kärlek

Hjälp!!! Han älskar mig inte längre! 1 kommentar

 i Attityder / Krönika för driftig / Relationer  märkt ändra beteende / bryta vanor / kärlek / kommunikation / rädda äktenskap av

Många som kommer till mig och vill ha relationscoachning har just den känslan, att deras partner inte älskar dom längre. Ofta visar det sig vara ett resultat av bristande kommunikation. Alla tycker att dom är väldigt tydliga i sitt sätt att kommunicera men när jag frågar exakt hur dom har uttryckt sig så visar det sig att det alltid har funnits massor med utrymme till olika tolkningar av det som sagts.

Du & Jag = Sant!

Jag har skrivit en E-bok om relationer som heter ”Du & Jag = Sant!” där jag bland annat tar upp hur man kan bli ännu tydligare i sin kommunikation och jag visar också på olika exempel på hur missförstånd uppstår fast man tycker att man är tydlig.

I boken tipsar jag om hur du ökar din självkänsla, hanterar din svartsjuka, lyssnar aktivt på din partner och hur ni får tillbaka gnistan igen.

Boken är skriven för dig som vill förändra, förbättra eller rädda en relation och nu kan den bli din. Du köper den HÄR.

 

Har du några frågor så får du gärna maila mig HÄR!

Ny bok om relationer! 4 kommentarer

 i Boktips / Relationer  märkt ändra beteende / kärlek / Tips av

Jag håller just nu på och skriver en bok om relationer som jag i första hand kommer ge ut som en E-bok. En stor del av boken handlar än så länge om kommunikation så jag tänkte här ge en liten provsmak på innehållet i boken som har arbetsnamnet: ”Hur lång kan en relation bli?”

Kärlek berör!

Det är vanligt i relationer att man efter en tid tenderar att ”veta” vad ens partner tycker, tänker och känner och därmed även vet vad ens partner kommer säga. Det leder till att vi inte är lika uppmärksamma som vi var i början och därmed inte riktigt ”hör” vad vår partner egentligen säger. Men det händer faktiskt att människor ändrar åsikter, tankar och känslor om saker och det kan faktiskt hända din partner också så därför är det väldigt viktigt att behålla ett aktivt lyssnande. Ett aktivt lyssnande handlar inte bara om att höra orden som sägs utan att även uppfatta känslan eller tanken bakom. Viktigt är också att ställa förtydligande frågor om något verkar oklart eller konstigt och det här är en väldigt viktig del för att undvika missförstånd. Säger din partner något som verkar konstigt så ställ förtydligande frågor istället för att döma, misstro eller ta för givet. Lyssna alltid på din partner med respekt, nyfikenhet och intresse.

Här är några tips för hur du lyssnar aktivt på din partner:

  • Se på din partner när hon/han pratar. Dels så känner sig din partner sedd och respekterad och det gör din partner trygg i situationen vilket är väldigt viktigt speciellt om det är något känsligt som ni pratar om. Du visar att du verkligen lyssnar på din partner genom att se på personen. Dels så uppfattar du den kommunikation som sker ickeverbalt genom miner, gester oc kroppsspråk.
  • Lägg inte in egna värderingar i det som din partner säger. Gör ingen tolkning och döm inte utan sök efter förståelse. Ha ett öppet sinne och var uppmärksam på vad det är som din partner egentligen säger. Låter det din partner säger heltokigt så tänk på att alla uttrycker sig olika och har många gånger olika definitioner på orden. Det här är viktigt då det lätt kan leda till missförstånd just på grund av att vi använder språket olika. Det handlar också om att vi har olika erfarenheter här i livet.

Mellan Människor! 2 kommentarer

 i Boktips  märkt kärlek / Livsglädje av

Mitt Boktips!

Att läsa böcker är en underbar sysselsättning som ger så mycket inspiration, kunskap, glädje, tankar och idéer. Jag har läst en bok som heter ”Mellan människor” skriven av Anna Eriksson Skarin. Det är en tjock bok på 419 sidor med korta kapitel som är svår att lägga ifrån sig. ”Bara ett kapitel till” kännetecknar den här boken vilket jag uppskattar väldigt mycket. Titeln säger mig hur viktigt det är med relationer för det är genom relationer som vi lär känna oss själva och utvecklas som individer.

De två huvudkaraktärerna som vi får följa i boken är två kvinnor som heter Christine och Sara och boken skildrar deras liv parallellt på ett väldigt härligt sätt som är behagligt att läsa. Vi får följa Christine och Sara i deras vardagliga liv som kretsar mycket kring barn, kärlek, relationer, jobb och tankar kring livet.
Christine och Sara föder barn samma dag och möts sedan i en förälder och barn grupp tillsammans med andra mammor och vi får möta deras tankar kring att vara förälder med allt vad det innebär. Igenkänningsfaktorn är hög och genom boken blandas humor med allvar i en skön blandning. En sak som jag uppskattar väldigt mycket är att varje kapitel avslutas med visa ord och nedan ser du 4 exempel på dessa som jag tagit direkt ur boken:

Vem är det som vet? Vad är det som styr?
Och vad är det vi lämnar bakom oss när vi åker?
Om vi tar med våra känslor och håller fast vid dem
har vi inte lämnat någonting alls.

Du ser världen genom dina ögon.
Genom ditt filter av erfarenheter.

Världen är en reflektion av den du är och låter sig
inte styras med viljan. Stanna upp, önska och ta emot
istället för att försöka forccera fram en förändring av
något som ändå inte finns. Du skapar inte verkligheten med viljan. Verkligheten är som du är.

Gräv där du står. Börja där du är. Ta det första steget. Med varje andetag. Vilka beslut har tagit mig hit?

Visst är citaten bra och tänkvärda?

Det jag verkligen uppskattar med boken är att Anna skriver om tunga livsfrågor på ett väldigt tydligt och enkelt sätt. Hon gör det på ett väldigt skickligt sätt och när jag läste boken så fylldes jag av ett lugn och en skön känsla därför att den signalerar att det finns ingen anledning att försöka stressa fram något utan det är viktigare att följa ett flöde i livet. När det är rätt så går det lätt liksom.

Vill du köpa boken så finns det 2 alternativ:

1. Signerad bok kan du köpa på Annas hemsida genom att klicka HÄR så kommer du till hennes hemsida där du även kan läsa mer om boken.

2. Boken finns även på Adlibris och dit kommer du genom att klicka HÄR!

Du hittar också Annas Skrivarverkstad på Facebook genom att klicka HÄR!

Författaren Anna

 

Galenskap!!! 1 kommentar

 i Attityder / Konflikthantering / Relationer  märkt ändra beteende / kärlek / Livsglädje / relationscoach av

Einsteins definition av galenskap är något av det bästa som skrivits. Tyvärr är det väldigt få människor som tagit det till sig.

Galenskap är:

Att göra på samma sätt om och om igen och förvänta sig ett annat resultat!

 

Jag möter det om och om igen i mitt arbete som coach speciellt när det gäller relationer. Vi kör på som vi alltid har gjort och när relationen kraschar så förstår vi inte varför och oftast så beror det inte på mig utan på den andra parten.

Om jag försöker igen....

Vi tjatar om samma saker

Vi grälar på samma sätt

Vi irriterar oss på samma saker

Vi grälar om samma saker

Och vi gör det här om och om igen och blir bara ännu mer irriterade över att inget blir bättre. Så då skruvar vi upp intensiteten ett snäpp och kör samma visa igen och så blev det i alla fall ingen skillnad till det bättre. Det blev snarare ännu sämre, men skam den som ger sig. Hetsar upp oss ännu mer och kör ett varv till för nu måste han/hon ändå förstå och inse att jag har rätt. Men så blev det i alla fall ingen förändring.

Det kanske någonstans på vägen är dags att inse att det är dags att ta en annan väg då det här uppenbarligen var en återvändsgränd. Eller? Det kanske är dags att byta taktik. Dags att fundera över vad som egentligen är viktigt.

Vi tar ett exempel:

Din partner viker handdukar på ett annat sätt än vad du gör. Självklart så är ditt sätt bättre och du talar om för din partner hur det ska göras men det hjälper inte. Du irriterar dig mer och mer och tjatar och skäller men din partner viker ändå handdukarna på sitt sätt. Det enda resultat du får är att ni blir osams och sliter på relationen. Är det verkligen värt det? Är det viktigare att din partner ger dig rätt än att ni undviker ännu ett gräl? Spelar det egentligen så stor roll? Är det verkligen värt det i det långa loppet? Eller är det kanske dags att välja en annan väg? Välja att inte bli irriterad kan faktiskt vara ett alternativ. Att lägga energin på något mer konstruktivt än att bli irriterad över småsaker.

Du kan aldrig ändra på en annan människa. Däremot kan du ändra ditt eget beteende och därigenom få ett annat bemötande från din partner.

You Rock!!!

 

 

3 vanliga misstag vi gör i relationer! 8 kommentarer

 i Attityder / Krönika för driftig / Relationer  märkt Glädje / kärlek / Livsglädje / livsstilscoach / Rockstjärnestatus av

I mitt arbete som coach och föreläsare möter jag ofta människor som har relationsproblem som känns omöjliga att lösa. Och det jag har märkt är att det är främst 3 vanliga misstag som vi människor ägnar oss åt. De här 3 misstagen blir som murar mellan oss som förhindrar närhet, intimitet, tillit, uppskattning och kärlek. De tar mycket energi och leder till alldeles för många och onödiga konflikter som inte leder någon vart.

Lyckliga relationer!

  • Gör på samma sätt om och om igen och förväntar oss ett annat resultat. Vi grälar på samma sätt, diskuterar på samma sätt, argumenterar på samma sätt, ställer samma ultimatum och allt det här gör vi om och om igen trots att vi inte får det resultat som vi önskar.
  • Tror/hoppas att den andra personen ändrar sig och verkar övertygade om att allt kommer bli bra bara den andra parten ändrar sig. Det kommer aldrig att inträffa så det är bara att ge upp den tanken och istället ändra på dina egna tankar, din egen attityd och ditt eget beteende.
  • Otydlig kommunikation när det gäller våra behov. Vi vill bli älskade men talar inte om hur vi vill att partnern visar det så när partnern visar det på sitt sätt så ser vi nte det vilket i sin tur leder till en frustration hos den partnern som tycker att hon/han ger massor men att den andra inte ser det. Vi talar heller inte om hur vi visar vår kärlek och uppskattning. När du inte talar om på vilket sätt du vill bli visad uppskattning som kommer din partner att ge dig det som den själv vill ha.

Ha en totalt Rockalicious dag och gå i kärlek!

 

Hur gör jag för att våga igen? 9 kommentarer

 i Relationer / Självkänsla / Tips / Uncategorized  märkt ändra beteende / kärlek / Livsglädje av

Har man blivit djupt sårad, sviken, bedragen, lurad eller på något sätt illa behandlad så kan det ibland kännas som om man aldrig kommer kunna våga igen. Aldrig våga försöka igen, aldrig våga lita på någon igen, aldrig våga gå in i en ny relation, aldrig släppa någon in på livet osv. Och har man dessutom blivit sviken flera gånger kan det kännas ännu omöjligare. Så jag tänkte här ge några bra tips för att våga igen!

Vågar jag?

Ja, det gör du men det finns några saker du bör jobba med först.

* Förstå! Det pratas väldigt mycket om vikten av att förlåta vilket ibland kan kännas helt omöjligt för ett sådant svek kan man aldrig förlåta. Jag brukar säga att inget beteende är av ren ondska utan det ligger alltid något bakom och om man kan förstå det där som ligger bakom så är det också lättare att förlåta. Det handlar inte om att rättfärdiga en annan människas handlingar utan bara om att förstå dom. Jag levde själv med en man som misshandlade mig och efter att jag förstått hans beteende så var det enkelt att släppa bitterhet, offerkänsla, ilska och att förlåta honom. Det var en ren befrielse. Han hade själv blivit misshandlad av sin pappa och han fick under hela sin uppväxt bevittna hur hans mor blev misshandlad av hans far. Det ursäktar inte hans beteende men gjorde det lättare för mig att förstå och då kunde jag också släppa taget och förlåta.

Förstå!

* Förlåt! Att förlåta är något du gör för din egen skull. Att förlåta gör så att du kan släppa taget om ilska, bitterhet, sorg, skuld, skam och offerkänslor. Att förlåta befriar dig så du kan gå vidare med mycket lättare känslor och en positivare syn på livet. Du slipper fortsätta bära på den där taggen som skaver och du kan se framåt istället. Att förlåta är också ett sätt att lära sig  av det som varit. Förlåtelse gör du av respekt för dig själv och det visar för dig själv att du är värd mer än så.

Förlåt!

* Fenomenalfantastisk! Ja, du är fenomenalfantastisk! Och för att inse det så är det viktigt med en bra självkänsla. Självkänslan har oftast blivit tilltufsad och det kan vara svårt att inse att du är värdefull. Jobba mycket med självstärkande övningar och kom ihåg att självkänslan är en färskvara som hela tiden behöver fyllas på och speciellt om du blivit sviken. Se till att umgås med människor som lyfter dig och peppar dig. Gör saker som får dig att känna dig värdefull!

Fenomenalfantastisk!

* Hitta! Genom att göra saker som lyfter dig så hittar du energin, lusten och livsglädjen. Hitta meningsfullheten i just ditt liv genom att ta reda på vem du är, vad du brinner för och vad som får det att pirra av glädje inom dig! Det är lätt att tappa bort sig själv vid svek så det är därför viktigt att hitta tillbaka till dig själv och ditt egenvärde det ökar dina chanser avsevärt att våga igen! Med stark självkänsla, självrespekt och livsglädje så är risken mindre att du utsätter dig för situationer eller personer som sviker dig igen. Du kommer aldrig låta det gå så långt eftersom du vet ditt värde.

Hitta!

Du är bäst i hela världen på att vara du och du är Rockstjärnan i ditt liv! Ingen annan än du själv kan ta ifrån dig ditt värde och din unikhet så håll i det med beslutsamhet för du förtjänar ett fantastiskt liv. Sätt igång och hjärntvätta dig själv med tankar på allt bra som du är/har/gör! För du är fenomenalfantastisk och förtjänar det liv som du önskar över allt annat. Livet är alldeles för kort för att du inte ska göra det du är passionerad för!

Att stoppa en skilsmässa eller rädda en relation! 16 kommentarer

 i Krönika för driftig / Livsglädje / Relationer / Rockstjärnestatus  märkt bryta vanor / Driftig.nu / kärlek / relationer / skilsmässa av

En kvinna som kom till mig för att få Rockstjärnecoaching stod inför allvarliga relationsproblem. Hon och hennes man var på väg att ta ut skilsmässa. Innan jag fortsätter vill jag berätta att kvinnan som jag hänvisar till har läst och godkänt detta inlägg. Jag har ändrat och uteslutit vissa detaljer för att ingen ska kunna kännas igen. Det är inte personerna eller detaljerna som är viktiga utan själva problemet som inte alls är unikt för detta par utan det är säkert många som känner igen sig. Jag har valt att skriva det här inlägget för jag hoppas att det ska kunna hjälpa andra att rädda sina relationer och inte ge upp för tidigt.

Jag väljer här att kalla kvinnan för Anna och hennes man för Anders och här kommer Annas berättelse:

”Anders och jag har varit ett par i 13 år men de senaste 3 åren så har det bara gått utför med vår relation. Vi pratar knappt med varandra och när vi gör det så blir vi bara osams. Jag känner det som om allt jag säger och gör är fel i hans ögon. Han säger att han älskar mig men jag kan inte känna det, tycker inte att han visar det för mig. Han behandlar mig respektlöst och kritiserar hela tiden. När jag fråga honom om han tycker att jag ser bra ut så säger han att jag är vacker men det kommer aldrig spontant. Däremot har han alltid åsikter om jag har något fult klädesplagg på mig eller om jag säger eller gör något fel. Aldrig att det kan komma en spontan komplimang.

Jag tycker att det är så jobbigt att leva i en relation där jag känner mig ensam och oälskad. Vi har pratat om vår relation hur många gånger som helst och beslutat oss för att göra förändringar men det har bara runnit ut i sanden. Det känns också som om han missförstår det jag säger och jag vet inte längre hur jag ska formulera mig för att han ska förstå vad jag säger.

För en tid sedan så sade jag ifrån. Jag sade att jag inte orkar leva så här längre och att vi måste fatta ett beslut för hur vi ska göra. Skiljas eller rädda äktenskapet. Anders svarade att han inte visste hur han ville göra och att han funderat mycket på att leva själv. Han tycker inte det är kul att komma hem från jobbet och jag vill inte att han ska komma hem för han är så grinig och det tar ner mitt humör.

Innerst inne så vill jag inte skiljas för jag vet att vi har känslor för varandra och vi skulle kunna ha det så bra. Jag vet bara inte hur eftersom han inte lyssnar på  mig. Vårt sexliv fungerar alldeles utmärkt tycker båda två. Vi har gått i familjeterapi för något år sedan men det hjälpte inte.”

Så såg situationen ut när Anna kontaktade mig för att få Rockstjärnecoaching och vi bokade in ett antal ”träffar” via Skype för coaching och här följer resultatet:

pair-97059_1280

Coachingens innehåll:

Anna fick i uppgift av mig att göra istället för att prata. Det är ingen idé att försöka prata om det uppenbarligen inte fungerar. Och det viktigaste jag såg i deras situation var att se till att Anders skulle tycka om att komma hem och att Anna skulle vilja att han kom hem. För i den situationen att dom inte ens vill vara i samma bostad så finns det inte mycket att göra.

Anna började varje morgon med att skicka ett sms till Anders med frågan: ”Vad får min man att le när han kommer hem från jobbet idag?” Hon kunde då få svar som: En snygg fru och rent på diskbänken. Så då ordnade Anna det och redan första dagen log Anders när han klev innanför dörren.

Och så här fortsatte Anna i en veckas tid och hon berättar för mig:

När en vecka gått så frågade jag Anders om han hade några tankar och funderingar och fick till svar att: -Så här bra har vi inte haft det på flera år! Och då frågade jag honom om han ville rädda vårt äktenskap: -Ja, det vill jag!

Anna fortsatte på den inslagna vägen utan förväntningar och utan att försöka reda ut, leta efter orsak eller ha långa utlägg om sårade känslor. Hon fick även andra uppgifter och nu 4 coachningar senare så är en skilsmässa långt borta och de njuter av att ha lockat fram kärleken igen.

Det viktiga för Anna och Anders var att bryta gamla mönster och hitta nya sätt att kommunicera på. När något inte fungerar så är det dags att byta metod. Och det är inte allt som går att lösa med ord, ibland kan handling vara mycket viktigare. Och kom ihåg: Du kan aldrig ändra en annan människa! Däremot så kan du ändra dig själv och med den förändringen så följer som regel en förändring i andras beteende.

Häromdagen fick jag ett mail från Anna där hon skriver:

”Stort tack, Cecilia! Du har räddat vårt äktenskap! Du har hjälpt oss att bryta den negativa spiralen och att våga vara sårbara igen. Vi bara njuter av att få vara tillsammans i glädje och kärlek! Du anar inte vad det här betyder för oss!”

 

Vill du ha verktyg för att förbättra din relation och skapa en mer kärleksfull relation så klicka på bilden nedanför.

Klicka för relationstips

Klicka för relationstips

Därför ska du kramas! 1 kommentar

 i Krönika för driftig / Livsglädje / Relationer  märkt Glädje / Hälsa / kärlek / Kramas av

Det finns många bra anledningar till att du ska kramas. Kramar ger uttryck för kärlek, godkännande, tacksamhet, vänlighet och förlåtelse bara för att ge några exempel. Att kramas ger en stor känslomässig tillfredsställelse men det finns även stora fördelar för din hälsa. Och här nedan ser du 3 hälsosamma anledningar till att kramas mer.

Kramas för hälsan och glädjen!

Topp 3 anledningar till att kramas!

1. Minskar risken för hjärtsjukdomar!

Högt blodtryck är en stor anledning till hjärtsjukdomar och studier visar att kramar sänker blodtrycket. Så har du ett svagt hjärta eller högt blodtryck så är det riktigt hälsosamt att kramas.

2. Minska stress och bli lugnare!

Studier visar att kramar  gör oss lyckligare för kramar ökar nivån av hormonet oxytocin. Oxytocin är avgörande för upprättandet av gemenskap, parbildning, omvårdnad, och förmåga att följa sociala normer. Förhöjd aktivitet av oxytocin skapar ökad tillit och gör människor lyckligare och tillitsfulla. Det ökar viljan till parbildning, och är starkt involverat i sexuell lust. Oxytocin kallas även för ”kärlekshormon”. Det dämpar stress och gör oss lugnare.

 

3. Bra för relationer!

Såklart! Känns rätt så självklart men anledningen till att det är bra för relationer är att det frigör hormonerna Serotonin och Dopamin. Dopaminet påverkar viljan till lust och njutning, orsakar ett uppsökande beteende gentemot föremål som bereder njutning och känslan av belöning, och gör individer mer njutningsbenägna och förälskade. När förälskelsen övergår i kärlek tar Oxytocin över Dopaminets roll och passionen ersätts då av mer stillsam kärlek. Så Serotonin och Dopamin är humörhöjande och gör att du känner dig närmare  den person som du kramar. Det ger bättre relationer och bra relationer får dig att må bra!
Förutom dom topp 3 förtjänsterna av att kramas så förbättras ditt immunförsvar, din självkänsla och du lever längre. Vissa studier har även kunnat påvisa att kramar minskar symptom av Alzheimer.
Så sätt i gång och kramas för glatta livet!

Kram på er alla!

 

Mobiltelefoner skapar konflikter! 3 kommentarer

 i Relationer / Självförtroende / Självkänsla  märkt kärlek / kärleksbevis / konflikt / mobiltelefon / oälskad / relationer / Sms av

Mobiltelefoner skapar helt onödiga konflikter i relationer då det förväntas att man hela tiden är tillgänglig dels för att svara men också förväntas det att man hela tiden har tid att skicka sms.

Jag får ofta frågor om relationer och ämnet dyker också ofta upp när jag coahar enskilda klienter och det jag har sett som ofta återkommande är just ”problemet” med sms. Eller snarare bristen på sms.

FreeDigitalPhotos

Här följer några av de funderingar jag mött:

* Han skriver ingenting, och skriver jag så KANSKE jag får svar. Men när vi är med varandra så är han hur gullig som helst, han kan inte hålla sig ifrån mig,

* Vad menar han? Vad betyder det här sms:et?

* Varför gör han så? Älskar han mig?

* Vad tänker han på?

* Varför hör han inte av sig?

* Han säger inte det eller det, vad betyer det?

* Han gör inte det här? Varför gör han inte det?

Med mobilens intåg så serverades människan ännu ett område att lägga sina förväntningar på. Att få ett sms är som att få en bekräftelse på att man finns, att man är älskad, att någon tänker på en och att man är värdefull. Att få ett sms har blivit som ett kärleksbevis.

Det jag möter från klienter är att: i början var han så gullig och skickade så fina sms men nu har han slutat och det här ger upphov till mycket grubblerier, oro, frustration och sorg. Det ses som ett tecken på att han inte älskar längre.

Det skapar ett tvivel och ökat bekräftelsebehov hos kvinnan vars tid mer och mer upptas av grubblerier, oro och planering av olika typer av strategier för att få bevis på att hon fortfarande är älskad. Efter ett tag börjar hon anklaga honom och komma med krav på bevis för att han älskar henne. Det är ger upphov till konflikter i relationen vars orsak i grund och botten stammar från mobiltelefonfunktionen att skicka sms. Eller snarare bristen på sms. Och i förlängningen kan detta leda till att relationen på grund av konflikterna, tvivlet och misstron, helt enkelt tar slut.

Till en början mötte jag detta mest hos tjejer under 30 men har nu även mött det hos äldre kvinnor. De konflikter som uppstår på grund av det här är den moderna tidens konflikter och inget vi har haft tidigare. Förr kunde man sitta vid telefonen och vänta men inte hela dygnet för man visste att nu är han på jobbet och då kan han inte ringa, nu är han och tränar och då kan han inte ringa osv. Men med mobiltelefonen kan kärleksbevis skickas när som helst på dygnet vilket ökar förväntan, och besvikelsen.