Attityder

3 vanliga misstag vi gör i relationer! 8 kommentarer

 i Attityder / Krönika för driftig / Relationer  märkt Glädje / kärlek / Livsglädje / livsstilscoach / Rockstjärnestatus av

I mitt arbete som coach och föreläsare möter jag ofta människor som har relationsproblem som känns omöjliga att lösa. Och det jag har märkt är att det är främst 3 vanliga misstag som vi människor ägnar oss åt. De här 3 misstagen blir som murar mellan oss som förhindrar närhet, intimitet, tillit, uppskattning och kärlek. De tar mycket energi och leder till alldeles för många och onödiga konflikter som inte leder någon vart.

Lyckliga relationer!

  • Gör på samma sätt om och om igen och förväntar oss ett annat resultat. Vi grälar på samma sätt, diskuterar på samma sätt, argumenterar på samma sätt, ställer samma ultimatum och allt det här gör vi om och om igen trots att vi inte får det resultat som vi önskar.
  • Tror/hoppas att den andra personen ändrar sig och verkar övertygade om att allt kommer bli bra bara den andra parten ändrar sig. Det kommer aldrig att inträffa så det är bara att ge upp den tanken och istället ändra på dina egna tankar, din egen attityd och ditt eget beteende.
  • Otydlig kommunikation när det gäller våra behov. Vi vill bli älskade men talar inte om hur vi vill att partnern visar det så när partnern visar det på sitt sätt så ser vi nte det vilket i sin tur leder till en frustration hos den partnern som tycker att hon/han ger massor men att den andra inte ser det. Vi talar heller inte om hur vi visar vår kärlek och uppskattning. När du inte talar om på vilket sätt du vill bli visad uppskattning som kommer din partner att ge dig det som den själv vill ha.

Ha en totalt Rockalicious dag och gå i kärlek!

 

Varför tror vi att det går att ändra andra? 2 kommentarer

 i Attityder / Tänk om Tänk rätt / Uncategorized  märkt ändra beteende / bryta vanor / relationer av

På en föreläsning så fick jag frågan: Varför tror vi att vi kan ändra på andra om det inte går?

Det är en väldigt bra fråga som jag är glad att jag fick för den fick mig att fundera både en och två gånger. Dom flesta håller med om att det inte går att ändra en annan människa men ändå så agerar vi som om det går. Vi får aldrig uttalat lära oss att det går att ändra på andra människor men ändå så beter vi oss som om det går.

Foto: Annelie Särnblad

Som barn så lär vi oss av den vuxna omvärlden och på så sätt så lär vi oss bland annat hur det sociala spelet fungerar vilket är bra då det rustar oss för vuxenvärlden. En annan sak som händer är att när vuxna visar med ord, gester eller miner att ett beteende ogillas så ändrar vi det beteendet till ett annat som är mer okej. Det här är en del av lärandeprocessen och den är viktig.

Men, det här är ett beteende som vi tar med oss in i vuxenvärlden vilket således leder till att vi i vissa situationer ändrar vårt beteende utifrån andras reaktioner. Det är när människor vars åsikter vi värdesätter högt som vi tenderar att ändra vårt beteende om vi på något sätt märker att vi bemöts med ogillande.

Och eftersom vi som barn som en del i lärandeprocessen ändrar beteende så lär det oss att det går att ändra andra människor, eftersom vi ändrat oss. Detta leder sedan till att vi som vuxna tror att det går att ändra andra.

 

Distrahera hjärnan! 3 kommentarer

 i Attityder / Negativa tankar / Tips / Uncategorized  märkt bli fri / Negativa tankar / Tips av

Häromdagen föreläste jag i Framnäs om Rockstjärnestatus i livet och fick då en fråga som många ställer: Hur bryter jag negativa eller oönskade tankar?
Och det absolut bästa du kan göra är att distrahera hjärnan för då har inte hjärnan ”tid” att ägna sig åt grubblerier eller oönskade tankar.

Hur gör man då?

Allt du gör som kräver hjärnans uppmärksamhet distraherar den från ovälkomna tankar. Så det som är nytt, engagerande, inspirerande, utmanande och spännande fungerar som väldigt bra distraktioner.

Du kommer säkert ihåg när du tog körkort, det tog hela din uppmärksamhet och du tänkte inte på något annat än att få bilen att köra framåt utan att krocka med något. Jag kommer ihåg att jag varken klarade av att lyssna på radio eller prata om något annat än det jag höll på med. Idag kör jag bil mer på autopilot och kan både prata och lyssna på radio.

Så när du gör saker som sitter i ryggmärgen så är din hjärna fri att ägna sig åt annat som t ex oönskade tankar. Men om du däremot gör vanesaker på ett nytt sätt så krävs större fokus av hjärnan, det kan vara att klippa med fel hand eller att duscha i mörker.

You Rock!!!

Guldmannen som har Rockstjärnestatus! 4 kommentarer

 i Attityder / Boktips / Framgångsintervjuer  märkt Daniel / Janne Goldman / Summertimes Blues / Svart Stad av

Jag har intervjuat nusikern, författaren och entreprenören Janne Goldman. För Janne är inget omöjligt vilket märks tydligt i hans syn på livet och hur han har valt att leva sitt liv. Just nu är han högaktuell med sin nya bok: Summertime Blues som är en fristående fortsättning på storsäljaren Daniel.

Författaren Janne Goldman!

I den här intervjun inspirerar Guldmannen till mer Rockstjärnestatus!

(mer…)

Del 4 i serien: ”7 delar till mer livsglädje och ökad Rockstjärnestatus!” 5 kommentarer

 i Attityder / Tips / Uncategorized  märkt gilla läget / Gnäll av

Den här veckan har jag varit i Småland och föreläst så därför har det inte funnits tid till uppdateringar här på bloggen men nu kommer äntligen del 4 i serien för ökad Rockstjärnestatus och mer livsglädje! You Rock!!!

Gilla läget!

Ett vanligt fenomen i samhället är att gnälla över saker som man inte kan påverka vilket är ett väldigt okonstruktivt förhållningssätt. Att gnälla är som att hoppa studsmatta; du rör dig men kommer ingen vart.

Att gnälla skapar också en negativ känsla i kroppen vilket tar mycket energi + att det lägger sig som en blöt yllefilt över förmågan att vara kreativ, tänka konstruktivt och få nya idéer. Du tjänar inget som helst på att gnälla över det som du inte kan påverka. Däremot så tröttnar folk på att umgås med dig, du får lättare att hamna i en negativ tankespiral och riskerar att bli sur och bitter.

Gnällspik?

Jag pratade med en kvinna som tidigare jobbat på en stor affärskedja och hon berättade att flera av hennes kollegor gnällde över sina arbetstider. Butiken har generösa öppettider och stängt 3 dagar/år och detta menade kvinnan jag pratade med att det visste dom som jobbade där redan när dom sökte anställning där. Och hur mycket dom än gnäller över arbetstiderna så kommer dom inte kunna påverka dessa utan får helt enkelt gilla läget. Eller så kan det vara läge att säga upp sig och söka anställning på en arbetsplats som har arbetstider som bättre passar de enskilda behoven.

Vädret är en annan sak som man gärna gnäller över. Det tycks väldigt tacksamt  att te x gnälla över regnet men det kan man ju göra till dödagar utan att det slutar regna. Det är bara att gilla läget och vill man inte bli blöt så får man använda regnkläder, paraply, vara inomhus eller söka skydd på annat sätt. Så det du kan göra är att gilla läget och göra det bästa av situationen; skydda dig mot vätan.

Nästa gång du gnäller är det en bra idé att fundera över om gnället leder någonvart. Kan du förändra det du gnäller över?

Önskar dig en suverän kväll!

 

Hur skulle du reagera? 1 kommentar

 i Attityder / Tänk om Tänk rätt  märkt ändra beteende av

Kollegorna Anders, Björn, Carl och David åkte på tjänsteresa till London. När de landade så gick dom till biluthyrningsfirman där dom skulle hämta ut den bokade hyrbilen.
Väl där så fick dom beskedet att det skett en dubbelbokning så det fanns tyvärr ingen bil att hyra ut vilket mannen bad så hemskt mycket om ursäkt för.

Anders blev riktigt förbannad och skällde ut mannen på biluthyrningsfirman rejält.

Björn sjönk ihop på en bänk, stöttade armbågarna mot knäna, lutade huvudet i sina händer och undrade varför detta alltid händer honom. Han är förkrossad över denna otur som alltid förföljer honom.

Carl står bara och tittar på det som sker runt omkring och vet inte vad han ska göra. Han står där och velar och undrar vad som händer nu då.

Efter en stund kommer David som varit försvunnen en stund. I ena handen har han en bilnyckel. Så fort dom fick beskedet om dubbelbokningen så gick David till en annan biluthyrningsfirma och hyrde en bil så att de kan ta sig från flygplatsen och in till stan.
Alla utsattes för samma situation men reagerade helt olika. Vilken av reaktionerna känner du igen dig själv i?

 

Jag bemöter kritiken! 18 kommentarer

 i Attityder  märkt Bemöta kritik / Blogg av

I går skrev jag ett inlägg som hette ”Varför når vissa framgång?” vilket väckte en del tankar och känslor hos några läsare. Framgång är ett stort begrepp som ger utrymme för många olika tolkningar vilket gör att det är svårt att i ett blogginlägg få med alla aspekter utan att inlägget blir alldeles för långt. Därför tänkte jag här bemöta den kritik som kommit för att ytterligare förtydliga vad jag menar. Nedan kommer ni se citat från kritiken och så bemöter jag det i form av förtydligande.

Att man inte syns överallt och skryter om sina framgångar överallt betyder inte att man inte är framgångsrik…
Alla vi har olika mål och det är inte självklart att omvärlden måste ta del av mina mål och ”bedöma” mig framgångsrik

Det är lättare att studera de människor som syns men bara för att de syns så behöver inte det betyda att de skryter. Och, ja man kan absolut vara framgångsrik trots att man inte syns. Den enda som kan avgöra din framgång är du själv. Du kan göra/vara/ha något som för dig känns helt naturligt men som andra bedömer som väldigt framgångsrikt.

Ingenting är BARA svart eller vit. Därför det du skriver är rätt BARA för dig. VAD ÄR FRAMGÅNG? Du menar förstås rikedom!? är framgång I LIVET bara rikedom? Alltså det materiella? Eller BARA KARRIÄR du menar kanske?

Nej, inget är bara svart eller vitt men jag vet att en hel del av det jag skriver även stämmer in på andra människor än mig själv. Vad som är framgång kan bara du själv svara på. Jag ser framgång som väldigt individuellt. Jag menar att framgång är det som gör dig lycklig i ditt liv och det har ingenting med omvärlden att göra.

Många skriver samma klyschor om positivt tänkande och nästan menar att ALLT är möjligt bara man tänker positivt OCH OM VI HAR NÅGOT NEGATIVT I VÅRA LIV, SÅ FÅR VI SKYLLA OSS SJÄLVA.

Jag kan endast svara för mig själv och jag föredrar att använda uttrycket konstruktivt tänkande istället för positivt tänkande. För mig handlar inte positivt tänkande om att allt löser sig bara man tänker positivt utan det handlar om att i olika situationer välja tankar som är mer konstruktiva. Ett exempel: Du har bokat ett  hotellrum men när du kommer till hotellet så visar det sig att dom har dubbelbokat och inte har något rum till dig och här menar jag att du har ett val: du kan bli urförbannad och skälla ut receptionisten, vilket inte hjälper dig eller så kan du bli helt förkrossad och bara sätta dig ner och undra hur det blev så här eller så tänker du konstruktivt och går till ett annat hotell och fixar ett rum där.

Dessutom vet ni att meningen ”SKYLLA SIG SJÄLV och ATT JAG/DU ANSVARAR SJÄLV FÖR MITT LIV” …..

Jag vet inte riktigt hur du menar med ”skylla sig själv” så det bemöter jag inte. Men att jag har ett ansvar för mitt liv instämmer jag helt i. Om jag inte har ansvar för mitt liv vem har det då? Jag kan ju inte bara sätta mig i soffan och vänta på att någon annan ska ta ansvar för mitt liv, inte som frisk vuxen.

Att många numera självutnämnda föreläsare använder av sådana klyschor är oförskämt och manipulerande. Man manipulerar sig själv först och sedan andra GODTROGNA människor. mm mm.
MAN MÅSTE HA MÖJLIGHETER för att kunna lyckas. Ni måste faktiskt lära er att INTE ALLA MÄNNISKOR har möjligheter för framgång eller ENS klara sin vardag.!! För att märka detta måste man ha blivit så mogen att man är ödmjuk.

För föreläsare så ser jag inga andra alternativ än att vara självutnämnd. När du säger att föreläsare använder sådana klyschor tycker jag att du drar alla över en kam. Eftersom jag anser att framgång är helt individuellt så anser jag också att alla människor har möjligheten att lyckas. Det är nämligen så att det är väldigt sällsynt att en människa strävar efter att nå något som för henne/honom är helt omöjligt. Framgång för en individ varierar också över tid utifrån den situation hon/han för tillfället befinner sig i. Jag minns en tid då jag kände mig väldigt framgångsrik när jag vågade gå utomhus på kvällen utan att vara rädd. Eller när jag kunde höra en telefonsignal utan att få en ångestattack. Idag ser framgång  för mig helt annorlunda ut.

Förlåt att jag måste kritisera. DET ÄR FAKTISKT första gången jag kritiserar någon. Kunde bara inte låta bli. och jag har nu sagt mitt och det är bara min åsikt. Har jag fel så har jag inga problem med att ändra mig.

Du behöver inte be om ursäkt för att du skriver din åsikt. Det är högt i tak på bloggen och jag välkomnar alla åsikter förutom personangrepp. Din kommentar har gett mig chansen att förtydliga mitt inlägg och det tackar jag dig för. Huruvida du har fel eller inte kan endast du själv avgöra. Jag personligen lägger ingen värdering eller bedömning i andra människors åsikter.

Med önskan om en suverän dag!

Att prestera och vara inspirerande! 2 kommentarer

 i Attityder / Rockstjärnestatus  märkt Föreläsning / inspirerande föreläsare / peppning / Rockstjärnestatus av

Som inspirerande föreläsare får jag inte ha en ”dålig” dag. Jag har åtagit mig ett uppdrag som kunden betalar bra för och då måste jag leverera. Men precis som alla andra så har även jag dåliga dagar där jag försover mig, blir osams med barnen, drabbas av försenade tåg, inte hittar parkeringsplats osv. Och hade jag då ett jobb där jag inte behöver möta andra människor så kan jag stänga dörren till mitt kontor och sitta och sura hela dagen om jag tycker det tillför mitt liv något. Men som föreläsare så kan jag inte ställa mig på scen med mungiporna vid knäna och försöka inspirera till arbetsglädje, livsglädje eller ett  stressfritt liv.

Inspirerande!

Cecilia Kärvegård, Inspirerande föreläsare!

Min uppdragsgivare måste få det som den har beställt vid den tidpunkt och plats som det är sagt så jag måste prestera det vi kommit överens om. Så när jag får en ”dålig” dag samma dag som jag ska föreläsa och inspirera andra människor använder jag mig av  vissa tekniker för att kunna leverera. Jag har med åren lärt mig vad som gör mig glad och peppad vilket jag nu använder för att föreläsa inspirerande.

* Musik!: En teknik är att lyssna på musik som verkligen kickar igång mig. Det är vissa speciella låtar som går direkt in i min hjärnas ”peppcentrum”.
* Tanke: Det andra är att jag talar om för mig själv hur bra jag är. Jag kan upprepa fraser för mig själv som: ”I´m a Rockstar”, ”Jag rockar fett” osv.

* Känsla: En tredje teknik är att tänka tillbaka på tillfällen där jag presterat på topp och så återskapar jag den känslan.

Du kan också peppa dig själv genom att ta reda på vilken musik, vilka tankar och vilka känslor som peppar dig.

Positivist, Ja visst! Del 2 2 kommentarer

 i Attityder / Livsglädje / Uncategorized  märkt Livsglädje / Rockstjärnestatus av

Här kommer del 2 från gårdagens inlägg om vad som utmärker en positiv människa! Du kan läsa det inlägget HÄR!

RockBabe!

Positiv RockBabe!!!

Och här kommer ytterligare 5 gemensamma särdrag för positiva människor:

6. använder sin fantasi för att träna framgång.
7. är hoppfulla även då de inte kan vara lyckliga.
8. tror att de har nästan obegränsade möjligheter.
9. tycker om att utbyta goda nyheter.
10. accepterar sådant som inte går att ändra.

 

Följ oss gärna på Facebook genom att klicka HÄR!

 

Negativt tänkande är mer accepterat än positivt! 5 kommentarer

 i Attityder / Livsglädje / Tänk om Tänk rätt  märkt Livsglädje / Rockstjärnestatus av

Jag brukar dela med mig av bilder med tänkvärda ord och ibland så händer det att jag får invändningar som säger att det låter ju bra men så fungerar det inte i verkligheten. Oftast gäller dom invändningarna våra tankar. Positivt tänkande har fått en väldigt negativ stämpel. Positivt tänkande är nästan ett skällsord och människor som sysslar med sådant är verklighetsfrånvända och vägrar acceptera livet som det är.

För att förtydliga min syn på positivt tänkande så skrev jag ett inlägg på facebook där jag gav ett exempel ur verkligheten på hur det fungerar för mig och mitt tänkande. Inlägget finns att läsa nedan:

Mitt inlägg från Facebook:

Som ni vet har jag permis från ”Akuta Stroke och Neuroligiavdelningen” på Västerås lasarett. Om 4 timmar ska jag vara tillbaka där för att genomgå ännu en undersökning av hjärnan. 2-3 timmar efter det så får jag veta resultatet av den undersökningen. Nu har jag här ett val! Märk väl: JAG har ett val och oavsett vad jag väljer så kommer det inte påverka undersökningen. Jag kan välja att vara jätteorolig och må dåligt över alla tänkbara och otänkbara fel som provet kan visa. De tankarna skulle få mig att må väldigt dåligt, kanske göra mig så knäckt och ledsen så jag bara sitter och gråter, eller oron skulle kunna göra mig ilsk så jag snäser åt alla i min omgivning. Jag kan alltså välja att ägna mig åt den här oron i 6-7 timmar tills jag får resultatet.
Och så har jag ett annat val! Och det är här ”Tankar som Rockar Fett” kommer in. Jag kan välja att istället tänka på något som får mig att må bra. Jag kan till exempel fantisera om kvällen då jag tillsammans med familjen kommer sitta på vår brygga och grilla. Den tanken fyller mig med glädje och lycka, den tanken får mig att le och må bra.
Oavsett vilket jag väljer att fylla mina tankar med den här dagen så blir resultatet det som det blir. Visar det sig vara negativt så får jag ta det då. Visar det sig positivt så skulle det vara slöseri med tiden att ha oroat mig i onödan.
Det handlar alltså inte om att förneka det som väntar utan bara om att göra det som får mig att må bäst och det som ger mig mest livskvalitet.

Ovanstående inlägg gav många kommentarer av olika slag. Många instämde precis men några hade invändningar som ni kan se nedan:

You Rock!!!

Det där med val är grymt överskattat, precis som med valfrihet…

Sedan måste man också tillåta sig att känna de tunga känslor som kommer. Det är ju viktigt att sorg och ilska också får finnas- men man får inte fastna där. Det är bara att bryta ihop och gå vidare.

Ja livet blir helt klart bättre om man ”tycker om att leva det”! Samtidigt är det också viktigt att kunna ta till sig det som inte känns bra och bearbeta det på ett fruktbart sätt så att man inte hamnar i situationen att man enbart håller uppe skenet för omvärlden men innerst inne mår dåligt. En balansakt helt enkelt – precis som mycket annat här i livet . . .

Helt rätt tänk! Problemet blir när vissa ”positiv tänkare” anser att orsaken till ett dilemma, det kan vara sjukdom, arbetslöshet mm.mm BEROR PÅ att man inte tänker tillräckligt positivt. Jag anser att det finns fler variabler än så.

Jag tror om det hade varit himla allvar hade de inte släppt dig hem, och oavsett om du gömmer eller inte gömmer dina problem du är en positiv människa. Och det ska hjälpa dig och andra som inspireras av dig!

De ”invändningar” som vi ser här är väldigt vanliga och jag anser att dom bygger på en felaktig bild som positivt tänkande har fått.

4 vanliga myter om Positivt Tänkande:

* Förnekelse! Många tror att positivt tänkande handlar om att förneka något otäckt vilket inte stämmer. Att acceptera något negativt betyder inte automatisk att du måste bryta ihop och måla fan på väggen. Du behöver inte tänka fram varenda skräckscenario som du kan tänka ut för att acceptera verkligheten.

* Ansvarslös! En annan villfarelse är att om du inte oroar dig och verkligen tänker alla negativa tankar som finns kring en jobbig situation så bryr du dig inte. För att visa att du verkligen bryr dig och vill lösa situationen så måste du oroa dig till max, stressa runt och tänka riktigt negativt.

* Omöjligt! ”Det är löjligt att  tro att tankar skulle kunna påverka verkligheten på något sätt!” Själva tanken i sig är bara en tanke och kan inte göra varken till eller från men tanken styr väldigt mycket av det som händer inom oss. Tanken sätter igång en händelsekedja som många tycks ”glömma” bort eller vara totalt omedvetna om. Tanken styr dina känslor, dina känslor styr ditt beteende och ditt beteende styr  hur omvärlden bemöter dig. Förutom det så påverkas även kroppen rent fysiskt. Om du är ledsen eller arg så händer olika kemiska reaktioner i kroppen som leder till att vissa muskler spänns. Prova att vara totalt avslappnad när du är irriterad. Det går inte. Så den händelsekedja som sätts igång av en tanke kan visst påverka hur ditt liv blir.

* Besviken! Ta inte ut något i förskott för du blir bara besviken! En vanlig fras som man hör ofta. Om något inte blir som jag vill eller tänkt mig så blir jag besviken men vad är det som säger att besvikelsen blir ännu större bara för att jag hoppas eller tror att allt ska gå bra? Om vi tar exemplet ovan där jag väntade på en undersökning som skulle kunnat visa att jag var helt frisk eller att jag har någon livshotande hjärnskada och allt där emellan. Om jag nu ägnat tiden åt att tänka riktigt negativt (realistiskt) och målat upp bilder av alla tänkbara sätt som jag skulle dö på så skulle det inte gjort mig mer rustad för att kunna ta emot ett jobbigt besked. Om jag istället ägnat mig åt att tänka positivt (fantiserat) så tror jag ändå inte att besvikelsen hade blivit större vid ett jobbigt besked. Vinsten hade däremot varit att jag i några timmar  hade mått bra istället för att må dåligt.

En slutsats!

Villfarelsen är att negativa tankar är realistiska och att positiva tankar är lögn. Om vi hänvisar till exemplet ovan så var situationen sådan att ingen hade någon aning om vad som skulle hända vilket innebär att både de negativa och de positiva tankarna var lögn fram till det att resultatet kommit. Och om jag nu ska ägna mig åt att ljuga för mig själv så föredrar jag en lögn som får mig att må bra i några timmar än en lögn som får mig att må uselt.

Av någon anledning så är det mer rumsrent att ägna sig åt negativt tänkande än att tänka positivt. Det är mer okej att mata sig med negativa lögner/tankar än med positiva lögner/tankar. Synen verkar vara att negativa tankar är realistiska medan positiva tankar kommer ur en sjuk hjärna som är verklighetsfrånvänd och som vägrar acceptera sanningen, kommer från en person som lever i en illusion.

Hur ser du på negativt/positivt tänkande?

Rockstar!

Klicka på bilden för mer Rockstjärnestatus!