Driftig.nu

Boktips som Rockar Fett! 2 kommentarer

 i Boktips / Krönika för driftig / Uncategorized  märkt Driftig.nu / Rockstjärnestatus / Tips av

Jag älskar att läsa böcker, att få ta del av en annan människas innersta tankar och syn på verkligheten! De absolut bästa böckerna är de som är svåra att lägga ifrån sig, de böckerna där karaktärerna lever med mig i veckor efter att jag läst färdigt boken.

Här vill jag tipsa om just en sådan bok. Den levde med mig både under tiden som jag läste den och flera veckor efteråt. Förutom karaktärerna så har författaren ett språk som direkt talar till mig, ett språk som drar mig in i boken och dess handling precis som en toppbok ska göra. Boken heter Glysas Öga och är skriven av Cecilia Helle. Och jag är så glad och tacksam över att jag äger ett signerat exemplar av boken!

Glysas öga!

Klicka på bilden för mer info!

Boken beskrivs som en psykologisk spänningsroman men är så mycket mer, det är en deckare, en roman och den är spännande på alla sätt. Nedan ser du vad som står på baksidan av boken:

Sanna är nyhetschef på en större tidning, ett jobb hon investerar mycket kraft och tid i. När ett kvinnolik hittas i naturområdet kring Glysas grav närmar sig jobbet hennes privata sfär. Det verkar som om Sannas man kände den mördade kvinnan mycket väl.

Glysas öga är en psykologisk thriller som ständigt överraskar. Romanen handlar om människor som lever på andra, som saknar spärrar. Men Sanna är en överlevare. Det är också en bok som berättar om rollen som kvinnlig chef, och om de mörka hemligheter som kan finnas i alla (på ytan) lyckade familjer. Den är skriven av debutanten Cecilia Helle.

Det var dagens härliga boktips för sommarläsning! Njut!

Skillnaden mellan självkänsla och självförtroende! 4 kommentarer

 i Krönika för driftig / Självförtroende / Självkänsla  märkt Driftig.nu / Glädje / Livsglädje av

Ni önskar!

Just nu så kommer en serie inlägg på bloggen där ni läsare själva önskar vad ni vill läsa om på bloggen. Ni önskar och jag skriver och först ut kommer svaret på frågan: Vad är det för skillnad på Självkänsla och Självförtroende?

Vill du också önska? Gör det i en kommentar här på bloggen eller på Facebooksidorna: Klokegård eller Rockstjärnestatus!

Självkänsla – Självförtroende!


Självkänsla: hur du ser på dig själv och ditt värde som människa. När du har en bra självkänsla så vet du om att du är värdefull oavsett vad andra tycker eller säger om dig. Det sätt som du tänker om dig själv visar hur värdfull du tycker att du är, det visar din självkänsla. Ditt värde sitter på insidan.
Har du en hög självkänsla så spelar det ingen roll vad andra tycker eller säger om dig för du vet ditt värde som människa. Du vet att du är värdefull och får bekräftelsen inifrån dig själv.

Självförtroende: Handlar om det värde du ger dig själv genom dina prestationer. Fokus här ligger på vad du presterar, dina kunskaper och vad du är kapabel att göra. Ditt värde ökar i takt med att du ”gör” saker.
Om du presterar sämre eller inte blir klar i tid så får ditt självförtroende sig en törn.

Genom att klicka Här kan du höra Nina Jansdotter berätta om skillnaden mellan Självkänsla och Självförtroende.

 

Facebooka smartare! 2 kommentarer

 i Boktips / Krönika för driftig  märkt Driftig.nu / Facebook / Petra Liuski / Rockstjärnestatus av

Facebook är ett väldigt omdebatterat fenomen som väcker många känslor och reaktioner hos folk. Vissa hatar, andra älskar, en del bojkottar och användningsområdena är oändliga, vissa flirtar, andra söker jobb, företag söker kunder, andra kommunicerar med släkt och vänner utomlands, andra propagerar, några spammar, en del är bara privata, vissa är aldrig privata och vissa är några helt andra.

Hur Facebookar du?

Förra året skrev min kollega Nina Jansdotter boken; Framgång med Facebook där jag själv bland annat bidrar med ett par sidor om identitet och roller på Facebook. Klicka på bilden för mer info om boken!

Framgång med Facebook

Nu har Nina Jansdotter släppt ännu en bok i ämnet Facerbook tillsammans med författarkollegan, Petra Liuski. Boken heter Facebooka smartare och i förordet står det följande om boken:

Facebooka smartare riktar sig till alla er som vill fördjupa er mer i facebookanvändninge och hitta sätt att göra ert facebookande mer effektivt. Det gäller oavsett om du är van eller ovan, om du facebookar för ett företag eller som privatperson. Vi vill att vår bok ska vara ett komplement till befintlig litteratur, en källa till inspiration och ett verktyg till reflektion och utveckling. Det finns nämligen inga egentliga rätt eller fel för facebookande, det finns däremot etikett, riktlinjer och rekommendationer – och det är vad vi belyser i boken.

Jag har läst igenom rubrikerna och funnit dom lockande, har dock inte hunnit läsa boken än men kommer börja ikväll och återkommer när jag läst boken. Några av de huvudrubriker du finner i boken är som följer:

* Om Facebook, attityder och beteenden

* Privat på Facebook

* Praktiska tips

* Företagen på Facebook

Visst låter det intressant? Vill du också läsa den? Då är det bara att klicka på bilden för att ladda ner till det facila priset: 0:-. Ja, du läser rätt, boken är på 176 sidor och helt gratis att ladda ner. Så klicka på bilden så är boken din.

Stort tack till Nina Jansdotter och Petra Liuski! You really Rock! Facebooks RockBabes!

Nina och Petra

Det berör oss alla! 2 kommentarer

 i Arbetstrivsel / Krönika för driftig / Stresshantering  märkt Driftig.nu / En stressfri dag / stresshantering av

Jag har instiftat den Stressfria dagen för att väcka uppmärksamhet kring vår tids största sjukskrivningsorsak! På den stressfria dagen uppmanas alla att ta sig minst fem minuter i stillhet någon gång under dagen för att känna på de positiva effekterna av att ta en paus ibland. Stress är ett problem som hela tiden ökar, alla vet om att det finns men väldigt få verkar ha kunskap om vad man kan göra och hur man förebygger stress.

Läs mer om den Stressfria dagen HÄR! Jag hoppas att du vill vara med och sprida det här för att öka medvetenheten så att vi kan få till en förändring.

Stress är en av Sveriges nya folksjukdomar och sjukskrivningarna ökar hela tiden vilket innebär stora kostnader för samhället och individen, inte bara ekonomiska. 2011 sjukskrevs 36 500 personer för stressrelaterade sjukdomar, vilket innebär 100 personer varje dag. Det är alldeles för många, för mycket lidande och för dyrt.

Fall av depression, utbrändhet och svår stress har ökat med 63 procent.

Det här medför enorma kostnader för samhället, arbetsgivarna och individerna. Inte bara ekonomiska kostnader. Här kan du läsa om kostnaderna för samhället.

Min förhoppning är att detta sprids över allt, Twitter, Facebook, LinkedIn och alla möjliga och omöjliga ställen för vår hälsas skull!

Nedan finner du ett avstressande klipp!

 

 

6 enkla tips för en stressfri dag! 1 kommentar

 i Krönika för driftig / Rockstjärnestatus / Stresshantering  märkt bryta vanor / Driftig.nu / stresshantering / Tips av

Allt fler sjukskrivs för stressrelaterade symptom i Sverige och det absolut bästa sättet att undvika det är att förebygga. Så här får du 6 bra tips för att skapa stressfria dagar med maxad rockstjärnestatus.

Jag sätter mig ner tills brådskan gått över!

6 tips för en stressfri rockstjärnedag!

1. Rocka långsamt!

Starta din dag lugnt och stressfritt genom att gå upp en kvart tidigare. Rockstjärnor går alltid upp tidigt.  Wink Gör alla förberedelser på kvällen som att ta fram kläder, packa barnens gympakläder, timer till kaffebryggaren/vattenkokaren osv. Ät din frukost i stillhet med lugn musik och ett tänt ljus så lägger du grunden för dagen. Om du skapar en lugn morgon kommer resten av dagen få högre rockstjärnestatus genom att bli mer stressfri. Om du har en morgon fylld med stress så följer det med dig en stor del av dagen.

2. Belöna dig själv!

Gör morgnarna till något lustfyllt att se fram emot. Belöna dig själv för att du tar så väl hand om dig själv för det motiverar dig till att fortsätta göra bra saker för dig själv under dagen. Du är rockstjärnan i ditt liv och du förtjänar att må bra!

3. Tid till ingenting!

Boka in 5-15 minuter vare dag för att göra ingenting. Stäng av mail och telefoner, stäng dörren och sätt dig och titta ut genom fönstret i 5 minuter och bara andas och töm hjärnan på störande tankar. Eller dröm dig bort till en skön plats, kanske en varm och skön strand med vågor som sköljer in över stranden. Är du stressad kanske du känner att du inte har tid för sådant trams MEN du vinner tid på att göra det här. Konstigt? Kan verka så men effekten av att ta en stund för dig själv blir att du får mer energi och din förmåga att fokusera och arbeta mer effektivt ökar. Du kommer också märka att du blir gladare, får mer tålamod och lättare kan hantera motgångar.

4. Acceptera mera!

Acceptera dig själv och andra som ni är. Varken du eller någon annan är perfekt men alla gör sitt allra bästa och det i sig är perfekt. Koncentrera dig på de saker som fungerar bra och använd det som peppning och motivation för att förbättra/förändra det som fungerar mindre bra. Maxad rockstjärnestatus är att acceptera det som inte går att förändra.

5. Du har rätt att le!

Forskning visar att ett leende förbättrar människans humör, får henne att må bättre och minskar stress. Så använd din rätt att le och le ofta mot allt och alla. Även ett falskt leende sätter igång reaktioner i din hjärna som får dig att må bättre.

6. Du har rätt att säga nej!

Att säga ja till dig själv innebär ibland att säga nej till andra. Och det är helt okej. För att minska stressen är det viktigt att du säger nej till det som är oviktigt och slöseri med din tid. Fokusera istället på dina viktiga uppgifter istället för att försöka göra allting.

För mer tips och inspiration Gilla vår Facebooksida HÄR!

 

Tips för att varva ner! 1 kommentar

 i Avslappningsövningar / Krönika för driftig / Stresshantering / You Tube klipp  märkt Driftig.nu av

Ps: Är du stressad och inte hinner läsa den här artikeln så kan du scrolla ner till slutet där du finner ett YouTube-klipp som hjälper dig att varva ner. Ds.

När du blir stressad så har du säkert märkt hur humöret blir sämre, du får svårare att fokusera, du gör fler misstag och att saker faktiskt tar längre tid än vanligt. Det vanligaste misstaget som folk gör i den här situationen är att skynda på ännu mer och så är spiralen igång. Du blir frustrerad över att det inte går som du vill vilket gör humöret sämre, tålamodet försvinner och det tar ännu längre tid att få något gjort. Du missar detaljer och tappar fokus.

Foto: Nathalie Kärvegård

Vad ska jag göra då när tiden inte räcker till?

Om det här är något som händer ofta så är det dags att se över dina prioriteringar. Sätt dig i lugn och ro och se över det du har att göra och fundera över några saker:

* Finns det måsten som egentligen är onödiga eller som inte behöver göras så ofta som du gör dom?

* Finns det någon annan som kan göra några av de saker du har på din agenda?

* Sitter du med uppgifter som du lovat kollegor att göra för att dom inte hinner? I så fall bör du lära dig att säga nej.

* Finns det åtaganden som du faktiskt kan avsäga dig?

Om du ofta hamnar i den här stresspiralen så är det viktigt att du mellan varven vilar upp dig ordentligt och att du har dagar då stressen är helt obefintlig. Stress i sig är inte farligt, den blir farlig när den blir ett kroniskt tillstånd. Och det blir det om du aldrig slappnar av utan bara rusar på.

Att pausa minst en gång om dagen är viktigt för att bryta stressen och hämta andan. Ja, men jag har inte tid!!!! Det är den vanligaste invändningen men som jag skrev i inledningen så leder stressen till att du presterar sämre vilket gör att det tar längre tid för dig att genomföra dina uppgifter. Men om du pausar så får du mer tid.

”Jag sätter mig ner tills brådskan gått över!” ger dig stora vinster. Bland annat så ger fokus på andningen och djupa andetag hjärnan nytt syresatt blod vilket leder till att du får lättare att fokusera och koncentrera dig. När du blir mer fokuserad så gör du färre misstag och du arbetar mer effektivt och hinner med mer.

Jag har gjort ett YouTube klipp som är drygt 2 minuter långt i syfte att hjälpa människor att varva ner. Tänk på att andas djupa andetag när du tittar på det här klippet för att få ut så mycket som möjligt av det. Ett perfekt sätt att inleda kafferasten med. Och du, ta det lugnt – du hinner!

Den längsta relationen… 5 kommentarer

 i Krönika för driftig / Livsglädje  märkt Driftig.nu / Livsglädje av

Den längsta relationen är den till dig själv!

Relationen till dig själv är livslång och den viktigaste som du har. Ett motto som många lever efter är: ”Behandla andra såsom du själv vill bli behandlad”. Jag har valt att ”bygga” om det mottot för att fungera bättre med verkligheten: ”Behandla dig själv såsom du behandlar andra”. Vi är ofta experter på att älta negativa tankar, vi dömer oss själva väldigt hårt, talar om för oss att vi inte duger något till, intalar oss att vi inte kan, kräks på spegelbilden och vi är så fula och feta. Så skulle du aldrig behandla en vän, bekant, kollega eller familjemedlem. Vi har mycket större förståelse, acceptans och överseende med andras brister än för våra egna. Självklart är det bra med självkritik men det får inte bli in absurdum. Det ska finnas en balans även där. Men om du börjar behandla dig själv som du behandlar andra så har du kommit en god bit på väg till Rockstjärnestatus i relationen till dig själv.

Du är unik!

När du prioriterar och tar hand om dig själv får du mer energi som hjälper dig att vara mer närvarande i nuet och att orka finnas där för dina nära och kära. Både du och din familj har mycket att vinna på att du tar hand om dig själv och dina tankar.
Att sätta dig själv främst innebär att du med jämna mellanrum gör saker bara för dig själv och det behöver inte vara så stort eller märkvärdigt. Ju oftare du gör det desto kortare tid behöver du avsätta per tillfälle.
Ta en kvart om dagen då du är helt för dig själv och gör något som du tycker om; läser en bok, skriver, målar, sjunger, dansar eller vad det nu kan vara.

Kom ihåg!

Du vet väl om att du är en fantastisk människa! Du är en unik sammansättning av erfarenhet, personlighet, utbildning, egenskaper, intressen, kunskap, yrkeserfarenhet och drömmar.

Det finns bara en enda människa på denna jord som har din unikhet och det är du!

Du är bäst i hela världen på att vara DU! Det finns ingen annan som gör det så bra som du gör det!

 

Idétorka? Lugn, det löser sig!

 i Krönika för driftig / Tänk om Tänk rätt  märkt ändra beteende / Driftig.nu / Glädje / utmaning av

Oavsett om du är företagare eller inte så har du säkert varit med om känslan av att sitta fast, att det inte blir mer än så här, att du kört huvudet i väggen och att du inte kan utveckla dig själv eller det du gör mer. Var lugn, du är inte ensam om det. Alla hamnar där lite nu och då.

Att vara i ”Flow” eller i ”Low” går precis som så mycket annat i livet i vågor. Ibland är inspirationen på topp och allt går som en dans och ibland så går allt emot en hur mycket man än försöker. Självklart vill man helst vara i Flow hela tiden, vara i det härliga inspirationsflödet där allt du gör blir framgång; du får nya kunder, roligare uppdrag, erkännande, löser problem, tjänar pengar och tycker att allt är en piece of cake, allt går bara så lätt.

Flow or Low?

Och rätt som det är så är det som om en vägg reser sig framför dig och allt känns motigt, inget du gör blir riktigt bra och all ansträngning känns helt förgäves. Det känns som om motgångar är det enda resultat du får. Det här leder lätt till frustration och irritation och en del väljer här att ge upp medan andra väljer att kämpa ännu hårdare.

Döden för Flow är irritation, frustration, uppgivenhet, problemfokus och allmänt negativa tankar. Det är också Low´s levebröd. Det absolut bästa att göra när du tappar Flow är att gilla läget och göra en medveten attitydförändring. Låt Low bli din viloperiod, en period där du kan vila upp dig och förvalta dom framgångar du hade i ditt senaste Flow.

Använd Low till att ladda om batterierna inför nästa omgång med Flow. Och kom ihåg: ingen är på topp hela tiden!  Du är fantastisk som du är! Oavsett om du är i Flow eller Low!