ändra beteende

6 saker som lyckliga personer inte gör, del 2. 20 kommentarer

 i Livsglädje / Min vardag / Tips  märkt ändra beteende / Livsglädje / Tips av

Asnöig dagIdag har vi haft underbart väder här med strålande solsken och jag är så nöjd med mig för jag har tränat på min Pilatesboll idag. Heja mig! Och dessutom kommer jag göra något som jag aldrig gjort förut, träna 2 gånger på samma dag!!!! För när min man kommer hem efter jobbet så ska vi åka till badhuset och där tänkte jag simma några längder. I övrigt så har jag idag suttit med kalendern och planerat in lie föreläsningar i vår. Och på måndag ska jag bli intervjuad till Bodens Närradios hälsopodcast vilket jag verkligen ser fram emot.

Och här kommer nu del 2 i serien: 6 saker som lyckliga personer inte gör. (mer…)

Fem misstag som olyckliga människor gör, del 2. 10 kommentarer

 i Livsglädje / Tips  märkt ändra beteende / lycklig / misstag / olycklig / Tips av

Fem fingrarI går delade jag 5 misstag som olyckliga människor gör och här kommer ytterligare 5 misstag som olyckliga människor gör så ni vet vad ni ska undvika för att förbli lyckliga. Läs gårdagens 5 misstag HÄR.

1. Fokuserar bara på det de har så de inte ser det de har. Det är verkligen deprimerande att hela tiden fokusera på allt det man inte har. På det sättet går du miste om glädjen över det du redan har. Så istället för att fundera över allt det som andra har men som du inte har så kan du fundera över vad du har som andra inte har. (mer…)

Jag älskar glädje! 10 kommentarer

 i Livsglädje / Rockstjärnestatus  märkt ändra beteende / Glädje / inspiration / Rockstjärnestatus av
rp_Hjälte-300x199.jpg

Mina underbara döttrar! <3

Visst är det roligt att vara glad? Jag älskar att vara glad och jag tycker att när jag skapar glädjekänslan som kommer det genast massor med andra saker till mig som förstärker känslan av glädje. Idag har jag fått så fina kommentarer här på bloggen och jag blir så glad. Det är så kul att höra att min blogg är uppskattad och att den sprider glädje och insikter. En tjej skrev att fler borde läsa min blogg och känner du också det så får du gärna sprida min blogg vidare till dina vänner. Sharing is caring and the more the merrier.

Det har hela tiden varit mitt syfte med bloggen att sprida glädje, inspiration, insikter och kunna ge tips som på ett eller annat sätt förbättrar och förgyller vardagen för er alla. Just nu sitter jag och förbereder helgens inspirationsbrev som skickas ut till alla mina prenumeranter som får ta del av ännu mer tips än vad ni hittar här på bloggen. Inspirationsbrevet som går ut i morgon innehåller 60 coachande frågor som du kan ställa dig själv för att få härliga Aha-insikter. Vill du också ha 60 coachande frågor så kan du klicka HÄR .

Nu måste jag fortsätta jobba men önskar dig en fenomenalfantastisk kväll!

You Rock!!!

Alla vill till himmelen och göra karriär förstås…. 6 kommentarer

 i Attityder / Livsglädje / Negativa tankar / Tips  märkt ändra beteende / bryta vanor / inspiration / Livsglädje / Tips av

Jag är inne i ett så skönt Flow just nu och min vana trogen så ältar jag extra mycket nu och de mantran jag ältar mest just nu är: ”I´m so happy.” ”I´m happy.” ”Happy, happy, happy”. ”Jag är så lycklig” ”Åh, vad kul allt är”, ”Åh, vad bra jag mår:” etc. På det sättet så förstärker jag känslorna och jag förlänger även det här härliga Flowet. Det är ett knep jag brukar lära ut att älta riktigt ordentligt när saker är bra.

Idag bjuder jag på 7 härliga tips för att känna sig lyckligare:

Många anser att lycka är en av de saker som du antingen har eller inte har baserat på någon kombination av yttre omständigheter och naturlig läggning. Du har en bra dag på jobbet eller någon gör något som rycker upp dig och, Voila, du är lycklig!  En dålig dag på jobbet eller någon beter sig som en idiot och plötsligt är du olycklig. Och de här yttre omständigheterna skulle då vara det som styr om du är lycklig eller olycklig.

Men, det finns psykologer som länge har hävdat att lycka faktiskt är en egenskap som kan utvecklas – en vana eller serie vanor som man kan lära sig. Och det är precis det jag lär ut i mina e-kurser för det är våra tankar som styr våra känslor och vi styr våra tankar. Så om man bara lär sig skapa nya tankemönster så gör man en massiv livsstilsförändring som är fullt möjlig för alla att göra. Du hittar e-kurserna och e-böckerna till suveräna Nyårspriser HÄR.

Här följer 7 tips på små förändringar du kan göra för att snabbt ändra ditt humör och öka Rockstjärnestatusen i ditt liv:

A happy woman1 Le.
Det finns en anledning till varför folkalltid pratar om att ”fake it till you make it” alltså att låtsas tills vi lyckas.  Och när det gäller leendet så beror det på att när vi ler (även om det är på låtsas) så skickar musklerna iansiktet signaler till hjärnan sombidrar till att, rent biologiskt, skapa ett bättre humör än när virynkar pannan. När vi rynkar pannan eller drar ner mungiporna så tolkar hjärnan de signalerna som de musklerna skickar att vi är på dåligt humör. Så le för allt du är värd så kommer du efter en stund att känna dig på bättre humör.

39195bswchbdh132 Boka in något roligt.
Alla behöver något att se fram emot och det är suveränt att kombinera det med drömmar. Du kan till exempel drömma om en resa, ett drömjobb eller ett drömhus. Men det är också viktigt att ha något konkret att se fram emot de närmaste månaderna så boka in något kul som du ska göra i din kalender så att du har något att se fram emot. Det är så viktigt att känna längtan och förväntan.  Det kan handla om middag på en ny restaurangeller en dagsutflykt till en plats du länge velat besöka.

3 Uttryck tacksamhet.
Ett flertal studier har visat att tacksamhet är tätt sammankopplat med glädje och det finns massor av sätt att hitta tid för några fokuserade stunder av reflektion dagligen. Ge det en tanke i bilen, på tunnelbanan på väg till jobbet, när du borstar tänderna, när du står i kön på affären eller helt enkelt när du får en stund över. Ägna då den här stunden till att tänka saker som du är tacksam över. Du kan också prova att föra en tacksamhetsjournal som du skriver i när du känner att du har tid men minst en gång i veckan.

4 Var snäll mot någon.
Gör något litet och enkelt, som att låta någon gå före dig i kön på mataffären, ring din 85-åriga gammelfaster som älskar att höra från dig, håll upp dörren för någon eller vad du nu kan hitta på. Vänliga handlingar ökar välbefinnandet för det är så tacksamt att se att du kan göra en annan människa glad.

5. Ta en promenad.
Vid fysisk aktivitet så frigörs kemikalier i hjärnan som orsakar lycka. Redan efter 15-20 minuter så börjar kemikalierna utsöndras, och ju mer du gör det, desto starkare blir reaktionen i hjärnan. Studier visar att promenader utomhus hjälper till att förbättra ditt humör.

 

6 Ät något hälsosamt.
Att äta en balanserad kost som balanserar blodsockret förbättrar även humöret. Dessutom känns det väldigt bra att ta hand om sig själv genom att äta hälsosamt för det signalerar till dig själv att du är värdefull.

7 Låtsas att du flyttar.
Man gjorde en studie på en grupp män och kvinnor där de fick i uppgift att tänka sig attden här månaden är den sista månaden de ska leva i sin hemstad. Deltagarna i studien förändrade verkligen sitt sätt att leva. De ändrade vilka aktiviteter de gjorde och de njöt av att umgås sina vänner och sina grannar på ett helt annat sätt än tidigare. Hur tror du att den tanken skulle förändra ditt sätt att leva? Vad tror du att du skulle göra annorlunda?

Till dig som verkligen försöker 23 kommentarer

 i Attraktionslagen / Livsglädje / Negativa tankar  märkt ändra beteende / bryta vanor / Glädje / Livsglädje / Negativa tankar / positiva tankar / positivt tänkande av

När jag skriver och pratar om Positivt tänkande så möter jag ofta reaktioner som: ”Jag försöker verkligen tänka positivt”, ”Jag kämpar med att ändra tankarna”, ”Jag gör mitt bästa att tänka positivt” etc. Innebörden i många reaktioner är att det är svårt att tänka positivt och något som man verkligen måste kämpa för att lyckas med. Men det är aldrig någon som säger att de verkligen försöker tänka negativt eller att de kämpar för att ändra tankarna från positiva till negativa.

rp_P330366-Human_brain_frontal_lobe-SPL.jpgAtt tänka en tanke, oavsett om den är positiv eller negativ, går till på samma sätt så ingetdera är svårare eller lättare. Det som avgör om en tanke är svår eller lätt att tänka är hur van du är vid tanken. En tanke som du tänker ofta blir till slut en övertygelse och kan gå per automatik men en helt ny tanke kräver ditt medvetna fokus för att den ska tänkas. Om du till exempel är ”övertygad” om att du är tjock så är det ”svårare” att tänka tanken ”Jag är smal” och anledningen till det är att du känner ett motstånd mot den tanken eftersom den dels känns falsk men också med tanke på vilka känslor den skapar inom dig. Tanken ”Jag är smal” påminner dig om din övertygelse att du är tjock och att du vantrivs med dig själv, du blir påmind om alla de negativa känslor du har kring dig själv och din kropp. Så både ovanan och de negativa känslorna gör det svårare att tänka den tanken som ses som positivare.

rp_irritation.jpgSå det fascinerande är att många kämpar och försöker att tänka positivt medans de helt utan problem kastar sig in i och sveps med av negativa tankar. Dina känslor är det verktyg som talar om för dig om du har negativa eller positiva tankar. Så är du på dåligt humör, sur och grinig så fokuserar du på omgivningen med negativa tankar. Men det kan du ändra på väldigt snabbt. Du kan precis här och nu välja att ha ett annat fokus som förändrar ditt känsloläge till ett bättre. Du kan skifta ditt fokus så att du mår bättre och blir på bättre humör.

Vill du lära dig mer om det här så kan du kika HÄR

27 tecken på låg självkänsla. 8 kommentarer

 i Livsglädje / Självkänsla  märkt ändra beteende / inspiration / självkänsla / Tips av

Som jag skrev om i dagens tidigare inlägg så har jag nu varit med på ett webinar som var helt suveränt och jag kommer skriva mer om det i morgon men jag kan berätta så mycket i alla fall att det handlade till viss del om självkänsla. Och det är inte så konstigt med tanke på hur viktigt det är med en bra självkänsla. Nedan har jag satt ihop en lista över tecken på låg självkänsla.

Omslago Behandlar dig själv illa med ord och/eller i handling.
o Ser dig alltid som mindre värd än andra.
o Ser dig som fulare och mindre attraktiv än andra.
o Du är sämre än andra.
o Du är mer korkad än andra.
o Övertygad om att ingen kan älska dig.
o Din åsikt räknas inte.
o Du gör inte de saker som du helst av allt skulle vilja göra
o Dömer dig själv hårdare än andra.
o Mer kritisk mot dig själv än mot andra.
o Osäker/otrygg i sociala sammanhang
o Känslomässigt instabil
o Svårt att ta emot komplimanger.
o Ökat behov av bekräftelse från andra.
o Litar inte på din egen förmåga så du ber hela tiden andra om råd, även i
frågor som du egentligen vet hur du ska agera.
o Lyfter fram det negativa hos dig.
o Låter andra människors åsikter styra ditt beteende.
o Funderar mycket över vad andra människor ska tänka och låter det styra
ditt liv.
o Orolig över hur andra ska uppfatta dig.
o Orolig över att ha gjort något fel.
o Oförmåga att sätta dig själv främst.
o Motstånd mot utmaningar.
o Rädd för att misslyckas.
o Litar inte på din egen förmåga.
o Räknar inte med att du ska klara av något.
o Vågar inte vara dig själv.
o Osäker bland andra.

Det här är en lista över några av de saker som tyder på att man har en självkänsla som behöver uppdateras. Precis som datorns programvaror behöver uppdateras så behöver även vår självkänsla uppdateras lite nu och då och nu när vi står inför ett årsskifte så är det perfekt att starta det nya året med en uppgraderad version av dig. Vilka verktyg har du för att träna upp din självkänsla? Har du fått lära dig hur du gör? Om du inte vet hur du ska träna upp din självkänsla kan du läsa mer HÄR.

Positivt Tänkande = Positivt Kännande. 4 kommentarer

 i Attityder / Negativa tankar  märkt ändra beteende / Livsglädje / Negativa tankar / Rockstjärnestatus av

Som ni märkt så har bloggen haft julledigt tillsammans med mig. Jag har i år firat jul The old fashionstyle, dvs utan sociala medier. Jag har alltså inte bloggat eller suttit och laddat upp bilder på julmat, julklappar och julfirande på Facebook, Twitter och/eller Instagram. Jag har inte ens tagit bort julrean utan gjort om den till mellandagsrea istället. Så vill du förändra ditt liv och dina tankar så kika in i webshopen och kolla in superpriserna där. Men nu är jag tillbaka och det är både skönt och roligt. Jag kan bjuda på en bild på mina underbara barnbarn och nedanför bilden kommer lite tips och förklaringar kring Positivt Tänkande.

barnen

(mer…)

En solskenshistoria kring Positivt tänkande.

 i Attityder / E-kurs / Negativa tankar  märkt ändra beteende / inspiration / Livsglädje / Negativa tankar / Tips av

God morgon, alla Härliga!

Jag har haft fullt upp de senaste dagarna så jag har inte haft så mycket tid för bloggande och har inte hunnit besöka och kommentera inne hos er, mina bloggvänner. Jag har haft fullt upp med att skriva artiklar till en uppdragsgivare och jag publicerade den första igår där jag intervjuade en uppfinnare om hur man genomför sin idé. Artikeln beskrev även en app som är så helt suverän så den borde alla ha eftersom den räddar liv. Läs den artikeln HÄR och kom ihåg att ladda ner appen och sprida den till alla dina vänner. Och mitt i artikelskrivandet och intervjuandet så blev jag kontaktad av en journalist på tidningen Frida som nu har intervjuat mig inför en artikel som kommer publiceras i januari. Kul!

Nu ska jag strax iväg på ett frukostmöte och sen får jag se hur mycket annat jag hinner med idag innan jag ikväll ska iväg på tjejmiddag. Så länge bjuder jag på en solskenshistoria som jag fått från en deltagare av mina e-kurser.

(mer…)

Hur kan det bli bättre?

 i Attityder / Livsglädje / Negativa tankar  märkt ändra beteende / Glädje / inspiration / Rockstjärnestatus / Tips av

Jag blir kontaktad av många människor som trånar och längtar efter en förändring i sina liv och samtidigt så märker jag en uppgivenhet och misstro på att en förändring är möjlig just för dem. Jag märker också ofta att folk är övertygade om att deras liv kommer att bli mycket bättre om omgivningen ändrar sig. Om min kollega bara slutar med…. så kommer jag trivas bättre på jobbet, om min partner vore mer…. så skulle jag vara lyckligare, om min mamma bara kunde bete sig… så skulle jag må mycket bättre, om regeringen gjorde si istället för så då skulle jag ha ett mycket bättre liv osv. Men det ligger inte i de yttre omständigheterna utan vår lycka och vårt välbefinnande kommer inifrån. Det kommer från oss själva.

(mer…)

Allting är bara skit. 24 kommentarer

 i Livsglädje / Negativa tankar / Tänk om Tänk rätt  märkt ändra beteende / bryta vanor / Glädje / inspiration / Livsglädje / Negativa tankar / Rockstjärnestatus av

Jag läser överallt om människor som  mår dåligt och jag önskar verkligen att jag kunde svänga med ett trollspö och göra så att alla mådde bättre. Men hur optimistisk jag än är så inser till och med jag att det inte är möjligt. Däremot så är det min förhoppning att jag kan genom min blogg, mina e-böcker, e-kurser och föreläsningar kan inspirera och hjälpa så många som möjligt till att komma till insikter som blir till steg på vägen till att må bra och vara tillfreds med livet. I det här inlägget så tänkte jag ta upp en fråga som jag ofta ställer till människor som beskriver hur dåligt de mår.

(mer…)