Negativa tankar


6 saker som lyckliga personer inte gör, del 3 12 kommentarer

Efter en helt underbar dag med babymys och ett trevligt kalas med glada människor så sitter jag nu i soffan och tittar på min favoritserie, ”Morden i Midsommer.” Jag känner mig skönt avslappnad och misstänker att det blir en ganska tidig kväll.

Här kommer i alla fall del 3 i serien: 6 saker som lyckliga personer inte gör. (mer…)


Varför får man inte vara liten och svag? 6 kommentarer

rp_20110520393.jpgJag uppskattar alla frågor, synpunkter och åsikter jag får i kommentarerna från er läsare väldigt mycket för det hjälper mig att bli tydligare och komma med fler exempel som bättre beskriver det jag vill föra fram. Häromdagen skrev jag ett inlägg om hur du blir en Humörsamlare och då fick jag en så bra kommentar som jag gav ett långt svar. Ni kan läsa inlägget HÄR och nedan ser ni kommentaren och mitt svar. (mer…)


Så blir du en humörsamlare. 16 kommentarer

rp_61182te92hzge61-300x198.jpgAv alla de mail, pm och kommentarer som jag får så märker jag att många tycker det är svårt att sluta tänka negativt och börja tänka positivt. Men att gå från negativa tankar till positiva är som att bryta vilken dålig vana som helst. Det som jag kan tänka mig är anledningen till att många upplever just det här med att bryta tankar som svårt är nog för att man inte har verktygen och således inte vet hur man ska göra. Jag pratar ofta om att distrahera hjärnan för att bryta de negativa tankarna så att man kan stoppa in positiva tankar istället och idag får du här en övning som heter: Bli en humörsamlare. (mer…)


Tips för att bryta negativa tankar 22 kommentarer

rp_20111218026.jpgJa, det är många tips på min blogg men det är mitt sätt att inspirera, lära ut, motivera och peppa. Jag får ibland kritik från kollegor för att jag ger bort så mycket gratis men det bryr jag mig inte om för det är sådan som jag är helt enkelt. För mig så handlar det om Givers Gain och Sharing is Caring. Det är ingen som blir lidande av att jag delar med mig, eller hur? (mer…)


Alla vill till himmelen och göra karriär förstås…. 6 kommentarer

Jag är inne i ett så skönt Flow just nu och min vana trogen så ältar jag extra mycket nu och de mantran jag ältar mest just nu är: ”I´m so happy.” ”I´m happy.” ”Happy, happy, happy”. ”Jag är så lycklig” ”Åh, vad kul allt är”, ”Åh, vad bra jag mår:” etc. På det sättet så förstärker jag känslorna och jag förlänger även det här härliga Flowet. Det är ett knep jag brukar lära ut att älta riktigt ordentligt när saker är bra.

Idag bjuder jag på 7 härliga tips för att känna sig lyckligare:

Många anser att lycka är en av de saker som du antingen har eller inte har baserat på någon kombination av yttre omständigheter och naturlig läggning. Du har en bra dag på jobbet eller någon gör något som rycker upp dig och, Voila, du är lycklig!  En dålig dag på jobbet eller någon beter sig som en idiot och plötsligt är du olycklig. Och de här yttre omständigheterna skulle då vara det som styr om du är lycklig eller olycklig.

Men, det finns psykologer som länge har hävdat att lycka faktiskt är en egenskap som kan utvecklas  en vana eller serie vanor som man kan lära sig. Och det är precis det jag lär ut i mina e-kurser för det är våra tankar som styr våra känslor och vi styr våra tankar. Så om man bara lär sig skapa nya tankemönster så gör man en massiv livsstilsförändring som är fullt möjlig för alla att göra. Du hittar e-kurserna och e-böckerna till suveräna Nyårspriser HÄR.

Här följer 7 tips på små förändringar du kan göra för att snabbt ändra ditt humör och öka Rockstjärnestatusen i ditt liv:

A happy woman1 Le.
Det finns en anledning till varför folkalltid pratar om att ”fake it till you make it” alltså att låtsas tills vi lyckas.  Och när det gäller leendet så beror det på att när vi ler (även om det är på låtsas) så skickar musklerna iansiktet signaler till hjärnan sombidrar till att, rent biologiskt, skapa ett bättre humör än när virynkar pannan. När vi rynkar pannan eller drar ner mungiporna så tolkar hjärnan de signalerna som de musklerna skickar att vi är på dåligt humör. Så le för allt du är värd så kommer du efter en stund att känna dig på bättre humör.

39195bswchbdh132 Boka in något roligt.
Alla behöver något att se fram emot och det är suveränt att kombinera det med drömmar. Du kan till exempel drömma om en resa, ett drömjobb eller ett drömhus. Men det är också viktigt att ha något konkret att se fram emot de närmaste månaderna så boka in något kul som du ska göra i din kalender så att du har något att se fram emot. Det är så viktigt att känna längtan och förväntan.  Det kan handla om middag på en ny restaurangeller en dagsutflykt till en plats du länge velat besöka.

3 Uttryck tacksamhet.
Ett flertal studier har visat att tacksamhet är tätt sammankopplat med glädje och det finns massor av sätt att hitta tid för några fokuserade stunder av reflektion dagligen. Ge det en tanke i bilenpå tunnelbanan på väg till jobbet, när du borstar tänderna, när du står i kön på affären eller helt enkelt när du får en stund över. Ägna då den här stunden till att tänka saker som du är tacksam över. Du kan också prova att föra en tacksamhetsjournal som du skriver i när du känner att du har tid men minst en gång i veckan.

4 Var snäll mot någon.
Gör något litet och enkelt, som att låta någon gå före dig i kön på mataffären, ring din 85-åriga gammelfaster som älskar att höra från dig, håll upp dörren för någon eller vad du nu kan hitta på. Vänliga handlingar ökar välbefinnandet för det är så tacksamt att se att du kan göra en annan människa glad.

5. Ta en promenad.
Vid fysisk aktivitet så frigörs kemikalier i hjärnan som orsakar lycka. Redan efter 15-20 minuter så börjar kemikalierna utsöndras, och ju mer du gör det, desto starkare blir reaktionen i hjärnan. Studier visar att promenader utomhus hjälper till att förbättra ditt humör.

 

6 Ät något hälsosamt.
Att äta en balanserad kost som balanserar blodsockret förbättrar även humöret. Dessutom känns det väldigt bra att ta hand om sig själv genom att äta hälsosamt för det signalerar till dig själv att du är värdefull.

7 Låtsas att du flyttar.
Man gjorde en studie på en grupp män och kvinnor där de fick i uppgift att tänka sig attden här månaden är den sista månaden de ska leva i sin hemstad. Deltagarna i studien förändrade verkligen sitt sätt att leva. De ändrade vilka aktiviteter de gjorde och de njöt av att umgås sina vänner och sina grannar på ett helt annat sätt än tidigare. Hur tror du att den tanken skulle förändra ditt sätt att leva? Vad tror du att du skulle göra annorlunda?


Till dig som verkligen försöker 23 kommentarer

När jag skriver och pratar om Positivt tänkande så möter jag ofta reaktioner som: ”Jag försöker verkligen tänka positivt”, ”Jag kämpar med att ändra tankarna”, ”Jag gör mitt bästa att tänka positivt” etc. Innebörden i många reaktioner är att det är svårt att tänka positivt och något som man verkligen måste kämpa för att lyckas med. Men det är aldrig någon som säger att de verkligen försöker tänka negativt eller att de kämpar för att ändra tankarna från positiva till negativa.

rp_P330366-Human_brain_frontal_lobe-SPL.jpgAtt tänka en tanke, oavsett om den är positiv eller negativ, går till på samma sätt så ingetdera är svårare eller lättare. Det som avgör om en tanke är svår eller lätt att tänka är hur van du är vid tanken. En tanke som du tänker ofta blir till slut en övertygelse och kan gå per automatik men en helt ny tanke kräver ditt medvetna fokus för att den ska tänkas. Om du till exempel är ”övertygad” om att du är tjock så är det ”svårare” att tänka tanken ”Jag är smal” och anledningen till det är att du känner ett motstånd mot den tanken eftersom den dels känns falsk men också med tanke på vilka känslor den skapar inom dig. Tanken ”Jag är smal” påminner dig om din övertygelse att du är tjock och att du vantrivs med dig själv, du blir påmind om alla de negativa känslor du har kring dig själv och din kropp. Så både ovanan och de negativa känslorna gör det svårare att tänka den tanken som ses som positivare.

rp_irritation.jpgSå det fascinerande är att många kämpar och försöker att tänka positivt medans de helt utan problem kastar sig in i och sveps med av negativa tankar. Dina känslor är det verktyg som talar om för dig om du har negativa eller positiva tankar. Så är du på dåligt humör, sur och grinig så fokuserar du på omgivningen med negativa tankar. Men det kan du ändra på väldigt snabbt. Du kan precis här och nu välja att ha ett annat fokus som förändrar ditt känsloläge till ett bättre. Du kan skifta ditt fokus så att du mår bättre och blir på bättre humör.

Vill du lära dig mer om det här så kan du kika HÄR


Positivt Tänkande = Positivt Kännande. 4 kommentarer

Som ni märkt så har bloggen haft julledigt tillsammans med mig. Jag har i år firat jul The old fashionstyle, dvs utan sociala medier. Jag har alltså inte bloggat eller suttit och laddat upp bilder på julmat, julklappar och julfirande på Facebook, Twitter och/eller Instagram. Jag har inte ens tagit bort julrean utan gjort om den till mellandagsrea istället. Så vill du förändra ditt liv och dina tankar så kika in i webshopen och kolla in superpriserna där. Men nu är jag tillbaka och det är både skönt och roligt. Jag kan bjuda på en bild på mina underbara barnbarn och nedanför bilden kommer lite tips och förklaringar kring Positivt Tänkande.

barnen

(mer…)


En solskenshistoria kring Positivt tänkande.

God morgon, alla Härliga!

Jag har haft fullt upp de senaste dagarna så jag har inte haft så mycket tid för bloggande och har inte hunnit besöka och kommentera inne hos er, mina bloggvänner. Jag har haft fullt upp med att skriva artiklar till en uppdragsgivare och jag publicerade den första igår där jag intervjuade en uppfinnare om hur man genomför sin idé. Artikeln beskrev även en app som är så helt suverän så den borde alla ha eftersom den räddar liv. Läs den artikeln HÄR och kom ihåg att ladda ner appen och sprida den till alla dina vänner. Och mitt i artikelskrivandet och intervjuandet så blev jag kontaktad av en journalist på tidningen Frida som nu har intervjuat mig inför en artikel som kommer publiceras i januari. Kul!

Nu ska jag strax iväg på ett frukostmöte och sen får jag se hur mycket annat jag hinner med idag innan jag ikväll ska iväg på tjejmiddag. Så länge bjuder jag på en solskenshistoria som jag fått från en deltagare av mina e-kurser.

(mer…)


Hur kan det bli bättre?

Jag blir kontaktad av många människor som trånar och längtar efter en förändring i sina liv och samtidigt så märker jag en uppgivenhet och misstro på att en förändring är möjlig just för dem. Jag märker också ofta att folk är övertygade om att deras liv kommer att bli mycket bättre om omgivningen ändrar sig. Om min kollega bara slutar med…. så kommer jag trivas bättre på jobbet, om min partner vore mer…. så skulle jag vara lyckligare, om min mamma bara kunde bete sig… så skulle jag må mycket bättre, om regeringen gjorde si istället för så då skulle jag ha ett mycket bättre liv osv. Men det ligger inte i de yttre omständigheterna utan vår lycka och vårt välbefinnande kommer inifrån. Det kommer från oss själva.

(mer…)


Allting är bara skit. 24 kommentarer

Jag läser överallt om människor som  mår dåligt och jag önskar verkligen att jag kunde svänga med ett trollspö och göra så att alla mådde bättre. Men hur optimistisk jag än är så inser till och med jag att det inte är möjligt. Däremot så är det min förhoppning att jag kan genom min blogg, mina e-böcker, e-kurser och föreläsningar kan inspirera och hjälpa så många som möjligt till att komma till insikter som blir till steg på vägen till att må bra och vara tillfreds med livet. I det här inlägget så tänkte jag ta upp en fråga som jag ofta ställer till människor som beskriver hur dåligt de mår.

(mer…)