Glädje

Tänk efter före? Eller hylla spontaniteten! 4 kommentarer

 i Tänk om Tänk rätt  märkt Asgarv / Glädje / LOL av

Jag är en människa som älskar spontanitet men ibland kan man ju fundera: ”Hur tänkte du nu?”.

Ooooops!!!

Ooooops!!!

Här är några exempel ur verkligheten på hur det kan gå när man säger utan att tänka efter:

* Jag var på en kurs utomlands och mellan passen så hade vi lite fri tid. Vi var ca 25 personer på den här kursen och en av killarna var massör så jag bokade in en tid för massage hos honom mellan två pass.

När nästa pass började så var alla där utom den här killen. Men efter en liten stund så kom han i alla fall och säger följande:

”Ursäkta att jag är sen men jag blev så kåt när jag gav Cecilia massage så jag var tvungen att gå och runka innan jag kom hit.”

(Öhhh, det var lite mer information än vad någon av oss ville ha!!!!!)

* Jag hade fått en stor böld i knävecket en sommar och gick till vårdcentralen. Läkaren som undersökte mig tittade, klämde och kände och erkände till slut att han aldrig hade sett något liknande. Så han gick och hämtade en kollega. Kollegan kom in i rummet och tittar lite snabbt i mitt knäveck innan han säger att det blir Antibiotika. Han fortsätter: ”Det där är Borrelia, (han hade kunnat sluta där, men fortsatte:) för det har jag sett på bild i Aftonbladet! 

WHAT!!! Sett på bild i Aftonbladet???? Okej, var fick du din läkarlicens? Postorder???? Hade varit billigare att åka till Statoil och köpa Aftonbladet för en diagnos.

* När min mamma dog så gick jag till läkaren för att bli sjukskriven. När läkaren skulle skriva läkarintyget till försäkringskassan så dikterade han högt medan han skrev: ”Nära anhörig till patienten hittade patientens mor djupfryst i trädgården efter en 40-årsfest.”

Låter som vi hade värsta brutala kalaset som gick ganska våldsamt till. Det var ju inte riktigt sanningen men det var så läkaren tyckte att det var.

 

Hur är det med dig? Brukar du tänka efter innan du säger saker?

 

You Rock!!!

Vilken är din ursäkt? 3 kommentarer

 i Framgång / Livsglädje / Målsättning  märkt Arbetsglädje / Glädje / Livsglädje av

De allra flesta har ursäkter som hindrar dom från att leva sina liv fullt ut. Man har de här ursäkterna inom alla områden såsom relationer, jobb, ekonomi, familj, hälsa mm.

Ursäkterna kan se ut på väldigt många olika sätt, t ex:

* Jag har inte tid.

* Jag vet inte hur man gör.

* Det är inte rätt tillfälle just nu.

* Det är ingen idé.

* Det funkar inte.

* Vad ska folk säga?

* Människor som jag kan inte lyckas.

* Jag är för ung.

* Jag är för gammal.

* Jag är inte bra på sådant.

Du känner säkert igen ursäkterna och kan fylla på listan så den blir riktigt lång. Och det är alla ursäkterna som hindrar oss från att göra de förändringar som krävs för att skapa det liv vi önskar. Det är så många som går omkring och känner sig missnöjda med delar av livet, så många som känner att det är något som saknas, som känner att livet inte är vad dom hade velat.

Är du också en sådan människa som har en munfull med ursäkter? Är livet tillräckligt långt för att du ska låta dig hindras av dina ursäkter? Det är dina ursäkter som hindrar dig från att vara den du önskar. Det är dina ursäkter som hindrar dig från att göra det du verkligen vill. Ursäkter är vad jag brukar kalla för en fokus-störare. Fokus är det som behövs för att kunna nå ett mål, genomföra ett projekt, skapa en förändring osv. Och ursäkterna får oss att släppa fokus på det vi önskar för att istället fokusera på hindren.

Vilka är dina ursäkter?

Vill du låta ursäkterna gå i vägen för ditt mål och för dig själv?

ILABetterDaysStars

Balans i livet? Måste man ha det? 2 kommentarer

 i Livsglädje / Rockstjärnestatus / Stresshantering  märkt Glädje / Livsglädje / stresshantering av

Det absolut bästa sättet att undvika att hamna i stressfällan är att skapa stunder för vila och återhämtning. Är det väldigt mycket att göra och väldigt stressigt på jobbet så är det viktigt att finna sin återhämtning hemma för att få en balans mellan vila och aktivitet.

Samhörighet!

Gemenskap!

Nu är det så att återhämtning inte behöver betyda att göra olika avslappnande saker som tar tid eller som du måste åka till en lokal för att utföra utan det kan vara så enkelt som att ha roligt med dina nära. När du är i en miljö där du känner dig trygg, avslappnad, inga krav ställs på dig, känner gemenskap och känner dig uppskattad och älskad så får du automatiskt vila och återhämtning.

I min familj så brukar vi använda måltiderna till just det här och här kommer ett exempel från vår gårdagskväll.

Vi brukar ofta leka olika typer av lekar vid middagsbordet och igår kom dottern på att var och en i familjen skulle likna sig själv vid en frukt som börjar på samma bokstav som förnamnet. Så min dotter var en Ananas, Äldsta sonen ett Persika, yngsta sonen ett Russin, pappa ett Päron och jag, mamma var en Melon. Det här gav oss ett riktigt gott skratt med tanke på russinet för grabben är 16 år och russin associerar man ofta med gamla människor, rynkig som ett russin och så vidare.

Här är några av de fördelar du vinner genom att göra saker tillsammans i familjen:

  • Det skapar gemenskap.
  • Det är roligt och skapar en känsla av samhörighet.
  • Fokus ligger på något konstruktivt.
  • Man kommer närmare varandra.
  • Lär känna varandra på ett annat plan.
  • Det ger ökad självkänsla till alla.
  • En välkomnande och tillåtande stämning skapas i familjen.
  • Det ger trygghet och närhet.

I min bok: ”Rockstjärnestatus i din vardag!” får du fler tips på vardagslekar.

Du kan köpa ett signerat exemplar av boken direkt från mig. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR så får du ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt.

Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.

Dagens 4! 2 kommentarer

 i Dagens 4 / Rockstjärnestatus  märkt Glädje / inspiration / Tips av

305166_10151036018458215_370298508_n

Dagens 4 består av 4 utmaningar och du kan välja själv vilken/vilka som passar dig bäst. Vilken/vilka som känns som din största utmaning. Tanken med Dagens 4 är att utmaningarna ska ge dig eftertanke som leder till personlig utveckling på olika plan. En del av utmaningarna är utformade för att stoppa det vanliga tankeflödet.

Kom gärna med feedback i kommentarsfältet!

1. Strunta i disk, städning och bäddning en dag.
2. Sätt på bra musik och dansa med dig själv i minst en kvart.
3. Släpp tankarna på det du inte kan påverka, som vädret t ex.
4. Släng eller ge bort 5 klädesplagg som du inte använder.

I min bok ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!” finner du mer inspiration!

Vill du köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken i vår Webshop som du hittar HÄR!

Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.

Vad har du gjort? 2 kommentarer

 i Livsglädje / Rockstjärnestatus  märkt bryta vanor / Glädje av

I mitt arbete så möter jag ofta människor som är problemtyngda, nedstämda och lite smådeppiga pga av olika saker som tynger dom. Dom släpar runt på det som brukar kallas för surdegar och ju fler surdegar desto tyngre blir det. Jag tänkte här ge ett exempel på hur jag menar genom att berätta om en kvinna i 40-årsåldern som jag cochade förut. Vi kan kalla henne för Maria.

När Maria kom till mig så var hon en trött kvinna utan spänst i stegen. Hon uppgav att hon kände sig ganska tom på energi samtidigt som hon kände sig pressad och nedstämd. Efter några samtal så kom vi fram till att Maria hade vissa surdegar:

* Ett mail hon lovat att skicka 3 veckor tidigare

* Tandsten

* Trötthet, (vitaminbrist?)

* Sen med deklarationen

* mm

De flesta saker som bara blivit liggande var inga stora tidskrävande göromål. Mailet skulle ta henne ett par minuter att skriva och hon visste precis vad hon skulle skriva, för tandstenen så räckte det med att ringa och boka en tid, för deklarationen krävdes ett kryss och en signatur men ändå så blev det bara liggande.

Problemet för Maria var inte att hon inte hade tid utan helt enkelt att det inte blev gjort. Hon gjorde absolut ingenting för att genomföra de saker som blivit liggande. Om vi tar tröttheten t ex, så har Maria känt av det ganska länge och misstänkt att det kan handla om vitaminbrist. Det hon skulle behövt göra är att gå på en läkarkontroll för att ta reda på om det är så att hon lider någon form av brist. Istället för att göra det så har Maria gått omkring och klagat och mått dåligt över att hon är så trött.

Just do it!!!

Så Maria fick en vecka på sig att göra dom här sakerna, vi bokade in i kalendern när hon skulle göra dom. När Maria kom efter en vecka så hade hon skickat mailet, deklarerat och bokat tid hos läkare och tandläkare. Dessa saker tog Maria totalt 20 minuter att göra och hon kände sig nästan lite skamsen över att hon gått så länge och klagat och varit nedstämd över att hon låtit dessa saker bli  liggande.

Man kan lugnt säga att Maria tagit fasta på ordspråket: ”Varför göra idag det du kan skjuta upp till morgondagen?”

Så hur motigt det än kan kännas att göra dom där sakerna så är mitt absolut bästa råd: Just do it! för efteråt så känns det så oändligt skönt och du kommer känna hur tyngderna rasar av dig.

Vill du ha mer tips för hur du skapar mer glädje i din vardag så finner du dom i min bok: ”Rockstjärnestatus. Guldkant i Din vardag!”

Vill du köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken direkt av mig. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR så får du ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt.

Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.

Vill du? 4 kommentarer

 i Attityder / Livsglädje  märkt ändra beteende / bryta vanor / Framgång / Glädje / inspiration / Tips av

Du har ansvar för ditt liv!

Du styr ditt liv!

Du skapar ditt liv!

Du skapar din framgång!

Du styr dina tankar och dina tankar styr ditt liv!

Ord som vi läser allt oftare och du har säkert sett dom flera gånger.

Sanna? Ja.

Svårt? Kan vara.

Stressande? Troligt.

Förvirrande? För många.

Självklart? Nej.

Ta rodret över ditt liv!

Det kan kännas lite luddigt och förvirrande att läsa de där orden för vad betyder det egentligen? Och hur gör man? Vad behövs?

Jag möter många  människor när jag coachar och föreläser och även via nätet som berättar sina historier för mig och jag har kommit fram till vissa förutsättningar som behövs för att vi sak ta ansvar för våra liv och skapa de liv vi vill ha. Det jag kommit fram till är bland annat följande:

* Vilja! Du måste ha viljan att vara lycklig. Viljan att göra förändringar för att nå dit du vill. Viljan att ta reda på vad du vill. Det är bara du som kan välja om du vill leva ett liv där du är missnöjd med det mesta eller om du vill leva ett  liv som ger dig glädje och njutning!

* Självkänsla! Bra självkänsla visar sig bland annat i att du vet att du förtjänar att vara lycklig. Med bra självkänsla så vet du att du är värdefull och att inget/ingen kommer hindra dig från att njuta av ditt liv.

* Mod! Modet att se ditt unika och fantastiska Jag! Modet att vara dig själv! Modet att tro på det du vill och modet att göra förändringar.

* Insikt! Insikten om att det är du som står vid rodret i ditt liv. Insikten att det bara är du som kan göra dig själv lycklig i grunden och insikten att livet är tidsbegränsat. Insikten att ”sen” aldrig kommer.

* Passion! Passion för dig själv och ditt liv! Passion för glädje, livet och kärleken! Passion för äventyret, utmaningen och den stora gåvan som livet är!

Du är fenomenalfantastisk och inget kan hindra dig från att vara du! Övervinn din rädsla och lev nu! Ta tillbaka makten över ditt liv och gör det till det du vill att det ska vara!

Krånglig kärlek! 1 kommentar

 i Relationer  märkt Glädje / kärlek / Tips av

Jag träffar många som lever i relationer där det gått så långt så båda parter tycker att en separation är den enda utvägen. Man gör inget tillsammans längre, har inte kul ihop och kan absolut inte prata med varandra. Varje gång någon försöker prata med sin partner om det man anser vara problemet så slutar det bara med gräl. De par jag möter berättar att dom har försökt lösa saker och diskutera i flera år och man har helt enkelt hamnat i ett mönster som känns omöjligt att bryta. Vanligt är att man i det är läget fortsätter att envisas med att försöka lösa problemen genom att prata trots att det uppenbarligen inte fungerar och det råd jag brukar ge då är att….

(mer…)

Nu är den här! 1 kommentar

 i Boktips / Relationer  märkt bryta vanor / e-bok / Författare / Glädje / relationer av

Äntligen är jag klar med min E-bok om relationer!

Boken heter ”Du & Jag = Sant!”

I boken får du bl a tips för hur du håller gnistan vid liv i en relation, tips för hur du vågar lita på en relation igen, tips för att hantera din svartsjuka och massor med tips för hur du förbättrar kommunikationen.

Den här boken är skriven för dig som vill förändra, förbättra eller rädda din relation och är tänkt att ge dig inspiration till det.

Boken kostar 39:- och du hittar den HÄR.

7 lyckotips! 2 kommentarer

 i Livsglädje / Tips  märkt Glädje / Livsglädje / Topphälsa av

Satt och bläddrade bland gamla tidningar och hittade nummer 11 av Topphälsa från förra året. Där delar jag med mig av mina bästa tips för att hitta glädje i vardagen vilket känns nog så viktigt nu när det bara är grått och trist ute.

7 Lyckotips!

Och de 7 tipsen jag gav förra året är lika aktuella idag och alla andra dagar så därför vill jag dela dom med er här.

Hitta glädjen!

 7 tips för att hitta glädjen i vardagen!

1. Le dig glad! Ett leende är väldigt smittsamt, det är helt gratis att ge bort och det är väldigt roligt att få ett tillbaka.

2. Greppa glädjen! Fokusera på det som ger dig glädje. Det kan vara en god vän, dina barn, en låt, en bild, en hobby eller något annat. Så kör en glädjeinventering för att ta reda på vad som gör dig glad!

3. Beröm andra! Var generös med beröm och komplimanger för det betyder dubbel vinst, dels så blir mottagaren glad och du får glädjas åt att ha gjort en annan människa glad. Prova!

4. Lyxa i det lilla! Kom ihåg att ta hand om dig själv! Stanna upp och unna dig något i vardagen för att få lite lyxkänsla. Det kan vara en läcker chokladpralin, en blomma eller färska jordgubbar. Din fantasi är den enda som sätter gränsen.

5. Muntra upp med musik! Ett bra sätt att muntra upp sig själv är att lyssna på musik som peppar dig. Musik som du bara känner att du inte kan sitta still till utan det rycker i benen hela tiden.

6. Nöj dig med nej! Det är viktigt att säga nej ibland, speciellt när du känner att du inte har tid eller bara är väldigt trött. Det är okej att säga nej! Det är väl okej för dig om andra säger nej till dig? Precis detsamma gäller omvänt.

7. Vägra vanor! Gör vardagliga saker på ett annat sätt, ex. borsta tänderna med fel hand, klipp sax med fel hand, duscha i mörker, handla i en ny affär, parkera på ett annat ställe osv. Det är ett effektivt sätt att bli närvarande i nuet och bryta negativa tankebanor.