Nu har jag äntligen släppt min E-bok: ”Blir en stjärna på att tänka – så skapar du tankar som gynnar dig”
Klicka på bilden för att komma till bokshopen!
Jag har skrivit den här boken helt utan ordet inte vilket var en utmaning. Men det gick och nu är boken äntligen klar.
Här ser du en del av innehållsförteckningen och under den så finner du ett litet utdrag ur boken:
Ja, listan på härliga känslor kan göras hur lång som helst vilket är väldigt bra men listan över mindre härliga känslor kan göras minst lika lång. Men jag tänker inte göra en sådan lista för jag tror dom flesta är mycket väl medvetna om hur innehållet skulle se ut. Eller hur?
Ett vanligt förekommande fenomen är att vi går omkring och har mindre härliga känslor även fast det egentligen inte är befogat. Det blir liksom en vana att gå omkring och känna sig smått irriterad, sur, misslyckad, uttråkad, överflödig, bitter, sorgsen och allmänt deppig. Och tyvärr så är det väldigt vanligt. Ännu värre är att vi skapar det helt själva!
Precis, människan går omkring och skapar sitt eget helvete i sina tankar och känner sig därefter.
Det positiva är att det fungerar precis lika bra omvänt! Du kan skapa en känsla du gillar! Japp! Så är det! Alla känslor som du har upplevt tidigare kan du återuppleva relativt enkelt. Du är innehavare av precis rätt verktyg för att skapa en känsla som du gillar! Din hjärna!
Några tips för hur du kan skapa en känsla som du gillar!
* Minns! Att tänka tillbaka på en situation eller händelse då du kände en känsla som du gillar är ett väldigt effektivt sätt att skapa den känsla du önskar. Vill du känna dig förälskad i din partner så tänk tillbaka till den tiden när du träffade din partner och blev kär.
* Dröm! Har du mål som skulle göra dig väldigt lycklig så fantisera om att du redan nått dit. Är ditt mål att åka på semester för att bara slappa så dröm om att du ligger på den där stranden vid havet, under en vajande palm med en paraplydrink i handen lyssnandes till vågornas brus. Gör en bildgoogling och titta på bilder på ställen dit du vill åka.
* Musik! Musik påverkar oss väldigt mycket coh har förmågan att trigga igång olika känslor. Lyssna på musik som kickar igång just den känslan som du önskar skapa.
* Tanken! Tanken skapar dina känslor så det är där allt börjar. Med hjälp av din tanke kan du skapa den känsla du gillar och önskar för tillfället. Vill du känna glädje så tänk glada tankar, vill du känna dig framgångsrik så tänk framgångsrika tankar osv.
Kom ihåg! Livet är alldeles för kort för att slösas bort på meningslös irritation och andra liknande känslor. Är ditt liv verkligen så långt så att du kan slösa bort det på att bli irriterad på att en bilist inte använder sin blinkers? Är det värt att skälla på dig själv för att du kom 5 minuter för sent till ett möte? Är det värt att bli irriterad för att någon ställt skorna fel i hallen?
You Rock!!!
Jag är en människa som älskar spontanitet men ibland kan man ju fundera: ”Hur tänkte du nu?”.
Ooooops!!!
Här är några exempel ur verkligheten på hur det kan gå när man säger utan att tänka efter:
* Jag var på en kurs utomlands och mellan passen så hade vi lite fri tid. Vi var ca 25 personer på den här kursen och en av killarna var massör så jag bokade in en tid för massage hos honom mellan två pass.
När nästa pass började så var alla där utom den här killen. Men efter en liten stund så kom han i alla fall och säger följande:
”Ursäkta att jag är sen men jag blev så kåt när jag gav Cecilia massage så jag var tvungen att gå och runka innan jag kom hit.”
(Öhhh, det var lite mer information än vad någon av oss ville ha!!!!!)
* Jag hade fått en stor böld i knävecket en sommar och gick till vårdcentralen. Läkaren som undersökte mig tittade, klämde och kände och erkände till slut att han aldrig hade sett något liknande. Så han gick och hämtade en kollega. Kollegan kom in i rummet och tittar lite snabbt i mitt knäveck innan han säger att det blir Antibiotika. Han fortsätter: ”Det där är Borrelia, (han hade kunnat sluta där, men fortsatte:) för det har jag sett på bild i Aftonbladet!
WHAT!!! Sett på bild i Aftonbladet???? Okej, var fick du din läkarlicens? Postorder???? Hade varit billigare att åka till Statoil och köpa Aftonbladet för en diagnos.
* När min mamma dog så gick jag till läkaren för att bli sjukskriven. När läkaren skulle skriva läkarintyget till försäkringskassan så dikterade han högt medan han skrev: ”Nära anhörig till patienten hittade patientens mor djupfryst i trädgården efter en 40-årsfest.”
Låter som vi hade värsta brutala kalaset som gick ganska våldsamt till. Det var ju inte riktigt sanningen men det var så läkaren tyckte att det var.
Hur är det med dig? Brukar du tänka efter innan du säger saker?
You Rock!!!
En sommar jobbade jag extra på ett sommarcafé vilket jag tyckte var väldigt roligt. Jag hade bra jobbarkompisar och en bra chef, jag mötte massor med människor hela dagarna och hade möjligheten att göra andra människor glada. Arbetsuppgifterna var ganska varierande och det var allt från att bre mackor till att sälja glass och diska. Sedvanliga uppgifter för ett Café alltså. Men allt var ju inte bara solsken för jag hade en uppgift som jag verkligen ogillade och det var att göra rent toaletterna. Det fanns 3 toaletter och vi hade väldigt många gäster så dom blev verkligen skitiga så rengöring behövdes 3 gånger om dagen.
Äckelmagad?
Ja, det hände ganska ofta att vi hade stopp i toaletterna och jag är extremt äckelmagad så det var väldigt jobbigt för mig att sköta den här sysslan. Men jag var ju tvungen att göra det eftersom det ingick i mina arbetsuppgifter. Så då gjorde jag ett medvetet val och det var att ändra mitt tankefokus.
Det tankefokus jag hade först var hur äckligt det var att städa toaletterna och hur äckligt det luktade. Jag fick ofta kväljningar och det började nästan innan jag öppnade dörren.
Det tankefokus jag valde istället var att tänka på våra kunder i första hand men även min chef och mina jobbarkompisar. Jag tänkte på hur glad jag själv blir när jag går in på en offentlig toalett som är ren och fräsch och kände att det vill jag också ge till våra kunder. Jag kände också att jag gjorde en god gärning gentemot min chef och mina kollegor när jag gjorde rent toaletten. Tanken på hur trevligt det var för våra kunder att gå in på en ren toalett fyllde mig med en så positiv känsla och motiverade mig till att göra rent toaletterna. Ändringen av mitt tankefokus gjorde att det blev mycket enklare att utföra sysslan med att göra rent skitiga toaletter.
Har du också tråkiga arbetsuppgifter? Ändra ditt tankefokus så kommer det bli mycket enklare att genomföra dom.
I min bok: ”Rockstjärnestatus i din vardag!” får du fler tips på hur du kan ändra ditt tankefokus på olika områden i ditt liv.
Du kan köpa ett signerat exemplar av boken direkt från mig. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR så får du ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt.
Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.
Kedjan från Tanke till Bemötande blir så självklar när man ser den men sker ofta helt utan medvetenhet. Kedjan är egentligen väldigt enkel men många är helt ovetande om den.
Om du tänker negativa tankar om en annan person så skapas dina känslor utifrån dom tankarna. Du blir avogt inställd till den här personen och din välvillighet minskar. När du sedan möter den här personen så kommer det spegla sig i hur du bemöter den här personen vilket i sin tur kommer styra hur den personen bemöter dig tillbaka.
Tanke till Bemötande!
I min bok: ”Rockstjärnestatus i din vardag!” får du fler tips på hur du kan ändra dina tankar från negativa till mer positiva.
Du kan köpa ett signerat exemplar av boken direkt från mig. Skicka mig ett mail genom att klicka HÄR så får du ett signerat exemplar för 130:- inklusive frakt.
Klicka på bilden nedan för att köpa boken hos Adlibris.
Fotograf: Christopher Buchholz, 1407 Media
I går var jag på Clarion Sign Hotel i Stockholm och föreläste för ett 70-tal förskolelärare och chefer om hur våra tankar påverkar oss och vår omgivning. Och här är en del av det som jag tog upp under den föreläsningen:
När vi tänker negativa tankar så skapar det en mental stress inom oss som sedan leder till muskelspänningar. Dessa spänningar gör oss tröttare och tömmer oss på energi. Och oftast så påverkar det vårt humör negativt vilket gör att vi inte är så roliga att umgås med. Jag berättade nedanstående berättelse för att exemplifiera det här:
Anna och Birgitta är kollegor och deras arbetsplats ligger i en gammal lägenhet som har en stor hall innanför den dörr som personalen använder. När Anna kommer till jobbet så kliver hon ur sina skor lite var som på hallgolvet utan att ställa dom i skostället. När sedan Birgitta kommer till jobbet så ser hon direkt dessa skor. Till en början så sade hon till Anna att hon skulle ställa skorna i skostället vilket Anna inte brydde sig om då hon inte kunde se vitsen med det. Detta ledde till att Birgitta blev mer och mer irriterad på dessa förbannade skor och en dag så tog hon till och med skorna och stoppade ner dom i en byrålåda bara för att visa Anna att man inte ställer sina skor på golvet. Birgittas irritation över Annas skor gick till slut så långt så hon var redan irriterad när hon kom till jobbet på morgnarna för hon visste vad hon hade att vänta. Det gick till och med så långt så hon började elda upp sig och bli irriterad över skorna redan på söndag kväll. Den här irritationen drabbade inte bara Birgitta och Anna utan även alla runt omkring såsom Birgittas familj till exempel.
Är det verkligen värt att slösa bort sitt liv på att vara irriterad över ett par skor?
Just i det här fallet så var det ett par skor men vad har du i ditt liv som du irriterar dig på?
Sociala medier är ett fantastiskt forum för att hålla kontakt med andra människor på olika plan. Tyvärr så händer det att en del personer blir utsatta för mer eller mindre trevliga bemötanden från andra personer. Diskussionerna kring vad barn kan råka ut för är ständigt aktiva men även vuxna blir drabbade.
Stalkers och trakasserare har fått ännu ett forum där dom kan verka och jag har flera vänner som blivit utsatta för trakasserier via facebook och bloggar vilket är både skrämmande och hemskt.
Jag har sett olika diskussioner kring andras beteenden på facebook och ett ämne som jag fastnade för var det här med objektifiering. Det var en kvinna som skrev och var upprörd för att hon hade fått kommentarer med sexuella anspelningar om sin profilbild och hon undrade om hon skulle vara tvungen att byta bild. Hennes bild är inte på något sätt stötande eller anspelar på sex men hon har ändå fått flera sådana kommentarer från olika personer.
Klicka för mer inspiration! You Rock!!!
Att kvinnor ”ses” som objekt är inget nytt fenomen men det jag tycker är intressant i det hela är faktiskt hur jag själv väljer att uppfatta det. Om jag lägger upp bilder på facebook eller på bloggen på mig själv mer eller mindre naken så vet jag garanterat att jag kommer få kommentarer med sexuella anspelningar. Men det som kvinnan ovan råkat ut för är lite annorlunda.
De bilder jag lägger ut på mig själv på nätet är aldrig sexuella men trots det så har det hänt vid ett flertal tillfällen att jag fått kommentarer med sexuella anspelningar från för mig helt främmande män. Och då ställer jag mig frågan: vad är det nu som avgör objektifieringen? Är det kommentaren i sig? Eller är det min tolkning och reaktion på kommentaren? Jag kan välja att bli kränkt, sårad, ledsen och förbannad över att en man kommenterar mina bröst och på så sätt styrka objektifieringen eller så kan jag i det här fallet bara ta bort kommentaren.
För om jag lägger ut en bild på facebook utan ”sexuellt” syfte och får porriga kommentarer så säger det egentligen mer om den som kommenterar. Det är ingenting som jag behöver ta personligt för det är inte riktat mot mig som person utan mot bilden som jag lagt ut. Och den bilden har tolkats av en annan människa. Vi kan aldrig skydda oss mot andra människors tolkningar av omvärlden.
Vad har du för erfarenheter kring sociala medier? Har du blivit utsatt för något som du tyckt varit obehagligt eller irriterande?
På en föreläsning så fick jag frågan: Varför tror vi att vi kan ändra på andra om det inte går?
Det är en väldigt bra fråga som jag är glad att jag fick för den fick mig att fundera både en och två gånger. Dom flesta håller med om att det inte går att ändra en annan människa men ändå så agerar vi som om det går. Vi får aldrig uttalat lära oss att det går att ändra på andra människor men ändå så beter vi oss som om det går.
Foto: Annelie Särnblad
Som barn så lär vi oss av den vuxna omvärlden och på så sätt så lär vi oss bland annat hur det sociala spelet fungerar vilket är bra då det rustar oss för vuxenvärlden. En annan sak som händer är att när vuxna visar med ord, gester eller miner att ett beteende ogillas så ändrar vi det beteendet till ett annat som är mer okej. Det här är en del av lärandeprocessen och den är viktig.
Men, det här är ett beteende som vi tar med oss in i vuxenvärlden vilket således leder till att vi i vissa situationer ändrar vårt beteende utifrån andras reaktioner. Det är när människor vars åsikter vi värdesätter högt som vi tenderar att ändra vårt beteende om vi på något sätt märker att vi bemöts med ogillande.
Och eftersom vi som barn som en del i lärandeprocessen ändrar beteende så lär det oss att det går att ändra andra människor, eftersom vi ändrat oss. Detta leder sedan till att vi som vuxna tror att det går att ändra andra.
Våga misslyckas!
När du som liten lärde dig att cykla så trotsade du rädslan att ramla alltså att misslyckas och till slut så lärde du dig att cykla. Du lät inte rädslan för att misslyckas hindra dig från att lära dig nya saker eller från att göra nya saker och ha roligt. Om människan hela tiden lät sig styras av sin rädsla för att misslyckas så skulle världen se helt annorlunda ut idag. Vi skulle inte ha alla de ”uppfinningar” som vi har idag såsom glödlampan, bilen, dammsugaren, tvättmaskinen mm. Hur många misslyckanden tror du inte att det krävdes för att få fram glödlampan t ex?
Det tycks finnas en outtalad syn i vårt samhälle som säger att den som misslyckas är underlägsen och att det enda som räknas är att lyckas. Men den synen är felaktig då misslyckande ingår i lärandeprocessen. När vi ställs inför situationer som vi aldrig upplevt så är det inte säkert att vi kan hantera dom första, andra eller ens en tredje gång. Vissa saker måste vi göra fler gånger för att lära oss hur det fungerar och hur vi ska hantera det.
Trotsa rädslan för misslyckande och se ett misslyckande som att du fått en möjlighet att lära dig något. Gör gärna en lista över saker som du undvikit bara för att du velat undvika att framstå som mindre värd, att förlora ansiktet eller för att du inte vill framstå som en ”idiot” i jämförelse med andra. Det finns säkert massor med saker som du undvikit som att bowla, skjuta med luftgevär, cykla enhjuling, jonglera, måla eller dansa för att ta några exempel.
* Bara för att du misslyckas med något så är det inte likställt med att du är en misslyckad person!
* Ge inte upp för tidigt! Om det inte går första gången så försök igen.
* Det är inte givet att du kommer att misslyckas, så gör ett försök, det kanske till och med är roligt!
* Den människa finns inte som lyckas i precis allt den företar sig!
Kollegorna Anders, Björn, Carl och David åkte på tjänsteresa till London. När de landade så gick dom till biluthyrningsfirman där dom skulle hämta ut den bokade hyrbilen.
Väl där så fick dom beskedet att det skett en dubbelbokning så det fanns tyvärr ingen bil att hyra ut vilket mannen bad så hemskt mycket om ursäkt för.
Anders blev riktigt förbannad och skällde ut mannen på biluthyrningsfirman rejält.
Björn sjönk ihop på en bänk, stöttade armbågarna mot knäna, lutade huvudet i sina händer och undrade varför detta alltid händer honom. Han är förkrossad över denna otur som alltid förföljer honom.
Carl står bara och tittar på det som sker runt omkring och vet inte vad han ska göra. Han står där och velar och undrar vad som händer nu då.
Efter en stund kommer David som varit försvunnen en stund. I ena handen har han en bilnyckel. Så fort dom fick beskedet om dubbelbokningen så gick David till en annan biluthyrningsfirma och hyrde en bil så att de kan ta sig från flygplatsen och in till stan.
Alla utsattes för samma situation men reagerade helt olika. Vilken av reaktionerna känner du igen dig själv i?