Tips på hur man kan vända den negativa spiralen eller åtminstone hålla hakan ovanför vattenytan
Förutom fysisk aktivitet, struktur och dagliga rutiner så är det också viktigt att ta hand om den mentala delen. Ett dåligt självförtroende och en låg självkänsla bär man ofta på utsidan och det kan smitta av sig på omgivningen, på samma sätt kan ett bra självförtroende och en bra självkänsla vara svårt att värja sig emot. (mer…)
Så var det helg igen. Dags för återhämtning efter en arbetsvecka och här kommer 10 tips som hjälper dig att fylla på med mer energi till nästa vecka. Att ta hand om dig själv har maxad Rockstjärnestatus.
Jag måste säga att jag nu faktiskt längtar ordentligt efter lite värme och sol, eller vad säger ni? 🙂 Idag bjuder jag här på 5 tips för hur du bryter negativa tankar. You Rock!!!
* Fokus: Hur negativt och tröstlöst livet än kan verka så finns det alltid positiva saker, det gäller bara att hitta dom. Se dig omkring och fokusera på det som fungerar bra och gör dig glad och låt dina tankar kretsa kring det. Kan du absolut inte hitta något positivt att fokusera på så gör en medmänniska glad och var tacksam för att du har den förmågan.
* Gummisnodden: Sätt en gummisnodd runt handleden och varje gång en negativ tanke kommer så snärtar du till med gummisnodden. Då avbryter du tanken och kan istället stoppa dit en mer konstruktiv tanke.
* Logik: När du kommer på dig själv med att tänka negativa tankar så sätt igång en diskussion med dig själv och använd logiken. Säg: det här är bara en tanke, den har ingenting med verkligheten att göra och om jag låter den här tanken få spinna vidare så kommer det att påverka mitt humör och jag kommer snart att känna mig helt värdelös. Sedan börjar du successivt byta ut dessa tankar mot mer konstruktiva tankar.
* Nuet: Bryt negativa tankemönster genom att sysselsätta hjärnan med nuet. Fokusera med alla dina sinnen på det som du för tillfället håller på med. Om tankarna dock är väldigt efterhängsna får du ta i lite mer och göra något helt nytt. När du gör något nytt så tvingas hjärnan automatiskt att fokusera på det du gör och bryter då automatiskt den tankespiral som snurrar. Gör vanliga saker på annorlunda sätt; klipp med ”fel” hand, gå baklänges, duscha i mörker, skriv med ”fel” hand, översätt en text till engelska, tänk på sjörövarspråket, blunda när du går, räkna dina fotsteg, rabbla alfabetet baklänges osv.
* Skriv: När du bryter en negativ tanke så är det bra att ha färdiga konstruktiva tankar att byta med. Så sätt dig ner och skriv en lång lista med konstruktiva tankar som du kan välja från när du behöver byta tankar. Ett tips här är att fråga en person som står dig nära och som du litar på och be personen säga några positiva saker om dig. Av det som personen säger så väljer du ut de saker som du kan hålla med om för meningen är ju att du ska vara ärlig mot dig själv, det går lättare om du tror på dina tankar. Det gäller förstås dom konstruktiva tankarna, de negativa tankarna köper vi rakt av även om det är ren och skär lögn. Tyvärr.
Inlägg 81 #blogg100
Sitter nu på tåget på väg ner till Malmö där jag ska föreläsa i morgon. Jag älskar att åka tåg för då kan jag låta tankarna vandra fritt och det är liksom inget som stör tankeflödet. Och eftersom jag älskar att resa, befinna mig på tågstationer och flygplatser, lyssna på musik, tänka och bara vara så är det lätt hänt att bara känna en så total lycka. och det som är så kul med känslor är att det är ganska enkelt att få dem att växa, eller hur? Jag lyssnar på sådan musik som verkligen gör mig glad och (mer…)
Klockan är 21 och jag är megatrött så nu ska jag strax gå och lägga mig. Jag hoppas att alla ni läsare har haft en helt suverän dag precis som jag. 🙂 Det är så skönt nu när våren äntligen är här, det märks inte minst på Bävrarna som bor nere vid vår brygga. Om vi har tur så kanske jag får möjlighet att fånga dem på bild någon dag så ni får se hur de ser ut. De är ju lite skygga dock.
Mitt fokus när jag lagt mig ikväll kommer vara glädjen jag känner över alla som börjat anmäla sig till mina föreläsningar. Det är ju alltid lite nervöst när man bokat lokal för dyra pengar och behöver sälja visst antal biljetter för att få det att gå ihop. Men som det ser ut nu så lovar det gott. Och till föreläsningen i Stockholm har flera anmält sig trots att jag inte börjat marknadsföra den föreläsningen ännu eftersom det inte är förrän den 7 Juni. Så när jag somnar i glädje så vaknar jag i glädje och det är verkligen guld värt. 🙂
Vill du se i vilka städer jag föreläser så hittar du det HÄR.
God natt alla härliga!
Inlägg 51 #blogg100
Idag har vi fantastiskt väder här med rena värmeböljan så idag tänker ge mig ut och cykla. Misstänker att jag kommer svettas. 🙂
Idag är det ju söndag vilket innebär att den här veckans bloggutmaning är över så ikväll kommer jag presentera de som deltagit i utmaningen så ni kan gå in och hitta glädje och inspiration.
Och det är så kul att så många anmäler sig till min föreläsning i Stockholm, bara i går kväll var det 6 som anmälde sig. Om du vill vara säker på att få en biljett är det bäst du bokar den nu eftersom det är begränsat antal platser. Du bokar din biljett HÄR.
Här kommer tips nr 7 för hur du enkelt kan bjuda in lite mer spänning i ditt liv. Tips nr 7 är en fortsättning på tips nr 6 som du hittar HÄR.
7. Gå ut. Testa hur din nya outfit eller nya frisyr känns genom att gå ut och dansa med dina vänner eller bara dansa hemma till bra musik med dina vänner.
Vi ses senare!
You Rock!!!
Inlägg 8 av 100 i #blogg100
Jag har haft en helt underbar lördag då jag har helt varit i min egen värld av tankar, drömmar, idéer och känslor. Så det här inlägget kommer lite senare än vad jag hade tänkt mig men så blir det när jag spontanar. 🙂 Ikväll blir det en skön soffkväll. Dock kommer jag inte titta på TV då dottern och maken vill se Mello och det är inte någon favorit hos mig så jag kommer nog bloggvandra lite hos er och ta del av mer spännande saker än Mello. 🙂
Om någon skulle skriva en bok om ditt liv, skulle titeln då vara något i stil med Den förutsägbara berättelsen om (Infoga ditt namn här)´s monotona liv – eller skulle titeln vara Spännande eskapader ur (Ditt namn)’s vilda och äventyrliga liv ?
Att blogga bereder mig så stor glädje. Att få inspirera, uttrycka mig, ge tips, visa vem jag är, dela mina tankar och upplevelser med människor som väljer om de vill läsa eller inte. Och det roligaste är att få ta del av era läsares kommentarer där ni ger feedback på det ni läst. Jag besöker också alltid de bloggare som lämnat kommentarer hos mig och så lämnar jag en kommentar hos er och detta har lett till att jag har fått vänner i bloggvärlden vilket är så häftigt. Och tack vare era kommentarer så har jag hittat bloggar som jag säkert aldrig skulle ha hittat annars så tack för era kommentarer. Och så kommer vi då till anledningen till min rubrik. En tjej som jag träffat i bloggvärlden skrev igår ett inlägg där hon beskriver 7 bloggar som hon tycker om och min blogg är en av de 7. Jag blev så fenomenalfantastiskt glad över den stora gåva som jag fick ta emot. Mickan som driver bloggen mickandialog beskriver min blogg så här:
Rockstjärnestatus i Eskilstuna!
Detta är också en nyfunnen bloggfavorit. En dag hade jag en kommentar på min blogg. Jag hade röd morgonrock i inlägget. Rock-babe, avslutar alltid sina inlägg och kommentarer med you rock.
Jag kollade in hennes blogg och blev fast. Vilken utstrålning! Vilken kvinna!
Här finner man en livsstilsdesigner. Hon har en otrolig förmåga att sätta ord på tankar, räta ut frågeställningar, samt få läsaren att få sina egna tankar på rullning. Har man den förmågan, ja, då är man en äkta författare.
Sedan beundrar jag människor, som hanterar oliktänk, på det sätt som hon gör.
Hon rockar.
Jag kan inte tacka nog, Mickan för dina fina ord. Vilken härlig känsla att läsa din syn på min blogg och det jag skriver, du vet, man ser inte sig själv på samma sätt som andra gör så det är så häftigt att få ta del av dina ord. Läs vad Mickan skriver om de andra bloggarna HÄR.
Önskar er alla en helt suverän söndag som hos mig bjuder på enormt solsken!
You Rock, Mickan!!!
En favoritfråga som jag har är just: Hur kan det bli bättre än så här?” och oavsett om livet just nu är helt underbart eller om det är mindre underbart så skapar den frågan en så skön känsla inombords. När allting är helt underbart och jag ställer frågan så väcks nyfikenheten och jag blir mer uppmärksam på hur mycket jag uppskattar allt som jag har i mitt liv. När jag ställer frågan när livet känns mindre kul så påminns jag om att inget är gjutet i sten och att hur jävligt det än känns just nu så kommer det att gå över. Jag påminns om att runt nästa hörn så kan lösningen dyka upp och jag blir lite nyfiken på att se hur saker kommer att bli bättre. Ja, så det är för mig en helt perfekt fråga.
Idag har jag plockat lite mer i dotterns rum och sen har vi haft kalas för maken som fyllde år i veckan. Min stora dotter och hennes fästman var här med mina små ljuvliga barnbarn. De växer verkligen så det knakar och jag har idag för första gången sett Loke krypa vilket var en härlig fröjd för ögat.
Jag har märkt att det är uppskattat med affirmationer så här kommer ett litet gäng.
Du hittar fler av mina affirmationer HÄR.
Önskar dig en suverän söndagskväll! 🙂
Har du en blogg? Tjäna pengar på den!