Tips inför helgen
Så var det helg igen. Dags för återhämtning efter en arbetsvecka och här kommer 10 tips som hjälper dig att fylla på med mer energi till nästa vecka. Att ta hand om dig själv har maxad Rockstjärnestatus.
inspiration
Ett perfekt verktyg för att bryta negativa tankemönster 1 kommentar
Och hur kan jag vara så kaxig så jag säger att jag har ett perfekt verktyg? Jag ska berätta för dig hur jag tänker. 🙂 För snart ett år sedan så fick jag en idé till ett verktyg för att bryta negativa tankemönster. Det var ett verktyg där du varje dag i ett helt år får ett mail som en påminnelse för att bryta vanan av negativa tankar. Så, verktyget består alltså av 365 mail och när jag fick idén så tyckte jag den var jättebra men när jag började tänka efter så blev jag tveksam för vem vill ha ett mail varje dag? Vi blir ju redan idag översvämmade av alla möjliga konstiga mail och många tycker att det är alldeles för mycket så skulle folk verkligen vilja ha ett mail varje dag från mig? Och dessutom betala för det? (mer…)
Tips för ökad arbetsglädje 1 kommentar
Arbetsglädje är väldigt viktigt! Arbetsglädje är en förutsättning för att klara av nutidens arbetsliv med snabba och återkommande förändringar. Hur vi agerar – och reagerar – är helt avgörande för hur vi lyckas med arbetsuppgifterna. Lika mycket som vi behöver en hög grad av yrkeskompetens och meningsfulla arbetsuppgifter för att prestera vårt bästa, behöver vi arbetsglädje för att nå ett gott resultat. Vi tillbringar en tredjedel av vårt vakna, vuxna liv på arbetet vilket gör arbetsglädje till en fråga om livskvalitet. I det här inlägget får du tips för ökad arbetsglädje. (mer…)
5 tips för inre styrka 1 kommentar
1. Sluta nedvärdera dig själv 
Våga säg vad du är bra på och minska ned på pratet om vad du inte kan. Vi styrs mycket av våra förväntningar och om du låter omgivningen få ha låga förväntningar på dig så kommer du lätt bli behandlad därefter. Det finns ingen anledning att säga vad du inte kan i onödan. Om det ändå behövs, säg: ”Det har jag inte kunnat tidigare” eller ”Jag har haft svårt för det där fram tills idag”.
2. Fysisk träning
Fysisk form och mental styrka hänger ihop. När du känner dig i fysisk form så orkar du automatiskt mer, när du orkar mer blir du mer tålig för mentala utmaningar. Det är ingen slump att många i ledarposition motionerar regelbundet, det är mer regel än undantag.
3. Anta nya utmaningar
Problem kan ses som sätt att växa. Utan problem, hinder och utmaningar kan vi inte växa som vi vill, så träna på att se fram emot utmaningar eftersom det kommer att göra dig mentalt starkare. Önska inte att saker blir enklare, önska att du blir ännu bättre. Hoppas inte att du ska få en lätt dag, hoppas att du stöter på något som får dig att utvecklas som människa.
4. Påminn dig om allt du tidigare lyckats med
Tänk tillbaka på alla tidigare utmaningar du haft i ditt liv och som du klarat av. Just när du upplevde dem kanske du kände att du aldrig skulle klara det, men två år senare hade du klarat både det och mycket mer. Hämta hem trevliga minnen av gamla segrar och koppla dem till nuet.
5. Skapa återhämtningsstationer
En av de viktigaste komponenterna i mental styrka ligger i att snabbt kunna återhämta sig efter motgångar. Helt klart gäller det faktum att om du redan är i balans så tål du fler yttre påfrestningar, men om du redan håller på och vacklar så behövs det inte någon större vindpust för att du ska falla omkull. Se därför till att du får tid för återhämtning varje dag, unna dig att göra det som gör att du kopplar bort ovidkommande tankar och kan få mental och fysisk återhämtning. För vissa handlar det om att träna med avslappningsprogram , andra gillar att läsa en bok, spela tv-spel, ta en kopp te eller kaffe, att vila en stund eller gå en promenad ute i skogen. Vad ger dig återhämtning?
5 suveräna tips för att bryta negativa tankar
Jag måste säga att jag nu faktiskt längtar ordentligt efter lite värme och sol, eller vad säger ni? 🙂 Idag bjuder jag här på 5 tips för hur du bryter negativa tankar. You Rock!!!
5 tips för att bryta negativa tankar!
* Fokus: Hur negativt och tröstlöst livet än kan verka så finns det alltid positiva saker, det gäller bara att hitta dom. Se dig omkring och fokusera på det som fungerar bra och gör dig glad och låt dina tankar kretsa kring det. Kan du absolut inte hitta något positivt att fokusera på så gör en medmänniska glad och var tacksam för att du har den förmågan.
* Gummisnodden: Sätt en gummisnodd runt handleden och varje gång en negativ tanke kommer så snärtar du till med gummisnodden. Då avbryter du tanken och kan istället stoppa dit en mer konstruktiv tanke.
* Logik: När du kommer på dig själv med att tänka negativa tankar så sätt igång en diskussion med dig själv och använd logiken. Säg: det här är bara en tanke, den har ingenting med verkligheten att göra och om jag låter den här tanken få spinna vidare så kommer det att påverka mitt humör och jag kommer snart att känna mig helt värdelös. Sedan börjar du successivt byta ut dessa tankar mot mer konstruktiva tankar.
* Nuet: Bryt negativa tankemönster genom att sysselsätta hjärnan med nuet. Fokusera med alla dina sinnen på det som du för tillfället håller på med. Om tankarna dock är väldigt efterhängsna får du ta i lite mer och göra något helt nytt. När du gör något nytt så tvingas hjärnan automatiskt att fokusera på det du gör och bryter då automatiskt den tankespiral som snurrar. Gör vanliga saker på annorlunda sätt; klipp med ”fel” hand, gå baklänges, duscha i mörker, skriv med ”fel” hand, översätt en text till engelska, tänk på sjörövarspråket, blunda när du går, räkna dina fotsteg, rabbla alfabetet baklänges osv.
* Skriv: När du bryter en negativ tanke så är det bra att ha färdiga konstruktiva tankar att byta med. Så sätt dig ner och skriv en lång lista med konstruktiva tankar som du kan välja från när du behöver byta tankar. Ett tips här är att fråga en person som står dig nära och som du litar på och be personen säga några positiva saker om dig. Av det som personen säger så väljer du ut de saker som du kan hålla med om för meningen är ju att du ska vara ärlig mot dig själv, det går lättare om du tror på dina tankar. Det gäller förstås dom konstruktiva tankarna, de negativa tankarna köper vi rakt av även om det är ren och skär lögn. Tyvärr.
Inlägg 81 #blogg100
Känner du dig uttråkad och tycker att livet har stagnerat? 3 kommentarer
Om ditt liv verkar fyllt av tung energi och din motivation att göra något har tagit en störtdykning så är det dags att sätta fart!
Leda är som ett virus som slukar din glädje, inspiration och fokus. Stagnation, apati och slöhet följer i dess kölvatten. Har du känslan av tröghet och av att vara disträ och du vet att du inte är nöjd med ditt liv men vet inte vad du ska göra åt det? (mer…)
Och så blev det klart med mer 4 kommentarer
Jag har haft en helt suverän dag på alla sätt och vis. Jag har fått 2 föreläsningar inbokade så den 4 Juni blir det Sundsvall och den 10 Juni kommer jag till Karlskrona. Detaljer kring lokal är inte riktigt klart i Sundsvall men det kommer snart, 😉
Och så fick jag så fin feedback om min föreläsning som jag höll i Malmö i lördags.
”Jag kan lova er att ni kommer att få en superbra föreläsning med Cecilia RockBabe Kärvegård. Jag var på hennes föreläsning här i Malmö, och den var så bra. Den positiva attityd och det positiva tänkande som Cecilia förmedlar är helt underbart.”
Klicka HÄR så kommer ni till min sida med föreläsningarna och där hittar ni även ett videoklipp om föreläsningen.
Och ikväll blir det mys med min älskade man då vi är helt barnfria ända till i morgon. 🙂
Inlägg 73 #blogg100
6-stegsguide till en positivare attityd och bättre självkänsla 1 kommentar
Hallå alla härliga! Idag har jag haft en lugn och skön dag då jag pysslat lite här och där. Tog hand om mina törstiga blommor efter att jag varit borta hela helgen. 🙂 På fredag åker jag till Höör för att föreläsa där på lördag vilket ska bli suveränt roligt. Jag har aldrig varit i Höör så det blir spännande.
Idag delar jag med mig av en 6-stegsguide till er kära läsare. 🙂 Jag hoppas att ni gillar den. (mer…)
15 tips för att bli ännu mer stressad 6 kommentarer
Lycka!
Vi människor är ofta mer medvetna om vad vi inte vill än vad vi vill och har ibland lättare att förstå vad vi ska göra om vi får veta vad vi inte ska göra så här kommer några tips för hur du stressar MER! (mer…)
Mina 7 tips i Aftonbladet Wellness 10 kommentarer
I senaste numret av Aftonbladet Wellness finns en artikel som heter: ”Vakna på rätt sida” där jag intervjuas om positivt tänkande. Ni hittar där mina 7 bästa tips för att bli positivare + en övning som heter Bli en humörsamlare. Den övningen har jag tidigare publicerat här på bloggen så jag tänkte idag köra en repris på den.