Jag fick följande fråga från en läsare:
Hej Cecilia! Jag har läst två inlägg om din bok om relationer. Sitter här och är så ledsen då jag ser ännu en relation som knappt hann börja innan den slutade. Jag inser att det måste vara något jag gör fel, men ser det inte, för alla slutar likadant. De säger varken bu eller bä utan slutar bara höra av sig och en del ringer efter några veckor men inte för att träffas direkt.
Och så här blev mitt svar:
Nedan följer några relationstips som är hämtade ur E-boken: ”Du & Jag = Sant!” Boken är en handbok i hur du får en bra relation och innehåller massor med bra tips och exempel ur verkligheten. 
(mer…)
Bokreleasen är över och bokförsäljningen har tagit fart och boken har uppmärksammats i media och till och med köpts in av Bibliotekstjänst. Nedan finner du ett utdrag ur boken.
Boksignering!
Här kommer ett utdrag ur min bok: ”Rockstjärnestatus, Guldkant i Din Vardag!” som handlar om vikten av bra relationer i familjen. Relationerna inom familjen är livsviktiga för ditt välbefinnande och för hur ditt övriga liv ser ut. Som tonårsförälder vet jag att det inte direkt är världens enklaste sak att få loss barnen från datorerna så då gäller det att utnyttja den tiden man har tillsammans så mycket som möjligt. Lägga in lite Rockstjärnestatus i middagen till exempel. Att äta middag tillsammans ska vara roligt, avslappnat och givande. Då kan man passa på att leka lite lekar som alla har glädje och nytta av. Här följer några exempel: * Tacksamhetsleken: här berättar en person i taget om något som den är tacksam för. * Var stolt: här berättar en person i taget om något som den är stolt över. * God gärning: här berättar en person i taget om en god gärning som hon/han gjort under dagen. * Uppskatta: var och en berättar om något som hon/han uppskattar hos en annan familjemedlem. Vill du köpa ett signerat exemplar så kan du köpa boken direkt av mig. Klicka på bilden nedan för att köpa boken. 
Vi drabbas alla av yttre påfrestningar lite nu och då vilket är en del av livet. Det kan vara arbetslöshet, dålig ekonomi, nära anhörigs sjukdom, anhörigs död eller liknande. Självklart påverkar sådana händelser oss på olika sätt och om vi lever i en relation så påverkar det även relationen.
När jag möter klienter i relationscoaching så frågar jag alltid efter yttre påfrestningar och i de flesta fall så brukar det komma en lång lista på saker som skett runt omkring och många gånger är det saker som hänt båda parter. Och efter en tid av sådana händelser så brukar relationerna påverkas så negativt så man väljer att gå isär, många gånger utan att riktigt förstå vad som hänt.
Det som brukar gå fel i dom här lägena är att man inte kommunicerar med varandra. Man pratar inte om det som hänt och hur man mår. Anledningarna till det brukar vara: rädsla för att visa sin sårbarhet, rädsla för att bli avvisad, rädsla för att uppfattas som svag, man vill inte tynga den andre med sina problem och känslor, man vill visa sig stark.
Kärlek!
Tips när relationen möter dessa motgångar:
* Prata med din partner om hur du känner men se till att du visar att du tar ansvar för dina känslor. Det är viktigt att förklara att du har dom känslor du har men att det inte är din partners ansvar att se till att känslorna tas om hand. Meningen med att prata är inte att din partner ska fixa något utan bara att du måste få lätta på trycket och för att informera din partner om vad som pågår inom dig.
* Turas om med din partner om att vara stark. Är det en motgång som drabbat båda så kan ni turas om att vara stark och att vara sårbar. Sätt er ner och bestäm att nu är det din tur att vara sårbar och prata om hur du känner och så är det min tur att vara stark och lyssna.
* Prata gärna med någon utomstående också. Ibland så är det så pass illa så att båda mår väldigt dåligt och då är det bra att kunna prata med någon utomstående om hur man mår. Det behöver inte vara en professionell samtalspartner utan en vän som du känner dig trygg med. För om man inte pratar med någon och håller allt inom sig så pyser det till slut över och går ut över relationen.
Du & Jag = Sant!
De klienter som jag möter har missat den här delen med att prata med och stötta varandra vilket har lett till att relationen blivit väldigt lidande och man har hamnat i en negativ spiral med gräl och anklagelser. Ofta så är parterna också i det läget väldigt trötta mentalt nästan på gränsen till uppgivna.
Mitt råd i ett sådant läge är att göra istället för att prata. När båda är så tomma på energi så avråder jag från att prata för det brukar inte leda någon vart då tänkandet inte riktigt fungerar som det ska när man inte har så mycket energi. Det brukar bara leda till fler gräl vilket är det sista som behövs och har man inte pratat igenom allt tidigare så gör det inget om man väntar ett tag till.
Det jag rekommenderar är alltså att göra. Fokusera på det som du blev kär i hos din partner och på det resultat som du vill ha. Släpp tankar på att reda ut saker och lägg energin på att göra saker som ni båda tycker om att göra. Laga god mat, ordna barnvakt och ha en filmkväll, var trevliga mot varandra, ansträng dig för att lyfta fram din partners goda sidor, beröm varandra, gör saker för dig själv som du mår bra av osv.
Vitsen med görandet är att glädje och positiva känslor bygger upp energin hos båda och stärker relationen. Detta leder till att tilliten ökar och man känner sig tryggare med sin partner. Efter en tid så börjar båda bli mogna för att prata på ett konstruktivt sätt och då kan man om man känner att behovet fortfarande finns för att reda ut saker.
I min E-bok om relationer kan du bland annat läsa mer om hur du kommunicerar på ett konstruktivt sätt i en relation och hur du får tillbaka gnistan i en relation som känns tom.
Vill du också läsa boken så kan du köpa den HÄR för 39:-. Här kan du läsa ett utdrag ur boken.
Här är ett utdrag ur min E-bok om relationer: Du & Jag = Sant! Boken är skriven för dig som vill förändra, förbättra eller rädda en relation. Utdraget är från första kapitlet som handlar om kommunikationen i en relation.
Du & Jag = Sant!
”En kvinna som jag kommer kalla för Anna kontaktade mig för att få hjälp med henne äktenskap.
”Vi har varit gifta i 3 år och jag känner mig inte längre uppskattad och är inte längre säker på att Stan älskar mig. Han visar mig ingen kärlek och ser mig inte längre, berättade Anna för mig.” Jag frågade henne om hon hade berättat för Stan om vilka behov hon hade vilket hon sade att hon hade gjort ett oräkneligt antal gånger men det hände i alla fall inget. Då frågade jag henne vad hon mer exakt hade sagt till Stan, hur hade hon ordagrant lagt fram det. Svaret jag fick var följande: ”Jag vill att du visar mig att du älskar mig och att du uppskattar mig.” Stan hade då svarat att det gjorde han redan väldigt mycket.
Men, sade Anna, det stämmer ju inte eftersom jag inte märker det. Då bad jag Anna att fråga sin man på vilket vis han visar sin kärlek och uppskattning. Anna tyckte det var konstigt att ställa en sådan fråga för det vet väl alla hur man visar kärlek och uppskattning.
Ja, det är en bra fråga, vet alla det?”
Nästa gång jag träffar Anna så har hon frågat Stan hur han visar henne sin kärlek och uppskattning och hans svar visade att vi definierar saker på olika sätt. Han hade bytt bromsar och däck på hennes bil så att hon nu kunde köra säkert. Det bevisade att han älskade och uppskattade henne, tyckte han.
Vill du veta hur det gick för Anna och Stan och vill du lära dig mer om kommunikation i relationer så kan du köpa E-boken i min bokshop som du hittar HÄR.
Äntligen är jag klar med min E-bok om relationer!
Boken heter ”Du & Jag = Sant!”
I boken får du bl a tips för hur du håller gnistan vid liv i en relation, tips för hur du vågar lita på en relation igen, tips för att hantera din svartsjuka och massor med tips för hur du förbättrar kommunikationen.
Den här boken är skriven för dig som vill förändra, förbättra eller rädda din relation och är tänkt att ge dig inspiration till det.
Boken kostar 39:- och du hittar den HÄR.
Jag har intervjuat relationsmakaren, Susanne Malm, från Coachutbildning AB. Hon berättar levande och inspirerande om hur vi blir Rockstjärnor på att skapa bra relationer.
Susanne Malm arbetar som coach, lärare och projektledare på Coachutbildning Sverige AB. Hon har erfarenhet av att arbeta med människor i projektform sedan 1986 och har drivit konsultföretag under 16 år. Hon brinner för att coacha småföretagare och älskar att åka skidor.
Susanne Malm, Relationsmakare!
Vad är din syn på en yrkesmässig relation?
En yrkesmässig relation handlar om att det finns en ömsesidighet och att man möter upp genom att tona in på den eller de du möter. En relation har mycket med förtroende och närhet att göra. Det är också väldigt viktigt med närvaro, en relation bygger på att man är närvarande och att man har en direkt kommunikation.
Det viktigaste är att ställa sig själv frågan hur är jag mitt bästa jag, när man möter en annan människa, det handlar om att se till att jag mår så bra som möjligt för att kunna vara närvarande. Det kan t ex handla om att innan ett möte se till att jag ätit ordentligt, är utvilad och mår bra.
Det är också viktigt att göra en anpassning till den individ eller grupp du möter, men utan att förlora det som är du. Läs på om personen/företaget/organisationen. Lyssna in och tona in på den/de du möter för att hitta en kommunikationsstil som når fram. Det är viktigt att vara sig själv, att utgå från sig själv, vara närvarande i situationen för att få förtroende. När du är följsam i samtalet och genuint intresserad av den du möter så är det mycket enklare att nå fram med det du har att säga.
Tillgång till tid är en stor utmaning. Att få tiden att räcka så att man kan boka in ett så pass långt möte så att man hinner skapa en relation. Det är väldigt viktigt att respektera andra människors tid. Bara genom att fråga huruvida den person du vill möta har tid så har du redan där börjat bygga upp ett förtroende som är en bra grund för fortsatta möten. Det bygger förtroende att visa respekt och omtänksamhet när man tar hänsyn till den andra personens tid.
Susanne lägger stor tyngd vid vikten av att vara sig själv och säger: ”Det är enklare att vara sig själv vid affärsmässiga möten idag än för 10 år sedan vilket leder till att det blir enklare att skapa relationer och nå fram till varandra. En teori, tror Susanne kan vara att media och TV har en mer avslappnad attityd idag där man för 10 år sedan var mer stel och fasadinriktad. Media har en stor inverkan på oss som smittar av sig i vårat beteende.
Susannes bästa tips!
1. Fråga! Ställa sig själv frågor kontinuerligt: Hur vill jag vara? Hur gör jag för att vara mitt bästa jag? På vilket sätt vill jag möta den här personen eller gruppen? Hur skapar jag fötroende? Hur lyssnar jag bäst?
2. Lyssna! Det är viktigt att lyssna på djupet och agera utifrån det. Kan jag underlätta tidsmässigt för den person jag ska möta föreslår jag att vi kombinerar möte med lunch. Om jag själv behöver en löprunda på morgonen innan mötet för att vara i mitt bästa jag så är det vad jag ska ägna min tid innan mötet till.
3. Ditt bästa jag! När jag är mitt bästa jag så utstrålar jag ett lugn, en närvaro och en skön energi. Hur gör du för att komma in i din bästa energi? Se till att planera in så att du har tid att äta, vila, motionera och göra de sakerna som får dig att må bäst innan du har dom viktiga relationsskapande mötena.
Jag äger mitt nu och jag kommer alltid äga mitt nu! Det finns en universell harmoni i de orden.
Många drömmer om att våga ta klivet och följa sin dröm men få tar verkligen klivet för att göra det. Jag har intervjuat en kvinna som faktiskt hittade modet och tog klivet att följa en dröm. Inte nog med det, hon antog även utmaningen att jobba ihop med sin sambo.
Jag har intervjuat Jenny Bengtsson som är utbildad civilingenjör och gjorde en snabb karriär inom den branschen. Hon hade ett toppjobb med all trygghet som det innebär. Men efter ett tag så började hon så smått fundera över om det verkligen var det hon ville göra och efter en process av tankar så kom hon fram till att säga upp sig för att istället börja jobba tillsammans med sin sambo. En reaktion som Jenny mötte var att många hade haft liknande tankar och drömmar på att säga upp sig och göra något annat istället men inte vågat ta klivet. Men Jenny tog klivet och driver idag bland annat Photago AB tillsammans med sin sambo. I den hhär intervjun berättar Jenny hur hon och hennes sambo Rockar tillsammans. Häng med!
Jenny Bengtsson
På en föreläsning så fick jag frågan: Varför tror vi att vi kan ändra på andra om det inte går?
Det är en väldigt bra fråga som jag är glad att jag fick för den fick mig att fundera både en och två gånger. Dom flesta håller med om att det inte går att ändra en annan människa men ändå så agerar vi som om det går. Vi får aldrig uttalat lära oss att det går att ändra på andra människor men ändå så beter vi oss som om det går.
Foto: Annelie Särnblad
Som barn så lär vi oss av den vuxna omvärlden och på så sätt så lär vi oss bland annat hur det sociala spelet fungerar vilket är bra då det rustar oss för vuxenvärlden. En annan sak som händer är att när vuxna visar med ord, gester eller miner att ett beteende ogillas så ändrar vi det beteendet till ett annat som är mer okej. Det här är en del av lärandeprocessen och den är viktig.
Men, det här är ett beteende som vi tar med oss in i vuxenvärlden vilket således leder till att vi i vissa situationer ändrar vårt beteende utifrån andras reaktioner. Det är när människor vars åsikter vi värdesätter högt som vi tenderar att ändra vårt beteende om vi på något sätt märker att vi bemöts med ogillande.
Och eftersom vi som barn som en del i lärandeprocessen ändrar beteende så lär det oss att det går att ändra andra människor, eftersom vi ändrat oss. Detta leder sedan till att vi som vuxna tror att det går att ändra andra.
Nu under sommaren så pågår en serie inlägg på bloggen där ni läsare själva önskar vad ni vill läsa om på bloggen. Ni önskar och jag skriver.
Vill du också önska? Gör det i en kommentar här på bloggen eller på Facebooksidorna: Klokegård eller Rockstjärnestatus!
Med anledning av mitt tidigare inlägg om energitjuvar som du kan läsa HÄR så fick jag nedanstående fråga från en läsare:
Om personen är en nära släkting som jag inte kan hålla undan pga personens barn som står mig nära, vad gör jag. Känns som om jag håller på att gå under.
Ibland känner jag mig stark och kan hålla mig undan men ofta tar personen över. Nu vill jag att personen ska dö så att jag kan bli fri.
Hjälp mig.
Det är alltid ett dilemma när energitjuven är en person som du av olika anledningar inte kan undvika. Eftersom det inte går att ändra andra människor så får man gå till sig själv och göra förändringen där.
Du skriver här att det känns som om du håller på att gå under vilket betyder att du har gett den här andra personen makten att påverka ditt mående och humör. Och då är det dags att ta tillbaka den makten vilket kan göras på lite olika sätt. Det är dock viktigt att du bestämmer dig för att det är du själv som har makten över ditt mående och dina känslor.
Förändra dina tankar om den här personen. Leta efter positiva saker som du uppriktigt tycker om personen. Det kanske finns något personen är bra på? Personen kanske har fint hår? En snygg tröja? Ett charmigt skratt? Hitta bra och positiva saker om den här personen som du kan fokusera dina tankar på.
Vad har du för förväntningar inför mötet med den här personen? Förväntar du dig den här personens ”sämsta” och mest irriterande beteende? I så fall så lockar du fram det eller så lägger du märke till det just för att du förväntar dig det. När vi förväntar oss ett visst beteende hos en annan person så rustar vi oss för det genom att anta en attityd redan innan vi träffar personen. Den här attityden bjuder som regel in det beteende som vi helst vill undvika. Försök att ändra dina förväntningar inför mötet nästa gång. Förvänta dig att du ska få personen att skratta t ex.
Det här är en klassiker! Tänk dig personen naken på Ikea och hur förvirrad och skamsen personen är. Eller tänk dig personen som en bebis med blöja och napp. Att skapa sådana bilder gör att personens makt över dig inte har så stort inflytande över dig längre. En naken person på Ikea har inte så mycket pondus oc makt vilket förändrar maktbalansen mellan er och förenklar för dig att behålla makten över dig själv.
Så fort personen sätter igång med det oönskade beteendet så ignorera personen. Vänd din uppmärksamhet mot något eller någon annan. Gå på toaletten, ring ett superviktigt samtal, börja prata med någon annan, gäspa, res dig upp och gå runt för du har kramp i benet.
När personen har ett beteende som du faktiskt uppskattar så visa då extra uppmärksamhet. Se personen i ögonen, lyssna aktivt, ställ förtydligande frågor och få personen att känna sig viktigast i världen. Det är ett sätt att tydligt visa vilket beteende som är önskvärt, alla människor tycker om bekräftelse och uppmärksamhet och söker vägar som leder dit.
Om du känner motvilja mot att träffa den här personen så är det inget som du kan dölja. På ett medvetet plan så går det men det finns alltid en personkemi och där uppfattar vi saker som vi inte är medvetna om. I grund och botten så vill människan bli älskad och omtyckt av vår omgivning och om vi undermedvetet uppfattar att en människa ”tar avstånd” från oss eller ogillar oss så styr det vårt beteende så att vi blir oroliga och osäkra och vet inte riktigt hur vi ska bete oss. Det blir en tryckt och konstig stämning vilket kan leda till lite ”konstiga” och kanske irriterande beteenden. Det du kan göra här är att skapa en positiv förväntan inför att träffa den här personen. Går inte det så skapa en förväntan om platsen där ni ska träffas. Vi styr våra tankar, våra tankar styr våra känslor, våra känslor styr vårt beteende och vårt beteende styr hur andra bemöter oss. Så om du kommer med en positiv attityd påverkar det hur mötet kommer att bli, viktigt är dock att du kan hålla kvar känslan och vara uppriktig i den.
Önskar dig lycka till och berätta gärna om hur det går!
Let´s Rock!!!