Här kommer fortsättningen på gårdagens inlägg om vad du kan göra när livet suger. Livet består ju av upp och nedgångar så vi alla hamnar någon gång i den situationen när vi känner att allt bara suger och känns hopplöst så de här två inläggen handlar om vad du kan göra när du är i den situationen och inget hellre vill än att må bra igen. Du hittar det förra inlägget HÄR.
Här har det varit fullt upp med skrivande, glädje och nya idéer. Jag måste få säga att jag stortrivs med livet just nu. Och en rolig sak som pågår i min skalle just nu är att jag får en massa idéer om saker som jag vill lära mig och saker som jag vill uppleva. Jag vill lära mig att hjula, gå ner i spagat och så vill jag ta gitarrlektioner för att fräscha upp mina kunskaper så jag kan börja spela spansk musik. Och så skulle jag vilja åka till Louisiana Mudfest nästa år. Det verkar superhäftigt och det är något som återkommer i September varje år.
Som ni förstår så är jag ganska långt ifrån ett liv som suger just nu men jag har varit där väldigt många gånger så jag tänkte ägna dagens och morgondagens inlägg till att just prata om vad man kan göra när livet suger. I morgon kommer mitt nästa inspirationsbrev ut med bland annat 5 suveräna tips. Om du inte prenumererar på mitt inspirationsbrev så kan du göra det genom att klicka HÄR. När du blir prenumerant så får du också en gratis Pdf med 101 suveräna tips för en roligare vardag.
Då kör vi igång tips för hur du kan göra när livet suger.
En vanlig orsak till en grumlig kärleksbägare är missförstånd som beror på otydlig, bristande kommunikation. Det märker jag ofta när jag coachar klienter i relationsfrågor. Och kommunikation är en av de saker som finns med i mitt nya verktyg som jag släpper nästa vecka. Jag skrev om det i mitt förra inlägg och verktyget heter 365 dagar KR – Din guide till en kärleksfull relation. Verktyget består av 365 mail där du får ett mail varje dag under 1 års tid. Mailen består av tips, råd, övningar, berättelser och påminnelser som hjälper dig och din partner att hitta fram till en relation som är levande, kärleksfull, glädjefylld, givande och helt enkelt underbar. I det här inlägget delar jag med mig av en berättelse som kommer finnas med i 365 dagar KR. (mer…)
Vi var i Örebro och kollade in Open Art.
Det känns som om jag haft en veckas semester nu när jag haft besök av en väninna från Holland. Det har varit en suverän vecka och jag har verkligen haft det roligt med henne och hennes två barn. Planerar nu att åka och hälsa på henne och hennes familj någon gång i vinter tillsammans med min 11-åriga dotter.
Men, idag är jag igång och jobbar igen vilket också känns skönt. Jag känner mig full av energi och har massor med inspiration och motivation. Så nu är jag igång och skapar något för alla som har relationsproblem.
Jag har haft fullt upp här hemma med våra besökare från Holland. Det är så kul att visa ”Sverige” för dem och ni skulle ha sett Marie-Louises ansiktsuttryck när hon fick smaka Kalles kaviar. Hahaha, hon spottade och fräste. 🙂 I går var vi på stranden och det var så skönt och barnen älskade det. Idag tänkte jag här på bloggen ge er ett suveränt tips för att förbättra humöret. 🙂
Gräs
Häromdagen så plockade jag gräs och maskrosblad åt vår kanin Adela. Hon är en jättesöt Belgisk Jättekanin som är svart och vit. Nu på sommaren så bor hon i sin utebur där hon verkar trivas alldeles utmärkt. Den är två våningar stor och ger bra skydd mot väder och vind när så behövs. när jag gick där och valde ut gräs och blad som såg riktigt fräscha och spröda ut så slog det mig plötsligt att jag bara plockade det som jag trodde att hon skulle tycka bäst om. Så jag plockade till exempel bara små maskrosblad för jag tänkte att det säkert är godare med de nya små fräscha bladen istället för de stora äldre bladen. Men, tänkte jag, hon kanske faktiskt gillar de större bladen bättre, det kanske är mer vitaminer i dem eller bättre tuggmotstånd, mer fibrer eller bättre smak. Jag har ju faktiskt ingen aning och att fråga henne är ju liksom ingen idé. Så efter den tanken så slutade jag vara så noga med vad jag plockade så nu får hon alla storlekar på blad och olika sorters gräs. Och, det går ju fortare för mig att plocka en stor hög åt henne på det viset. När jag funderat ett tag över det här med gräset så kom jag på hur likt det är det mänskliga beteendet och vår förmåga att anpassa oss i blindo.
Känner du dig ofta negativ – som om du inte orkar ta ett steg till och att inget ändå går din väg? De här fem tipsen kan hjälpa dig tänka mer positivt och vända attityden till mer positiv.
Här kommer 5 tips till dig: (mer…)
Tips på hur man kan vända den negativa spiralen eller åtminstone hålla hakan ovanför vattenytan
Förutom fysisk aktivitet, struktur och dagliga rutiner så är det också viktigt att ta hand om den mentala delen. Ett dåligt självförtroende och en låg självkänsla bär man ofta på utsidan och det kan smitta av sig på omgivningen, på samma sätt kan ett bra självförtroende och en bra självkänsla vara svårt att värja sig emot. (mer…)
Så var det helg igen. Dags för återhämtning efter en arbetsvecka och här kommer 10 tips som hjälper dig att fylla på med mer energi till nästa vecka. Att ta hand om dig själv har maxad Rockstjärnestatus.
Flippar du ur när du känner att du inte har kontroll? Har du ett starkt kontrollbehov? Då kan de här tipsen vara något för dig!
1, Bestäm dig för förändring. Vilket beteende ska förändras? Vilket är ditt nya beteende? När är det läge att använda ditt nya beteende. Börja prata om dig själv i presens som en person som redan har det önskade beteendet. Bekräfta dina framsteg i ditt förändrade kontrollbeteende.
2, Ny typ av kontroll. De flesta människor som har ett stort kontrollbehov kontrollerar saker i det yttre. De kontrollerar detaljer, andra människor och omständigheter. Inget av detta har de egentligen makten över. Av den anledningen tjänar du på att förändra din kontroll till att kontrollera dina tankar, dina tolkningar, din inställning och ditt sätt att hantera vad som än händer.
3, Utmana dig! Adressera den kontrollen som håller dig i ett fängelse. Den kontroll som kontrollerar dig då du inte kan låta bli att ha kvar kontrollen. När du vet vilken kontroll du vill förändra, gör regelbundna övningar, utmaningar och försök att hantera situationer annorlunda. Märk vad som händer.
4, Positivt ordval av det nya beteendet. Negativt ordval av kontrollfängelset. En person som ska ändra sitt beteende behöver dels associera något positivt ord alltlid et önskade beteendet och något smärtsamt och negativt till det beteendet vi önskar släppa. Vill du förändra ditt sätt att behöva ha det städat omkring dig är det en fördel att ändra till flexibel istället för lat och slarvig. Det nya behöver inte vara ytterligheten mot det beteendet du tidigare haft.
5, Skäl att förändra din kontroll. Hjälp dig själv med att plocka fram tillräckligt många argument för att det är dags att förändra din kontroll. Vilka negativa aspekter leder ditt kontrollbehov till? Ditt kontrollbehov kan döda andra människors eget ansvarstagande, det kan skapa förväntningar på dig som du varken vill eller orkar leva upp till eller det kan begränsa dig från att våga och pröva fantastiska saker i ditt liv.
6, Såga rätt och fel. En stor anledning till att vi vill ha kontroll är att vi vill följa vår egen föreställning av vad som är rätt och fel. När vi har en upplevelse av att något är rätt så vill vi så klart göra så. När vi gjort så tidigare har det gett oss upplevelsen av kontroll. Leta istället vad som är rätt i denna situation? Vad som är rätt i denna händelse?
7, Ett varför? För att motivera dig att stå ut i obehaget som först infinner sig av att inte ha den kontroll vi tror oss behöva är ett syfte nödvändigt. Hitta ett starkt varför, ett syfte för dig att förändra ditt kontrollbeteende. Motivera dig med det högre värdet i att kunna både ha kontroll och låta bli att kontrollera och ändå må bra.