Du är bäst i hela världen på att vara Du!
Så här vill jag ge en present till alla läsare i form av 100 Rockstjärnetips som du gratis kan ladda ner till din dator.
Klicka på bilden nedan så öppnas en pdf i ett nytt fönster i din webläsare och du kan sedan spara den på din dator. You Rock!!!
Varsågod!
När jag började blogga så visste jag inte att det var så roligt som det är. Mitt sätt att blogga har säkert förändrats en del över tiden men mitt syfte med bloggen är detsamma.
Men utan läsare är bloggen ingenting och min önskan är att ni läsare ska ha utbyte av att läsa det jag skriver här.
Så ett par gånger om året så ställer jag några frågor till er läsare:
* Vad saknar du på bloggen?
* Vad vill du ha mer av?
* Hur upplever du bloggen som helhet?
Era svar betyder mycket för mig så ta er gärna den tiden att i en kommentar berätta vad just du önskar se här på bloggen.
You Rock!!!
You Rock!!!
Så var det dags för Dagens 5 Rockstjärnetips! Du väljer själv vilken/vilka som passar dig bäst. Vilket/vilka tips som känns som din största utmaning. Tanken med Dagens 4 är att du ska få mer Rockstjärnestatus i ditt liv.
Dagens femma!
1. Låt nästa lediga dag vara en klockfri dag!
2. Skapa en unna-dig-själv dag och gör bara saker som du tycker om!
3. Gör goda gärningar åt dig själv!
4. Gör det där som du har tänkt på så länge, men inte haft tid till!
5. Baka ett bröd som du aldrig har bakat!
Så var det dags för Dagens 4 Rockstjärnetips! Du väljer själv vilken/vilka som passar dig bäst. Vilket/vilka tips som känns som din största utmaning. Tanken med Dagens 4 är att du ska få mer Rockstjärnestatus i ditt liv.
För mer Livsglädje!
1. Le!!! Även om du inte är glad. Det är svårare att tänka negativa tankar när du ler.
2. Köp den vackraste snittblomman du hittar i blomsteraffären, till dig själv förstås!
3. Utmana dig genom att skriva en kärleksdikt till dig själv!
4. Boka in en lång lunch en dag den kommande veckan!
You Rock!!!
Häromdagen föreläste jag i Framnäs om Rockstjärnestatus i livet och fick då en fråga som många ställer: Hur bryter jag negativa eller oönskade tankar?
Och det absolut bästa du kan göra är att distrahera hjärnan för då har inte hjärnan ”tid” att ägna sig åt grubblerier eller oönskade tankar.
Hur gör man då?
Allt du gör som kräver hjärnans uppmärksamhet distraherar den från ovälkomna tankar. Så det som är nytt, engagerande, inspirerande, utmanande och spännande fungerar som väldigt bra distraktioner.
Du kommer säkert ihåg när du tog körkort, det tog hela din uppmärksamhet och du tänkte inte på något annat än att få bilen att köra framåt utan att krocka med något. Jag kommer ihåg att jag varken klarade av att lyssna på radio eller prata om något annat än det jag höll på med. Idag kör jag bil mer på autopilot och kan både prata och lyssna på radio.
Så när du gör saker som sitter i ryggmärgen så är din hjärna fri att ägna sig åt annat som t ex oönskade tankar. Men om du däremot gör vanesaker på ett nytt sätt så krävs större fokus av hjärnan, det kan vara att klippa med fel hand eller att duscha i mörker.
You Rock!!!
Jag har intervjuat Nina Jansdotter som är högaktuell med sin nysläppta bok ”Framgångsfobi” som berättar om framgångsfobi och vad det är. Nina Jansdotter som är författare, karriärcoach, beteendevetare och föreläsare syns mycket i media och har själv nått framgång på många olika arenor.
Författaren Nina Jansdotter
1. Utgå ifrån medarbetarnas intressen och önskemål!
Ett viktigt verktyg i kompetensutvecklingen är medarbetarnas egna önskemål och ambitioner. Ju bättre du lyckas hitta utvecklingsområden och utmaningar som stämmer överens med medarbetarnas önskningar och ambitioner, desto säkrare kan du vara på att satsningarna kommer att ge gott resultat. Idealt ska utbildningen utformas för att passa såväl medarbetarens önskemål och karriärplaner som avdelningens och organisationens, behov.
2. Jobba med två typer av mål!
Utan mål är det svårt att utvecklas i en medveten riktning. Störst effekt nås om varje person har två typer av mål, resultatmål och utvecklingsmål. Resultatmål utgörs av arbetsrelaterade mål som sätts upp inom medarbetarens ansvarsområde. Utvecklingsmål omfattar den utbildning och träning som medarbetaren behöver för att nå resultatmålen. Utvecklingsmålen handlar också om medarbetarens önskemål om karriärutveckling på sikt.
3. Fördela uppgifter och projekt klokt!
Det här är ett av dina allra viktigaste kompetensutvecklingsverktyg som chef. Genom utmanande uppgifter, projekt och ansvarsområden får medarbetarna en utmärkt möjlighet att lära i arbetet. Fördela inte ansvar och uppgifter slentrianmässigt till dem som tidigare har utfört liknande jobb eller är mest erfarna. Passa på att använda uppgifterna som utvecklingsmöjligheter för medarbetare som inte har gjort exakt det arbetet istället. Genom att låta medarbetarna få prova på nya saker, under vägledning och coachning av dig som chef, ger du dem en god chans att lära sig nytt. Kompetensutvecklingen blir därmed en kontinuerlig process, där medarbetarnas arbetsresultat förbättras med tiden.
4. Delegering: så sparar du tid och kompetensutvecklar samtidigt!
Delegering av dina egna uppgifter är en viktig del i kompetensutvecklingen. Genom att delegera delar av dina uppgifter till personalen hjälper du dem att växa och utvecklas. Samtidigt får du mer tid över som chef till strategiska frågor. Dessutom kan du satsa mer av din tid på att coacha och stötta medarbetarna, istället för att utföra uppgifterna själv.
5. Hitta utveckling i vardagen!
Du kan hjälpa dina medarbetare att utvecklas och lära sig nytt genom att uppmuntra dem att till exempel: hålla ett föredrag; skriva en artikel till interntidningen/intranätet/en affärstidning; bli mentor för en ny kollega eller att delta i branschmöten, konferenser eller mässor.
Vill du att jag kommer till din arbetsplats för att inspirera så kan du kontakta mig via telefon: 0736-21 76 96 eller genom att Maila till mig!
Här kommer den fjärde intervjun i en serie om Rockstjärnestatus inom olika områden. För att läsa tidigare intervjuer, Klicka HÄR!
Jag har intervjuat Elaine Breske Hirscher om hur man blir en Rockstjärna på projektledning. Elaine håller bland annat kurser i och föreläser om projektledning, ledarskap, kommunikation och arbetsmiljö. Hon har en gedigen erfarenhet av att leda stora komplexa projekt inom framförallt bygg- och anläggningsbranschen och arbetar som Regionchef Projekt- och Byggledning på ett av Sveriges största konsultföretag inom transportinfrastruktur, Vectura.
Elaine Breske Hirscher
Foto: Anneli Särnblad
När du blir stressad reagerar din kropp med att du andas ytligt. Dina andetag blir kortare, ytligare och kommer i högre grad från bröstkorgen än från magen. När din kropp är avspänd och du mår bra går andningen långsammare, sjunker längre ned i magen och blir djupare.
Genom att öva på att bli medveten om hur du andas, och göra andningsövningar regelbundet kan du förbättra ditt sätt att andas och därmed bli mer avspänd och må bättre. Nedan finner du en kort variant av andningsövning som ger omedelbar avstressande effekt. Den här varianten kan du när du har övat upp dig, använda när och var som helst, i affären, på bussen, i bilkön etc. Du får mest effekt om du övar varje dag, gärna flera gånger dagligen.
Stå eller sitt och uppmärksamma din andning. Lägg handen på magen och känn hur magen utvidgas när du andas in. Ta tre djupa andetag, på ett sätt som är skönt för dig, låt axlarna falla ned om du känner att de är uppdragna och spända. Andas därefter några mjuka andetag och känn att du blir lugn och avspänd.
När du övat denna korta variant tillräckligt många gånger och känner att du behärskar tekniken, kommer din hjärna att påminna dig om när det är dags att sänka axlarna och andas djupare. När du har kommit så långt i din andningsmedvetenhet kan du göra övningen på 2-3 sekunder och få ett gott resultat.
Ta det lugnt! Du hinner!
I boken med det härliga namnet ”Rockstjärnestatus Guldkant i Din Vardag!” får du konkreta och handfasta tips för hur du får ett liv mer fyllt av livsglädje och inre frihet. Visst låter det härligt?
Min definition av Rockstjärnestatus är som följer:
”När du är unik, när du ser att du är bäst i hela världen på att vara Du, när du prioriterar så att du mår bäst, när du lever fullt ut, när du går utanför din trygghetszon och möter livet! Då har du Rockstjärnestatus i ditt liv!”
Det betyder att du i större utsträckning känner att du är en fenomenalfantastisk människa och blir mer medveten om att du har friheten att leva det liv du önskar. I boken får du tips på enkla små förändringar du kan göra i vardagen som leder till att du får ett liv som ger dig mer glädje och harmoni. Ett liv med mindre stress, bättre relationer och mer arbetsglädje!
Klicka på bilden för att läsa mer om boken och hur du köper den.
