3 tips för en bra självkänsla! 2 kommentarer
3 tips för att bygga upp en bra självkänsla.
Många brottas med en väldigt låg självkänsla så här kommer 3 tips för att bygga upp självkänslan.
bryta vanor
En krona för din tanke!
A penny for your thought! Ja, det låter faktiskt bättre på engelska, eller hur? Tänk om du fick en krona för varje tanke du hade, det skulle bli mellan 65 000:-/90 000:- per dag. Vore väl inga fel, eller hur? Men det är faktiskt så att vi tänker ungefär så många tankar varje dag!
Har du bestämt dig?
Det är många som bestämmer sig men efter några minuter eller max ett par timmar så är de tillbaka där de började utan att ens vara medvetna om vad det var som hände. Av ren vana så blev det bakslag nästan direkt och sen övertygelsen om att det är omöjligt.
Häng med så ska jag förklara vad jag menar.
Har du svårt att vara positiv i en negativ omgivning? Här får du tipsen! 2 kommentarer
Har du någon gång varit med om att du har varit jätteglad för någonting och så har din glädje försvunnit på ett ögonblick på grund av en negativ person? Tycker du att det är svårt att förbli positiv i en negativ omgivning?
Kanon! Här hittar du 4 tips för hur du förblir positiv!
Jag är född och uppfostrad till en bitterfitta, men det skiter jag i! 4 kommentarer
Livet vore väl ändå perfekt om alla andra bara gjorde som de skulle göra och dessutom gjorde det på mitt sätt, eller hur? Tänk att omgivningen inte kan förstå att deras beteende sabbar mitt liv, jag menar hur svårt kan det va´ liksom?
När är bästa tiden för att bli av med negativa tankar?
När man vill bryta en vana eller ändra ett beteende så är det bra att starta vid tillfällen som är riktigt gynnsamma för att lättare lyckas med det man föresatt sig. Och det spelar ingen roll om det gäller att gå ner i vikt, börja motionera, sluta röka, sluta svära, bli snällare, bli gladare, positivt tänkande etc. Det finns alltid tillfällen som bättre gynnar det du vill och tillfällen som sätter krokben för dig. I det här inlägget kommer jag berätta om vilken vana som är perfekt att skaffa nu och så får du tips för hur du vänder negativa tankar till positiva.
Glädjespridare eller glädjedödare?
Du har säkert stött på dem någon gång, du vet de där människorna som helt brutalt i ett enda andetag raserar din glädje och krossar den under klacken. Jag brukar kalla dem för glädjedödare. Du har säkert också stött på den andra sorten, de där människorna som bara sveper in och tycks strö glädjestoft omkring sig och du kan inte låta bli att känna dig glad efter ett sådant möte. Jag kallar dem för glädjespridare.
7 tips för att ändra ett beteende! 4 kommentarer
Har du upptäckt att du har ett beteende eller en vana som du tycker mindre bra om? Grattis! Då har du kommit en bra bit på väg mot en förändring. Det första steget för att göra en förändring är att bli medveten om sitt beteende eller sin vana. Att förändra en vana eller ett beteende och byta ut det mot något som är mer önskvärt tar lite tid och kräver att man aktivt jobbar på det, men det är väl värt slitet. Man brukar säga att det tar ca 3 veckor att göra en förändring och ca 6 månader för att få ett varaktigt resultat.
Exempel på vanor och beteenden:
* Bli rökfri
* Börja träna
* Bli gladare på jobbet
* Bli snällare mot dig själv
* Tänka positivt
* Äta nyttigare
* Träffa vänner oftare
* Ha mer kul
* Bli mer omtänksam
Här kommer tipsen!
1. Var snäll mot dig själv! Det beteende eller den vana som du vill förändra har en historia bakom sig. Det har tagit dig tid att skapa den och sen har du kanske haft detta beteende eller vanan i många år och det går inte att förändra över en natt. Så var snäll mot dig själv även när det inte går riktigt som du vill. Beröm dig istället för att du över överhuvudtaget har tagit beslutet att göra förändringen. Tänk så många dåliga vanor och beteenden som går runt där ute som ingen bryr sig om att förändra. Du är jätteduktig som fattat det här beslutet och tagit steget. You Rock!!!
2. Schemalägg! Hitta på olika sätt som du kan öva din nya vana på. Schemalägg gärna dessa i din kalender för att verkligen visa för dig själv hur viktigt det här är för dig. Utsätt dig gärna för situationer där du kan öva.
3. Hur du ser på dig själv! Vår självbild färgas av våra vanor och beteenden så om du t ex vill börja träna så kanske det är så att du ser på dig själv som en soffpotatis och identifierar dig med allt som hör en soffpotatis till. Iaktta hur du ser på dig själv och om det avviker från din nya önskade vana/beteende så är det dags att börja skapa en ny bild av dig själv.
4. Kom ihåg! Hitta sätt att påminna dig själv att du ska öva på din nya vana genom att ställa ett alarm, sätta upp post-it lappar eller be någon annan påminna dig.
5. Samarbeta med någon! Det går mycket lättare om ni är fler som vill förändra en vana eller ett beteende så att ni kan peppa varandra. Det blir svårare att glömma och försöka smita undan om man är fler som kör tillsammans. Och känner du ingen som vill förändra något så har du kanske en vän som du litar på som kan hjälpa dig med att komma ihåg och att peppa dig. Beröm, inspiration, motivation är viktiga faktorer så det bör vara en viktig del av samarbetet.
Foto: Anneli Särnblad
6. Belöningar! Bestäm dig redan i förväg för vilka belöningar du ska ge dig själv när du nått vissa delar av din förändring. Belöningar fungerar dels som en morot men det är också ett sätt att värdesätta dig själv vilket är otroligt viktigt.
7. Tålamod och förståelse!
Att förändra ett beteende eller en vana tar sin tid och det är viktigt att du är medveten om det och tänker i små steg. Räkna med bakslag för de kommer garanterat och då är det viktigt att du har tålamod med dig själv. Se bakslagen som en påminnelse om det oönskade för att stärka dig i det du istället önskar.
Önskar dig all lycka till med din förändring! You Rock!!!
Är du nöjd?
Går ditt liv på autopilot? Vantrivs du i ditt liv? Känns det mesta trist och tråkigt? Saknar du livsglädje? Vantrivs du på jobbet? Känns det som om livet jävlas med dig? Då är det dags att skapa tankar som gynnar dig.
Haltar din relation?
När vardagen kommer och ekorrhjulet bara snurrar på så är det lätt hänt att man tappar bort varandra i en relation. Det kan leda till många gräl, otrohet och separation. men det finns mycket man kan göra för att förhindra att det går så långt.