Livet vore väl ändå perfekt om alla andra bara gjorde som de skulle göra och dessutom gjorde det på mitt sätt, eller hur? Tänk att omgivningen inte kan förstå att deras beteende sabbar mitt liv, jag menar hur svårt kan det va´ liksom?
När man vill bryta en vana eller ändra ett beteende så är det bra att starta vid tillfällen som är riktigt gynnsamma för att lättare lyckas med det man föresatt sig. Och det spelar ingen roll om det gäller att gå ner i vikt, börja motionera, sluta röka, sluta svära, bli snällare, bli gladare, positivt tänkande etc. Det finns alltid tillfällen som bättre gynnar det du vill och tillfällen som sätter krokben för dig. I det här inlägget kommer jag berätta om vilken vana som är perfekt att skaffa nu och så får du tips för hur du vänder negativa tankar till positiva.
Ibland vill jag väldigt mycket mer än vad jag eller tiden mäktar med. Jag skriver ner allt jag vill/önskar/ska göra på postit-lappar så jag ska komma ihåg allt. När jag hamnar i kreativa flöden så är det så många idéer som kommer till mig och jag vill ju helst göra allt på en gång. Men för att klara det så skulle jag antingen behöva 48-timmarsdygn eller klona mig själv.
Du har säkert stött på dem någon gång, du vet de där människorna som helt brutalt i ett enda andetag raserar din glädje och krossar den under klacken. Jag brukar kalla dem för glädjedödare. Du har säkert också stött på den andra sorten, de där människorna som bara sveper in och tycks strö glädjestoft omkring sig och du kan inte låta bli att känna dig glad efter ett sådant möte. Jag kallar dem för glädjespridare.
Har du tidigare bestämt dig för att börja tänka mer positivt men gett upp efter ett tag?
Har du tyckt att det varit svårt att bli av med negativa tankar?
Har du intresse av affirmationer och en positivare attityd men vet inte var du ska börja? Söker du efter något som känns mer meningsfullt men känner att du sitter fast i dina vardagsrutiner och invanda tankemönster?
Livewebinar? Hangout? Webinar? Webseminarium? Vad är det egentligen?
Jag har ju börjat hålla Livewebinarier på söndagar och jag får lite nu och då frågor från folk som inte vet hur det fungerar. Och jag förstår de många frågorna för det är än så länge inte så vanligt i Sverige men det kommer mer och mer.
Så jag tänkte jag skulle förklara vad som behövs för att du ska kunna vara med. Jag är glad över att är så pass enkelt som det är.
Det här krävs för att kunna delta i mina webinarier:
* En dator
* Internetuppkoppling
* Högtalare, vilket brukar finnas inbyggt i datorerna. Om du kan titta på filmklipp eller lyssna på musik i din dator så har du ljud.
* Hörlurar om du sitter bland andra människor som inte vill lyssna.
* Att du anmält dig så att du har länken till sidan där du kan titta på webinaret.
Vill du också vara med och lyssna och ställa frågor? Anmäl dig HÄR!
Vill du lyssna till tidigare webinar? Du hittar dem HÄR!
Har du upptäckt att du har ett beteende eller en vana som du tycker mindre bra om? Grattis! Då har du kommit en bra bit på väg mot en förändring. Det första steget för att göra en förändring är att bli medveten om sitt beteende eller sin vana. Att förändra en vana eller ett beteende och byta ut det mot något som är mer önskvärt tar lite tid och kräver att man aktivt jobbar på det, men det är väl värt slitet. Man brukar säga att det tar ca 3 veckor att göra en förändring och ca 6 månader för att få ett varaktigt resultat.
Exempel på vanor och beteenden:
* Bli rökfri
* Börja träna
* Bli gladare på jobbet
* Bli snällare mot dig själv
* Tänka positivt
* Äta nyttigare
* Träffa vänner oftare
* Ha mer kul
* Bli mer omtänksam
Här kommer tipsen!
1. Var snäll mot dig själv! Det beteende eller den vana som du vill förändra har en historia bakom sig. Det har tagit dig tid att skapa den och sen har du kanske haft detta beteende eller vanan i många år och det går inte att förändra över en natt. Så var snäll mot dig själv även när det inte går riktigt som du vill. Beröm dig istället för att du över överhuvudtaget har tagit beslutet att göra förändringen. Tänk så många dåliga vanor och beteenden som går runt där ute som ingen bryr sig om att förändra. Du är jätteduktig som fattat det här beslutet och tagit steget. You Rock!!!
2. Schemalägg! Hitta på olika sätt som du kan öva din nya vana på. Schemalägg gärna dessa i din kalender för att verkligen visa för dig själv hur viktigt det här är för dig. Utsätt dig gärna för situationer där du kan öva.
3. Hur du ser på dig själv! Vår självbild färgas av våra vanor och beteenden så om du t ex vill börja träna så kanske det är så att du ser på dig själv som en soffpotatis och identifierar dig med allt som hör en soffpotatis till. Iaktta hur du ser på dig själv och om det avviker från din nya önskade vana/beteende så är det dags att börja skapa en ny bild av dig själv.
4. Kom ihåg! Hitta sätt att påminna dig själv att du ska öva på din nya vana genom att ställa ett alarm, sätta upp post-it lappar eller be någon annan påminna dig.
5. Samarbeta med någon! Det går mycket lättare om ni är fler som vill förändra en vana eller ett beteende så att ni kan peppa varandra. Det blir svårare att glömma och försöka smita undan om man är fler som kör tillsammans. Och känner du ingen som vill förändra något så har du kanske en vän som du litar på som kan hjälpa dig med att komma ihåg och att peppa dig. Beröm, inspiration, motivation är viktiga faktorer så det bör vara en viktig del av samarbetet.
Foto: Anneli Särnblad
6. Belöningar! Bestäm dig redan i förväg för vilka belöningar du ska ge dig själv när du nått vissa delar av din förändring. Belöningar fungerar dels som en morot men det är också ett sätt att värdesätta dig själv vilket är otroligt viktigt.
7. Tålamod och förståelse!
Att förändra ett beteende eller en vana tar sin tid och det är viktigt att du är medveten om det och tänker i små steg. Räkna med bakslag för de kommer garanterat och då är det viktigt att du har tålamod med dig själv. Se bakslagen som en påminnelse om det oönskade för att stärka dig i det du istället önskar.
Önskar dig all lycka till med din förändring! You Rock!!!
Välkommen till klubben! De flesta människor har mer eller mindre negativa tankar lite nu och då. Men det finns olika sätt att bryta negativa tankespiraler och byta ut dessa mot mer positiva. Häng med så ska jag ge dig några tips! (mer…)
Varje söndag håller jag ett gratis livewebinar via Google Hangout. Webinarierna handlar om hur våra tankar påverkar våra liv och hur vi kan nå andra resultat genom att förändra tankarna.
Webinarierna spelas in så du kan se dem i efterhand om du inte har möjlighet att närvara vid livesändningen. Så om du anmäler dig så får du länken till inspelningen direkt i din mail. 🙂
Klicka HÄR för att anmäla dig och vill du ha mer info innan du annmäler dig så kan du klicka HÄR.
Vill tipsa om en sajt där du hitta tips om det mesta. Sajten heter ”Fem snabba tips” där experter inom olika områden ger sina bästa tips- Du hittar tips inom områdena: Jobb&karriär, Personlig utveckling, Sociala medier, Marknadsföring, Kommunikation och Hälsa. Jag är själv med och ger tips inom mitt område och en av mina artiklar: ”Fem snabba tips för hur du undviker Facebook-depression” är just nu en av de mest lästa.
Min senaste artikel där heter: ”Fem snabba tips på hur du blir en stjärna på att skapa härliga känslor”.
Jag rekommenderar verkligen ett besök och lovar att du kommer hit