Jo, det går att älska måndagar! Det finns varken naturlagar eller juridiska lagar som säger att måndag måste vara en hemsk dag. Det som avgör om måndag är älskad eller hatad av dig är din attityd och dina tankar kring dagen.
Det här inlägget handlar inte om diagnostiserad klinisk depression utan om den där vanliga vardagsdepressionen som så många går omkring och släpar på.
Jag möter ofta människor som går omkring och känner sig smådeppiga av massor med olika anledningar som är verkliga eller skapade av tanken. Med det här inlägget vill jag visa att det går att ta sig förbi den här vardagsdeppigheten på ett ganska enkelt sätt.
I lördags släppte jag min nya E-bok om tankar och nu börjar det trilla in kommentarer från läsare. Det är så roligt att se att boken blivit så väl bemött.
Nu har boken äntligen kommit! Jag har skrivit boken helt utan ordet ”inte” vilket i sig var en stor utmaning och jag hoppas att mina formuleringar är begripliga även utan ordet ”inte”.
Ja, listan på härliga känslor kan göras hur lång som helst vilket är väldigt bra men listan över mindre härliga känslor kan göras minst lika lång. Men jag tänker inte göra en sådan lista för jag tror dom flesta är mycket väl medvetna om hur innehållet skulle se ut. Eller hur?
Ett vanligt förekommande fenomen är att vi går omkring och har mindre härliga känslor även fast det egentligen inte är befogat. Det blir liksom en vana att gå omkring och känna sig smått irriterad, sur, misslyckad, uttråkad, överflödig, bitter, sorgsen och allmänt deppig. Och tyvärr så är det väldigt vanligt. Ännu värre är att vi skapar det helt själva!
Precis, människan går omkring och skapar sitt eget helvete i sina tankar och känner sig därefter.
Det positiva är att det fungerar precis lika bra omvänt! Du kan skapa en känsla du gillar! Japp! Så är det! Alla känslor som du har upplevt tidigare kan du återuppleva relativt enkelt. Du är innehavare av precis rätt verktyg för att skapa en känsla som du gillar! Din hjärna!
Några tips för hur du kan skapa en känsla som du gillar!
* Minns! Att tänka tillbaka på en situation eller händelse då du kände en känsla som du gillar är ett väldigt effektivt sätt att skapa den känsla du önskar. Vill du känna dig förälskad i din partner så tänk tillbaka till den tiden när du träffade din partner och blev kär.
* Dröm! Har du mål som skulle göra dig väldigt lycklig så fantisera om att du redan nått dit. Är ditt mål att åka på semester för att bara slappa så dröm om att du ligger på den där stranden vid havet, under en vajande palm med en paraplydrink i handen lyssnandes till vågornas brus. Gör en bildgoogling och titta på bilder på ställen dit du vill åka.
* Musik! Musik påverkar oss väldigt mycket coh har förmågan att trigga igång olika känslor. Lyssna på musik som kickar igång just den känslan som du önskar skapa.
* Tanken! Tanken skapar dina känslor så det är där allt börjar. Med hjälp av din tanke kan du skapa den känsla du gillar och önskar för tillfället. Vill du känna glädje så tänk glada tankar, vill du känna dig framgångsrik så tänk framgångsrika tankar osv.
Kom ihåg! Livet är alldeles för kort för att slösas bort på meningslös irritation och andra liknande känslor. Är ditt liv verkligen så långt så att du kan slösa bort det på att bli irriterad på att en bilist inte använder sin blinkers? Är det värt att skälla på dig själv för att du kom 5 minuter för sent till ett möte? Är det värt att bli irriterad för att någon ställt skorna fel i hallen?
Efter att min bok: ”Rockstjärnestatus i Din Vardag!” släpptes så har det blivit en del artiklar i media. En av dom går att läsa i MetroJobb och den handlar om det avsnitt i boken som heter: Rockstjärnestatus på jobbet, där jag bland annat skriver om vikten av att gå från klagomål till önskemål på jobbet.
Är du missnöjd på jobbet? Det första steget att uppnå en förändring är att sluta klaga – och i stället börja önska.
– Klagomål är ett gift som sprider sig. När vi klagar dras ofta några kolleger in i jargongen och en illusion av samhörighet skapas. Men det är ingen konstruktiv samhörighet och den förändring vi vill se uppstår sällan, utan snarare leder klagandet till stagnering, säger karriärcoachen Cecilia Kärvegård, aktuell med boken ”Rockstjärnestatus – guldkant i din vardag” om vikten av att skifta perspektiv på jobbet, från klagomål till önskemål.
En önskemålsbaserad strategi handlar om att fokusera på vad man vill uppnå.
Läs hela atrikeln på MetroJobb genom att klicka HÄR!
Att gå från klagomål till önskemål fungerar även i relationer och på andra områden i livet. Att fokusera på önskemål gör att du tar tillbaka kontrollen över ditt liv. Klagomål försätter dig i en offersituation men när du fokuserar på lösningar och önskningar så tar du kontrollen över situationen.
Den här artikeln gav mig ett uppdrag till i höst där jag ska föreläsa för en ekonomienhet på ett statligt företag om att ha ett lösningsfokuserat fokus på arbetsplatsen.
Boken Rockstjärnestatus i Din vardag hittar du hos Adlibris och hos Bokus.
Här har jag samlat alla avsnitt i min TV-serie som heter: ”Tips från Livsstilscoachen!”. Programmen har sänts på en lokal TV-station som heter Västmanlands TV men dom har publicerat dom på sin YouTube-kanal och nedan finner ni länkarna till avsnitten.
Kvinnor har modet att ta ledningen och visa vägen!
Ja, det är rubriken på ett event i Göteborg där jag kommer att föreläsa.
Inspirerande föreläsning i Göteborg!
Nedan kan du läsa mer om min föreläsning.
Mod och styrka genom tanken
Dina tankar om dig själv och din omgivning avgör vilka resultat du får. Under den här föreläsningen tas du med på en resa från tanke till resultat och får ökad insikt i hur din unikhet kan vara en framgångsfaktor. Du väljer din väg själv och bara du kan avgöra om det är du som trampar upp nya spår eller om du går i andras spår. Bejaka dina unika egenskaper, var dig själv och du kommer möta ökad respekt, att folk lyssnar på dig och att folk verkligen vill vara i din närhet just därför att du är du.
När? Måndag 20 maj, kl. 17.00 – 21.00
Var? Elite Park Avenue Hotel, Göteborg
3 föreläsningar, mingel och lättare förtäring ingår.
Du styr dina tankar och dina tankar styr ditt liv!
Ord som vi läser allt oftare och du har säkert sett dom flera gånger.
Sanna? Ja.
Svårt? Kan vara.
Stressande? Troligt.
Förvirrande? För många.
Självklart? Nej.
Ta rodret över ditt liv!
Det kan kännas lite luddigt och förvirrande att läsa de där orden för vad betyder det egentligen? Och hur gör man? Vad behövs?
Jag möter många människor när jag coachar och föreläser och även via nätet som berättar sina historier för mig och jag har kommit fram till vissa förutsättningar som behövs för att vi sak ta ansvar för våra liv och skapa de liv vi vill ha. Det jag kommit fram till är bland annat följande:
* Vilja! Du måste ha viljan att vara lycklig. Viljan att göra förändringar för att nå dit du vill. Viljan att ta reda på vad du vill. Det är bara du som kan välja om du vill leva ett liv där du är missnöjd med det mesta eller om du vill leva ett liv som ger dig glädje och njutning!
* Självkänsla! Bra självkänsla visar sig bland annat i att du vet att du förtjänar att vara lycklig. Med bra självkänsla så vet du att du är värdefull och att inget/ingen kommer hindra dig från att njuta av ditt liv.
* Mod! Modet att se ditt unika och fantastiska Jag! Modet att vara dig själv! Modet att tro på det du vill och modet att göra förändringar.
* Insikt! Insikten om att det är du som står vid rodret i ditt liv. Insikten att det bara är du som kan göra dig själv lycklig i grunden och insikten att livet är tidsbegränsat. Insikten att ”sen” aldrig kommer.
* Passion! Passion för dig själv och ditt liv! Passion för glädje, livet och kärleken! Passion för äventyret, utmaningen och den stora gåvan som livet är!
Du är fenomenalfantastisk och inget kan hindra dig från att vara du! Övervinn din rädsla och lev nu! Ta tillbaka makten över ditt liv och gör det till det du vill att det ska vara!
Min nioåriga dotter har tyvärr ärvt min motvilja mot städning. Fast hon är nästan snäppet värre. Redan dagen innan hon ska städa så börjar hon gnälla över att hon ska städa nästa dag. Och när dagen är inne så är det tandagnissla, skrik och gråt över städningen. Det tar henne ca 7 timmar att städa rummet, 6 timmar av gnäll och skrik och en timmes städning. Det har ju gått så långt så jag drar mig för att tala om för henne att det är dags att städa rummet. Jag har försökt få henne att ändra fokus, att dela upp uppgifterna, ta korta pauser, lockat med belöningar osv men ingenting har hjälpt. Tills idag!
Idag har hon städat med glädje och när jag tyckte att det var dags för en paus så sade hon; vänta lite, snart tar jag paus. Ni kan ju tro att jag är en stolt och glad mamma nu när hon sitter och tjatar att jag ska komma in i hennes rum och titta på hennes putsade fönster. Hon är snart nio år så vi har kämpat om städningen ett tag som ni förstår. Nu undrar ni väl hur jag har lyckats få henne att tycka det är kul?
Städa är kul?
Jag introducerade helt enkelt Rockstjärnestädning för henne!
Så här gör du:
* Skriv ner allt som ska göras på en lång lista. Och det ska vara detaljerat, rum för rum. Exempelvis; städa på byrån, lilla bordet vid fönstret, skrivbordet, böckerna, mjukisdjuren, sängen osv.
* Numrera sedan listan.
* Googla på slumpgenerator så hittar du en slumpgenerator som random väljer ut siffror.
* Om din lista innehåller 35 punkter så ber du slumpgeneratorn att ta fram en siffra mellan 1-35, den siffran motsvarar sedan en punkt på din städlista.
* Gör den sak som siffran motsvarar.
* När du gjort saken så går du till din lista och markerar det du gjort med en färg och tar bort siffran framför.
* Så här så får du en tydlig överblick över att du faktiskt har gjort saker vilket är peppande och uppmuntrande.
* Sedan är det bara att fortsätta att slumpa fram vad du ska göra.
* Faller slumpen sig så att du ”måste” göra en väldigt tråkig sak så kan du alltid slumpa fram ett nytt nummer för att göra något roligare.
Min dotter tyckte det här var jättekul och hon har varit så duktig. Hon städar fortfarande samma saker som hon alltid har gjort men nu är det mycket roligare när hon får slumpa fram siffror och ser att antalet saker att göra på listan minskar. Hon skyndar sig att göra klart varje punkt för att hon ska få slumpa fram ett nytt nummer.
Så här handlar det om att göra samma sak fast på ett annat sätt för att få ett annat resultat.
Så det här rekommenderar jag starkt inför helgens städning.