Tips

Hett medveten om målet! 1 kommentar

 i Målsättning / Rockstjärnestatus  märkt inspiration / Livsglädje / Tips av

Alla sätter mål men betydligt färre når sina mål. Vad är kruxet då? Varför lyckas vissa medan dom flesta misslyckas med att nå sina mål? Först finns det 5 viktiga grundförutsättningar:

* Bestäm målet.

* Skriv ner målet.

* Slutdatum.

* Delmål.

* Belöning.

Har du kommit så långt i din målsättning så har du kommit längre än de flesta. Nu kan du välja att gå vidare för att vara en av dom som faktiskt lyckas nå sina mål. Det handlar om att bli Hett Medveten om Ditt Mål! Eller: Målmedvetenhet.

När du nu har gjort ovanstående 5 steg så gäller det nu att hålla liv i ditt mål och vara hett medveten om var du är på väg och varför. Med stort fokus på varför för det är din morot när det känns långt borta.

Var noga med att hela tiden påminna dig själv om ditt mål och vägen dit. Innan du somnar på kvällen så kan du fundera över vad du gjort under dagen för att komma närmare ditt mål och planera för morgondagen vad du kan göra för att nå ditt mål. Prata med din familj, dina vänner och dina kollegor om ditt mål. Gör det så levande som möjligt. Titta på bilder och filmer på nätet för inspiration. Njut av att i tanken redan ha nått ditt mål så fort du har en ledig stund över.

Det enda sättet att vara Hett medveten om ditt mål är att hålla det aktuellt i ditt liv. Glöm inte bort dina mål för då går du vilse. Det är det effektivaste sättet att nå dina mål.

You Rock!!!

I min bok ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!” finner du mer inspiration!

Vill du köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken direkt av mig. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR så får du ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt.

Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.

Vill du? 4 kommentarer

 i Attityder / Livsglädje  märkt ändra beteende / bryta vanor / Framgång / Glädje / inspiration / Tips av

Du har ansvar för ditt liv!

Du styr ditt liv!

Du skapar ditt liv!

Du skapar din framgång!

Du styr dina tankar och dina tankar styr ditt liv!

Ord som vi läser allt oftare och du har säkert sett dom flera gånger.

Sanna? Ja.

Svårt? Kan vara.

Stressande? Troligt.

Förvirrande? För många.

Självklart? Nej.

Ta rodret över ditt liv!

Det kan kännas lite luddigt och förvirrande att läsa de där orden för vad betyder det egentligen? Och hur gör man? Vad behövs?

Jag möter många  människor när jag coachar och föreläser och även via nätet som berättar sina historier för mig och jag har kommit fram till vissa förutsättningar som behövs för att vi sak ta ansvar för våra liv och skapa de liv vi vill ha. Det jag kommit fram till är bland annat följande:

* Vilja! Du måste ha viljan att vara lycklig. Viljan att göra förändringar för att nå dit du vill. Viljan att ta reda på vad du vill. Det är bara du som kan välja om du vill leva ett liv där du är missnöjd med det mesta eller om du vill leva ett  liv som ger dig glädje och njutning!

* Självkänsla! Bra självkänsla visar sig bland annat i att du vet att du förtjänar att vara lycklig. Med bra självkänsla så vet du att du är värdefull och att inget/ingen kommer hindra dig från att njuta av ditt liv.

* Mod! Modet att se ditt unika och fantastiska Jag! Modet att vara dig själv! Modet att tro på det du vill och modet att göra förändringar.

* Insikt! Insikten om att det är du som står vid rodret i ditt liv. Insikten att det bara är du som kan göra dig själv lycklig i grunden och insikten att livet är tidsbegränsat. Insikten att ”sen” aldrig kommer.

* Passion! Passion för dig själv och ditt liv! Passion för glädje, livet och kärleken! Passion för äventyret, utmaningen och den stora gåvan som livet är!

Du är fenomenalfantastisk och inget kan hindra dig från att vara du! Övervinn din rädsla och lev nu! Ta tillbaka makten över ditt liv och gör det till det du vill att det ska vara!

Rockstjärnestatus! 4 Tips! 2 kommentarer

 i Boktips / Rockstjärnestatus  märkt bryta vanor / Författare / inspiration / Livsglädje / relationer / Tips av

Bokreleasen är över och bokförsäljningen har tagit fart och boken har uppmärksammats i media och till och med köpts in av Bibliotekstjänst. Nedan finner du ett utdrag ur boken.

Boksignering!

Här kommer ett utdrag ur min bok: ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!” som handlar om vikten av bra relationer i familjen. Relationerna inom familjen är livsviktiga för ditt välbefinnande och för hur ditt övriga liv ser ut. Som tonårsförälder vet jag att det inte direkt är världens enklaste sak att få loss barnen från datorerna så då gäller det att utnyttja den tiden man har tillsammans så mycket som möjligt. Lägga in lite Rockstjärnestatus i middagen till exempel. Att äta middag tillsammans ska vara roligt, avslappnat och givande. Då kan man passa på att leka lite lekar som alla har glädje och nytta av. Här följer några exempel: * Tacksamhetsleken: här berättar en person i taget om något som den är tacksam för. * Var stolt: här berättar en person i taget om något som den är stolt över. * God gärning: här berättar en person i taget om en god gärning som hon/han gjort under dagen. * Uppskatta: var och en berättar om något som hon/han uppskattar hos en annan familjemedlem.   Vill du köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken direkt av mig. Klicka på bilden nedan för att köpa boken.

Att gå från vägran till att göra med glädje! 5 kommentarer

 i Attityder / Livsglädje  märkt bryta vanor / Livsglädje / Rockstjärnestatus / Tips av

Min nioåriga dotter har tyvärr ärvt min motvilja mot städning. Fast hon är nästan snäppet värre. Redan dagen innan hon ska städa så börjar hon gnälla över att hon ska städa  nästa dag. Och när dagen är inne så är det tandagnissla, skrik och gråt över städningen. Det tar henne ca 7 timmar att städa rummet, 6 timmar av gnäll och skrik och en timmes städning. Det har ju gått så långt så jag drar mig för att tala om för henne att det är dags att städa rummet. Jag har försökt få henne att ändra fokus, att dela upp uppgifterna, ta korta pauser, lockat med belöningar osv men ingenting har hjälpt. Tills idag!

Idag har hon städat med glädje och när jag tyckte att det var dags för en paus så sade hon; vänta lite, snart tar jag paus. Ni kan ju tro att jag är en stolt och glad mamma nu när hon sitter och tjatar att jag ska komma in i hennes rum och titta på hennes putsade fönster. Hon är snart nio år så vi har kämpat om städningen ett tag som ni förstår. Nu undrar ni väl hur jag har lyckats få henne att tycka det är kul?

Städa är kul?

Jag introducerade helt enkelt Rockstjärnestädning för henne!

Så här gör du:

* Skriv ner allt som ska göras på en lång lista. Och det ska vara detaljerat, rum för rum. Exempelvis; städa på byrån, lilla bordet vid fönstret, skrivbordet, böckerna, mjukisdjuren, sängen osv.

* Numrera sedan listan.

* Googla på slumpgenerator så hittar du en slumpgenerator som random väljer ut siffror.

* Om din lista innehåller 35 punkter så ber du slumpgeneratorn att ta fram en siffra mellan 1-35, den siffran motsvarar sedan en punkt på din städlista.

* Gör den sak som siffran motsvarar.

* När du gjort saken så går du till din lista och markerar det du gjort med en färg och tar bort siffran framför.

* Så här så får du en tydlig överblick över att du faktiskt har gjort saker vilket är  peppande och uppmuntrande.

* Sedan är det bara att fortsätta att slumpa fram vad du ska göra.

* Faller slumpen sig så att du ”måste” göra en väldigt tråkig sak så kan du alltid slumpa fram ett nytt nummer för att göra något roligare.

Min dotter tyckte det här var jättekul och hon har varit så duktig. Hon städar fortfarande samma saker som hon alltid har gjort men nu är det mycket roligare när hon får slumpa fram siffror och ser att antalet saker att göra på listan minskar. Hon skyndar sig att göra klart varje punkt för att hon ska få slumpa fram ett nytt nummer.

Så här handlar det om att göra samma sak fast på ett annat sätt för att få ett annat resultat.

Så det här rekommenderar jag starkt inför helgens städning.

You Rock!!!

Rockstjärnestatus för arbetsglädje! 1 kommentar

 i Arbetstrivsel / För chefen / Rockstjärnestatus  märkt Arbetsglädje / Författare / Tips av

Alla vill må bra och trivas på sitt jobb och vi håller oss också friskare om vi trivs på jobbet. I min nya bok: ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!” så ger jag olika tips för att öka arbetsglädjen och ett av dom är att stötta dina kollegor och få dom att prestera bättre. Nedan ser du ett utdrag ur boken:

Att öka Rockstjärnestatusen på jobbet är inte bara
bra för trivseln utan också ett effektivt sätt att öka
allas prestation. Genom att stötta kollegor eller
andra i din omgivning får du dem att växa och utvecklas,
vilket ger många positiva vinster. Nedan
följer en lista med tips för hur ni kan stötta och
pusha varandra på arbetsplatsen:
25 Tips för att öka prestationen hos alla!
1. Ge beröm och uppskattning
2. Var en förebild
3. Stötta varandra
4. Ingjut mod (kan, vill och vågar)
5. Ge positiv återkoppling

Fler tips för ökad arbetsglädje finner du i boken som du kan köpa hos Adlibris och hos Bokus. Vill du ha ett signerat ex av boken så kan du beställa den direkt av mig för 130:- inkl frakt. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR.

You Rock!!!

Tips från Livsstilscoachen! 1 kommentar

 i Rockstjärnestatus / Tips  märkt Arbetsglädje / Framgång / livsstilscoach / Tips / TV / TV-show av

Den här veckan har vi spelat in dom 5 första avsnitten i min nya TV-serie som heter: Tips från Livsstilscoachen! Sändningsstart är inte riktigt klart ännu men förhoppningsvis startar serien den 26 februari och sedan kommer det ett nytt avsnitt varannan tisdag. Om ni har missat min första TV-serie så är det bara att klicka på bilden så kommer du dit.

TV-studion!

I den förra serien så svarade ag på frågor som läsare och tittare mailat in till studion. I den nya TV-serien så är det 7 kortare program där jag ger mina bästa tips på olika områden och nedan kan du se vilka det är:

* Arbetsglädje

* Stresshantering

* Att bryta negativa tankar

* Relationstips

* Vardagsglädje

* Målsättning

* Självkänsla

Det är dom ämnena som jag tar upp i programmet och där jag då delar med mig av mina bästa tips. Jag återkommer med länk när det börjat sändas.

Jag sitter just nu och komponerar nästa utskick av mitt nyhetsbrev som är ett inspirationsbrev för dig som önskar tips för ökad Rockstjärnestatus i ditt liv. De som prenumererar på nyhetsbrevet får alltid ta del av alla nyheter först + en massa inspiration som inte kommer ut här på bloggen. Det nyhetsbrev som är på väg nu kommer handla om hur du med hjälp av orden kan öka Rockstjärnestatusen. Vill du också få inspirationsbrevet direkt i din mail så är det bara att fylla i formuläret nedan. You Rock!!!

Följ oss gärna på Facebook HÄR!

Vore det inte kul med lite Livsglädje? 1 kommentar

 i Attityder / Föreläsningar / Livsglädje  märkt Föreläsning / Författare / Konstruktiv egoism / Livsglädje / Rockstjärnestatus / stresshantering / Tips av

På Alla Hjärtans Dag höll jag min första föreläsning utifrån min nya bok: ”Rocktjärnestatus. Guldkant i Din Vardag!” som släpptes ett par dagar innan. Jag var i Karlstad och föreläste för 1.6-Miljonersklubben om hur man stressar mindre och lever lyckligare.

Mingel innan föreläsningen!

Publiken i Karlstad var helt suverän och gav en så skön respons på min föreläsning. Det var inte svårt att locka till skratt så kvällen blev helt fantastisk.

Under föreläsningen pratade jag om följande saker:

* Hur tanken påverkar våra liv.

* Stressens effekter på kroppen och hjärnan.

* Lite om hjärnans begränsningar och potential.

* Om hur vi låter oss styras av vad andra ska tycka och tänka om oss.

* Vikten av att ta hand om sig själv för att orka det man vill.

* Om att våga vara sig själv och vilka fördelar det för med sig.

* Jag gav också en hel del tips från boken för hur man kan förändra negativa tankar, prioritera sig själv och hur man kan ändra fokus för att nå dit man vill.

Vill du att jag kommer till er organisation/arbetsplats/event/konferens/personalmöte/förening och föreläser så är det bara att kontakta mig under fliken kontakt uppe i menyn.

Vill du också köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken direkt av mig. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR så får du ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt.

Du kan även köpa boken hos Adlibris HÄR eller på Bokus HÄR.

Guldkant i Vardagen!

 i Boktips / Rockstjärnestatus  märkt Författare / Rockstjärnestatus / Tips av

Nu finns min bok: ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Vardagen!” att köpa hos Adlibris vilket jag tycker är väldigt roligt! I boken så får du bland annat tips om hur du tar hand om dig själv för att må bra och nedan finner du några tips direkt från boken: Tips på hur du kan visa dig själv uppskattning: • Belöna dig själv när du uppnått ett mål. • Ta hand om dig själv och ge dig tid hos massören,fotterapeuten, manikyristen eller gå på spa. • Unna dig något gott ibland. • Strunta i alla måsten ibland och bara vila. Vill di köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken för 130:- inklusive frakt. Klicka på bilden så kommer du till min bokshop.

Vad spelar tanken för roll? 1 kommentar

 i Arbetstrivsel / Boktips / Föreläsningar  märkt Arbetsglädje / bryta vanor / Rockstjärnestatus / Tips av

I fredags föreläste jag för PwC nere i Borås om hur våra tankar kan vara ett bra verktyg för att öka arbetsglädjen. Under en sådan här föreläsning så stannar det inte vid tanken utan om en sammanhängande kedja som börjar med tanken och slutar med bemötande.

You Rock!!!

I min bok: ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din vardag!” skriver jag så här:

Du skapar dina tankar, dina tankar skapar dina känslor, dina känslor påverkar ditt beteende och ditt agerande. Ord som tål att tänkas på. En tanke som du haft i många år behöver du inte anstränga dig för att tänka utan den kommer omedvetet fram. Det sägs att ca: 90% av våra tankar är samma tankar som tänktes igår, i förrgår och förra veckan. Det är tankar som automatiskt rullar igång eftersom det har funnits där så länge. Ja, nästan alltid. Man skulle kunna likna det vid en upptrampad stig i hjärnan för just de tankarna som tänkts ofta. Genom dina tankar styr du hur en situation ter sig för dig, om den gör dig glad eller ledsen, upprymd eller nedstämd osv.

Jag får ofta frågan om hur man bryter negativa tankar och mitt svar blir då att det absolut bästa du kan göra är att distrahera hjärnan för då har inte hjärnan ”tid” att ägna sig åt grubblerier eller oönskade tankar. Hur gör man då? Allt du gör som kräver hjärnans uppmärksamhet distraherar den från ovälkomna tankar. Så det som är nytt, engagerande, inspirerande, utmanande och spännande fungerar som väldigt bra distraktioner. Du kommer säkert ihåg när du tog körkort, det tog hela din uppmärksamhet och du tänkte inte på något annat än att få bilen att köra framåt utan att krocka med något. Jag kommer ihåg att jag varken klarade av att lyssna på radio eller prata om något annat än det jag höll på med. Idag kör jag bil mer på autopilot och kan både prata och lyssna på radio. Samtidigt! Så när du gör saker som sitter i ryggmärgen så är din hjärna fri att ägna sig åt annat som t ex oönskade tankar. Men om du däremot gör vanesaker på ett nytt sätt så krävs större fokus av hjärnan, det kan vara att klippa med fel hand eller att duscha i mörker. I min bok så får du fler tips på hur du kan bryta negativa tankar.

Vill du ha ett signerat exemplar så kan du köpa boken för 130:- inklusive frakt i min bokshop som du hittar HÄR.

 You Rock!!!

Bli Rockstjärnan i Ditt Liv genom att ta hand om dig själv! 2 kommentarer

 i Boktips / Rockstjärnestatus  märkt boktips / Författare / Livsglädje / Tips av

Många människor som jag möter när jag föreläser och coachar uppger att dom känner sig väldigt trötta, stressade och att livsglädjen saknas. Det finns en känsla av uppgivenhet hos dom och möter ofta tankar på att när bara det eller det händer så kommer allt bli bra igen. Tyvärr så är det oftast en vanföreställning vi har att vissa saker måste ske och sedan blir vi lyckliga igen. Det som kan göra så att man blir piggare, mindre stressad och får ökad livsglädje är helt enkelt att ta hand om sig själv.

Jag brukar kalla det för konstruktiv egoism och det handlar väldigt mycket om att se över sina prioriteringar och att ta bättre hand om sig själv. När du gör saker som du mår bra av, när du gör saker som gör dig glad så får du energi. Energi som du behöver för att känna att du hinner med det som du vill göra.

I min bok: ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!” så skriver jag bland annat om hur du tar han dom dig själv för att må bra och nedan finner du några tips direkt från boken:

Tips på hur du kan visa dig själv uppskattning:
• Belöna dig själv när du uppnått ett mål.
• Ta hand om dig själv och ge dig tid hos
massören,fotterapeuten, manikyristen eller
gå på spa.
• Unna dig något gott ibland.
• Strunta i alla måsten ibland och bara vila.

Vill du ha ett signerat exemplar så kan du köpa boken för 130:- inklusive frakt i min bokshop som du hittar HÄR.

You Rock!!!