Tips

God morgon, Lördag! 12 kommentarer

 i Livsglädje / Negativa tankar / Tips  märkt bryta vanor / Glädje / kärlek / Livsglädje av

I morse när jag vaknade så var det med en skön känsla. Och när jag sen gick upp för trappen för att sätta mig vid datorn så var det med ett stort leende. Och så har jag det de flesta morgnar, vaknar med en skön känsla och ett leende.

Mitt morgonleende förbereder jag innan jag somnar kvällen innan. När jag har lagt mig så ligger jag med slutna ögon och letar efter minnen, idéer och tankar som gör mig glad, tacksam, nöjd, lycklig eller som skapar någon annan skön känsla. Sen håller jag fast den tanken tills jag känner att den skapat en känsla som sitter kvar och då är jag redo för att sova.
Det här är ett jättebra tips för de som har svårt att sova. Negativa känslor skapar spänningar i kroppen vilket gör det svårt att slappna av och somna medan positiva känslor gör dig avslappnad.

Önskar er alla en suverän lördag!

Förresten, nu kan ni gratis provläsa min E-bok: ”Bli en stjärna på att tänka – Så skapar du tankar som gynnar dig!”. Du hittar ditt ex i bokshopen som du hittar HÄR!

Relationscoachen svarar på läsarnas frågor! Del 3! 5 kommentarer

 i Relationer / Tips  märkt bryta vanor / inspiration / kärlek / relationer / Tips av

Just nu är det relationstema på bloggen då jag ger relationstips och svarar på läsarnas relationsfrågor! Har du en relationsfråga du vill ha svar på? Skriv din fråga i en kommentar på bloggen eller klicka här: Maila din fråga!

Dagens relationsfråga!

Min kära sambo och jag har tappat gnistan.. Vi pratar knappt med varandra längre. Han flyr till datorn och jag till TV:n. Båda är arbetslösa och har en ansträngd ekonomi. Vad ska jag göra? Känner mig så ledsen för han är mitt livs kärlek och jag vill inte ha det såhär. Problemet är hans dataspelsberoende o när han sitter i soffan så sitter han med sin iphone jämnt. Hjälp mig med råd. Är förtvivlad. Kram

Relationscoachens svar!

(mer…)

Skapa en känsla du gillar!

 i Attityder / Livsglädje / Negativa tankar / Tänk om Tänk rätt / Tips  märkt bryta vanor / Glädje / Livsglädje av

 

  • Förväntan!
  • Glädje!
  • Lycka!
  • Förälskelse!
  • Peppad!
  • Eufori!
  • Belåtenhet!
  • Inspirerad!
  • Värdefull!
  • Fnissig!
  • Kreativ!

Ja, listan på härliga känslor kan göras hur lång som helst vilket är väldigt bra men listan över mindre härliga känslor kan göras minst lika lång. Men jag tänker inte göra en sådan lista för jag tror dom flesta är mycket väl medvetna om hur innehållet skulle se ut. Eller hur?

2012-07-15-1201

Ett vanligt förekommande fenomen är att vi går omkring och har mindre härliga känslor även fast det egentligen inte är befogat. Det blir liksom en vana att gå omkring och känna sig smått irriterad, sur, misslyckad, uttråkad, överflödig, bitter, sorgsen och allmänt deppig. Och tyvärr så är det väldigt vanligt. Ännu värre är att vi skapar det helt själva!

Precis, människan går omkring och skapar sitt eget helvete i sina tankar och känner sig därefter.

Det positiva är att det fungerar precis lika bra omvänt! Du kan skapa en känsla du gillar! Japp! Så är det! Alla känslor som du har upplevt tidigare kan du återuppleva relativt enkelt. Du är innehavare av precis rätt verktyg för att skapa en känsla som du gillar! Din hjärna!

Några tips för hur du kan skapa en känsla som du gillar!

* Minns! Att tänka tillbaka på en situation eller händelse då du kände en känsla som du gillar är ett väldigt effektivt sätt att skapa den känsla du önskar. Vill du känna dig förälskad i din partner så tänk tillbaka till den tiden när du träffade din partner och blev kär.

* Dröm! Har du mål som skulle göra dig väldigt lycklig så fantisera om att du redan nått dit. Är ditt mål att åka på semester för att bara slappa så dröm om att du ligger på den där stranden vid havet, under en vajande palm med en paraplydrink i handen lyssnandes till vågornas brus. Gör en bildgoogling och titta på bilder på ställen dit du vill åka.

* Musik! Musik påverkar oss väldigt mycket coh har förmågan att trigga igång olika känslor. Lyssna på musik som kickar igång just den känslan som du önskar skapa.

* Tanken! Tanken skapar dina känslor så det är där allt börjar. Med hjälp av din tanke kan du skapa den känsla du gillar och önskar för tillfället. Vill du känna glädje så tänk glada tankar, vill du känna dig framgångsrik så tänk framgångsrika tankar osv.

Kom ihåg! Livet är alldeles för kort för att slösas bort på meningslös irritation och andra liknande känslor. Är ditt liv verkligen så långt så att du kan slösa bort det på att bli irriterad på att en bilist inte använder sin blinkers? Är det värt att skälla på dig själv för att du kom 5 minuter för sent till ett möte? Är det värt att bli irriterad för att någon ställt skorna fel i hallen?

You Rock!!!

Diplomerad Livscoach!

 i Tips  märkt Diplomerad Livscoach / Utbildning av

Här är ytterligare en utbildning som jag vill rekommendera.

Diplomerad Livscoach!

Livscoaching handlar om att förstå de drivkrafter som tar oss genom livet. Vad är våra inre sanningar? Vilket livs-tema har du? Det handlar också om att kunna välja det liv vi vill leva. Välja och få verktyg att faktiskt skapa dig det liv du vill ha.
Vi pratar om hur vi psykologiskt formas i barndomen, och om att förändra livsmönster. Vårt förhållningssätt kommer från kognitiv psykoterapi och KBT, men vi tar även in andra synsätt. Föreläsningar blandas med praktiska övningar.

Läs mer HÄR!

Du kan också läsa mer på Facebook genom att klicka HÄR!

Bli Diplomerad Kognitiv coach och/eller KBT:are

 i Tips  märkt kognitiv coach / Utbildning av

Jag vill här tipsa om en utbildning som kommer hållas på 2 ställen i Sverige; Västerås och Växjö.

En unik utbildning där teori alltid tränas i praktiken. Först och främst övas terapeutisk samtalsteknik och KBT:tekniker, men för att få en djup förståelse behöver varje elev arbeta med KBT-teknikerna privat i sitt eget liv. Detta medför en ökad hälsa och personlig vinst för deltagaren. Vi övar oss också i coachande, motiverande, stödjande och vägledande samtal vilket gör denna utbildning till en utmärkt ledarskapsutbildning. Hur skulle ditt liv se ut med denna kunskap? Lägg till att alla får en coaching- och en ledarskapsutbildning som är inbakad i KBT-utbildningen.

Utbildningen består av sex helger och det finns påbyggnadsutbildningar för dig som vill bli kognitiv beteendeterapeut (KBT:are). Utbildningen går i Västerås och i Växjö. Fler detaljer får du genom att klicka HÄR!

Start 23-25/8 i Västerås

Start 30/8-1/9 i Växjö

Pris: 9000kr (i Växjö tillkommer kostnad för övernattning, ca 200kr/natt)
Eleverna står själv för litteraturen (låna på bibliotek eller köpa).
Pris för KBT-utbildningen (fyra terminer) 25 000kr
Gå att dela upp per månad eller per tillfälle (4-5 helger per termin i fyra terminer).

KBT-utbildningen går både i Växjö och i Västerås. Som elev har du förmånen att kunna gå extra helger på den andra orten utan extra kostnad. Grupperna är alltid blandade: vilket innebär att elever från olika terminer går samtidigt och övar på varandra.

Västeråsgruppen
23-25/8
13-15/9
11-13/10
8-10/11
6-8/12

Växjögruppen
30/8-1/9
27-29/9
25-27/10
23-24/11

Läs mer på deras hemsida genom att klicka HÄR!

Tips från Livsstilscoachen!

 i Attityder / Livsglädje / Stresshantering / Tips  märkt Arbetsglädje / bryta vanor / inspiration / Konstruktiv egoism / Livsglädje / livsstilscoach / TV / TV-show av

Här har jag samlat alla avsnitt i min TV-serie som heter: ”Tips från Livsstilscoachen!”. Programmen har sänts på en lokal TV-station som heter Västmanlands TV men dom har publicerat dom på sin YouTube-kanal och nedan finner ni länkarna till avsnitten.

Avsnitt 1: Tips för Arbetsglädje!

http://www.youtube.com/watch?v=b0dcfdgvm5w

Avsnitt 2: Tips för stresshantering!

http://www.youtube.com/watch?v=ndsTBPWZ4Mg

Avsnitt 3: Tips för att bryta negativa tankar!

http://www.youtube.com/watch?v=UfhZURQSobM

Avsnitt 4: Relationstips!

http://www.youtube.com/watch?v=sr2sPAJj4cg

Avsnitt 5: Målsättning

http://www.youtube.com/watch?v=fEKK3g1rqHI

Avsnitt 6: Tips för hur du tar hand om dig själv med Konstruktiv Egoism.

http://www.youtube.com/watch?v=u9Ub1wcDPTI

Tips från Livsstilscoachen!

 

Njut din dag! 🙂

Bli en Rockstjärna på att förverkliga dina idéer! 1 kommentar

 i Framgångsintervjuer / Tips  märkt bokförlag / Författare / Framgång / intervju / Jessica Hardiman av

Jag har intervjuat författaren, Jessica Hardiman, som skrivit barnboken Valentin – Den magiska drycken. När man hör Jessicas berättelse så förstår man varför hon lyckades förverkliga sin dröm att ge ut en bok.

Jessica Hardiman

Jessica Hardiman

Häng med så får du veta hur du kan bli en Rockstjärna på att förverkliga dina idéer!

(mer…)

Tips från Livsstilscoachen! 1 kommentar

 i Rockstjärnestatus / Tips  märkt Arbetsglädje / Framgång / livsstilscoach / Tips / TV / TV-show av

Den här veckan har vi spelat in dom 5 första avsnitten i min nya TV-serie som heter: Tips från Livsstilscoachen! Sändningsstart är inte riktigt klart ännu men förhoppningsvis startar serien den 26 februari och sedan kommer det ett nytt avsnitt varannan tisdag. Om ni har missat min första TV-serie så är det bara att klicka på bilden så kommer du dit.

TV-studion!

I den förra serien så svarade ag på frågor som läsare och tittare mailat in till studion. I den nya TV-serien så är det 7 kortare program där jag ger mina bästa tips på olika områden och nedan kan du se vilka det är:

* Arbetsglädje

* Stresshantering

* Att bryta negativa tankar

* Relationstips

* Vardagsglädje

* Målsättning

* Självkänsla

Det är dom ämnena som jag tar upp i programmet och där jag då delar med mig av mina bästa tips. Jag återkommer med länk när det börjat sändas.

Jag sitter just nu och komponerar nästa utskick av mitt nyhetsbrev som är ett inspirationsbrev för dig som önskar tips för ökad Rockstjärnestatus i ditt liv. De som prenumererar på nyhetsbrevet får alltid ta del av alla nyheter först + en massa inspiration som inte kommer ut här på bloggen. Det nyhetsbrev som är på väg nu kommer handla om hur du med hjälp av orden kan öka Rockstjärnestatusen. Vill du också få inspirationsbrevet direkt i din mail så är det bara att fylla i formuläret nedan. You Rock!!!

Följ oss gärna på Facebook HÄR!

Planera för en roligare vecka! 2 kommentarer

 i Arbetstrivsel / Attityder / Tips  märkt Arbetsglädje / Livsglädje / Måndag / Tips av

Många har nu kommit in i den vanliga vardagslunken efter härligt lediga dagar kring julen och många börjar tröttna på mörkret, kylan och snön och vardagen och Rockstjärnestatusen känns ganska låg. Söndagskvällar börjar tankarna på jobbet att snurra vilket för en del för med sig stresskänslor eller leda. Och när måndagsmorgonen kommer infinner sig känslan av att den tråkiga transportsträckan mot helgen har börjat. En transportsträcka som känns oändlig och jobbig. Tack och lov så ser inte vardagen ut så för alla men tyvärr ser den ut så för alldeles för många. Att vara utvilad är ett måste för att öka Rockstjärnestatusen i livet och för att ta sig igenom veckan mer glädjefyllt.

Eftersom vi har så många vardagar så borde det vara varje människas rättighet att få genomleva dom med glädje för som Galenskaparna  sjunger: ”Det ska va´gött och leva, annars kan det kvitta!”

Rosa dig själv!

Tips för att göra nästa vecka roligare:

* Planera in roliga arbetsuppgifter till måndagsmorgnar så att du verkligen kan känna förväntan inför Charmiga måndags ankomst. Boka in dom möten som är roliga till måndagar. Planera in något roligt med kollegorna till måndagar. Allt för att det under helgen ska kännas roligt att få gå till jobbet på måndag.

* När du lämnar jobbet på fredagseftermiddag så tänk en tydlig tanke att du lämnar jobbet på jobbet och inte tar det med dig hem.

* Planera in tid under helgen då du gör något bara för dig själv. Något som får din hjärna att vila som t exen promenad, avslappningsövningar, yoga, meditation, dans, sitta på en stubbe i skogen eller liknande.

* Ha klockfri tid. Ta en hel dag då du lever utan klockan; du går upp när du vaknar, äter när du är hungrig, sover när du är trött osv.

* Umgås med människor som betyder mycket för dig och se till att du får skratta mycket.

* Söndagskvällen kan du sätta dig ner och göra en lista över allt som är roligt med ditt jobb. Många gånger låter vi det negativa ta över våra tankar och då kan det vara bra att sätta sig ner och skriva en sådan här lista för att inse att man nog trivs bättre än man tror med sitt jobb. Men, skulle listan bli väldigt kort så kanske det är dags att byta jobb och då har du ju något att se fram emot.

* När du lägger dig (tidigt förstås) på söndagskvällen så tänk då på alla bra saker som du fick ner på din lista så skapar du en förväntning inför morgondagen då Charmiga måndag kommer.

Vill du att jag kommer till er och inspirerar med en föreläsning så går det bra att kontakta mig HÄR!