Tänk om Tänk rätt

Idétorka? Lugn, det löser sig!

 i Krönika för driftig / Tänk om Tänk rätt  märkt ändra beteende / Driftig.nu / Glädje / utmaning av

Oavsett om du är företagare eller inte så har du säkert varit med om känslan av att sitta fast, att det inte blir mer än så här, att du kört huvudet i väggen och att du inte kan utveckla dig själv eller det du gör mer. Var lugn, du är inte ensam om det. Alla hamnar där lite nu och då.

Att vara i ”Flow” eller i ”Low” går precis som så mycket annat i livet i vågor. Ibland är inspirationen på topp och allt går som en dans och ibland så går allt emot en hur mycket man än försöker. Självklart vill man helst vara i Flow hela tiden, vara i det härliga inspirationsflödet där allt du gör blir framgång; du får nya kunder, roligare uppdrag, erkännande, löser problem, tjänar pengar och tycker att allt är en piece of cake, allt går bara så lätt.

Flow or Low?

Och rätt som det är så är det som om en vägg reser sig framför dig och allt känns motigt, inget du gör blir riktigt bra och all ansträngning känns helt förgäves. Det känns som om motgångar är det enda resultat du får. Det här leder lätt till frustration och irritation och en del väljer här att ge upp medan andra väljer att kämpa ännu hårdare.

Döden för Flow är irritation, frustration, uppgivenhet, problemfokus och allmänt negativa tankar. Det är också Low´s levebröd. Det absolut bästa att göra när du tappar Flow är att gilla läget och göra en medveten attitydförändring. Låt Low bli din viloperiod, en period där du kan vila upp dig och förvalta dom framgångar du hade i ditt senaste Flow.

Använd Low till att ladda om batterierna inför nästa omgång med Flow. Och kom ihåg: ingen är på topp hela tiden!  Du är fantastisk som du är! Oavsett om du är i Flow eller Low!

Så vänder du den negativa spiralen! 1 kommentar

 i Arbetslös / Attityder / Tänk om Tänk rätt  märkt Livsglädje / Rockstjärnestatus av

Tips på hur man kan vända den negativa spiralen eller åtminstone hålla hakan ovanför vattenytan

Förutom fysisk aktivitet, struktur och dagliga rutiner så är det också viktigt att ta hand om den mentala delen. Ett dåligt självförtroende och en låg självkänsla bär man ofta på utsidan och det kan smitta av sig på omgivningen, på samma sätt kan ett bra självförtroende och en bra självkänsla vara svårt att värja sig emot.

Hur kan du då använda dina tankar till att arbeta för dig istället för mot dig?
Börja med att uppmärksamma vilka tankar du har om dig själv. Ett knep för det är att vara uppmärksam på dina känslor. En känsla föregås alltid av en tanke. Så om du känner dig glad, lycklig, stark, värdefull så betyder det att dina tankar går i dom banorna.
Om du å andra sidan känner dig ledsen, olycklig, värdelös så är det dags att uppmärksamma dina tankar och försöka byta ut dom mot mer konstruktiva tankar. Ett effektivt sätt att bryta de negativa tankebanorna är göra listor med dina bra sidor och egenskaper. Att skriva ner saker är väldigt effektfullt. Effekten blir ännu större om du sedan läser högt vad du skrivit ner. Du kan också göra en lista på saker som du är stolt över, en lista över saker som du presterat, en lista över roliga saker som du tycker om att göra.

Nedan följer ett exempel på hur en lista kan se ut:

  • Jag är älskad av min familj och de är stolta över mig
  • Jag är kreativ
  • Jag har många fina vänner
  • Jag är omtänksam
  • Jag tar hand om mig själv
  • Jag är full av iver inför en ny dag
  • Jag duger.
  • Jag förtjänar allt gott.
  • Jag förlåter alla som sårat mig.
  • Jag förlåter mig själv.
  • Jag accepterar mig som jag är.
  • Jag är full av glädje
  • Jag kan bli vad jag vill
  • Jag vill lära mig nya saker – söker utmaning
  • Jag är en självständig person
  • Jag ser och hör med kärlek och omsorg
  • Jag mediterar, njuter av naturen
  • Jag hjälper de som har det svårt
  • Jag använder mina erfarenheter
  • Jag tar mig tid att leka med barnet inom mig

Gör saker på annorlunda vis!

Ett annat sätt att bryta tankebanor är att göra vardagliga saker på andra sätt än du är van vid; duscha i mörker, byt sittplatser kring matbordet, borsta tänderna med ”fel” hand, klä på dig i omvänd ordning osv. När man gör så här så aktiverar man båda hjärnhalvorna och väcker kreativiteten till liv.

Här är en lista på saker som du också kan göra när du känner dig nere:

  • Tala med familjen
  • Ring en riktigt god vän
  • Ge dig ut och motionera – de bildade endorfinerna ger dig en lyckokänlsa
  • Vet att att varje dag är en ny dag i ditt liv
  • Gå och se en rolig film
  • Lyssna på musik
  • Lyssna  på avslappningsövningar
  • Meditera
  • Se  framåt
  • Kom ihåg dina fritidsintressen
  • Lyssna på talböcker
  • Skriv eller måla ner dina tankar
  • Gläd dig över de små tingen – ett vackert väder, fåglars sång, den första snödroppen, ett varmt leende
  • Anmäl dig till en kurs

Det är också viktigt att jobba med mål. Ett sätt är att göra en ”skattkarta”. Du behöver ett stort papper, tidningar, klister/tejp och en sax. Klipp ur bilder som representerar det du har som mål ur tidningarna, klipp även ut ord eller bokstäver så du får med text. Klistra/tejpa sedan bilderna och orden på papperet som nu är en skattkarta över dina mål. Sätt upp detta papper någonstans där du ser det varenda dag. Titta på papperet ofta och notera vilka känslor det väcker inom dig.

Det viktiga är att vi aldrig slutar drömma, aldrig slutar fantisera.

Rockstjärnestatus i soporna! 4 kommentarer

 i Attityder / Rockstjärnestatus / Tänk om Tänk rätt  märkt Facebook / Livsglädje / QRQ / ring / Rockstar Design / Rockstjärnestatus / smycke / tävling av

Varje måndag publiceras ett inlägg skrivet av mig hos Qoola Qvinnor om Rockstjärnestatus och konceptet kallas för Qool RockstjärneQvinna! Förutom att ett nytt inspirerande inlägg kommer varje måndag så har vi även en tävling varje vecka och den som vinner veckofinalen får en plats till månadsfinalen. Vill du också var med och tävla? Klicka HÄR!

Qoola Qvinnor på Facebook!

Rockstjärnestatus på Facebook!

Priser:

Veckofinalen: 1 diplom, 1 pdf med inspirerande QRQ-tips + plats i månadsfinalen.

Månadsfinalen: En ring från Rockstar Design som du ser på bilden nedan.

Rockstar Design!

Utdrag ur veckans inlägg hos Qoola Qvinnor:

En QRQ finner Rockstjärnestatus i soporna!

Eftersom det inte är möjligt att ändra andra så släpper vi det med en gång och fokuserar på dig istället. Om du ändrar en grinig attityd till en mer välkomnande och glad attityd så påverkar det inte bara dig utan även de övriga i familjen och i din närmaste omgivning. 

Vi tar ett exempel: soporna. Det är alltid du som får gå ut med soporna, ingen annan i familjen gör det utan de fortsätter bara proppa påsen full trots att det hamnar bredvid och så förväntas det att du ska tömma soporna. Du blir lika irriterad varje gång du öppnar skåpet och ser den där överfulla, stinkande påsen. Du känner att irritationen är på väg redan innan du öppnar dörren för du vet vad du kommer mötas av. Tänk att ingen annan än du ser att påsen är full, fattar dom inte att det kommer börja stinka i hela köket, och varför är det bara du som ska gå ut med soporna du har minsann annat att göra också?

I det här läget har du några saker att välja mellan:

För att läsa fortsättningen klicka HÄR!

Mannen är hjälten! 2 kommentarer

 i Attityder / Krönika för driftig / Tänk om Tänk rätt  märkt familj / Indien / jämställdhet / kvinnligt / manligt / Österrike av

Som koordinator för ”Ambassadörer för kvinnors företagande” i Västmanland så bloggar jag på ambassadorer.se och idag skrev jag ett inlägg i jämställdhetsdebatten som visar exempel på de fördomar och värderingar som finns i vårt samhälle. Eftersom det här är ett ämne som berör oss alla så vill jag dela med mig av det här på bloggen.

Människors spontana reaktioner avslöjar även deras fördomar och attityder i olika frågor. När det gäller synen på män, kvinnor och jämlikhet så har jag ett väldigt bra exempel där mannen alltid slutar som hjälte.

Jämställt samhälle?

Min resa!

För ett par år sedan åkte jag till Indien för att vara borta i 5 veckor. Jag reste helt själv och lämnade således man och barn ensamma hemma. Innan jag reste så möttes jag av olika reaktioner som du kan se exempel på nedan:

* Hur ska Peter och barnen klara sig?

* Hur kan du vara ifrån barnen så länge? Det skulle jag aldrig klara.

* Vad säger Peter då?

* Vem ska ta hand om barnen?

Kontentan av alla kommentarer var att jag var en hemsk mor som kunde lämna mina barn så länge. Min man var en stackars, övergiven hjälte som tvingades ta hand om barn och hushåll. Tänka sig att han var tvungen att laga mat och skjutsa barn till skolan och dagis?

Mannens resa!

Nu har min man åkt till Österrike för att spela i 3 veckor och reaktionerna blev något annorlunda:

* Wow, vad roligt för honom.

* Vilken snäll fru han har som låter honom vara borta så länge.

* Hur klarar du det med eldningen i huset?

* Vilken tur han har som har en så bra fru som släpper iväg honom.

Kontentan i det här fallet var att jag är en snäll, något godtrogen fru. Min man möttes med ryggdunkar och positiva tillrop och var en hjälte..

De här reaktionerna visar mig att oavsett vad mannen gör så är han en hjälte men kvinnan drar alltid kortaste strået. Ingen ifrågasatte ens hur jag skulle klara av att ta hand om barnen och klara av att skjutsa dom till skolan.

Det är nu 3 dagar sedan han åkte och allt som man inte önskar har hänt: vi fick en köldknäpp som gjorde att veden tog slut och vattnet frös, bilen gick sönder och vedkapen stannade. Så jag har hunnit med att vara rörmokare, elektriker, bilmekaniker och skogshuggare. Jag har nu vatten, ved, en fungerande bil och en fungerande vedkap. Ingen ifrågasatte någopnsin om jag skulle klara av dessa tyngre, ”manliga” sysslor, däremot ifrågasatte man min mans förmåga att laga mat, sköta hushållet och ta hand om barnen.

Hur är det ställt med jämlikheten i landet? Hur ser våra fördomar ut? Vad lär vi våra barn genom våra spontana reaktioner.

PS: Jag har även klarat av att laga mat, ta hand om hushållet och få iväg barn till skolan. Men det förstod väl alla? Och nu ska jag tvätta. 🙂

När allt känns motigt! 6 kommentarer

 i Livsglädje / Tänk om Tänk rätt av
När man möter motgångar, stora eller små så är det lätt hänt att man hamnar i en en nedåtgående tankespiral där negativa tankar dominerar. Självnedsättande tankar, tankar på misstag man tycker man gjort, tankar på sådant man ångrar och tankar som förutspår en dyster framtid. Har man väl börjat tänka dessa tankar så fylls de lätt på med nya tankar, tankar som fortsätter att dra ner ditt humör och din energi.
Det kan kännas väldigt tungt och nattsvart men det finns sätt att vända en nedåtgående spiral och få den att bli en uppåtgående spiral istället så här kommer några tips på vad du kan göra för att vända dina tankar till mer konstruktiva tankar.
 
Negativa tankar kan bli positiva tankar!
 
Tips för att bryta en negativ tankespiral:
Ett effektivt sätt att bryta de negativa tankebanorna är göra listor med dina bra sidor och egenskaper. Att skriva ner saker är väldigt effektfullt. Effekten blir ännu större om du sedan läser högt vad du skrivit ner. Du kan också göra en lista på saker som du är stolt över, en lista över saker som du presterat, en lista över roliga saker som du tycker om att göra.
Nedan följer exempel på hur en lista kan se ut:
• Jag är älskad av min familj och de är stolta över mig.
• Jag är kreativ.
• Jag har många fina vänner.
• Jag är omtänksam.
• Jag tar hand om mig själv.
• Jag är full av iver inför en ny dag.
• Jag duger.
• Jag förtjänar allt gott.
• Jag förlåter alla som sårat mig.
• Jag förlåter mig själv.
• Jag accepterar mig som jag är.
• Jag är full av glädje.
• Jag kan bli vad jag vill.
• Jag vill lära mig nya saker – söker utmaning.
• Jag är en självständig person.
• Jag ser och hör med kärlek och omsorg.
• Jag mediterar, njuter av naturen.
• Jag hjälper de som har det svårt.
• Jag använder mina erfarenheter.
• Jag tar mig tid att leka med barnet inom mig.

Ett annat sätt att bryta tankebanor är att göra vardagliga saker på andra sätt än du är van vid; duscha i mörker, byt platser kring matbordet, borsta tänderna med ”fel” hand, klä på dig i omvänd ordning osv. När man gör så här så aktiverar man båda hjärnhalvorna och väcker kreativiteten till liv.
Här är en lista på saker som du också kan göra när du känner dig nere:

• Tala med familjen.
• Ring en riktigt god vän.
• Ge dig ut och motionera – de bildade endorfinerna ger dig en lyckokänlsa
• Vet att att varje dag är en ny dag i ditt liv
• Gå och se en rolig film.
• Lyssna på musik.
• Lyssna  på avslappningsövningar.
• Meditera
• Se  framåt.
• Kom ihåg dina fritidsintressen.
• Lyssna på talböcker.
• Skriv eller måla ner dina tankar.
• Gläds över de små tingen – ett vackert väder, fåglars sång, den första snödroppen, ett varmt leende.
• Anmäl dig till en kurs
 
Tänk om – tänk rätt!

Underbart skitliv! Himmel eller helvete? 2 kommentarer

 i Livsglädje / Tänk om Tänk rätt av
Vi människor har en förmåga att fokusera på problem, det som inte fungerar och det som är negativt. När jag coachar klienter så har jag alltid det förhållningssättet att fokusera på det som fungerar.

Välj dörren till vänster. Tankar föder tankar och positiva tankar föder positiva tankar.
 
Jag lade ut följande citat på Facebook:  
It’s not whether you get knocked down, it’s whether you get up. ~ Vince Lombardi

Det satte igång en diskussion som inspirerade mig att skriva det här inlägget. Många människor mår i dag väldigt dåligt och vet inte riktigt hur dom ska ta sig ur det. Av någon anledning sitter det i vår ryggrad att välja den högra dörren när vi väljer våra tankar.

Känslan föregås alltid av en tanke och vi väljer våra tankar själva. Så är du där långt nere på botten vänd tankarna genom att fokusera på det som är bra.

Exempel på tankefokus:

* Har du bra ekonomi – fokusera på det och låt det glädja dig.

* Har du underbara barn – känn stoltheten och var tacksam över att dom är friska.

* Har du en krukväxt hemma som blommar vackert – se den och njut av det vackra.

* Har du en bra relation – fokus på det och bara var tacksam.

* Är dina ben starka och friska – gläds åt att du kan ta en promenad.

Kan du absolut inte hitta något positivt att fokusera på så gör en medmänniska glad och var tacksam för att du har den förmågan. Gör en lista på bra saker som du gjort här i livet; för dig själv eller för någon annan.

Det som händer när du börjar leta efter positiva saker är att du kommer upptäcka fler och fler vilket till slut leder till att du börjar vända den negativa tankespiralen och byter ut vissa negativa tankar mot positiva. Det ger dig mer energi som gör att orkar påbörja din resa uppåt igen. Det kan gå fort och det kan ta tid. Det är helt individuellt så kom ihåg att ha tålamod och belöna dig själv för små framsteg. Det händer säkert att du tar snedsteg eller halkar ibland men det är så processen brukar se ut så misströsta inte.

Kom ihåg! Du är värdefull, för dig själv och andra.

 Vill du läsa mer om hur du kan förändra dina tankar? Klicka HÄR!

Säg inte inte! 4 kommentarer

 i Tänk om Tänk rätt av
Hjärnan ”tänker” i bilder och ordet inte är inte applicerbart till en bild. Det här är väldigt viktigt att tänka på när du har bestämt dig för att göra förändringar i ditt liv. Eller när du ska göra något speciellt och allting bara måste klaffa.
Vi intalar oss själva saker nästan dagligen: jag ska inte snubbla, jag ska inte bli nervös, jag får inte tappa tallriken, jag ska inte halka, jag är inte sjuk.
Eller när vi vill bryta en vana: jag röker inte, jag svär inte, jag äter inte godis.
Jag antar att ni känner igen det här fenomenet. Ordet inte är så integrerat i vår vokabulär och kommer helt automatiskt när vi pratar. Försök att prata i tjugo minuter utan att nämna ordet. Det blir lite krångligt. Ett bra tips till fikarasten eller personalmötet på jobbet.
Om vi tar sluta röka som ett exempel: det vanliga mantrat är då: jag röker inte!
Det finns ingen bild för det säger jag så det hjärnan hör är: jag röker!
Rökfri!

Någon kanske tycker att den här bilden visar att man inte röker men den visar bara att du har sönder cigaretter och har ingenting med rökning att göra. Enligt vår hjärna.
Så vad ska vi tänka istället? Jag är rökfri, jag är frisk, jag äter mat som jag mår bra av, jag är trygg i mig själv, jag går lätt och ledigt, jag håller i min tallrik.
Skapa gärna bilder i ditt huvud som harmonierar med dina tankar. Det är lättare att uppnå det du vill om du använder tankarna på ett sätt som hjärnan kan hantera.
 
Du kan läsa mer om hur du kan använda dina tankar till att nå dina mål HÄR!

Jag är så Avundsjuk!

 i Livsglädje / Tänk om Tänk rätt av

Friska omskrivningar!

Längtanskälla och inspirationskälla är omskrivningar för två stora sjukdomar här i samhället som tar ofantligt mycket energi.

Jag är så avundsjuk!

Svartsjuka och Avundsjuka.

Ni kommer väl ihåg  låten med Nanne Grönwall: ”Jag är så aaavundsjuk!”
Det handlar så mycket om attityd och känsla. Orden avundsjuk och svartsjuk skapar inte direkt en positiv känsla inombords. Men vad handlar dessa ”sjukdomar” om egentligen?

Om vi tar svartsjuka så ser vi en person vi älskar som beter sig på ett oftast positivt sätt mot en annan människa. Vi ser att så där beter sig inte den här personen mot mig och reagerar med det vi kallar för svartsjuka. I grund och botten handlar det om att vi längtar efter att bli bemötta på samma sätt. Vi vill bli sedda på samma sätt och betyda allt för den vi älskar. Vi längtar!
 Jag har därför valt den här omskrivningen till längtanskälla istället.

Det är samma sak med avundsjuka. Vi ser någon annan som har något vi vill ha, eller som kan något vi vill kunna eller ser ut som vi vill göra. Se det då som en inspirationskälla för ingenting är omöjligt, bara olika svårt. Bli inspirerad av tanken: kan hon, så kan jag och kan jag, så kan du!

Säg nu Längtanskälla och Inspirationskälla tyst för dig själv, känn efter vilken känsla orden väcker inom dig. Lägg sedan in dom i din vokabulär och börja använd dom. Jag lovar att det kommer kännas mycket bättre  än att använda dom gamla orden.

Nytt sätt att tänka, nytt sätt att tala!

Lev väl!

Ord, attityder och Rockstjärnestatus! 4 kommentarer

 i Attityder / Rockstjärnestatus / Tänk om Tänk rätt av

Att välja mer positivt laddade ord är ett sätt att bjuda in glädje/Rockstjärnestatus i ditt liv. Våra ord och tankar styr också våra attityder till olika saker och om vi kan ändra en negativ attityd till en mer positiv så är det mycket som går lättare.

Jag tänkte här ge ett exempel på hur du enkelt kan bjuda in mer Rockstjärnestatus genom att ändra ord.

Att vara tvungen att göra alla måsten känns absolut dödstråkigt. Humöret sjunker och hela kroppen känns tyngre och allt går långsammare. Du känner att energin sjunker för att du måste göra någonting.

Måsten:
* Jag måste tvätta.
* Jag måste städa.
* Jag måste jobba.
* Jag måste laga mat.

Många gånger föregås måstet av: Nej, jag har inte tid för jag måste…… Och oftast så är det saker som vi mycket hellre skulle göra som vi av ”tidsbrist” säger nej till.

Att göra något som vi väljer att göra är oftast mycket roligare och vi känner mer lust och glädje, mer energi och att det är lättare.
Så att välja ut ordet måste till vill gör en skillnad i din attityd och ditt humör.

Vilja:
* Jag vill tvätta.
* Jag vill städa.
* Jag vill jobba.
* Jag vill laga mat.

För att göra det enklare så är ett bra knep att fokusera på resultatet; att tvätten är ren, hur rent och fint det blir hemma när du är klar med städningen, de resultat du får på jobbet och lönen du får, hur god maten som står på bordet är, osv.

Att vilja göra ger högre Rockstjärnestatus!
För mer tips för hur du ökar Rockstjärnestatusen och ökar livsglädjen får du i boken: ”Rockstjärnestatus – Guldkant i din vardag!” som du kan köpa HÄR