ändra beteende

Jag är bäst i hela världen!

 i E-kurs / Självförtroende / Självkänsla / Uncategorized  märkt ändra beteende / e-kurs / Glädje / inspiration / Konstruktiv egoism / Livsglädje / Rockstjärnestatus av

Det är väldigt osvenskt av mig och väldigt antiJante-aktigt av mig att säga så och det retar säker upp några också men det bryr jag mig uppriktigt sagt inte ett dugg om. De som blir triggade av att jag säger så gör det utifrån den tanken att när jag säger att Jag är bäst i hela världen så betyder det att alla andra är sämre än mig. Men den jämförelsen ligger inte bakom mitt uttalande.

Det som ligger bakom uttalandet är helt enkelt en känsla, känslan av att fy fan vad jag är bra, (ursäkta svordomen). Den känslan har inte skapats av att jag har jämfört mig med andra människor. Idag förstärktes den känslan när jag hade strul med min hemsida som kraschat bakom kulisserna och jag fick göra en massa konstiga saker som jag aldrig gjort förut för att lösa problemet. Det tog ”bara” 6½ timme men jag lyckades och det kändes enormt bra.

AboveJag är bäst i hela världen är också en E-kurs som jag drar igång på måndag så har du inte anmält dig ännu passa på nu. Eftersom det är en webkurs så gör du uppgifterna i din egen takt vilket passar många väldigt bra. Som du säkert vet så är självkänsla en färskvara som behöver tränas upp och stärkas med jämna mellanrum och det är precis det kursen går ut på´. Kursen består av 7 delar och den första delen kommer på måndag och följande delar var tredje dag. Kursen sker i en hemlig grupp på Facebook och alla deltagare får coachning av mig under hela kursens gång. Klicka på bilden för att läsa mer om e-kursen. Hittills är det 16 som anmält sig och det kommer bli så kul! Jag är supertaggad! Är du?

Vill du ha mer inspiration?

Prenumerera på mitt inspirationsbrev HÄR.
Det Rockar även i den HÄR gruppen på FB och på den HÄR sidan.
Vill du se mig föreläsa så klickar du HÄR.
Vill du veta mer om E-böckerna och E-kurserna som får ditt liv att rocka så kan du klicka HÄR. Jag bjussar dig på 100:- på alla E-kurser. Använd rabattkoden:  Rock

You Rock!!!

Konsekvenser av låg självkänsla!

 i Självkänsla  märkt ändra beteende / bryta vanor / Livsglädje / Rockstjärnestatus av

Många går omkring med låg självkänsla utan att vara medvetna om att det är så. Att ha låg självkänsla påverkar många områden i livet och blir också till en begränsning. Nedan följer en lista på vilka konsekvenser en låg självkänsla kan få:

Du är en stjärna!

Du är en stjärna!

* Sämre relationer! Med en låg självkänsla så tenderar du att tolka omgivningen som mer negativt och kritiskt inställd till dig. Du tar det som andra människor säger personligt. Din egna självkritik gör att du uppfattar omgivningen som väldigt kritisk till dig. Du har svårt att tro på de komplimanger du får från dina nära för det dom säger stämmer inte överrens med din bild av dig själv. Vid låg självkänsla kan det vara svårt att våga vara nära en annan människa i en relation av rädsla för att bli sårad.

* Sämre jobb! Människor med låg självkänsla har svårare att ta för sig och tycka att de är värda något bra. Därför är det vanligt att de har ett jobb som dom inte trivs med, ofta ett jobb som dom egentligen inte vill ha men dom vågar inte satsa på det dom egentligen vill. Av rädsla för att misslyckas så hoppar dom inte på tåget när det kommer.

* Ohälsa! En person med låg självkänsla är ofta väldigt självkritisk och känner sig misslyckad. Vanlig är att människor med låg självkänsla på olika sätt missköter sig själva som för att bevisa för sig själva att dom inte är värda att älskas, att dom är misslyckade och värdelösa. Det kan handla om att missköta sin hälsa genom att äta onyttigt och inte motionera, det kan handla om att dricka för mycket alkohol, äta för mycket godis och skräpmat, utsätter sig oftare för olika typer av risker med fara för fysisk skada osv. Självkänsla är en färskvara så det är viktigt att jobba med sin självkänsla livet igenom. Olika motgångar i livet kan påverka självkänslan så den minskar och då är det viktigt att träna upp den igen. Det är ungefär som en muskel, om den inte tränas så förslappas den och tappar sin styrka men om den tränas så blir den fast och fin. Vill du lära dig mer om din självkänsla så hittar du det HÄR.

2 övningar för att öva upp självkänslan:

Övning 1: Skriv listor på olika saker:

  • Saker som du uppnått i livet och som du är stolt över.
  • Saker som du är bra på.
  • Fina egenskaper som du har.
  • Saker som andra säger att du är bra på. (Även om du inte håller med så skriv ner det)
  • Sådant som du är stolt över.

Övning 2: Se till att gör saker som du mår bra av. När man mår bra och tar hand om sig själv så ökar även självkänslan.

  • Ät nyttigt
  • Sov ordentligt
  • Motionera
  • Gör saker som gör dig glad
  • Lyssna på musik som gör dig glad
  • Umgås med människor som får dig att skratta
  • Skratta ofta

Lär dig mer om hur du utvecklar din självkänsla HÄR.

Vill du ha mer inspiration?

Prenumerera på mitt inspirationsbrev HÄR.

Det Rockar även i den HÄR gruppen på FB och på den HÄR sidan.

Vill du se mig föreläsa så klickar du HÄR.

Vill du veta mer om E-böckerna och E-kurserna som får ditt liv att rocka så kan du klicka HÄR. Jag bjussar dig på 100:- på alla E-kurser. Använd rabattkoden:  Rock

 

40 konstruktiva frågor för dig!

 i Livsglädje / Negativa tankar  märkt ändra beteende / bryta vanor / Glädje / inspiration / Livsglädje av

Att ställa konstruktiva frågor till sig själv är ett väldigt effektivt verktyg för att sätta hjärnan i arbete. Det hjälper dig också att bli mer klar över vem du är, vad du vill och är ett sätt att bjuda in mer glädje i ditt liv. Om du ställer rätt sorts frågor förstås.

Häng med så får du se hur frågorna kan se ut.

(mer…)

När är bästa tiden för att bli av med negativa tankar?

 i Livsglädje / Negativa tankar / Tänk om Tänk rätt / Uncategorized  märkt ändra beteende / bryta vanor / e-kurs / Glädje / inspiration / Negativa tankar av

När man vill bryta en vana eller ändra ett beteende så är det bra att starta vid tillfällen som är riktigt gynnsamma för att lättare lyckas med det man föresatt sig. Och det spelar ingen roll om det gäller att gå ner i vikt, börja motionera, sluta röka, sluta svära, bli snällare, bli gladare, positivt tänkande etc. Det finns alltid tillfällen som bättre gynnar det du vill och tillfällen som sätter krokben för dig. I det här inlägget kommer jag berätta om vilken vana som är perfekt att skaffa nu och så får du tips för hur du vänder negativa tankar till positiva.

(mer…)

Glädjespridare eller glädjedödare?

 i Attityder / Livsglädje / Negativa tankar  märkt ändra beteende / bryta vanor / Glädje av

Du har säkert stött på dem någon gång, du vet de där människorna som helt brutalt i ett enda andetag raserar din glädje och krossar den under klacken. Jag brukar kalla dem för glädjedödare. Du har säkert också stött på den andra sorten, de där människorna som bara sveper in och tycks strö glädjestoft omkring sig och du kan inte låta bli att känna dig glad efter ett sådant möte. Jag kallar dem för glädjespridare.

(mer…)

Tycker du det är svårt att bli av med negativa tankar? 5 kommentarer

 i E-kurs / Rockstjärnestatus / Tänk om Tänk rätt  märkt ändra beteende / e-kurs / Negativa tankar / Rockstjärnestatus av

Har du tidigare bestämt dig för att börja tänka mer positivt men gett upp efter ett tag?
Har du tyckt att det varit svårt att bli av med negativa tankar?
Har du intresse av affirmationer och en positivare attityd men vet inte var du ska börja? Söker du efter något som känns mer meningsfullt men känner att du sitter fast i dina vardagsrutiner och invanda tankemönster?

(mer…)

7 tips för att ändra ett beteende! 4 kommentarer

 i Livsglädje / Tips / Webinar  märkt ändra beteende / bryta vanor / inspiration / Livsglädje / Tips av

Har du upptäckt att du har ett beteende eller en vana som du tycker mindre bra om? Grattis! Då har du kommit en bra bit på väg mot en förändring. Det första steget för att göra en förändring är att bli medveten om sitt beteende eller sin vana. Att förändra en vana eller ett beteende och byta ut det mot något som är mer önskvärt tar lite tid och kräver att man aktivt jobbar på det, men det är väl värt slitet. Man brukar säga att det tar ca 3 veckor att göra en förändring och ca 6 månader för att få ett varaktigt resultat.

Exempel på vanor och beteenden:

* Bli rökfri

* Börja träna

* Bli gladare på jobbet

* Bli snällare mot dig själv

* Tänka positivt

* Äta nyttigare

* Träffa vänner oftare

* Ha mer kul

* Bli mer omtänksam

Här kommer tipsen!

1. Var snäll mot dig själv! Det beteende eller den vana som du vill förändra har en historia bakom sig. Det har tagit dig tid att skapa den och sen har du kanske haft detta beteende eller vanan i många år och det går inte att förändra över en natt. Så var snäll mot dig själv även när det inte går riktigt som du vill. Beröm dig istället för att du över överhuvudtaget har tagit beslutet att göra förändringen. Tänk så många dåliga vanor och beteenden som går runt där ute som ingen bryr sig om att förändra. Du är jätteduktig som fattat det här beslutet och tagit steget. You Rock!!!

2. Schemalägg!  Hitta på olika sätt som du kan öva din nya vana på. Schemalägg gärna dessa i din kalender för att verkligen visa för dig själv hur viktigt det här är för dig. Utsätt dig gärna för situationer där du kan öva.

3. Hur du ser på dig själv! Vår självbild färgas av våra vanor och beteenden så om du t ex vill börja träna så kanske det är så att du ser på dig själv som en soffpotatis och identifierar dig med allt som hör en soffpotatis till. Iaktta hur du ser på dig själv och om det avviker från din nya önskade vana/beteende så är det dags att börja skapa en ny bild av dig själv.

4. Kom ihåg! Hitta sätt att påminna dig själv att du ska öva på din nya vana genom att ställa ett alarm, sätta upp post-it lappar eller be någon annan påminna dig.

5. Samarbeta med någon! Det går mycket lättare om ni är fler som vill förändra en vana eller ett beteende så att ni kan peppa varandra. Det blir svårare att glömma och försöka smita undan om man är fler som kör tillsammans. Och känner du ingen som vill förändra något så har du kanske en vän som du litar på som kan hjälpa dig med att komma ihåg och att peppa dig. Beröm, inspiration, motivation är viktiga faktorer så det bör vara en viktig del av samarbetet.

Foto: Anneli Särnblad

Foto: Anneli Särnblad

6. Belöningar! Bestäm dig redan i förväg för vilka belöningar du ska ge dig själv när du nått vissa delar av din förändring. Belöningar fungerar dels som en morot men det är också ett sätt att värdesätta dig själv vilket är otroligt viktigt.

7. Tålamod och förståelse!
Att förändra ett beteende eller en vana tar sin tid och det är viktigt att du är medveten om det och tänker i små steg. Räkna med bakslag för de kommer garanterat och då är det viktigt att du har tålamod med dig själv. Se bakslagen som en påminnelse om det oönskade för att stärka dig i det du istället önskar.

Önskar dig all lycka till med din förändring! You Rock!!!