör programmet så fortsätt att skicka in frågor till fraga@vastmanland.tv.

Under bilden ser ni vilken typ av frågor som ni kan ställa helt anonymt. Det går jättebra att ställa fler frågor.

Fråga Livsstilscoachen!

Vilka frågor kan du ställa?

* Stressfrågor

* Negativa tankar

* Personlig utveckling

* Målsättning

* Relationsproblem

* Livsglädje

* Arbetsglädje

Så maila dina frågor till fraga@vastmanland.tv

Om du inte vill skicka mail så kan du ställa frågor i kommentarsformuläret nedan. Jag kommer självklart att lägga ut länken till programmet här på bloggen när det har börjat sändas.

För att vara säker på att du inte missar något TV-avsnitt så kan du gilla min sida på facebook genom att klicka på stjärnan nedan!

Rockstjärnestatus på Facebook!

Sömnskolan del 5!

 i Stresshantering  märkt oro / sömnproblem / Sömnskola / stresshantering av

Så har vi kommit till del 5 i Sömnskolan som också är den sista delen som handlar om att hitta orsaken till oron.

Problem förstör sömnen!

5. Hitta problemet.

Återkommande orostankar runt samma ämne är ofta kopplad till en specifik situation. Försök därför komma underfund med vilken situation som dina orostankar egentligen handlar om. Om du oroar dig för att det ska komma en spindel under natten, och du är livrädd för spindlar, är det rädslan för spindlar du skall hantera snarare än dina orostankar för dem. Vad jag försöker säga är att ibland handlar dina problem med att sova kanske om något annat, och då är det själva problemet som du behöver gå till botten med.

Läs del 1 HÄR.

Läs del 2 HÄR.

Läs del 3 HÄR.

Läs del 4 HÄR.

Sömnskolan del 4!

 i Stresshantering / Uncategorized  märkt sömnproblem / Sömnskola / stresshantering av

Så har vi kommit fram till del 4 i sömnskolan om hur du släpper jobbet!

Lämna jobbet - på jobbet!

4. Lämna jobbet på jobbet

Forskare pratar om 24-timmarssamhället där vi förväntas vara flexibla, och konstant tillgängliga via mail och telefon. Det är viktigt för din hälsa att du lär dig koppla av. Att vara noga med att inte ta med sig jobb hem från kontoret är ett sätt att göra det lättare. Känner du att du har svårt att hinna är det i många fall bättre att du sitter kvar en timme extra på jobbet än att du tar med dig datorn hem om än bara för att kolla mailen. Om du absolut måste ta med dig jobb hem försök ändå se till att du får en ordentlig början och slut på jobbet. Till exempel att du bestämmer dig för att du jobbar innan middagen men att du efter middagen inte gör något mer jobbrelaterat.
Anledningen till att det här kan vara viktigt för dig är att du undviker att stressa upp dig precis innan du går och lägger dig. Istället för att sätta igång tankeverksamheten mot slutet av dagen skall du istället ägna dig åt ner-varvande aktiviteter såsom läsning eller samtal. Allt för att lugna tanke och kropp inför sängåendet.

Läs del 1 HÄR.

Läs del 2 HÄR.

Läs del 3 HÄR.

 

Sömnskolan del 3! 2 kommentarer

 i Stresshantering  märkt dagbok / oro / sömnproblem / Sömnskola / stresshantering av

I del tre av sömnskolan tar jag upp vikten av att skriva dagbok för att minska oron vid sovdags.

Svårt att sova?

3. Skriv dagbok

Många tror att dagboksskrivande är något kravfyllt, ytterligare ett av vardagens stressmoment där man hela tiden försöker hinna ikapp. När du använder dagboken på rätt sätt har den en tvärtom en avstressande effekt och hjälper dig upptäcka tankefällor som du lätt hamnar i när dina tankar får snurra fritt. Släpp alla krav på att hålla dagboken uppdaterad om allt som händer i ditt liv. Skriv istället ned sådant du känner att du vill få ur dig. Tankar som skapar oro i ditt huvud gör sig bättre i den där dagboken som ingen någonsin behöver läsa än i ditt sinne där de tar mycket energi och fokus från dig. En bra rutin (men inget måste!), är att skriva ned några rader om sånt du tänker på innan du går och lägger dig. Då minskar du risken för att du tar med dig orostankar till sängen som annars hade försvårat din insomning.

Läs del 1 HÄR.

Läs del 2 HÄR.

Sömnskolan del 2!

 i Livsglädje / Stresshantering / Tips  märkt oro / sömnproblem / Sömnskola / stresshantering av

I del 1 som du kan läsa HÄR, så  skrev jag om att avsätta tid för oro och grubblerier och här i del 2 så handlar det om att acceptera din oro.

2. Acceptera din oro

Ett säkert sätt att få tillbaka en orostanke är att försöka att inte tänka på den. Gör tvärtom istället! Ta emot din orostanke och försök leva dig in i den. Känn oron fullt ut. Försök inte hitta en lösning på din orostanke- då kommer du bara börja tänka i cirklar. Acceptera din oro, känn in den, och plötsligt kommer den inte vara lika jobbig för dig längre. Kanske finns ämnet för din oro fortfarande kvar, men om du accepterar din oro kommer den inte att kunna behålla sin makt över dig.

Orolig?