Livsglädje

Ännu mer inspiration 13 kommentarer

 i Livsglädje / Min vardag  märkt Blogg / Facebook / Rockstjärnestatus av

Jag hade en suverän fredagskväll med min man och min dotter där vi hade ett riktigt härligt mys med värme, kärlek och glädje hela kvällen. Och jag älskar ju sovmornar så jag njöt så i morse av att få vakna helt av mig själv. Idag ska vika tvätt och sen ska jag göra ett par blomsterarrangemang av Tulpanerna som jag köpte igår. Bilder kommer senare. 🙂

Fortsätt gärna att rösta på min blogg i nomineringen till veckans blogg hos besökstoppen. Klicka HÄR och scrolla ner en bit så ser du till höger var du ska rösta. Blir så glad om du vill hjälpa mig vinna. 🙂

Jag har också en Gillasida och en grupp på Facebook där jag inspirerar på olika sätt. Jag lägger till exempel upp bilder som den du ser nedan. Du hittar sidan HÄR och gruppen HÄR.

Mås

 

Så blir du en humörsamlare. 16 kommentarer

 i Livsglädje / Negativa tankar / Tips  märkt Glädje / Humörsamlare / inspiration / Konstruktiv egoism / Livsglädje / Rockstjärnestatus / Tips av

rp_61182te92hzge61-300x198.jpgAv alla de mail, pm och kommentarer som jag får så märker jag att många tycker det är svårt att sluta tänka negativt och börja tänka positivt. Men att gå från negativa tankar till positiva är som att bryta vilken dålig vana som helst. Det som jag kan tänka mig är anledningen till att många upplever just det här med att bryta tankar som svårt är nog för att man inte har verktygen och således inte vet hur man ska göra. Jag pratar ofta om att distrahera hjärnan för att bryta de negativa tankarna så att man kan stoppa in positiva tankar istället och idag får du här en övning som heter: Bli en humörsamlare. (mer…)

Om du bara betedde dig annorlunda så skulle jag må mycket bättre. 8 kommentarer

 i Föreläsningar / Livsglädje / Självkänsla  märkt Rockstjärnestatus / självkänsla / Tips av

depressedJag skrev häromdagen ett inlägg om konsekvenser av låg självkänsla och jag tänkte idag skriva lite mer kring det ämnet. Bekräftelsebehov och godkännande från omgivningen är  starkt knutet till självkänslan. Ju lägre självkänsla desto högre bekräftelsebehov och vice versa.  Det som blir så extremt jobbigt med ett starkt bekräftelsebehov är att du blir så beroende av hur din omgivning beter sig. När din partner, chef, kollega, vän, förälder, syskon osv inte beter sig på ett sätt som visar att du är värdefull så får det dig att må ännu sämre och du hamnar i en ond cirkel där det är din omgivnings fel att du mår dåligt och känner dig nedstämd och kanske även deprimerad. (mer…)

Jag älskar glädje! 10 kommentarer

 i Livsglädje / Rockstjärnestatus  märkt ändra beteende / Glädje / inspiration / Rockstjärnestatus av
rp_Hjälte-300x199.jpg

Mina underbara döttrar! <3

Visst är det roligt att vara glad? Jag älskar att vara glad och jag tycker att när jag skapar glädjekänslan som kommer det genast massor med andra saker till mig som förstärker känslan av glädje. Idag har jag fått så fina kommentarer här på bloggen och jag blir så glad. Det är så kul att höra att min blogg är uppskattad och att den sprider glädje och insikter. En tjej skrev att fler borde läsa min blogg och känner du också det så får du gärna sprida min blogg vidare till dina vänner. Sharing is caring and the more the merrier.

Det har hela tiden varit mitt syfte med bloggen att sprida glädje, inspiration, insikter och kunna ge tips som på ett eller annat sätt förbättrar och förgyller vardagen för er alla. Just nu sitter jag och förbereder helgens inspirationsbrev som skickas ut till alla mina prenumeranter som får ta del av ännu mer tips än vad ni hittar här på bloggen. Inspirationsbrevet som går ut i morgon innehåller 60 coachande frågor som du kan ställa dig själv för att få härliga Aha-insikter. Vill du också ha 60 coachande frågor så kan du klicka HÄR .

Nu måste jag fortsätta jobba men önskar dig en fenomenalfantastisk kväll!

You Rock!!!

Alla vill till himmelen och göra karriär förstås…. 6 kommentarer

 i Attityder / Livsglädje / Negativa tankar / Tips  märkt ändra beteende / bryta vanor / inspiration / Livsglädje / Tips av

Jag är inne i ett så skönt Flow just nu och min vana trogen så ältar jag extra mycket nu och de mantran jag ältar mest just nu är: ”I´m so happy.” ”I´m happy.” ”Happy, happy, happy”. ”Jag är så lycklig” ”Åh, vad kul allt är”, ”Åh, vad bra jag mår:” etc. På det sättet så förstärker jag känslorna och jag förlänger även det här härliga Flowet. Det är ett knep jag brukar lära ut att älta riktigt ordentligt när saker är bra.

Idag bjuder jag på 7 härliga tips för att känna sig lyckligare:

Många anser att lycka är en av de saker som du antingen har eller inte har baserat på någon kombination av yttre omständigheter och naturlig läggning. Du har en bra dag på jobbet eller någon gör något som rycker upp dig och, Voila, du är lycklig!  En dålig dag på jobbet eller någon beter sig som en idiot och plötsligt är du olycklig. Och de här yttre omständigheterna skulle då vara det som styr om du är lycklig eller olycklig.

Men, det finns psykologer som länge har hävdat att lycka faktiskt är en egenskap som kan utvecklas – en vana eller serie vanor som man kan lära sig. Och det är precis det jag lär ut i mina e-kurser för det är våra tankar som styr våra känslor och vi styr våra tankar. Så om man bara lär sig skapa nya tankemönster så gör man en massiv livsstilsförändring som är fullt möjlig för alla att göra. Du hittar e-kurserna och e-böckerna till suveräna Nyårspriser HÄR.

Här följer 7 tips på små förändringar du kan göra för att snabbt ändra ditt humör och öka Rockstjärnestatusen i ditt liv:

A happy woman1 Le.
Det finns en anledning till varför folkalltid pratar om att ”fake it till you make it” alltså att låtsas tills vi lyckas.  Och när det gäller leendet så beror det på att när vi ler (även om det är på låtsas) så skickar musklerna iansiktet signaler till hjärnan sombidrar till att, rent biologiskt, skapa ett bättre humör än när virynkar pannan. När vi rynkar pannan eller drar ner mungiporna så tolkar hjärnan de signalerna som de musklerna skickar att vi är på dåligt humör. Så le för allt du är värd så kommer du efter en stund att känna dig på bättre humör.

39195bswchbdh132 Boka in något roligt.
Alla behöver något att se fram emot och det är suveränt att kombinera det med drömmar. Du kan till exempel drömma om en resa, ett drömjobb eller ett drömhus. Men det är också viktigt att ha något konkret att se fram emot de närmaste månaderna så boka in något kul som du ska göra i din kalender så att du har något att se fram emot. Det är så viktigt att känna längtan och förväntan.  Det kan handla om middag på en ny restaurangeller en dagsutflykt till en plats du länge velat besöka.

3 Uttryck tacksamhet.
Ett flertal studier har visat att tacksamhet är tätt sammankopplat med glädje och det finns massor av sätt att hitta tid för några fokuserade stunder av reflektion dagligen. Ge det en tanke i bilen, på tunnelbanan på väg till jobbet, när du borstar tänderna, när du står i kön på affären eller helt enkelt när du får en stund över. Ägna då den här stunden till att tänka saker som du är tacksam över. Du kan också prova att föra en tacksamhetsjournal som du skriver i när du känner att du har tid men minst en gång i veckan.

4 Var snäll mot någon.
Gör något litet och enkelt, som att låta någon gå före dig i kön på mataffären, ring din 85-åriga gammelfaster som älskar att höra från dig, håll upp dörren för någon eller vad du nu kan hitta på. Vänliga handlingar ökar välbefinnandet för det är så tacksamt att se att du kan göra en annan människa glad.

5. Ta en promenad.
Vid fysisk aktivitet så frigörs kemikalier i hjärnan som orsakar lycka. Redan efter 15-20 minuter så börjar kemikalierna utsöndras, och ju mer du gör det, desto starkare blir reaktionen i hjärnan. Studier visar att promenader utomhus hjälper till att förbättra ditt humör.

 

6 Ät något hälsosamt.
Att äta en balanserad kost som balanserar blodsockret förbättrar även humöret. Dessutom känns det väldigt bra att ta hand om sig själv genom att äta hälsosamt för det signalerar till dig själv att du är värdefull.

7 Låtsas att du flyttar.
Man gjorde en studie på en grupp män och kvinnor där de fick i uppgift att tänka sig attden här månaden är den sista månaden de ska leva i sin hemstad. Deltagarna i studien förändrade verkligen sitt sätt att leva. De ändrade vilka aktiviteter de gjorde och de njöt av att umgås sina vänner och sina grannar på ett helt annat sätt än tidigare. Hur tror du att den tanken skulle förändra ditt sätt att leva? Vad tror du att du skulle göra annorlunda?

Till dig som verkligen försöker 23 kommentarer

 i Attraktionslagen / Livsglädje / Negativa tankar  märkt ändra beteende / bryta vanor / Glädje / Livsglädje / Negativa tankar / positiva tankar / positivt tänkande av

När jag skriver och pratar om Positivt tänkande så möter jag ofta reaktioner som: ”Jag försöker verkligen tänka positivt”, ”Jag kämpar med att ändra tankarna”, ”Jag gör mitt bästa att tänka positivt” etc. Innebörden i många reaktioner är att det är svårt att tänka positivt och något som man verkligen måste kämpa för att lyckas med. Men det är aldrig någon som säger att de verkligen försöker tänka negativt eller att de kämpar för att ändra tankarna från positiva till negativa.

rp_P330366-Human_brain_frontal_lobe-SPL.jpgAtt tänka en tanke, oavsett om den är positiv eller negativ, går till på samma sätt så ingetdera är svårare eller lättare. Det som avgör om en tanke är svår eller lätt att tänka är hur van du är vid tanken. En tanke som du tänker ofta blir till slut en övertygelse och kan gå per automatik men en helt ny tanke kräver ditt medvetna fokus för att den ska tänkas. Om du till exempel är ”övertygad” om att du är tjock så är det ”svårare” att tänka tanken ”Jag är smal” och anledningen till det är att du känner ett motstånd mot den tanken eftersom den dels känns falsk men också med tanke på vilka känslor den skapar inom dig. Tanken ”Jag är smal” påminner dig om din övertygelse att du är tjock och att du vantrivs med dig själv, du blir påmind om alla de negativa känslor du har kring dig själv och din kropp. Så både ovanan och de negativa känslorna gör det svårare att tänka den tanken som ses som positivare.

rp_irritation.jpgSå det fascinerande är att många kämpar och försöker att tänka positivt medans de helt utan problem kastar sig in i och sveps med av negativa tankar. Dina känslor är det verktyg som talar om för dig om du har negativa eller positiva tankar. Så är du på dåligt humör, sur och grinig så fokuserar du på omgivningen med negativa tankar. Men det kan du ändra på väldigt snabbt. Du kan precis här och nu välja att ha ett annat fokus som förändrar ditt känsloläge till ett bättre. Du kan skifta ditt fokus så att du mår bättre och blir på bättre humör.

Vill du lära dig mer om det här så kan du kika HÄR

Bli en stjärna på att ta emot beröm 16 kommentarer

 i Arbetstrivsel / Framgångsintervjuer / Livsglädje  märkt Arbetsglädje / Beröm / bryta vanor / Elaine Breske Hirscher / inspiration / intervju / lyckohormon serotonin av
Elaine

Elaine Breske Hirscher

Att ge beröm och att få beröm är något som verkligen ger glädje men tyvärr så är vi lite dåliga både på att ge och att ta emot beröm. Så för att vi ska lära oss bli stjärnor på att ta emot beröm så har jag intervjuat en expert i ämnet. Föreläsaren, krönikören och utbildaren Elaine Breske Hirscher som driver företaget, Cquence, ger oss i den här intervjun massor med bra tips för hur vi blir bättre på det här med beröm.

(mer…)

Nytt år, ny start, nya möjligheter eller bara fortsättning på gammal skit. 11 kommentarer

 i Attityder / Livsglädje / Min vardag  märkt Frida / Glädje / inspiration / Livsglädje / Nyår / nytt år / Rockstjärnestatus av

rp_IMG_3879_1.jpgJag har haft en helt underbar Nyårsafton som vi firade tillsammans med riktigt goda vänner. Vi har en så rolig tradition där vi firar nyår hos gitarristen i ett av min mans band och det är alltid 3-rättersmiddag, mycket skratt, mycket musik, många kramar, massor med glädje och underbara diskussioner. Och det jag uppskattar väldigt mycket är att barnen också får vara med vilket de tycker är väldigt kul. Extra kul i år var att min man och de andra i bandet hade plockat upp trumset, gitarrer osv för att kunna spela lite om lusten föll på. Och tack och lov så hade de lusten och vi hade superkul. En av mina favoritlåtar som de kör är Hoffmaestro som ni kan höra en snutt av nedan:

Inlägg av Cecilia RockBabe Kärvegård.

 

Igår när jag vaknade hade jag ont i halsen men det gick över under dagen men i morse när jag vaknade så var förkylningen ett fullbordat faktum med feber, halsont, tappad röst, huvudvärk, hosta och nysningar. Kändes mindre kul men så lyssnade jag på några klipp från igår kväll och kom ihåg hur kul vi hade och då kändes förkylningen genast mycket bättre för jag glömde helt enkelt bort den. Nyårsdagen är en av mina favoritdagar för jag ser den som den ultimata Charmiga Måndagen även om det inte är måndag men det är en dag som för mig står för en ny start, nya möjligheter och massor med spännande saker.

Det nya året är för mig ett helt oskrivet blad som bara väntar på att jag ska fylla det med nytt innehåll och jag vet att ju mer gynnsamma tankar jag har desto mer kommer jag njuta av det nya året, desto mer härliga saker kommer jag uppleva. Det jag redan nu vet att jag har att se fram emot i Januari är 2 artiklar i tidningen Frida där jag som expert kommenterar olika utmaningar som ungdomar kan möta idag och det andra är en öppen föreläsning i Stockholm där datum ännu ej är bestämt.

Hur ser du på det nya året?

Ser du på det med nyfikenhet och som något spännande eller känns det bara som en fortsättning på förra årets skit?
Önskar er en ny möjlighet och en god fortsättning!

You Rock!!!

27 tecken på låg självkänsla. 8 kommentarer

 i Livsglädje / Självkänsla  märkt ändra beteende / inspiration / självkänsla / Tips av

Som jag skrev om i dagens tidigare inlägg så har jag nu varit med på ett webinar som var helt suveränt och jag kommer skriva mer om det i morgon men jag kan berätta så mycket i alla fall att det handlade till viss del om självkänsla. Och det är inte så konstigt med tanke på hur viktigt det är med en bra självkänsla. Nedan har jag satt ihop en lista över tecken på låg självkänsla.

Omslago Behandlar dig själv illa med ord och/eller i handling.
o Ser dig alltid som mindre värd än andra.
o Ser dig som fulare och mindre attraktiv än andra.
o Du är sämre än andra.
o Du är mer korkad än andra.
o Övertygad om att ingen kan älska dig.
o Din åsikt räknas inte.
o Du gör inte de saker som du helst av allt skulle vilja göra
o Dömer dig själv hårdare än andra.
o Mer kritisk mot dig själv än mot andra.
o Osäker/otrygg i sociala sammanhang
o Känslomässigt instabil
o Svårt att ta emot komplimanger.
o Ökat behov av bekräftelse från andra.
o Litar inte på din egen förmåga så du ber hela tiden andra om råd, även i
frågor som du egentligen vet hur du ska agera.
o Lyfter fram det negativa hos dig.
o Låter andra människors åsikter styra ditt beteende.
o Funderar mycket över vad andra människor ska tänka och låter det styra
ditt liv.
o Orolig över hur andra ska uppfatta dig.
o Orolig över att ha gjort något fel.
o Oförmåga att sätta dig själv främst.
o Motstånd mot utmaningar.
o Rädd för att misslyckas.
o Litar inte på din egen förmåga.
o Räknar inte med att du ska klara av något.
o Vågar inte vara dig själv.
o Osäker bland andra.

Det här är en lista över några av de saker som tyder på att man har en självkänsla som behöver uppdateras. Precis som datorns programvaror behöver uppdateras så behöver även vår självkänsla uppdateras lite nu och då och nu när vi står inför ett årsskifte så är det perfekt att starta det nya året med en uppgraderad version av dig. Vilka verktyg har du för att träna upp din självkänsla? Har du fått lära dig hur du gör? Om du inte vet hur du ska träna upp din självkänsla kan du läsa mer HÄR.

Bli en stjärna på engagemang 13 kommentarer

 i Framgångsintervjuer / Livsglädje  märkt engagemang / Jennifer Lind / politiker / Städsällskapet av
jennifer_lind

Jennifer Lind

Jag har intervjuat Jennifer Lind som dels driver företaget Städsällskapet med 25 anställda och dels är aktiv och engagerad kommunpolitiker. Man behöver inte prata länge med Jennifer för att märka att hon är en väldigt engagerad person och jag kan inte låta bli att undra hur hon hinner med allt.
Jennifer berättar att hon alltid har tyckt att det ska vara rättvist och som entreprenör och
politiker är det viktigt att man bjuder på sig själv och ser andra människor. Hon tror på det goda i livet och att man ska ha ett gott liv. Jennifer tror på att skapa ett samhälle där alla mår bra och har det bra. Jennifer tror att vårt samhälle har blivit mer egocentriskt och att vi ser mer till jaget istället för laget. – Även om jag inte pratar med min granne så bidrar vi båda till ett bättre samhälle genom att vi betalar skatt t ex. – Jag tror på att göra det där lilla extra i vardagen genom att ge till våra medmänniskor och vi mår alla bra av att göra det. (mer…)